TOCA FER BALANÇ DE L'ANY DE LA QUARENTENA...RECULL D'IMATGES I MOMENTS PEL RECORD

Com que aquesta tarda no puc anar a córrer la Cursa de Sant Silvestre, he aprofitat aquest matí per anar a rodar una miqueta, cavil·lar i fer balanç:

El 2010 ha estat un any molt productiu. Hi ha hagut temps per a tot. Per fer ciència, docència, divulgació, assistència, innovació i atendre a la família (encara que no sempre tot el temps que un voldria...)

CIÈNCIA: Assistint a diferents Congressos (Al Nacional d'Artroscòpia a Granada http://www.aeartroscopia.com/, al Congrés del GRPS Reumatòlegs d'espatlla Francesos..), sent ponent al de la SFRE (Societat Francesa de Reeducació de l'Espatlla http://www.sfre.org/) i al de l'HES (Hospital de l'Esperit Sant http://www.hospitalesperitsant.com/) a més d'organitzador i assistent i també col·laborant en l'organització en el de la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/.

DOCÈNCIA: He seguit impartint classes tant a la FUB Fundació Universitària del Bages http://www.fub.edu/, com a la UIC Universitat Internacional de Catalunya http://www.uic.es/. Com a novetats a nivell docent han estat col·laborar amb Fisioformación http://www.fisioformacion.com/ realitzant cursos a Gijón i Madrid i el primer taller de fisioteràpia d'espatlla a la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/

DIVULGACIÓ: He seguit col·laborant al programa "Els matins" de TV3 (www.tv3.cat/elsmatins/videos/fisioterapia) , parlant de les professions i les seves posicions, així com de les diferents regions, per seguir fins enguany de diferents afeccions.

La gran novetat de l'any ha estat la publicació del llibre: "EL FISIOTERAPEUTA A CASA: CONSELLS PRÀCTICS PER MOURE'NS MILLOR" (www.lluispuig.cat/Llibre/Llibre.htm), que està tenint una molt bona acollida, ja anem per la segona edició del mateix. He pogut presentar-lo a Barcelona, Girona, Sabadell i a les Fires del llibre en Català de Barcelona i Lleida, a més d'estar a TV Girona, Catalunya Ràdio, signant llibre a la Llibre ria Empuries de Girona i a la Rambla de Barcelona el dia de Sant Jordi.


A l'estiu els companys del programa "LA SEGONA HORA" de RAC1 em van donar l'oportunitat de fer la secció "EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO" (http://www.rac1.cat/)

He encetat també un projecte amb molt futur a l'Obra Social de la Caixa de Pensions dirigit als Centres de la Gent Gran, que porta per títol: "FISIOTERÀPIA: LES TÈCNIQUES DE LA PREVENCIÓ" (www.lluispuig.cat).

ASSISTÈNCIA: On faig bullir l'olla segueix sent tant a la consulta, com a l'Hospital de l'Esperit Sant on tinc la sort de liderar un gran EQUIP de Fisioterapeutes, el FISIOTEAM.

INNOVACIÓ: El projecte de FISIODESCANS (www.fisiodescans.com) que estem duent a terme juntament amb els meus dos Amics en Pere i en Franck. Es tracta de canviar la idea de la gent quan ha de renovar el seu matalàs. He contribuït en l'elaboració, amb l'ajut d'un fabricant català i els meus dos col·legues, de 10 matalassos (5 de més o menys fermesa i 5 de més o menys adaptabilitat). El protocol que he disenyat és quan arriba un client a la botiga l'atent un fisioterapeuta, li passa un qüestionari, li fa l'SPINE TEST i el convida a fer una "cata" de matalassos en funció a la seva tipologia i característiques (deformitats estructurades o posturals). Aconseguim un propòsit important que sigui un fisioterapeuta (Professional de la Salut) el que l'ajudi en l'elecció del matalàs i que no ens guiem pel que li va bé al veí, amic o familiar. A més també vetllem per la PREVENCIÓ de la seva salut corporal.

