sábado, 12 de mayo de 2018

8ena SECCIÓ DE EL FISIO A CASA: COM AFRONTAR LA INESTABILITAT DE TURMELL


“El turmell és una gran frontissa”. El turmell ens dona l’estabilitat necessària gràcies a diferents actors que hi convergeixen, com superfícies òssies, lligaments, músculs i càpsules, entre d’altres.

La inestabilitat al turmell és un problema que afecta moltes persones i que es deu a diferents causes: una laxitud articular, alteracions anatòmiques del peu, un desequilibri postural i, naturalment, un esquinç de turmell mal curat.

Què podem fer: Anirà en funció de si està en una fase de recuperació d'un esguinç o si és un tractament preventiu per laxitud.

- Tonificar la musculatura del turmell - Sobretot peroneos (amb gomes, sorra, exercicis unipodals amb inestabilitats, fins i tot si hi ha molta debilitat amb algun electroestimulador

- Tenir en compte i explorar la resta de l'extremitat per veure debilitats musculars a cuixa i maluc

- Protegir-se: embenats preventius en l'esport , utilitzar bon calçat en el dia a dia, ...

- Corregir: plantilles si és el cas.



No hay comentarios: