lunes, 31 de diciembre de 2012

TOCA FER BALANÇ DEL 2012....


El 2012 ha estat novament com l’any anterior intens i molt productiu.

La CIÈNCIA l’he feta:

El mes de gener participant com a ponent a la VI Reunió del UNIGROUP a Palma de Mallorca, presentant la ponència: "Tratamiento pre y postquirúrgico de las prótesis unicompartimentales y femoropatelares",

El mes de febrer fent una conferencia sobre: “Actualitzacions del Tractament de Fisioteràpia de l’espatlla” a la Facultat de ciències de la Salut Blanquerna

El mes de Maig fent la Ponència: "Patologia de l'espatlla en la 3a i 4a edat" en la Jornada Col·legial: Abordatge pràctic de la fisioteràpia en Geriatria a l’Auditori del Campus de la Comunicació - Poblenou de la UPF i també el mateix mes de maig vaig fer la Conferència:"Abordatge del tractament de fisioteràpia d'espatlla: Evolució i actualitzacions" a la Universitat de Lleida,

El mes de setembre  fent la conferència a Girona sobre: FISIOTERÀPIA: FEM PREVENCIÓ I FEM SALUT! i també conferència al Hadfun Meeting  a Begues, presentant:  “Prevention of pain in cello musicians”,

El mes d’octubre fent la conferència sobre: Tractament de Fisioteràpia de les inestabilitats d'espatlla a la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia, a més de seguir-hi formant part de la Junta de la societat i col·laborant en l’organització i gestió de les diferents activitats de la mateixa (http://www.scfisioterapia.cat)

La DOCÈNCIA l’he feta:

He seguit impartint classes a la UIC (http://www.uic.es) com a professor col·laborador, a la FUB (http://www.fub.edu) donant algunes hores de postgrau. Però la nova aventura d’aquest any ha estat començar a impartir docència a l’estranger a França (http://www.tminstitute.fr) On he realitzat 8 formacions específiques d’espatlla, un total de 112 hores de vol, en diferents indrets: Toulouse, Rennes, Perpignan i Paris.Una nova experiència molt enriquidora!


La DIVULGACIÓ:

He seguit col·laborant al programa “Els matins” de TV3 (http://www.tv3.cat/elsmatins/videos/fisioterapia), ha estat la meva segona temporada en el Programa “TOT ÉS POSSIBLE” de RAC1 amb l’Elisenda Camps fent la secció “El Fisio a Casa” (http://www.rac1.cat) i he participat al DIFT el dia de la Fisioteràpia.
Vaig treure el meu segon llibre: “Els Secrets del Fisioterapeuta” amb Viena editorial i novament gaudint fent un munt de presentacions i vivint una extraordinària diada de Sant Jordi.



I l’ASSITÈNCIA:

He seguit fent bullir l’olla tant a la consulta, com a l’Hospital de l’Esperit Sant on tinc la sort de liderar un Gran EQUIP de Fisioterapeutes, el FISIOTEAM.
Però ara ja cal posar la mirada al 2013, amb nous reptes, moltes ganes i molta il·lusió. Em seguiré aplicant la fórmula que tinc a mitges amb el meu psicòleg, el Pep Marí i que tans bons resultats ens porta:

GANES DE MILLORAR+HUMILITAT+ORDRE=ANAR PROGRESSANT

A més d’una frase que s’ha posat de moda darrerament: “Ànims i endavant: Pit i collons!”


sábado, 22 de diciembre de 2012

BALL DE TITELLES

Ramon Vinyes converteix la metàfora del vol en realitat i fa que la nit de Nadal aparegui un noi amb ales en un bordell d'una ciutat de muntanya. El bordell és, com ha estat moltes vegades en la història de la literatura una metàfora de la societat. Hi trobarem la madame, les meuques, els servents i totes les autoritats locals. Aquí tothom juga el seu paper. Amb l'arribada del jove de les Ales, l'equilibri social es trastoca. El jove de les Ales, innocent, vingut d'un món imaginari, aprendrà a poc a poc a conèixer el món. Tots el voldran utilitzar: dretes, esquerres, Esglèsia... per tal que certifiqui les seves veritats i el seu poder. I tots el voldran eliminar, per estalviar-se noses. A la casa descobreix l'amor: l'amor de la Remei, la mestressa, un amor alhora sincer i mentider que, per sobreviure, li acabarà tallant les ales.