Ha estat un molt bon any, però ara ja cal posar la mirada al 2011, amb nous reptes, moltes ganes i molta il·lusió.

I em seguiré aplicant la fòrmula que tinc a mitges amb el meu psicòleg, el Pep Marí i que tant bons resultats m'ha portat fins el moment:

GANES DE MILLORAR+HUMILITAT+ORDRE=ANAR PROGRESSANT

Que el 2011 sigui un molt bon any per a tots!!

BON NADAL A TOTHOM!!

Benvolguts,

El meu missatge pel dia d'avui és el següent:

"Cal gaudir cada instant, viure amb intensitat el dia a dia i ser encara més generosos a l’hora d’ESTIMAR"

Sigueu molt feliços!!!

MOBILITAT I FLEXIBILITAT DE LA GENT GRAN

A mesura que ens fem grans anem perdent flexibilitat, com la podem recuperar o com la podem mantenir?

Per guanyar mobilitat és molt recomable fer EXERCICIS A L'AIGUA, ens fan moure més, per la flotabilitat, perquè estem desgravats i ens faciliten el moviment. Un bon estil és el "cinquè estil" que és el que es pot apreciar a la fotografia i que ens ajuda molt a corregir la nostra postura diària i alhora a fer una activitat física. Ja que justament fem un treball compensatori corregint l'arrodoniment diari de les nostres espatlles, a més de treballar una bona posició pèlvica i del tronc.

Cal extrapolar el què hem guanyat a l'aigua, dur-ho a terme en sec. Les persones afectades d'osteoporosi és millor que facin activitat amb càrrega, sense impacte, però això afavoreix el metabolisme de l'os.

És important caminar diàriament i no agafar-se com exercici el fet de pujar i baixar escales. I un bon exercici és el ball.

Ballant treballem el moviment, la memòria, etc. Cal anar en compte amb els salts, la hidratació i els talons. Hem de beure sovint. Exemple: ballar country

A més de lo esmentat, realitzar una gimnàstica tova: d'estiraments, reeducació postural, Tai-Txi.. Exercicis suaus que ens ajudin a moure'ns i a tenir més consciència del propi cos, això ens pot ser molt positiu.

Una reflexió: "Estem parits per estar en moviment i quan ens aturem ens apareixen tots els problemes".

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3247610

CONFERÈNCIA A L'ESCOLA DE MARES I PARES "PANAKOS"

El dimecres passat dia 1 de desembre, conjuntament amb el meu bon amic Enric Sirvent, Antropòleg i Fisioterapeuta, vam realitzar la conferència que portava per títol: "La salut corporal dels nostres fills", a l'escola de mares i pares "PANAKOS" de Sant Quirze del Vallès.

La veritat és que estàrem conversant durant aproximadament dues hores, però fou molt amè. Destacàrem la importància de realitzar una activitat física els nens, també donàrem estratègies per millorar en l'activitat física i la salut corporal. Ja que gran part dels nostres mals més banals ens venen donats per males postures i moviments repetitius i les males postures les podem evitar i els moviments repetitius modificar o compensar.

Bé, tant sols dir que va ser un plaer compartir ponència amb l'Enric i alhora gaudir d'un public molt participatiu i interessat en el tema.

CAP DE SETMANA DE CONGRÉS, EL DE LA SOCIETAT FRANCESA DE REEDUCACIÓ DE L’ESPATLLA

Com ja és costum habitual per aquestes dates aquest cap de setmana s’ha celebrat el IV Congrés de la Societat Francesa de Reeducació de l’espatlla, enguany a Mònaco (Montecarlo)
Amb una gran representació del Servei de Fisioteràpia de l’Hospital, com podeu comprovar a la fotografia que ens vam fer amb el Thierry Marc President de la Societat, hem viatjat i participat tot presentant un estudi clínic: “Després de patir una fuetada cervical, pot aparéixer un problema d’espatlla?”.


