viernes, 17 de febrero de 2012

COM PREVENIR SOBRECÀRREGUES INDESITJADES QUAN BALLEM SARDANES


La sardana és una dansa popular catalana i és el ball nacional de Catalunya.El ball és més complicat del que sembla. Els balladors han de comptar el nombre de passos, així com identificar els canvis de ritme, de volum sonor i d'altres motius musicals per a interpretar-ho correctament amb els passos, amb recursos com l'aire i el salt, passos de moviment més ample, etc.


És una bona manera de fer exercici físic, relacionar-se, treballar la coordinació i la memòria.

LESIONS TÍPIQUES
Sobrecàrregues, sobretot dels panxells i de les plantes dels peus (en especial pels qui utilitzen les sabatilles catalanes) i dels braços.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS
- Procurar fer una mica d’escalfament, sobretot de braços (arremangant les espatlles i fent moviments) i cames especialment dels panxells (posant-nos de puntetes i de talons) i al finalitzar algun estirament de cames i braços.
- Anar de forma gradual
- Escoltar el cos
- Fer una bona hidratació (beure)

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3957290

martes, 14 de febrero de 2012

AHIR AL "TEP" VA TOCAR PARLAR DE LA PREVENCIÓ DE LES CAIGUDES

L’hivern és una època per tenir especial cura de les relliscades tant al carrer com al nostre domicili. Zones lliscants a pasos de vianants, calçats inadequats, papers per evitar esquitxos a la cuina… són molts els elements a tenir en compte. 

Les caigudes en la Gent Gran, forces afectats d’osteoporosi, són un problema de salut rellevant amb conseqüències físiques i psíquiques importants


La PREVENCIÓ juga un paper bàsic per aconseguir efectes positius, això és el que vam procurar ahir nosaltres des de la Secció "El Fisio a Casa" en el programa "Tot és Possible" de RAC1.


Si voleu escoltar-ho cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/blog/prevencio-de-caigudes/

domingo, 12 de febrero de 2012

SEGON CURS DEL MÈTODE CGE A TOULOUSE


El divendres pel matí parlava de les repercussions del fred a TV3 i per la tarda viatjava a Toulouse que estàvem a -3º, per dissabte i diumenge poder impartir el meu segon Curs de Formació d'espatlla a França.

Vaig tenir un grup de "Kinés" molt actiu i participatiu, que fins i tot em van portar 2 pacients perquè els tractés  i així poder comprovar si la teràpia manual explicada és efectiva.Va ser un cap de setmana d'allò més interesant i alhora trepidant especialment a la tornada que a la foto que adjunto podeu veure l'estat de la carretera.


Sort que anava acompanyat i amb un cotxe preparat, perquè sinó crec que no hagués pogut tornar el diumenge. En fi, ja en tenim una més per explicar....

domingo, 5 de febrero de 2012

PERQUÈ ENS FAN MAL LES ARTICULACIONS QUAN HI HA CANVIS DE TEMPS?


A les articulacions hi tenim “Termoreceptors” que ens detecten els canvis de temperatura i per aquest motiu la gent que pateixi una afecció crònica degenerativa, hagi patit una fractura o una intervenció, pot notar molt més els canvis de temps, donat que els pot tenir més sensibles.


Aquest divendres passat hem parlat del fred i les seves conseqüències a la secció quinzenal de fisioteràpia del programa “Els matins” de TV3.

Podem dir que ara és l’època dels constipats, les infeccions respiratòries fet que genera dolors articulars i musculars com efectes secundaris

Però el fred i la humitat no provoquen malalties reumàtiques, el que si que és cert, és que si ja es pateixen el fred les pot agreujar.

Anem més arrodits, amb les espatlles enrotllades tendint a que la part alta de la columna arrodoneixi, tècnicament se’ns “hipercifosi”. Això fa que se’ns tensioni la zona cervico dorsal, perquè es troba sobreestirada, fent un treball excèntric i afavorint les condicions de que aparegui una contractura.

“Cal que anem ben abrigats sinó volem acabar contracturats”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3934030

sábado, 28 de enero de 2012

VI JORNADA DE L'UNIGROUP


Aquest divendres passat es va celebrar a Palma de Mallorca la VI Reunió de l'Unigroup, sota la direcció del Dr. José Aragón i co-dirigida pel Dr. Philliphe Cartier, dos metges de reconegut prestigi i amb una gran experiència en aquest tema. Enguany he estat ponent presentant l'abordatge del tractament pre i postcirurgia de les pròtesis unicompartimentals de genoll, dintre de la sessió teòrica on també van participar en la meva taula companys de l'hospital com el Cap d'anestesiologia, presentant el protocol d'anestèsia, així com dues infermeres de quiròfan, presentant l'instrumentació i el check list d'infermeria. Entre tots preteniem exposar la nostra manera de fer el nostre FAST-TRACK particular, adaptat a l'Hospital que treballem.