Es tracta d'una comèdia entretinguda, on hi ha un gran repartiment d'actors del nostre teatre català, els quals durant una hora i cinquanta minuts ens fan passar una estona d'allò més divertida, tot deixant palesa una sàtira de la realitat de la Catalunya republicana molt comparable als temps en que vivim.

Al Final de l'obra he pogut Felicitar personalment a la gran actriu Mercè Pons, que està guapíssima i ho fa genial.



viernes, 14 de diciembre de 2012

BON NADAL...


Us desitjo un Bon Nadal i unes molt bones festes en companyia dels vostres i que aquest 2013 no us manquin objectius i reptes per assolir i que sobretot tingueu amb qui compartir-los.


Mireu que ben acompanyat que estic compartint els meus secrets, si no sabeu que regalar  pot ser un bon regal i crec que us pot ser d'utilitat!.....almenys aquest ha estat el meu propòsit.

lunes, 10 de diciembre de 2012

CONSELLS POSTURALS NADALENCS

Les festes nadalenques són motiu d’alegria per molts, un maldecap per altres i, segons com, un desgast físic per la majoria. En aquest últim aspecte hem de tenir en compte molts factors: el cansament de les compres d’aquests dies, l’acumulació de pesos, el  d’uns talons de Cap d’Any o els gestos quan juguem amb els nens o els portem a la Cavalcada dels Reis d’Orient… 

Avui hem donat una serie de recomanacions:

Hauríem de portar les bosses sense separar gaire els braços del cos, ja que, si no, carregarem més el coll i les espatlles.

- Si portem diverses bosses, cal repartir-ne bé el pes i procurar no segar-nos els dits de les mans. 

- Hem d’evitar carregar i descarregar les coses del carro del supermercat inclinant-nos i fent rotacions.

- Els talons ens fan augmentar les curvatures de la columna, això és molt bonic, però ens canvia el nostre equilibri habitual del cos, provocant compensacions i sobrecàrregues. S’aconsella en tot cas, utilitzar talons de no més de 3-4 cm d’alts i de base ampla



Si voleu escoltar-ho: http://rac1.org/totespossible/blog/fisioterapia-nadalenca/


viernes, 7 de diciembre de 2012

PARTICIPO A L'ENTRENAMENT DEL SANT QUIRZE D'HANDBOL


Aquest matí he estat convidat a participar de manera activa, a l'entrenament dels Equips Infantils i Cadets Femenins de l'Handbol Sant Quirze del Vallès.

Hem parlat de la finalitat de l'escalfament, que és doble:

- Primera, centrar-nos ja en l'activitat que anem a dur a terme
- Segona, preparar el cos per l'activitat.

En el cas de l'Handbol l'escalfament hauria de consistir en quatre parts:

1era. Carrera continua (desplaçaments laterals, skiping, creuant cames, enrere, saltant...etc)
2ona. Exercicis mobilitat articular progressiva (tronc, malucs, genolls,..) coordinatius, propioceptius i estiraments tensió activa (isquios, panxells, quàdriceps, abductors, cadena flexora i cadena extensora)  i balístics.
3era. Passes per parelles
4arta. Situacions de joc: paral·leles i diagonals amb finalització a porter. Equip que defensa i equip que ataca en mitja pista amb intensitat creixent. 

En total la duració estaria en uns 25 o 30 min.

Ha estat un matí molt agradable i aprofito aquestes quatre ratlles agrair-los la invitació a poder compartir una estona del seu entrenament amb un fisioterapeuta per tal de fer PREVENCIÓ.