Es tracta del Congrés monogràfic d’espatlla més important que és celebra a França i per tant hem d’estar contents d’haver tornat a tenir l’oportunitat de presentar un treball en el mateix, per tercer any consecutiu. Aquest any el President d’honor ha estat Pascal Boileau i fins i tot hem tingut el plaer de gaudir de l’speech del Príncep Alberto II de Mònaco i de compartir dinar amb ell.

D’altra banda cal destacar cada cop més el nivell dels treballs que s’han presentat i podem constatar que estem al dia dels últims avenços en el tractament de la patologia d’espatlla i que en la mesura de les nostres possibilitats els estem duent a terme.

La reflexió que en faig de tot plegat és: "Que dóna gust poder liderar un grup de fisioterapeutes il·lusionats en progressar i fer equip, perquè me n’adono que per poder créixer com a professional cal formar part d’un gran EQUIP".

MOLTES GRÀCIES a TOTS per la vostra contribució personal que ens ajuda a CRÉIXER DIA a DIA!

MÚSCULS I SALUT: CAL BUSCAR L’EQUILIBRI

Aquesta setmana m’ha tocat analitzar el fer de la gent com la Lídia Miralpeix, Campinona del Miss Univers de NABBA, al certament de Fitness Culturisme més famós del Món.
D’entrada dir que el culturisme és un esport, la concepció de la gent es sovint molt diferent, i entenem com esport quelcom més “convencional”.Es tracta d’un esport transversal que tant si es practica a nivell amateur-competitiu o a nivell professional, implica una disciplina en tota la vida de l'individu.
Per això, cal un horari, dieta, ritmes de son i descans, i preparacions per competicions, que no s’assemblen gens al que podríem anomenar com 'normal'.
Pel que fa al físic, el culturista busca l’hipertrofia muscular, el creixement de noves fibres musculars per obtenir un resultat visual "espectacular".
Per arribar-hi, cal un tipus d’entrenament molt disciplinari, que normalment es basa en la contracció muscular realitzada amb pesos, i que, en diverses etapes de la preparació, arriben a ser carregues espectaculars.
Les tècniques d’entrenament són molt diverses, i cada cop, passen més per entrenaments intensos amb una menor carrega, que, en canvi, el que podríem entendre com entrenaments "powerlifters",d’una única repetició amb un pes màxim.El més important, des d’un plànol físic, és per sobre de tot, la prevenció de lesions i la recuperació tant física com d’una lesió específica.És essencial una bona pauta d’escalfament, i un bon criteri del funcionament articular i/o muscular a l’hora d’executar els exercicis i estiraments, i una correcta suplementació.
Cal emfatitzar en entrenaments més lleugers, basats en l’estirament i la propiorecepció i els "entrenaments funcionals".

M’agradaria acabar fent una reflexió:

Es tracta d’un esport que pot agradar més o menys, però com tot esport s’ha de ser conscient de que a cada edat es podrà exigir al cos uns determinats reptes, perquè l’alt rendiment no es pot aconseguir tota la vida i pot acabar passant factura. I amb el pas dels anys caldria per tal d’assolir una bona salut articular i muscular de la gent que es dedica a practicar aquest esport, coneixedors del seu cos i amb un control exhaustiu del mateix, que amb l’ajut del professional corresponent realitzessin el treball compensatori adient per tal de minimitzar les conseqüències d’haver estat realitzant una disciplina tant exigent com aquesta.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3220530

TOTES LES PERSONES AMB ALGUNA DISCAPACITAT PODEN PRACTICAR ALGUN TIPUS D’ESPORT?