A continuació passo en síntesi el resum de la meva comunicació: 
La fisioteràpia precirurgia consisteix bàsicament en educar i conscienciar el nostre pacient de tot el procés pel qual haurà de passar i de fer-lo partícep i motivar-lo en tot moment perquè li sigui el més àgil i menys dolorós possible.Li expliquem en què consisteix la intervenció que li feran i quin serà el programa d'exercicis i de tractament que seguirà i li donem unes recomanacions prèvies a la cirurgia.
Previ a la intervenció són pacients que  com diria el Dr. Lephart (1), tenen un dèficit propioreceptiu i una disminució del control neuromotor, aspectes importantíssims a treballar "a posteriori" en el tractament postquirúrgic.
Hem de tenir en compte 3 aspectes fonamentals:
- Que els problemes periarticulars i musculars preexistents, romandran després de la intervenció
- Que el traumatisme quirúrgic perturba l'equilibri estàtic i dinàmic dels pacients, que ja està de per si alterat per l'edat i la patologia articular (2).
- S'ha de privilegiar el treball funcional (3).
Nombrosos autors estan d'acord en l'importància de la recuperació articular, muscular, sensoriomotriu i de sedació dels fenòmens dolorosos (4). Però no es tracta d'una qüestió de quantitat, sinó de qualitat (5).
El nostre protocol consisteix en treure del llit al pacient poques hores després que hagi estat intervingut, tot sedestant-lo, posant-lo dret i fent-lo deambular, fomentant d'aquesta manera un tractament el més funcional possible.
El pacient és donat d'alta a les 48h-72hores, amb una pauta d'exercicis apresa per poder fer en el seu domicili i deambulant amb dos bastons i podent recolzar l'extremitat operada. A més d'haver rebut uns consells d'higiene de vida i del bon manteniment de la seva pròtesis.
En conclusió podriem acabar dient: que el tractament de fisioteràpia s'aplica de manera precoç, ha de ser adaptat a cada pacient en funció de la seva realitat fisiològica i biomecànica.

(1) SCOTT M. LEPHART, FREDDIE H. FU: Proprioception and Neuromuscular Control in Joint Stability
(2) DUFOUR M, PILLU M. . Biomécanique fonctionnelle. Paris: Éditions Masson, 2005

(3) RISSANEN P, ARO S, SINTONEN H, SLATIS P, PAAVOLANINEN P: Quality of live and functional stability in hip and knee: a prospective study. Qual Life Res 1996;5:56-64
(4) FRANKLIN PD, MCLAUGHIN J, BOISVERT CB, LI W, AYERS DC. Pilot study of methods to document quantity and variation of independent patient exercice and activity afhther total Knee arthroplasty. The journal of Artrhoplasty 2006; vol.21; nº6:suppl.2
(5) LENSSEN AF, CRIJNS YHF, WALTJÉ EMH, VAN STEYN MJA, GEESINK RJT, VAN DEN BRANDT PA, DE BIE RA. Efficiency of immediate postoperative inpatient physical therapy following total Knee arthroplasty: an RCT. BMC Musculoskeletal Disorders 2006;7:71

martes, 17 de enero de 2012

BONS PROPÒSITS FISIOTERAPÈUTICS PEL 2012


Aquest tema ha estat l'escollit d'aquest dimarts per la secció de: "EL FISIO A CASA" del programa "TOT ÉS POSSIBLE" de RAC1. Un dels propòsits més habituals quan encetem un nou  any és posar-nos en forma i avui hem dedicat la secció a veure com ho podríem aconseguir.
La primera premisa a tenir en compte és el nivell físic del que partim,  la segona és que l’exercici alhora de fer-lo es bo, en funció a 3 paràmetres: tipus d’exercici, quantitat i intensitat.
Hem descrit alguns dels exercicis que ens poden ser d'utilitat, també trencat alguns mites i acabat de molt bon humor recordant: Què volen les nostres articulacions? Bones atencions

Si voleu escoltar el podcast, cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/blog/proposits-fisioterapeutics/

viernes, 13 de enero de 2012

COMPTE AMB LA FAL·LERA PER CÓRRER...

A dia d’avui hi ha una fal·lera per córrer i sembla que tothom hagi de ser capaç de córrer una marató i que correr una mitja marató o una cursa de 10 quilòmetres  ja no és res, i que si no es fa una triatló o una “ironman” ets un pocapena. Crec honestament que no tothom té les condicions físiques per poder córrer una marató ni evidentment encara menys una “ironman”,  i que hem de ser conscients de les nostres possibilitats.
No es tracta d’un esport de contacte i generalment les lesions venen produïdes per una mala pràctica (error en l’entrenament, no escalfar, no estirar,no hidratar-se correctament, no recuperar-se bé...) o per un problema biomecànic no resolt.


CONSELLS PER PREVENIR LESIONS

- Anar de forma gradual
- Escoltar el cos
- Entrenar amb el cap
- UTILITZAR EL CALÇAT CORRECTE
- Evitar sempre córrer per superfícies dures, a ser possible anar variant
- FER UN BON ESCALFAMENT I UN BON REFREDAMENT AMB ELS SEUS RESPECTIUS ESTIRAMENTS. Previs per tensió activa de 4 a 6 segons i al finalitzar per tensió passiva de 20 a 30 segons.

- FER UNA BONA HIDRATACIÓ (beure abans, durant i després de córrer. No esperar a tenir molta sed per beure)

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí:
http://www.tv3.cat/videos/3899910