8è CONGRÉS DE LA SOCIETAT CATALANO BALEAR DE FISIOTERÀPIA

El dissabte 24 de novembre es va celebrar el 8è Congrés de la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia, que novament va ser un èxit de participació amb més de 200 assistents.

Enguany van ser novament 4 taules rodones i els temes foren: Síndromes Cervicogèniques, Actualització de l'Abordatge de l'ICTUS, Aixeca't Prevenció de les Caigudes i Activitat Física i Esport: les Lesions del Corredor.

L'speech inaugural ens el va fer l'ex marxador i Gran campió Valentí Massana que ens va dir:

"M'he guanyat la meva vida amb poca roba, movent els malucs i marxant per camins. Molèsties i dolors han format part del meu camí i el paper del fisioterapeuta va ser clau a la meva carrera"

El President de l'Acadèmia de les Ciències Mèdiques, el Sr. Àlvar Net, va dir-nos: "que estava orgullós de què la Societat de Fisioteràpia fos de les més actives de totes les que hi ha a l'Acadèmia" i la Sra. Montse Nuevo Presidenta  de la Societat de Fisioteràpia ens va recordar: "que es tracta d'un Congrés molt important per la Societat i per contribuir a fer evolucionar la Fisioteràpia i que tots els Fisioterapeutes formem un EQUIP que cal mantenir viu i que tenim molt a fer i a seguir lluitant"

(http://www.scfisioterapia.cat/)


SESSIÓ CIENTÍFICA D'ESPATLLA A LA SOCIETAT CATALANO BALEAR DE FISIOTERÀPIA


El passat 17 d'octubre vaig fer conjuntament amb el Dr. Joan Armengol  la Sessió científica mensual de la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia (http://www.scfisioterapia.cat/), portava per títol: 

Inestabilitat glenohumeral. Conceptes funcionals, anatòmics i terapèutics

El Dr. Armengol va exposar el tractament mèdic i un servidor l'abordatge de fisioteràpia, aquí teniu el resum de la meva exposició:

1.- Quina diferencia hi ha entre inestabilitat i hiperlaxitud
Podem dir que la inestabilitat és el resultat d'una disfunció entre els múltiples estabilitzadors articulars. No estàrelacionat amb una única patologia. Fa referència més a l’estabilitat
d’origen NEUROMUSCULAR
La Hiperlaxitud posa en evidencia la insuficiència de les estructures responsables de
l’estabilitat passiva de l’articulación. (R1>85ºBilateral)

Ryu R.K.N.Arthroscopic Bankart Repair for Traumatic Anterior Shoulder Instability A.A.O.S.
73rd. Annual Meeting.Chicago. Marzo-2006
Billuart,F, Chanussot JC, Devun L.,Gagey O; “Les mécanismes de protection articulaire”. XXXVII
Journées de l’INK 2005, KS n.459 octubre 2005

2.- Quin és el principal estabilitzador de l'espatlla?

És el MANEGOT dels rotadors el principal responsable de l’estabilitat
R. Debski, M.Sakane, S. Woo, E. Wong, F. Fu, J. Warner. Contribution of the passive properties of the rotator cuff to glenohumeral stability during anterior-posterior loading. J Shoulder Elbow Surg 1999 ; 8,4 : 324-329
Lagniaux F,Troy P. Prise en charge éducative de l’épaule instable du sportif. kinésithérapie KS nº 514-Octobre 2010 29-32

3.- Quines sós les causes i els tipus d'inestabilitats que hi ha?
Causes: 
- POST TRAUMÀTICA (TUBS) Traumatic Unilateral Bankart Surgery

- MICROTRAUMÀTICA (AIOS) Adquired Inestability Overstress Surgery

- CONSTITUCIONAL (AMBRI) Atraumatic Multidirectional Bilateral Rehabilitation Inferior Capsular Shift
Tipus:

INESTABILITAT ANTERIOR
– Traumàtica
– Microtraumàtica
– Constitucional
• INESTABILITAT POSTERIOR
- Constitucional: Luxació posterior
voluntaria
- Traumática
• INESTABILITAT MULTIDIRECCIONAL
– Constitucional = hiperlaxitud

4.- Quin és el tipus més freqüent i el Tractament més habitual?

