sábado, 3 de noviembre de 2018

SECCIÓ DE FISIOTERÀPIA A L'ESPAI "DIR A CASA" DE 8TV

Cada divendres a l'espai "DIR a Casa" de 8TV fem Secció de Fisioteràpia. Hem començat aquestes primeres seccions repassant les activitats més quotidianes:

- Tornem a la Feina




- Anem a l'escola: Motxilles, indumentària i patinet


- Planxem i anem de compres


- Escombrem, passem l'aspirador, treiem la pols i netegem els vidres


- Fem la bugada i mals digitals


Si ho voleu veure podeu clicar el següent enllaç:





martes, 23 de octubre de 2018

SEGONA SECCIÓ DE LA TEMPORADA 2018/2019 DE EL FISIO A CASA DEL TEP RAC1

Ahir vam parlar dels diferents tipus d'inestabilitats d'espatlla.




La inestabilitat fa referència a un desequilibri de diferents factors (lligaments donats, càpsula donada i musculatura desequilibrada...) i que ens pot provocar dolor i aprensió.

I per sortir de dubtes vam definir bé que és una luxació, una subluxació i la hiperlaxitud.

La luxació que el cap de l’húmer s’ha sortit completament de la cavitat glenoidea i que precisa de reducció 

La subluxació que el cap de l’húmer se surt parcialment i que es redueix espontàniament.

La laxitud és una propietat que tenen els nostres teixits i que si la trobem en excés seria una hiperlaxitud, que provoca que tinguem una hipermobilitat de l’articulació en qüestió perquè estan més donats de si la càpsula i els lligaments.

Vam descriure els 3 tipus d'inestabilitat que hi ha: traumàtica, atraumàtica i microtraumàtica. I quin seria el seu tractament a seguir ja sigui conservador o postquirúrgic.

Si ho voleu escoltar:

miércoles, 12 de septiembre de 2018

1ERA SECCIÓ DE LA TEMPORADA 2018/2019 DE EL FISIO A CASA DEL TEP RAC1


Setembre, igual que gener, és un mes de bones intencions. També en l’àmbit físic. Segur que després de les vacances un dels vostres propòsits és recuperar o mantenir la vostra forma física durant tot l’any. Hem fet un repàs de les activitats que duem a terme durant el dia per fer-les de la manera més adient possible.



LES DUES DARRERES SECCIONS DE LA TEMPORADA 2017/2018 DE LA SECCIÓ EL FISIO A CASA DEL TEP RAC1


A la penúltima secció de la temporada vam parlar de la tenopatia del tendó d’Aquil·les, de la seva nomenclatura, d’on es localitza la lesió, quines són les seves possibles causes,perquè ens fa mal, quin seria el tractament i quines serien les mesures preventives.



A la darrera secció de la temporada vam parlar amb quina postura marxem/tornem de vacances i de quines postures hauríem de mirar d’evitar durant les vacances


QUÈ HEM DE FER PER TORNAR AMB UNA BONA POSTURA?
Activitat física mesurada, en funció de la condició física de cadascú
Gaudir del temps d’oci (passejades, concerts...)
Relaxació (que cadascú es relaxi com pugui i el deixin). Desconnectar


domingo, 24 de junio de 2018

EL MASTER DE SIMULACIÓ…. UN MÀSTER AMB BRILLANTOR!


Avui després d’estar una mica més reposat de la ressaca emocional del darrer dia de Màster, tant sols ens queda la defensa del TFM, faig aquestes reflexions:

Ens hem passat dies i dies observant i preguntant,
que és el que ens tocava fer...

Hem millorat i après un munt de coses:
a triangular, planificar, dissenyar, criticar,
guiar, vetllar, emocionar, motivar,
cohesionar, acompanyar i sobretot REFLEXIONAR

Ens van fer confeccionar la recepta de la simulació,
mirant de no oblidar-nos de cap Ingredient:

Quins són els Participants?
A on es farà ?
Com es farà?
Amb què es farà?
Què es pretén?

També hem après parauletes o paraulotes:
Moulage, debriefing, plus, delta, flipped class room,
Micro-learning, manual i visual thinking, fractals,
Pull aprèn push.... i és que TOT està pensat per assolir l’OBJECTIU

Tot això ha estat possible gràcies a un GRAN GRUP que hem
tingut la sort de coincidir en aquest màster, on també ens han fet fer màgia,
però que nosaltres ja teníem fet el truc des del minut cero fent l’escape del 1er dia,
i alhora gràcies als PROFESSORS que ens han sabut guiar en aquest camí.



I és que la SIMULACIÓ és una manera diferent d’entendre el PROCÉS D’APRENENTATGE, i m’atreviria a dir que després d’aquest màster una manera diferent d’entendre la vida.

I és que: “EL TRUC JA ESTÀ FET!!!

sábado, 12 de mayo de 2018

8ena SECCIÓ DE EL FISIO A CASA: COM AFRONTAR LA INESTABILITAT DE TURMELL


“El turmell és una gran frontissa”. El turmell ens dona l’estabilitat necessària gràcies a diferents actors que hi convergeixen, com superfícies òssies, lligaments, músculs i càpsules, entre d’altres.

La inestabilitat al turmell és un problema que afecta moltes persones i que es deu a diferents causes: una laxitud articular, alteracions anatòmiques del peu, un desequilibri postural i, naturalment, un esquinç de turmell mal curat.

Què podem fer: Anirà en funció de si està en una fase de recuperació d'un esguinç o si és un tractament preventiu per laxitud.

- Tonificar la musculatura del turmell - Sobretot peroneos (amb gomes, sorra, exercicis unipodals amb inestabilitats, fins i tot si hi ha molta debilitat amb algun electroestimulador

- Tenir en compte i explorar la resta de l'extremitat per veure debilitats musculars a cuixa i maluc

- Protegir-se: embenats preventius en l'esport , utilitzar bon calçat en el dia a dia, ...

- Corregir: plantilles si és el cas.



7ena SECCIÓ DE EL FISIO A CASA: PERQUÈ APAREIXEN LES RAMPES I COM PREVENIR-LES?


Són només uns segons. Potser algun minut, però durin més o menys, fan molt de mal. Les rampes són una sensació de dolor causada per un espasme o contracció muscular sobtada i involuntària que cedeix espontàniament. Normalment apareixen amb més freqüència als bessons, però també en altres parts del cos, com les cuixes, els peus o les mans. 

L’origen de les rampes musculars

- Fatiga o esgotament muscular (per una falta d’entrenament).

- Desequilibri electrolític (dèficit d’alguns minerals com potassi, calci, magnesi, clor o sodi).

- Falta de vitamines que enforteixen i mantenen l’estructura muscular en condicions.

- Deshidratació , desequilibris musculars o falta d’entrenament.

- Problemes de mala circulació que dificulten el retorn venós i que poden afectar embarassades, persones amb varius i amb hàbits sedentaris.

Les rampes ens afecten més a la nit perquè és quan deixem el múscul en posició d’escurçament i aleshores es fatiga. Quan apareguin hem d’estirar la zona afectada.

Trucs per prevenir les rampes:

-Hidratar-se bé. Beure uns dos litres d’aigua al dia aproximadament. No concentrar la ingesta d’aigua només en els àpats.

- Quan fem esport, escalfar i estirar correctament.

- Si les rampes s’originen per problemes circulatoris, fer exercicis de retorn venós.

Menjar aliments rics en minerals i fer una dieta variada.