EL DIA DEL PARE, HEM ANAT DE COMPRES….

El tema d’aquest dijous ha estat anar de compres. Hem parlat tant d’anar de botigues, com d’anar a comprar als comerços, el mercat o el supermercat.
Li hem tornat a trobar utilitat a les muscleres, per tal de no segar-nos els dits amb les bosses, a més s’ha remarcat la importància de repartir bé els pesos i portar-los els més propers al cos possible, així ens evitem sobrecàrregues indesitjades als trapezis i a les espatlles.
També s’ha parlat del carret de la compra que s’hauria de mirar de portar empentant i alhora de descarregar evitar les inclinacions i torsions de la columna. I com que era Sant Josep, li he regalat una pràctica motxilla al Josep amb el lema de la secció:

“ELS PETITS CANVIS ENS PORTEN GRANS BENEFICIS”

El Fisioinquiet

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: (http://www.tv3.cat/videos/1094989 )

FER LES TASQUES DOMÈSTIQUES AMB CORRECCIÓ ENS AJUDA A FER PREVENCIÓ

Aquest dijous la secció va versar sobre com netejar els vidres, com posar la rentadora, la rentaplats i per concloure fer el llit.
Vaig emfatitzar i explicar de manera gràfica, amb un simulador vertebral, els problemes discals que podem patir si ens anem inclinant i ajupint cap endavant sense flexionar els genolls.
També vaig esmentar que allò que és bo i utilitzat pels professionals, és molt adient i útil per a nosaltres. La Lidia i el Josep ens van mostrar com s’hauria de fer el llit correctament, perquè fins ara només ens havien ensenyat a desfer-lo fent el 44, una bona postura per dormir....
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1075689

El dia abans em van entrevistar al programa “La segona hora de minoria absoluta de RAC1”, per parlar de com “Fer nones”, m’ho vaig passar d’allò més bé i em van presentar en forma de rodolí, cosa que els hi vaig agrair i que diu així:

Si hem de parlar de dormir,
no hi ha millor pensada
que vingui a parlar el del Cuní
que és persona acreditada

Per escoltar l’audio està penjat a: http://www.racalacarta.com/wp-rssdir.php?cat=la_segona_hora el programa del dimecres dia 11/03/09.

ÉS DIJOUS, PERÒ TOCA FER DISSABTE…

Aquest passat dijous ens plantejàvem el repte d’analitzar com fem dissabte, és a dir com planxem, com passem l’aspirador, com escombrem i com freguem.
Analitzàrem les diferents activitats esmentades com les realitzem i com les podríem millorar per tal d’invertir més en salut articular i muscular, perquè com ja sabem: “Els petits canvis ens porten grans beneficis”
Destacaria d’avui les dues reflexions que va fer la Lidia:
“Cuidar-se, consisteix en primer pensar en tu” i “Es tracta de pensar un instant, just abans de fer el moviment, quina seria la postura més adequada per realitzar-lo”
I espero, desitjo i confio que s’acabi fent realitat la visió que va tenir la Lídia de fer un Vídeo d’exercicis físics en base a les tasques domèstiques, jo diria més, recopilaria en un petit llibre els temes que anem tractant ben desenvolupats i alhora i adjuntaria el DVD amb la part pràctica.

Si voleu veure el vídeo cliqueu: http://www.tv3.cat/videos/1061569

ELS PETITS CANVIS ENS PORTEN GRANS BENEFICIS!!!

La secció d’aquest dijous passat pretenia explicar com podem parlar millor per telèfon.
Crec que fórem capaços de resumir correctament i de manera entenedora les males posicions que adoptem quan parlem per telèfon, i alhora mostrar les possibles alternatives que tenim per mirar d’evitar-les. I com es pot anar veient realitzem moltes activitats de la vida quotidiana de manera asimètrica, fet que fa que ens anem deformant en el mateix sentit i veiem que aquest fet sovinteja tractem el tema que tractem. És per aquest motiu que vaig acabar la secció fent-me meva una frase del Capità Enciam, però versionada, que diu així: “ Els petits canvis ens porten grans beneficis”. I el que volem i desitgem és que de cada tema que tractem, mostrar les coses que hauríem de canviar, per tal de que la gent pugui fer petits canvis amb l’objectiu d’assolir el benefici esperat.

