COM HEM DE CAMINAR...

Caminar és una activitat cardiovascular saludable i aquest dijous passat n'hem parlat. Hem destacat els beneficis que ens comporta el fet de caminar 30 minuts diaris, i alhora anar ben calçat. A més també destacàrem la necessitat de gestionar bé l'ús dels talons i alhora realitzar uns exercicis compensatoris.

La conclusió: "Estem parits per estar en moviment" i quan ens quedem aturats és quan ens comencen aparéixer els problemes.

Si vols veure el vídeo clica aquí: http://www.tv3.cat/videos/1241999

OPERACIO “BIQUINI”, CAL TRENCAR VELLS MITES

La calor apreta i ja hem començat el que anomenem "operació biquini”. Sovint la gent fa coses en aquest sentit que no toquen: mal menjar, fer exercicis que enlloc d’ajudar-los els perjudiquen...etc.
Aquest passat dijous 14 de maig hem parlat de la importància de realitzar una activitat que en podríem dir “CARDIOSALUDABLE”.
A més hem descrit quins són els músculs de l'ESTÀTICA, que són els que ens aguanten i que tendeixen a estar RETRETS (ex. els isquiotibials) i contracturats (ex. zona cervical, dorsal, lumbar, etc) i els de la DINAMICA que la seva problemàtica rau en que es DEBILITEN EN EXCÉS si no els exercitem (ex. abdominals)
Explicàrem a realitzar abdominals hipopressius i vam acabar dient que: “Abans es feia esport per fer múscul. Ara, sovint, es fa múscul per fer esport. I hauríem de procurar: fer esport per fer salut".

Si vols veure el video clica aquí: http://www.tv3.cat/videos/1221989

MES DE MAIG, TEMPS DE FLORS

Una de les aficions més esteses quan s’acaba la vida laboral dels catalans i un vol seguir sentint-se actiu i jove, és tornar a la terra. Tenir un petit hortet per cultivar-hi quatre verdures, patates i tomàquets que dur a casa mentre fem petar la xerrada i arreglem el món amb el veí.
El passat dia 7 de maig vam parlar de com regar les plantes i de tenir cura d’un petit hortet o jardinet.

Una frase sovintejada seria: “m’he quedat clavat”

Quan t’ajups moltes vegades el que fas es deixar les cames quietes i doblegar l’esquena, aquesta pràctica provoca que els músculs lumbars es sobrecarreguin i es fatiguin aviat. Això implicarà que arribat aquest punt no responguin bé i les vertebres quedin travades, provocant la clavada que en termes mèdics sol ser una protrusió o una hèrnia discal.

A la conclusió que arribarem va ser: “Una persona que tingui plantes, un petit hortet o jardinet, cal que en GAUDEIXI no que hi PATEIXI”

COM POSEM ELS NENS DINS EL COTXE?

Si fa dues setmanes vam explicar com portar els nens a l'escola a peu, i com els joves havien de dur aquestes motxilles plenes de llibres a l'esquena, aquest darrer programa hem parlat des d'una altra vessant: com hem de posar les cadiretes i els nens dins el cotxe.

La conclusió va ser la següent: "Si per fer un gest s'ha de forçar, vol dir que s'ha de canviar o mirar d'estalviar".

Aquesta setmana parlarem de com reguem les plantes o cuidem el nostre jardinet o hortet...

COM PORTEN LES MOTXILLES ELS NENS...

Després de les vacances de Setmana Santa ens hem reincorporat a la vida diària i quotidiana, i plantejant-nos com portar els nens a l’escola i, sobretot, com s’han de portar aquestes motxilles tan carregades de llibres. A més explicàrem que hauríem de mirar d’evitar les estrebades als braços dels nens, així com portar-los al damunt de les espatlles. I continuarem passat Sant Jordi, perquè aquest tema dóna per més...

DESPRÉS D'UNES MINI VACANCES, TORNEM A L'ESCOLA

Ens hem saltat una setmana, després d'aquestes mini vacances, però ara toca "Sant Tornem-hi". És per aquest motiu que aquest proper dijous parlarem de com portem i anem a buscar els nens a l'escola. Es tracta d'un tema que pot donar per més d'un programa. No us ho perdeu!

AQUESTA SETMANA REALMENT SI!!! QUE HEM CUINAT

Amb l’ajut de la Lídia, hem explicat 3 activitats que realitzem molt sovint a la cuina: com agafar estris i coses dels prestatges dels armaris amb més correcció, com omplir els setrills d’oli o les gerres d’aigua de les seves respectives garrafes i com retirar i posar les olles al foc.

Podríem dir que hem arribat a dues conclusions “guanyadores”:

- La primera, que quan més lluny estigui la càrrega, que agafem amb els braços respecte el nostre cos, ens provoca més estrès i més compressió a nivell de la columna vertebral.

- La segona, que hem de procurar tenir més a l’abast tot allò que utilitzem més.

I vaig acabar ensenyant unes imatges de l’Isma Prados, tot dient: “que ell apart de fer-ho fàcil i cuinar molt bé, ho té tot molt a mà”. A més em considero un admirador seu, apart de les seves dots culinàries, per la seva capacitat de transmetre i arribar a la gent. Tant de bo, nosaltres siguem capaços de fer arribar a la gent: “COM MOURE’NS MILLOR”