La veritat és que després del que vaig viure, veure i poder conversar aquest dijous passat amb en Sebastian Lorente que és Campió Europeu de golf per a discapacitats en categoria de cadira de rodes, crec que si.
Ens va explicar amb molta naturalitat i distància com es va quedar paraplègic als vint anys, per una imprudència de joventut. Pel que ens va dir de les etapes que em van explicar quan vaig cursar la meva carrera de fisioterapeuta a l’assignatura de psicologia quan es pateix un accident com el seu, va saltar-se’n unes quantes de cop. Es diu que es passa per una etapa de Rebuig, seguidament per una d’irritabilitat, a continuació per una de depressió, per acabar amb l’acceptació, ell de seguida va acceptar la seva nova situació.
Per poder jugar a golf necessita d’una cadira de rodes especial que el posa dret (que podeu veure a la fotografia) i ens va explicar molt bé que la sensació que viu ell perquè nosaltres l’entenguem, és com si estigués penjat d’un arnés, per tant no pot realitzar cops llargs. Vaig analitzar el treball muscular que ha de realitzar per jugar, que és molt de braç i de la seva esquena. La millor solució exercicis compensatoris per contrarestar l’esforç.

Vull acabar dient:

"És d’admirar l’actitud de persones com ell per superar-se"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3192131

VA SER UN PLAER COMPARTIR SOFÀ AMB EL BERTIN OSBORNE I AMB ELS REPRESENTANTS DELS “SPECIALS OLYMPICS”

Aquest dijous passat vaig tenir la sort de coincidir al programa de “Els Matins” amb el Bertin Osborne. Amb el que vaig poder comprovar de primera mà, el relat dels problemes que va tenir el seu darrer fill, el “Kike”, que degut a una listèria que va patir la seva dona durant el seu procés de gestació, malauradament va néixer amb problemes cerebrals. Gràcies a l’empenta, caràcter i actitud positiva del Bertin i la seva dona, estan tirant endavant i a més han creat una Fundació per a poder ajudar a la gent que té fills amb problemes com el seu.

A més ens va ensenyar un “cotxet” de la casa MACLAREN (http://www.maclarenbaby.com/) que han començat a comercialitzar i que part dels beneficis obtinguts es destinen a la Fundació. Al veure’l puc dir, que es tracta d’un “cotxet” molt pràctic, lleuger perquè tant sols pesa 7 quilos i de gran utilitat per a nens amb discapacitats gràcies a la seva amplada i característiques.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3164010

També va venir en Nacho Cisa (Esportista) i en Francesc Martínez de Foix, President del Comitè Organitzador dels “Specials Olympics”, amb el que destacàrem el repte que tenen aquests esportistes discapacitats per superar-se, realitzar-se i per ser feliços.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3163990

Avui m’agrada acabar aquest escrit amb una frase del Bertin que la Subscric:

“Sempre hem de buscar la part positiva de la vida”

AQUEST DIJOUS HEM PARLAT DE COM ASSEURE’NS CORRECTAMENT

Podríem descriure quines conseqüències poden provocar l’hàbit d’adoptar alguna d’aquestes tres posicions sovintejades:

- La primera CAMA A SOTA EL CUL, que fomenta la tíbia vara hiperrotada. Això provoca dolors a la ròtula, per hiperpressió.

- La segona sobretot els nens jugant al terra o al sofà, POSICIÓ EN ESTISORES, que provoca les ròtules convergents o “guenyes”, anteversió del cap femoral i peus mirant cap endins. Genera una triple deformitat (a tres nivells: fèmur, genoll i turmell)

- La tercera PEU AL DAMUNT DE LA CAMA CONTRARIA, provoca un treball asimètric de la pelvis i de forma perllongada una compressió del nervi peroneal. Si es creuen las cames es comprimeixen els elements vasculars (artèries femorals) de l’entrecuix.

Quines serien les millors posicions:

Millor posició al terra, jo diria la d’INDI o encara millor la de l’INDI MODIFICADA amb l’ajut d’un esglaó. Que ajuda a mantenir la bona posició de la zona lumbar (la lordosi fisiològica) i redueix la tensió de darrera les cuixes (dels isquiotibials)

Millor posició asseguts a la cadira, ben RECOLZATS a SOBRE ELS ISQUIONS, perquè si hi ha un recolzament asimètric de la pelvis o ens anem deixant relliscar és sobrecarrega la zona lumbar, donat que és una posició on hi ha força pressió discal.

