viernes, 17 de febrero de 2012

COM PREVENIR SOBRECÀRREGUES INDESITJADES QUAN BALLEM SARDANES


La sardana és una dansa popular catalana i és el ball nacional de Catalunya.El ball és més complicat del que sembla. Els balladors han de comptar el nombre de passos, així com identificar els canvis de ritme, de volum sonor i d'altres motius musicals per a interpretar-ho correctament amb els passos, amb recursos com l'aire i el salt, passos de moviment més ample, etc.


És una bona manera de fer exercici físic, relacionar-se, treballar la coordinació i la memòria.

LESIONS TÍPIQUES
Sobrecàrregues, sobretot dels panxells i de les plantes dels peus (en especial pels qui utilitzen les sabatilles catalanes) i dels braços.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS
- Procurar fer una mica d’escalfament, sobretot de braços (arremangant les espatlles i fent moviments) i cames especialment dels panxells (posant-nos de puntetes i de talons) i al finalitzar algun estirament de cames i braços.
- Anar de forma gradual
- Escoltar el cos
- Fer una bona hidratació (beure)

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3957290