Fa uns dies
parlava de la capacitat que tenen els jugadors del primer equip del Barça de
canviar de bioritmes constantment, tenen el que es diu una qualitat afegida a
les moltes que posseeixen que és l’ADAPTABILITAT.
No solament estan adaptats a un bioritme, al
contrari. Per això a vegades ens sorprèn per exemple que arriben d’un viatge de
matinada i al cap de poques hores fan un entrenament i després els hi donen un
dia de descans, això no es res més que els tècnics i preparadors que tenen els
controlen al màxim aquest entrenament adaptatiu.
Explico això perquè quan hem estat de vacances hem
deixat de tenir el nostre Bioritme habitual i hauríem de procurar tornar
adaptar-nos-hi el més aviat possible.
La cronobiologia és la ciència que estudia
l’estructuració dels cicles biològics i les seves manifestacions sobre la vida.
Els ritmes
biològics no estan imposats per l’entorn però si que són ajustats per ell. La
cronobiologia divideix a la població en 3 grans grups, 3 personalitats horàries
o 3 bioritmes:
1.- Els matiners:
que són els que s’aixequen d’hora i se’n van a dormir d’hora
2.- Els noctàmbuls
que se’n van a dormir tard i s’aixequen tard
3.- Els indiferents
Entre els matiners i els noctàmbuls hi ha
diferències com per exemple que els matiners segreguen més quantitat
d’adrenalina pel matí que els noctàmbuls, a més que la manera de fer i el ritme
d’activitat varia en forma d’hores els uns dels altres
Ens cal tornar mai millor dit anar a horari. Per
tant ens cal tornar al nostre bioritme més sovintejat durant l’any.
Provablement estiguem inicialment estem més Cansats, apareguin
dolors musculars, ens costi de dormir, tinguem més dificultat en concentrar-nos....
No ens hem d’espantar,
ni alarmar!
CONSELLS:
1er Consell.- Els que encara hi siguin
a temps en funció del tipus de vacances que duguin a terme que la darrera
setmana ja vagin més a horari si és possible. Progressivament hem de retornar als nostres hàbits quotidians:
normalitzar horaris, activitats esportives, dieta/alimentació cal que escolteu
atentament a la Magda Carles que de ben segur que us donarà savis consells pel
retorn. I si ja i són immersos en aquest canvi que es vagin adaptant
progressivament.
2on Consell.- Hauríem de retornar a fer exercici, però no de qualsevol manera:
Dues coses importantíssimes: Revisió
medico-esportiva i Activitat Física
guiada amb reptes realistes en funció de cadascú.
3er Consell.- Motivació
Positiva
Per acabar esmentar un estudi realitzat per un Dr Juan
Hitzig Gerontòleg dedicat a estudiar les causes de la longevitat saludable.
Mitjançant l’estudi de 50
persones GRANS saludables, va definir com les CONDUCTES i les ACTITUDS
influeixen d’una manera o d’una altra en el funcionament dels sistemes
corporals
Va elaborar el que ell
anomena l’alfabet Emocional (SARD)
Cada pensament genera una
EMOCIÓ i cada EMOCIÓ mobilitza un circuit hormonal que tindrà impacte en els
cinc trilions de cèl·lules que formen un organisme.
-
Les CONDUCTES “S”: Serenitat, Silenci, Saviesa, Sabor, Sexe, Somni, Somriure... I promouen secreció de SEROTONINA Generen ACTITUDS en “A” ÀNIM, AMOR, AFECTE, AMISTAT
-
Les CONDUCTES “R”: Ressentiment, Ràbia, Rancor, Retret, Repressió.. Faciliten la secreció de CORTISOL, Hormona corrosiva per a les
cèl·lules, que accelera l’envelliment Generen ACTITUDS en “D” DEPRESSIÓ, DESÀNIM, DESESPERACIÓ, DESOLACIÓ
Només si
aprenem aquest senzill alfabet emocional de quatre lletres, SARD, des d’edats ben primerenques aconseguirem VIURE MÉS TEMPS i MILLOR,
perquè la “MALA SANG” (Molt de Cortisol i poca Serotonina) deteriora la salut,
possibilita la malaltia i accelera l’envelliment.
Per tant hem
de començar la temporada amb BON ROTLLO
i ACTITUD POSITIVA
I
recordeu: “Els petits canvis ens porten
Grans Beneficis”
Si voleu escoltar l'Àudio:
Entradas