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1049429

AMB UNA LÍDIA ESPECTACULAR, VA SER FÀCIL EXPLICAR COM TREBALLAR AMB L’ORDINADOR I ESTUDIAR

Amb l’ajut de la Lídia i responent a la pregunta d’un telespectador, varem realitzar una classe pràctica de quina hauria de ser la postura correcte d’adoptar per treballar amb l’ordinador, i a l’hora d’estudiar o llegir.
La lliçó no va ser massa complexa i molt pràctica. En resum podríem dir que l’ajut d’un faristol ens pot ser de gran utilitat per poder estudiar, per tal de no mantenir una flexió perllongada del coll i que a la cadira ens hem d’asseure ben recolzats sobre els isquions, amb la zona lumbar recolzada i els peus ben posicionats al terra o al damunt d’un reposapeus, amb la pantalla de l’ordinador al davant i no esbiaixada.
El Josep al final va proposar un repte per dijous que ve, explicar-li a la Pilar Rahola que la posició d’asseguda amb les cames creuades no és la millor que pot adoptar. No us la perdeu, ja que la Pilar es fa difícil d’alliçonar...

Podeu veure el vídeo, cliqueu: http://www.tv3.cat/videos/1039799

L’ACTUALITAT MANA, I AQUESTA SETMANA ENS HEM HAGUT DE SALTAR LA SECCIÓ

Aquesta ha estat una setmana que per circumstàncies de les notícies esdevingudes, s’ha hagut de posposar la secció habitual dels dijous.
Aquest proper dijous dia 19 de febrer, si no hi ha cap imprevist de darrera hora la reprendrem novament i tractarem un tema molt quotidià arran d’una pregunta d’un telespectador. Com trobar la posició adient per estudiar i per treballar amb l’ordinador?
No us la perdeu, perquè promet ser d’allò més interessant i divertida.

EL LLIT I EL COIXÍ S’HAN D’ADAPTAR A LA PERSONA.... I JO CADA DIA M’ADAPTO MÉS A LA SECCIÓ

Com aquell que no va la cosa, ja ens trobem al tercer programa i seguim amb el tema: Com dormim?
Abans d’entrar en el tema en qüestió les preguntes dels telespectadors, avui ja estic menys tensionat. Tot seguit, cap al tema amb la Lídia i en Josep. Penso que estem aprenent a combinar en la seva justa mesura, el sentit comú amb el saber científic.
Crec que estem aconseguint una secció interessant i alhora divertida, i això ho hem de mantenir. I dic això pels comentaris que m’arriben de la gent: ei! riem molt i alhora és de gran ajut el que dieu, aquests temes que tracteu són molt quotidians, seguiu així que ho foteu prou bé....
Bé, com diu aquell: “cal assolir el punt just de rigor i humor, per tal de generar l’expectativa adient dia rere dia” i això s’ha d’anar treballant. Procurant de cada tema escollit, mostrar el més gràficament i didàcticament possible, la seva problemàtica i com evitar-la.
La veritat és que poder presentar els diferents temes amb l’ajuda de la Lídia i en Josep, que tenen ambdós un bagatge envejable i alhora una gran predisposició, facilita l’esdevenir d’aquesta secció.
Per la meva part, cada dia em sento millor, però no per això em relaxaré i baixaré la guàrdia, seguiré fent honor al meu pseudònim de “Fisioinquiet”, en aquest cas més inquiet que mai.

Podeu veure el vídeo, cliqueu: (http://www.tv3.cat/videos/1016239 )