El tipus més freqüent és la INESTABILITAT ANTERIOR. Els esportistes d’alt nivell estan exposats a patir una inestabilitat adquirida caracteritzada per la laxitud de la càpsula anterior, i en conseqüència, utilitzen l’espatlla de manera extrema en los movimients de llançament (A.I.O.S)

Wilk KE, Meister K, Andrews JR. Current concepts in the rehabilitation of the overhead
throwing athlete. Am J Sports Med 2002; 30(1): 136-151.

Tractament Habitual de la INESTABILITAT: Insisteixen en la tonificació durant més de 40
anys molts autors (De Palma 1969, Symeonides 1972, Mac Kernan 1989). Els estudis més recents mostren que aquest múscul era sovint deficitari.

L’estudi de l’equip de Pittsburg mostra que la cocontracció del manegot creant el « raideur active » que estabilitza el cap de l’húmer

Contribution of the passive properties of the rotator cuff to glenohumeral stability during anterior-posterior loading. R. Debski, M.Sakane, S. Woo, E. Wong, F. Fu, J. Warner. J Shoulder Elbow Surg 1999 ; 8,4 : 324-329

5.- Com hauria de ser el Tractament Conservador?
4 FASES

1. Recuperació de la mobilitat articular i del trofisme muscular
2. Millorar la força, la “endurance” i el control neuromuscular
3. Recuperació integral de la força
4. Adaptació de l’espatlla a situacions difícils (rapidesa, amplituds …)
Thierry MARC “Rééducation des inestabilités d’épaule”. Kinésithérapie nº459 octubre 2005

6.- Quines són les particularitats dels diferents tractaments postquirúrgics?
- BANKART o SLAP ARTROSCOPIA
- REFORÇ EXTRACAPSULAR
- BUTÉE o BRISTOW LATARJET
- CAPSULAR SHIFT

En Fase Hospitalària: Se li explica al pacient el que pot fer amb el seu braç: com ha de rentar-se, vestir-se, la posició a l’hora de dormir i els exercicis que pot anar fent.
Anar progressivament del passiu, actiu- assistit, actiu i resistit

Els anclatges, el cirurgià no ha reinsertat el tendó, l’ha plicat a sobre l’os i serà el temps el que el fera cicatritzar, i això és llarg (veritable reinserció)
S'han de respectar perquè sinó crearan problemes: 

-- A curt termini (3 primers mesos): càrregues molt precoces
– A mig termini (3 als 6 mesos): mala dosificació de l’augment de les resistències
– A llarg termini (després dels 6 mesos): mala cinemàtica
Realitzem 1800 Cicles per dia a la vida quotidiana i s’han de respectar els períodes de
cicatrització

CONCLUSIONS
Fer un treball de prevenció segons l'activitat de l'esportista, tractament conservador depenent de la gravetat de la lesió. fer un tractament de fisioteràpia adaptat a cada pacient, i sinó funciona o recidiva donar pas a la intervenció quirurgica

RECORDEU EL MEU BLOG DE L'ESPATLLA:  http://fisioterapiaespatlla.blogspot.com/ 

Aprofito aquest post per agrair la invitació i la participació dels assistents.

lunes, 12 de noviembre de 2012

PREVENIR LES LESIONS A L'HORA D'ANAR A ESQUIAR


Les setze estacions d’esquí catalanes ja estan a punt. Ara cal que els amants d’aquests esports d’hivern es preparin per gaudir-los al màxim.  


CAUSES DE LESIONAR-SE

- Preparació física deficient “S’ha d’estar en forma per practicar l’esquí i no practicar l’esquí per estar en forma”

- Ús de material en mal estat

- Estat de la neu (molt gelada augmenta el risc de les lesions en les extremitats superiors i la neu més pesada o humida augmenta el risc de lesions a les extremitats inferiors

-Ser massa imprudent NO UTILITZAR LES PROTECCIONS ni fer cas a les RECOMANACIONS que serien les següents:

- Preparació prèvia donat que es tracta d’una activitat física intensa: 8 setmanes abans /(aprox 2 mesos) gimnàs 2 dies setmana, activitat aeròbica.

