viernes, 30 de marzo de 2012

L'ESPORT ESCOLLIT PER AVUI HA ESTAT L'HANDBOL


L’handbol és un esport ràpid amb molta alternança entre atac i defensa.La tàctica requereix un alt nivell de concentració mental i de coordinació entre tots els membres de l’equip. Això fa que l’handbol sigui un esport que, des del punt de vista físic, tonifica totes les parts del cos i que, a més a més, treballa intensament el vessant relacional i col•lectiu de la persona.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS

Començar l’activitat fent una mica de cardio, corrent unes quantes voltes

Fent un bon escalfament moviments, estiraments suaus, passes i llançaments a porteria. (Tot de manera progressiva Correcte: MAI llançar en fred!). Al final de l’escalfament sprints.

L’escalfament hauria de consistir en: 1. Carrera continua 2. Exercicis movilitat articular progressiva (tronc, malucs, genolls,..) coordinatius, propioceptius i estiraments tensió activa i balístics. 3. Passes per parelles 4. Situacions de joc: paral•les i diagonals amb finalització a porter. Equip que defensa i equip que ataca en mitja pista amb intensitat creixent. En total 30min.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/4024290