jueves, 4 de julio de 2013

SECCIÓ "FEM SALUT", AVUI: ENTRENAMENT FUNCIONAL


Hem fet una mostra de classe com les que fan en els gimnasos DIR i que porta per nom "Cross-Dir",on es fan diferents tipus d'exercicis:

-       Amb el pes corporal (flexions, esquats sense pes…)
-       D'aixecament de pesos: mobilització de càrregues externes (barres, pilotes, …)
-      Cardiovasculars: exercicis cíclics per millorar la resistència (córrer, remar, saltar…)

Es tracta d’un programa d’entrenament inspirat en els moviments naturals i intrínsecs de l’ésser humà. Els exercicis es basen en els moviments funcionals de les activitats quotidianes, com empènyer, estirar, saltar, ajupir-se, girar i voltejar, entre d’altres.(És a dir molt interessant) Els moviments tenen un reflexe i una transferència als moviments diaris i quotidians de la nostra vida diària

Hi ha un gran repte: has d’aconseguir realitzar-los en el menor temps possible, competint amb els companys i alhora amb tu mateix.  

Cal adaptar-se a l’activitat ja que es tracta d’una activitat d’alta intensitat. Cal escoltar el cos.De ben segur que els tècnics aconsellen en aquest sentit. D’entrada competir amb tu mateix i dosificar-se bé. Prèviament haver-se preparat fent altres activitats...
Si voleu veure el video: http://www.tv3.cat/videos/4628032