- Escalfament amb doble finalitat:
            - Preparar el cos
            - Preparar-nos mentalment centrar-nos, focalitzar.

- La IMPORTÀNCIA de la primera baixada, que serveixi de reconeixement i per acabar d’escalfar, no baixar “a tota castanya”***, desnivells, com estar la neu

- Estiraments previs més actius i passius al final

- Per desentumir els músculs caminar una mica per tal de tot seguit poder fer els estiraments.

- Hidratar-nos encara que no tinguem sed

- Anar realitzant petits descansos i no esgotar-nos esquiant moltes hores seguides, amb l’intenció d’aprofitar al màxim.

- Tenir cura que a mesura que avança el dia estem més cansats, més fàcil cometre una errada tècnica i alhora la neu no es troba en tant bones condicions.





domingo, 28 de octubre de 2012

AFISIONA'T!!!


Sota el lema: aFisiona’t! ahir es va celebrar a L’Arc de Triomf de Barcelona, la gran festa de la Fisioteràpia.

El propòsit era clar: donar a conèixer la PROFESSIÓ, que la gent sàpiga que som i que fem els FISIOTERAPEUTES

Que coneguessin els diferents camps de la Fisioteràpia, no solament algunes tècniques que fem que encara molta gent només ens coneix per elles, com ara el massatge, sinó aconseguir que se’ns conegui per aquell professional de la Salut format i capacitat per fer tractament, prevenció i manteniment de la mateixa en diferents àmbits d’actuació.

Hi van assistir gent de totes les edats, petits i grans, es van fer tallers i diferents actuacions per amenitzar la vetllada. A més també hi va haver una mini-cursa solidària destinada íntegrament a La Marató de TV3, que aquest any va dedicada al Càncer.

Crec que ahir tal com es pot veure al vídeo i a la cançó: la Fisioteràpia va sortir al carrer http://www.dift.cat/

 
 

domingo, 21 de octubre de 2012

ACTUALITZACIÓ EN L'ABORDATGE DE LES LESIONS TENDINOSES


El proper divendres, 26 d'octubre de 9h a 14h, Jornada Conjunta SCB de Fisioteràpia i SC de Medicina de l'Esport per parlar de l'Actualització en l'abordatge de les lesions tendinoses.

Comptarem amb metges (Dr. Ramon Balius, Gil Rodas..) i Fisioterapeutes (Xavier Linde, Albert Altarriba), experts en la matèria.

Jo hi seré! No us ho perdeu.

Per a més informació www.scfisioterapia.cat

DIFT 2012: EL DIA DE LA FISIOTERÀPIA


El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya ha organitzat una festa amb tot un seguit d'activitats i espectacles per a tota la família. Aquesta primera edició del DiFT2012, el "Dia de la FisioTeràpia", és un esdeveniment que vol convertir-se en una gran festa anual de caràcter lúdic, participatiu i obert a tothom, tot, sota un lema:aFisiona't.

El que es pretén és presentar la nostra professió a la societat perquè la gent ens conegui i sàpiga fins a on som capaços d'ajudar-los. Hi ha tot un seguit de activitats programades, col·laboracions relacionades amb el món de la Fisioteràpia. 

Jo hi seré present. No us ho perdeu!!!! 

Per a més informació: www.dift.cat

lunes, 8 de octubre de 2012

HÈRNIES i LUMBÀLGIES


La lumbàlgia és un problema de primera magnitud , ja que és la primera causa d’incapacitat laboral en la població activa menor de 45 anys.

De tota la gent que pateix o presenta afeccions d’origen osteoarticular, els qui pateixen processos lumbars dolorosos  són un 39% dels casos.


