miércoles, 29 de marzo de 2017

SETENA SECCIÓ "EL FISIO A CASA" DE LA TEMPORADA

Avui a la Secció de El Fisio a Casa hem parlat dels Glutis.

Podríem començar dient que tenir un cul ferm és sinònim de salut, gràcies als avantatges que ens proporciona a nivell d'estabilitat i prevenció de lesions.

Quina és la funció dels glutis?
Són sobretot uns grans estabilitzadors dels malucs i dels genolls, tant com quan estem drets com quan caminem. Abans estàvem disenyats per anar a quatre potes i el gluti tenia una funció bàsicament locomotora per les extremitats posteriors

En tenim tres, el gluti major que té una funció estabilitzadora tant a nivell de maluc com de genoll evitant-ne el valg, el gluti mig que ens dóna l'estabilitat lateral de la pelvis conjuntament amb el gluti menor.

Si voleu escoltar el podcast: http://www.rac1.cat/programes/tot-es-possible/20170329/421287939965/fisioterapeuta-glutis-exercicis-lluis-puig-cul-fisio.html?utm_campaign=botones_sociales&utm_source=twitter&utm_medium=social




domingo, 5 de marzo de 2017

SISENA SECCIÓ DE "EL FISIO A CASA" DE LA TEMPORADA

Aquest dimecres passat a la Secció de El Fisio a Casa vam parlar dels isquiotibials.

Què són els isquiotibials o isquiosurals?

Aquest grup muscular el composen 3 músculs el semimembranós, el semitendinós i el bíceps femoral. I com que el bíceps femoral no va a parar a la tíbia sinó que va a parar al cap del peroné d’aquí que per dir-ho més correctament hauríem d’anomenar-los isquiosurals (sural fa referència al panxell al bessó)

Quina funció tenen i quines accions musculars fan?

Aquests músculs són biarticulars  travessen 2 articulacions i per tant tenen funcions sobre les 2 articulacions. A nivell de Maluc realitzen l’extensió i a nivell del genoll la flexió.

Com és que el que més es lesiona és el bíceps femoral, a què es degut això?

Aquest múscul és de la part posterior el situat més extern i com el seu nom ens indica bíceps (2 ventres musculars) una part s’inserta a l’isqui (òssos del cul) i l’altre al fèmur i tots dos ventres van a parar al cap del peroné.

Aquest múscul es sol lesionar per una errada de coordinació intermuscular, els músculs quan ens movem porten un ritme per poder produir el moviment, si algun s’activa a destemps el desequilibri pot produir una ruptura fibril·lar en major o menor grau. I això pot ser degut a que els músculs estiguin fatigats, que anem sobrecarregats muscularment això en els futbolistes se’ls hi pot produir als minuts finals d’un partit,... (per exemple esquiant quan és que és fàcil fer-se mal a la darrera baixada)

Què podem fer per mirar de prevenir aquest tipus de lesions?

Ens cal preparar-nos bé físicament per realitzar les nostres activitats esportives, cuidant el descans i l’alimentació (els dipòsits de glucògen), buscant tenir un bon equilibri muscular.

Si voleu escoltar el podcast: http://www.rac1.cat/programes/tot-es-possible/20170301/42419437647/isquiotibials-lluis-puig-fisioterapeuta-isquis.html?utm_campaign=botones_sociales&utm_source=twitter&utm_medium=social

domingo, 19 de febrero de 2017

PUJADES I BAIXADES

Hi ha qui aprofita per reflexionar escoltant música assegut al sofà, anant a caminar, fent el vermut a una terrassa... en el meu cas aprofito per fer-ho quan vaig a córrer. I la veritat és que fent honor al títol del post i al recorregut que he completat que hi havia moltes pujades, m’ha fet trobar el símil a les darreres setmanes. On les coses que succeeixen no són del teu agrat i les has de mirar de trampejar i poder sortir-ne de la manera més airosa possible i seguir endavant.

Fa temps que ens trobem en època de crisis i per molt que diguin que ens recuperem, ens recuperem provablement una miqueta de la baixada en picat que vam patir però ens serà pràcticament impossible arribar novament en certs aspectes on estàvem. I això que pot semblar una obvietat, sobretot perquè portem molt de temps escoltant-t’ho i llegint-t’ho a diferents mitjans em fa pensar i arribar a la següent reflexió:

La vida podem dir que és com un gran itinerari, camí o recorregut que vam començar a traçar des que som nats i suposo que a tothom li queda clar que aquest camí no és mai recte: que hi ha moments que fa molta pujada, moments que hi ha moltes pedres que hem de sortejar, moments que les inclemències del temps dificulten poder-hi transitar amb normalitat,.... això és la vida, i ens cal anar avançant. Crec honestament que hauríem de fer un exercici de pensar per uns instants: Què estem fent? Com ho fem? Quins reptes ens marquem per seguir avançant?.... perquè desenganyem-nos si no avancem, reculem, si no seguim progressant, empitjorarem; i això sovint se’ns oblida i podríem dir que no valorem les coses que tenim com a tal, fins que deixem de tenir-les.