Per acabar dir: “Si volem estar equilibrats, cal estar ben posicionats!!”

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3136370

COMENCEM LA TEMPORADA DEDICANT LA SECCIÓ A PARLAR DE L’INDUMENTÀRIA DELS JOVES

Ahir la secció de Fisioteràpia del programa de “Els Matins” de TV3, la vam dedicar a parlar dels problemes físics provocats per com vesteixen els joves. Quines són les conseqüències que poden comportar portar els pantalons caiguts o excessivament apretats?

Poden comportar 2 conseqüències negatives:

- La primera i pitjor una compressió del nervi femorocutani lateral. Que provoca el que s’anomena una “MERÀLGIA PARESTÈSSICA”, Que explicat de manera planera es tradueix en adormiment, dolor a l’àrea de distribució del nervi.

Fins i tot als EEUU a Detroit arriben a multar la gent que van amb els pantalons caiguts. De fet aquesta tendència dels pantalons caiguts ve de les pressons que als presos no els hi deixaven portar el cinturons i els hi queien els pantalons i ensenyaven els calçotets

- La segona fan caminar malament, amb excessiva rotació externa dels malucs, fet que provoca escurçament dels rotadors externs de maluc, és a dir els músculs que abracen la cuixa (pelvitrocanteris que van de la pelvis al trocànter que és el cap del fèmur)

Per acabar una frase:

“la MODA no vol dir COMODITAT i pot acabar passant factura!!!!”
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3112210

L’HIBERNACLE DE LES LLETRES UN ESCENARI ADIENT PER UN PÚBLIC EXCEL•LENT

Ahir a les 17h dintre de les activitats previstes a la setmana del llibre en català al Parc de la Ciutadella, vaig presentar en forma de classe pràctica el llibre “EL FISIOTERAPEUTA A CASA”.





Com podeu veure a les fotografies vaig tenir un públic d’allò més participatiu i aprofito novament des d’aquí per agrair-los la seva presència i espero que els hi hagi estat d’utilitat.







La propera presentació en forma de classe pràctica, serà el divendres dia 17 de setembre a les 18h30 a l’institut d’estudis Llerdencs, a la Plaça de la Catedral s/n- Espai Galerades a Lleida, (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

Estic convençut que també ens ho passarem MOLT BÉ!!

A LA SETMANA DEL LLIBRE EN CATALÀ, NO HI PODEM FALTAR

El proper dissabte 11 de setembre, estaré present a la 28ena setmana del llibre en Català, concretament a les 17h presentant “EL FISIOTERAPEUTA A CASA”, en forma de classe pràctica a l’Hivernacle de les lletres, al Parc de la Ciutadella a Barcelona (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

I el divendres dia 17 de setembre, estaré a les 18h30 a l’institut d’estudis Llerdencs a la Plaça de la Catedral s/n- Espai Galerades a Lleida, també en forma de classe pràctica (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

Estic convençut que ens ho passarem MOLT BÉ!!

(http://www.setmanallibre.cat/; http://www.vienaeditorial.com/)

LA PRIMERA CURSA DE LA TEMPORADA, JA L'HEM SUPERADA!

Durant l'estiu faig la meva particular pretemporada i avui tocava el primer examen, per dir-ho d'alguna manera. La primera prova escollida la Mitja Marató de Sabadell.

Ens ha fet un bon dia i podia haver fet molta més calor i que bonic és fer esport, que bé que ens ho passem i que ens va si es fa de forma coherent i amb l'ajut de persones qualificades per assessorar-nos, com trobava a faltar aquell allau de gent anant a cercar el seu dorsal, saludant-se i parlant de com ha anat l'estiu,escalfant-se,aquell caliu que hi ha quan estem preparats per sortir..... i puc donar fe que cada cop hi ha més gent que s'anima això de córrer.

