Anem a pams, el dimecres passat em van convidar al programa de debat “BANDA AMPLA” que el tema era: “L’operació biquini i les dietes miraculoses”.
Les meves reflexions algunes les vaig poder dir, d’altres aprofito per dir-les ara i són les següents:
- Hauríem d’adquirir uns hàbits saludables des de ben petits i a més combinar-ho d’entrada amb una activitat física, que més endavant es pot acabar convertint en un esport.
- Es va parlar dels abdominals en bon criteri, esmentant que els abdominals convencionals no rebaixen el perímetre abdominal, que no tothom els hauria de realitzar com a tal, ja que sinó es fa un esport o una activitat en que es requereixin aquest gest de flexió anterior de tronc, fora bo realitzar-los de manera hipopressiva. Que es fan en apnea, sense generar pressió sobre les nostres vísceres, bufeta, i que ens ajuda a reprogramar la nostra cintxa abdominal. Un fisioterapeuta format en el tema o un professional especialitzat és la persona indicada per assessorar a la gent, tot valorant el seu to abdominal i en funció de la seva activitat explicar-li com ha de realitzar els abdominals.
- Darrerament hi ha un bum, que li ha agafat a la gent per córrer. Una persona d’uns 40 o 50 anys, sense haver fet massa esport, més ben dit sense tenir una condició física de base, ha de tenir cura si no vol acabar patint-ne les conseqüències.
- Per acabar dir que estem parlant de dietes miraculoses, però això possiblement sigui tractar la conseqüència i s’hauria de mirar la causa perquè estem passats de pes: estrès, problemes genètics, ansietat....etc. Perquè per trobar-la i posar remei als nostres problemes l’abordatge possiblement sigui multidisciplinari: psicològic, mèdic, fisioterapèutic...
La teoria crec que tots la sabem: “Bons hàbits i activitat física” amb l’ajut dels professionals adients que ens calguin.
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2932090
Entradas
4 comentarios:
Hola Lluís, vaig veure el programa en directe i vaig quedar sorprès en sentir parlar dels abdominals hipopressius, no n'havia sentit parlar mai. Jo sempre els he fet hiperpressius, -en algunes èpoques de la meua vida n'he fet molts-. D'ara ençà treballaré els abdominals hipopressius, però m'enfronto que no sé quina càrrega diària (o setmanal) de treball abdominal és recomanable. És a dir, no sé quantes repeticions o temps he de dedicar-hi. Em pots aclarir aquest dubte?
Hola Rubén, celebro que veiessis el programa i que tinguis ara més eines per poder treballar bé els teus abdominals. Com ja deus haver llegit al meu escrit al blog i crec que vam deixar clar els hipopressius estan especialment indicats per reprogramar la nostra cintxa abdominal,és a dir treballar de manera específica el múscul transvers de l'abdomen.S'han d'aprendre a fer ben fets si vols veure-ho novament pots buscar en el meu blog un escrit titulat: "Operació Biquini: Trenquem vells mites" on es poden veure i se'n fa esment fins hi tot dels abdominals hiperpressius en bona posició, que depenent de l'activitat de cadascu també es poden treballar. Repeticions jo et diria buscar 3 posicions: Dret, estirat boca per amunt i a 4 grapes i realitzar-los 8 repeticions cadascun, procurant aguantar en apnea de 15 a 20 segons. Amb això n'hi ha més que suficient. Salutacions
Hola de nou Lluís, agraït des del País Valencià pels teus consells.
Per cert, he estat fent una ullada al teu blog i em sembla molt interessant.
Enhorabona i a seguir.
Moltes gràcies!!! per esperonar-me!
Una forta abraçada
Publicar un comentario