Dit això, i sense cap afany de fer filosofia barata ni donar lliçons a ningú, faig aquesta reflexió per escrit per tal de veure si coincideixo amb força gent. 

martes, 31 de enero de 2017

CINQUENA SECCIÓ DE "EL FISIO A CASA" DE LA TEMPORADA,PRIMERA DE L'ANY

Les principals raons per les quals patim dolor al cap i al coll són les postures forçades del cap (girat, en rotació o flexionat) mantingudes durant molta estona, o els moviments repetitius de braços per sobre de l’alçada de les espatlles.

Si treballem amb els braços per sobre de l’alçada de les espatlles manipulant objectes amb més o menys pes, com que hi ha una musculatura que connecta la zona del coll i la del darrere de les espatlles i fins a arribar a la meitat de la columna, se’n ressent tota la musculatura posterior.

sábado, 7 de enero de 2017

TOCA FER BALANÇ DEL 2016...

El 2016 ha estat un any de rècord!

La CIÈNCIA l’he feta:

Participant com a Ponent  el mes de Maig a la 3era Jornada Interhospitalària de la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia a Barcelona presentant “Tractament de Fisioteràpia dels diferents tipus de Pròtesis d’Espatlla” i al XXIX Congrés de la Societat Catalano Balear de Traumatòlogia i ortopèdia  a l’Hospitalet presentant “Com reintegrem al pacient amb una fractura proximal d’húmer a la seva vida quotidiana”



Assistint 12è Congrés de la SCBF el mes de novembre.

La DOCÈNCIA:

S’han consolidat alguns Cursos Monogràfics d’espatlla tant l’UDL a Lleida on n’hem fet 2 edicions, la 2ona Edició a: Fisiodocent a Fuengirola, al Col·legi de Fisioterapeutes de Madrid; i 2 edicions més a Fisioformación i 3era Edició a l’EUSES a Girona. A més de fer-ne per diferents hospitals: Hospital  Santa Maria de Lleida, Hospital Infanta Leonor, Consorci  del Maresme i la Selva, Hospital de Figueres , Hospital Trueta de Girona, Hospital Virgen de la Torre i CAP Tarragona. I altres llocs de l’Estat Espanyol: Mieres, Lugo, Huelva i Lleó… i fins i tot un Andorra. 


Vaig posar punt i final a la meva etapa docent a la UIC (http://www.uic.es) com a professor col·laborador, segueixo a la FUB(http://www.fub.edu) donant algunes hores de postgrau. I com a novetat he començat com a docent a Blanquerna (http://www.blanquerna.edu).  I he seguit  impartint docència a l’estranger a França per cinquè any consecutiu (http://www.tminstitute.fr) On he realitzat 12 formacions específiques d’espatlla, un total de
120 hores de vol, en diferents indrets: Avignon, Perpignan, Nantes (3) , Lyon (3), Bordeaux, Paris i l’îlle.Es tracta d’una experiència molt enriquidora!



La DIVULGACIÓ:



He seguit col·laborant al programa “TOT ÉS POSSIBLE” de RAC1 amb l’Elisenda Camps i ha estat la meva sisena temporada en el Programa  fent la secció “El Fisio a Casa” (http://www.rac1.cat).
El mes d’abril vaig fer 3 Conferències/Tallers sobre com prevenir el mal d’esquena a la Universitat Pompeu Fabra, una conferència a la Universitat de Lleida sobre difusió d’hàbits saludables, una conferència al maig a Sabadell sobre “Prevenció de les lesions més freqüents en el Handbol” i al mes de novembre dintre del cicle de conferències “Dona Informa’t” de l’alt Urgell vaig fer dues conferències una a Preixana i l’altre Agramunt parlant d’hàbits posturals saludables. I les 2 darreres conferències de l’any van ser una a Barcelona a l’Institut Menendez i Pelayo dins la setmana de la ciència on vaig parlar de “La Fisioteràpia és molt més que fer tractament” i a la Universitat de Lleida “Com reintegrem al Pacient després d’una fractura proximal d’húmer”.   



I l’ASSISTÈNCIA:


He seguit fent bullir l’olla tant a la consulta, com a l’Hospital de l’Esperit Sant on tinc la sort de liderar un Gran EQUIP de Fisioterapeutes, el FISIOTEAM.



 Però ara ja cal posar la mirada al 2017, amb nous reptes, moltes ganes i molta il·lusió.