Els exercicis
abdominals treballen tots els seus músculs. Però unes vegades forçarem més uns
músculs que altres, segons la postura i el tipus d'exercici. És per això, que
hauríem de treballar equilibradament tots els músculs abdominals, i no
limitar-nos sols a desenvolupar el recte de l'abdomen o famosa tableta de
xocolata
Perquè és
important treballar els abdominals?
- Ens ajuden a mantenir
una correcta postura corporal (sobretot del tronc)
- Li donen estabilitat a
la columna vertebral, proporcionen una
pressió interna (intraabdominal) que preserva la columna vertebral (evitant
dolors i lesions vertebrals)
- Ajuden a mantenir
els òrgans interns (estómac, intestins, etc.) al seu lloc
- Li donen més potència a
tots els moviments corporals, ja que el tronc forma l'eix del
cos humà, i si aquest està equilibrat i musculat, servirà d'anclatge per a
cames i braços.
- Ens ajuden a respirar
millor i en el control de la micció i la
defecació
Com els hauríem de treballar?
Per començar, cal diferenciar entre el treball de la
musculatura abdominal superficial i la musculatura profunda.
El Treball de transvers i
oblic intern és la base de la musculatura abdominal
Només després d'un Bon
control de la mío profunda es pot treballar la superficial. I d'aquí la base de tot exercici abdominal (Pilates, core,....)
No hi ha un exercici bo o dolent, sinó que sempre
dependrà de l’objectiu que perseguim i de les característiques de cadascú, que
l’exercici en qüestió sigui adequat o no. Però sí que és cert que hi ha
exercicis més saludables que d’altres, segons la persona. No és el mateix
recomanar un exercici concret a una persona jove sense cap patologia, que
aquell mateix exercici recomanat a una persona gran, amb obesitat o alguna
patologia d’esquena, o a una dona en el post part.
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario