Quan s’arriba a finals d’abril, principis de maig i comença a fer bon temps, ja que anem de cara a l’estiu, ens agafa la dèria de voler tenir una figura estilitzada, o, dit d’una manera més clara, volem aprimar-nos. Aquests rampells temporals no són gens bons.
Hem trencat
mites:
-
El de tant sols preparar-se per lluir de cara al bon
temps o a l’estiu
-És aconsellable realitzar una activitat aeròbica, és a dir, que
produeixi consum d’oxigen, i cardiosaludable, de manera continuada durant tot
l’any i no tan sols en un període determinat de temps.
-
El fer exercici ens
aporta molts beneficis apart de físics també mentals
-Ens ajuda a generar serotonina, que és l’hormona de la felicitat.
Fer activitat física és una de les principals eines terapèutiques que tenim,
estem parits per estar en moviment i quan ens aturem ens venen totes les
“guixes”. El
nostre cervell està dissenyat per a l’esforç mental i físic i si li
fa falta algun d’aquests esforços, deixa de funcionar amb la mateixa agilitat.
-
Hauríem de
tonificar.... però no de qualsevol manera i a qualsevol preu
-Però cal tenir en compte com la treballem la musculatura
amb quin tipus d’exercicis.
-
Hauríem de tenir en compte la problemàtica que pateixen
els músculs de l’estàtica i de la dinàmica. I entre la musculatura profunda i
la musculatura més superficial.
A l’hora de
tonificar ens cal
començar sempre pel reforç de la musculatura més profunda que és la que ens
dóna més estabilitat i no anar d’entrada a tonificar la més superficial,
malgrat que sigui la que més ens preocupa a nivell visual.
-
Tot aquest tipus d’activitat ens ajuda a prevenir lesions
El
treball de la musculatura estabilitzadora, combinat amb estiraments ens ajuda a
prevenir lumbàlgies que afecten a un alt percentatge de la població.
I a no caure amb l’efecte aspirina. (Prendre medicació
quan es pateix mal i fins la propera)
He acabat dient: “Si no volem prendre mal, ens cal practicar exercici com
cal..... i a ser possible de la ma d’un bon professional!”