D’aquest casos només hi ha un tant per cent molt baix que s’han d’identificar, que necessiten d’una valoració urgent, que són: fractures osteoporòtiques(4%), neoplàsies (tumors)(0,7%), infeccions (0,01%), Hèrnia de disc amb dèficit neurològic (2%). Que evidentment la simptomatologia i el mecanisme de producció que presenten ja és diferent.

Però un 80%-90% dels casos tenen un dolor simple o no complicat  que millorarà amb pocs dies o setmanes. I el que és més important que no es CRONIFIQUI. Que d’això és el que procurarem explicar i transmetre avui.

Quan tenim lumbàlgia quina seria la millor conducta a seguir?
Hauríem de trencar un primer mite que és el de fer repòs absolut i restricció de la mobilitat per por al dolor

La PRIMERA RECOMANACIÓ es basa en la continuació de l’activitat diària dins dels límits que el dolor ho permeti. L’activitat s’ha d’anar incrementant progressivament fins aconseguir el retorn a les activitats normals.

La SEGONA RECOMANACIÓ, un cop passada la fase més dolorosa, seria la de fer un exercici aeròbic suau: caminar, bicicleta, córrer suau, natació.... a més d’anar fent una pauta d’exercicis adaptats a la seva tipologia per reequilibrar la musculatura del tronc.

Com es forma una hèrnia? Una hèrnia no apareix així com així, els episodis de lumbàlgia van fragilitzant el disc i apareix d’entrada una protussió i seguidament s’hernia.

Què succeeix? Entre les diferents vèrtebres hi ha uns discs i quan anem forçant la nostra columna en especial realitzant moviments de flexió + rotació, a la part cartilaginosa de les diferents vèrtebres es va malmetent per sota de la mateixa a l’os s’hi produeix un sagnat  (Fracturetes per estrès mecànic)que entra en contacte amb el disc i es produeix una reacció immunitària (és a dir el cos vol netejar la sang i es produeixen efectes col·laterals que van deteriorant el disc), el van debilitant i la repetició de diferents episodis provoca primer una protussió i seguidament una hèrnia.

Per tant la TERCERA RECOMANACIÓ seria tenir en compte la nostra ERGONOMIA que sempre esmentem, és a dir les nostres postures en les activitats de la vida diària.

És fins a cert punt normal que a partir d’una certa edat els discos estiguin més fràgils sobretot si els hem anat fent treballar molt i no sempre de la millor manera. I de vegades el nostre cervell es queda sensible, podríem dir irritat convertint el DOLOR EN POR AL MAL.

A més buscant informació sobre el tema hi ha estudis que parlen dels FACTORS PSICOSOCIALS, és a dir no fa falta que hi hagi una lesió en els teixits per patir mal d’esquena si la tasca que fas diàriament no t’agrada o et resulta desagradable també es somatitza en forma de mal d’esquena. I també fan esment de l’ALIMENTACIÓ (la deficiència nutricional de les cèl·lules del disc) i el TABAQUISME (Calcificació de la plataforma cartilaginosa)

Per tant ens hem d’ocupar dels teixits (Bones postures, exercici continuat i adaptat a cadascú), i de podríem dir realitat virtualitat (els successos temuts, de les condicions que generen la por injustificada) i els hàbits  saludables (Bona nutrició, No fumar...)

Acabem amb una FÒRMULA que resumiria totes les RECOMANACIONS  per no patir MAL D’ESQUENA que seria el sumatori de:


EXERCICI FÍSIC REGULAR  + BONES POSTURES + ALIMENTACIÓ EQUILIBRADA i HÀBITS SALUDABLES + EQUILIBRI PSICOSOCIAL = NO PATIR MAL D’ESQUENA



domingo, 7 de octubre de 2012

XERRADA DE DIFUSIÓ DE LA FISIOTERÀPIA A GIRONA

El dissabte  22 de setembre vaig estar fent una conferència a la Seu de la Secció del Col·legi de Fisioterapeutes a Girona  i que es trobava enmarcada dintre del cicle de Conferències relacionades amb el DIFT.

Portava per títol: FISIOTERÀPIA: FEM PREVENCIÓ i FEM SALUT!

La finalitat de la mateixa era explicar que som els fisioterapeutes, que estem capacitats per fer, quins són els nostres camps d'actuació i sobretot parlar d'una de les tasques que fem i que té un valor molt important per la salut, que és la PREVENCIÓ.

martes, 25 de septiembre de 2012

WHORKSHOP SOBRE PREVENCIÓ DE FATIGA POSTURAL A ISDIN

El passat dimecres dia 12 de setembre vaig realitzar una xerrada teòrico pràctica amb els treballadors de les oficines d'ISDIN.

M'ho vaig passar d'allò més bé, em vaig sentir molt ben acollit i crec que va ser molt profitosa per a tothom.

Aprofito aquestes quatre ratlles per agrair l'organització i en especial a les persones que van fer possible aquesta Jornada, que són: Isabel Coronado, Ana Borguñó, Raul Morilla i Sergi Malagrida.


lunes, 3 de septiembre de 2012

ENCETEM TEMPORADA AL "TOT ÉS POSSIBLE" DE RAC1



Perquè quan torno tot em fa mal? Estic molt cansat? Com podriem mirar d’evitar-ho? 
O si més no paliar-ho? Què no hauríem de fer?

La major part de gent hem deixat d’anar a horari
No hem cuidat tant la dieta
No hem practicat exercici de forma tant regular.
I què podem patir quan comencem a treballar:
Cansament, dolor muscular, insomni, dificultat en concentrar-se....
No ens hem d’espantar, ni alarmar!

Aquests símptomes poden ser habituals a la reincorporació a la feina i es poden veure més marcats si es practica un oci passiu, en el que seria més necessari una setmana abans del retorn regular els cicles de son, menjars i anar reiniciant les activitats de major complexitat intel·lectual.
Per contra si es practica un “oci més actiu”, es realitzen excursions, es practica esport, visites culturals...el retorn “la tornada a l’escola” és menys traumàtic.

O sigui que els que encara hi siguin a temps en funció del tipus de vacances que duguin a terme que la darrera setmana ja vagin més a horari si és possible.
Progressivament hem de retornar als nostres hàbits quotidians: normalitzar horaris, activitats esportives, dieta/alimentació cal que escolteu atentament a la Magda Carles que de ben segur que us donarà savis consells pel retorn.

En el meu cas recordar-vos que aquest retorn és com una pre-temporada que també passem tots plegats, no solament els esportistes (Futboleros, jugadors de basquet...) sinó que ens passa a nosaltres. Ells és l’època dels cruiximents “agulletes”, sobrecàrregues i a nosaltres se’ns manifesta així.

Si voleu escoltar els consells d'avui: 
http://rac1.org/totespossible/blog/el-fisio-a-casa-2/

viernes, 10 de agosto de 2012

AVUI HE SORTIT A PASSEJAR AMB EL XAVIER,XAVIER....DE LA SEGONA HORA DE RAC1

Avui 10 d'agost del 2012 natalici de la meva filla Ivet, ni fet expressament, he sortit a passejar amb el Xavier Perez del Programa "la Segona Hora de RAC1". Hem pogut conversar amb diferents persones al carrer de les seves postures i rutines habituals. I hem parlat també del meu darrer llibre: "Els Secrets del Fisioterapeuta" de Viena Edicions (http://secretsfisio.blogspot.com.es/) que en síntesi puc dir-vos que té 3 parts:



Si voleu escoltar l'entrevista entreu a: http://rac1.org/lasegonahora/ desitjo que us agradi i que el llibre us pugui ser de molta utilitat.


miércoles, 8 de agosto de 2012

TROBADA CELEBRACIÓ DELS 10 ANYS DEL "TOT ÉS POSSIBLE"


Aquests que veieu aquí a la foto bufant les espelmes del pastís podríem dir que són el "Nucli dur" del TEP (L'Elisenda, l'Esther, l'Àlex, en Blai i l'Ernest) Programa de Ràdio de RAC1. El passat dia 20 de juliol vaig poder assistir aquesta entranyable trobada, que la vam fer al Restaurant Casa Aliaga que ens van fer un menu exquisit, i en la que vaig poder conèixer a la resta de col·laboradors d'aquest gran equip que capitaneja a la perfecció l'Elisenda Camps.
Es tracta d'un programa de difusió de servei, que fa un any que hi col·laboro, i que vaig poder comprovar en directe que disposa d'un equip humà de col·laboradors genial, que són uns excel·lents companys i que vam poder gaudir d'una vetllada inoblidable.


Sóc la darrera incorporació d'aquest gran equip i estic molt content de poder formar-ne part. I que per a molts anys!

viernes, 20 de julio de 2012

AVUI M'HAN CONVIDAT AL DARRER PROGRAMA "A BONA HORA" DE RÀDIO SABADELL


Ara fa una estona que acabo de passar pel Programa "A bona Hora" de Ràdio Sabadell, que avui feien programa especial obert a tothom amb l'actuació de la Colla dels Castellers de Sabadell, actuacions musicals...


Comptàvem amb un públic d'edats ben diverses des de nens i nenes del Casal d'estiu de la Creu Roja, passant per d'altres que si han volgut acostar.


Hem aprofitat per donar recomanacions posturals en general tant pels més menuts com per els més grans i recordar que en el llibre "Els Secrets del Fisioterapeuta" hi poden trobar exercicis i consells per a totes les edats.

Si voleu escoltar-ho: http://alacarta.radiosabadell.fm/RSPodcast-V1.0/faces/home.xhtml

martes, 17 de julio de 2012

A LA DARRERA SECCIÓ DE FISIO DEL TEP HEM PARLAT DE LES RECOMANACIONS A L'HORA D'ANAR DE VIATGE


Quan anem de viatge, el que més ens fastigueja és haver de traginar i carregar l’equipatge. 
A més, quan viatgem, sigui amb el transport que sigui, hem de prendre una sèrie de precaucions si no volem patir la síndrome de la classe turista.


Avui dia, les maletes grans solen tenir quatre rodes, la qual cosa, ergonòmicament parlant, va molt bé, ja que podem portar la maleta al costat i, quan arribem a la vorera, agafar-la per la nansa i aixecar-la. Amb això no volem pas dir que les de dues rodes no vagin bé, però com que les portem estirant, cada cop que trobem una vorera hem de vigilar de no patir una estrebada en aixecar-les. És millor empènyer que estirar. I hem de pensar de no sobrecarregarla perquè en algun moment l’haurem d’aixecar.

A l’avió i al tren, hauríem d’evitar de pujar de mala manera la maleta als portaequipatges de què disposen aquests mitjans de transport. No hem d’aixecar la maleta amb les cames estirades i arquejant la columna.

Pel que fa al cotxe no cal dir que: s’ha de procurar anar agafant les maletes i bosses flexionant els genolls i servint-se de les cames i del contrapès del cos.

Què és la síndrome de la Classe Turista?
La dificultat que té el nostre sistema venós de realitzar la seva funció de retorn correctament, per culpa d’una mala posició o d’immobilitat perllongada. És un error, però, pensar que només ens pot passar als avions. La síndrome de la classe turista es pot donar en qualsevol mitjà de transport. Consisteix en trombosis venoses profundes secundàries que es produeixen pel fet de romandre força estona asseguts sense moure’ns.

Mesures Preventives:

- Hem d’estar asseguts de tal manera que els peus ens toquin a terra i la zona lumbar estigui ben recolzada

En cas d’adormir-nos, cal que ho fem amb les cames estirades. Hem d’evitar d’encreuar-les, per afavorir el retorn venós

Si formem part d’un grup de risc (varices, cirurgia recent, antecedents de trombosi, etc.) podem  utilitzar mitges elàstiques o mitjons de compressió.  

- No portar roba ajustada