Jo avui he tingut la sort d'anar molt ben acompanyat tota la cursa com podeu comprovar-ho a la fotografia, que estic al costat de l'Àlex un corredor experimentat, i que per ell la cursa era un entrenament de cara a la Marató de Grècia. M'ha portat animat durant tota la cursa i amb al ritme que ens havíem previst i marcat abans de sortir.

La gràcia que té això de córrer és que competeixes contra tu mateix, tu et fixes els teus objectius, és una mica el mateix que ens passa al dia a dia a la nostra tasca diària. O sigui que la DISCIPLINA que s'ha de tenir i l'ESPERIT de SUPERACIÓ de ben segur que els podem extrapolar a la nostra vida qüotidiana.

I com diria el filòsof: “ES POT GUANYAR PERDENT I ES POT PERDRE GUANYANT”

O sigui que primer repte de la temporada superat, ja en tenim una més per explicar.

GRÀCIES Àlex per la teva AJUDA i COMPANYIA!

TOT A PUNT PEL CURS 2010-2011, AMB LES PILES CARREGADES, NOUS REPTES ASSOLIR I MOLTA IL•LUSIÓ….COM SEMPRE !!!

Durant les vacances el fet de no haver d’anar a horari, de gaudir de la companyia de la família i amics, de poder sortir de la rutina diària, poder fer coses que habitualment no podem realitzar, fa que fem com diria aquell un “RESET”, d’altra banda necessari donat el ritme de vida que portem.

Jo durant aquest període és també quan aprofito per cavil·lar i pensar quina una en faré properament... sobretot quan surto a córrer cada matí a fer la meva particular pre-temporada. I enguany uns quants dies em va agafar per pensar que ens cal per progressar i m’anava anotant les parauletes que em sortien i ves per on deu ni do la llisteta (30).

Per progressar ens calen ganes de : treballar, estudiar, persistir, millorar, aguantar, visualitzar, indagar, investigar, pensar, escoltar, fer, sumar, anar, ser positius, posar, ser receptius, parlar, escoltar, pujar, ser pacients, resistir, canviar, esforç, intensitat, força, voler, passió, rauxa, patir i gaudir.....

De ben segur que si mi poso me’n sortiran moltes més però amb aquestes ja faig per tenir-les apuntades a la meva llibreteta màgica, per si em cal refrescar la memòria d’en tant en tant, quan m’agafa algun moment de tensió excessiva.

Aquest curs que estem apunt d’encetar m’IL·LUSIONA més que MAI, em manca poc temps per canviar de dígit, em sento ESTIMAT i BÉ FÍSICAMENT, novament amb MOLTS REPTES per endavant i sobretot MOLTS DESITJOS i MOLTES GANES de fer coses.

Em quedo amb la frase del llibre “LA BONA CRISI” de l’Àlex Rovira que diu:

“L’important no és la realització del desig, sinó el que el desig et fa fer per realitzar-te”

Espero que hàgiu carregat les bateries.

Ànims i endavant, salut i quilòmetres....

AVUI HA ESTAT LA DARRERA SECCIÓ D’ESTIU DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO, A LA SEGONA HORA DE RAC 1

Toca fer una mica de balanç i veure si hem assolit els reptes que ens vam plantejar, posar en forma l’audiència i el Xavier.

D’entrada vam parlar de com Viatgem? com ens hem de seure, consideracions si ens toca conduir, les Maletes: com les carreguem, com les transportem i de la Síndrome de la Classe Turista

Com Netegem i aprofitem per fer canvis a la llar? Com hem de passar l’aspirador, de Quina és la millor manera de moure un moble? De Com Netejar vidres...
De com gaudir més d’un dia de platja. De com ens estirem? Quines posicions adoptem? Que podem aprofitar per fer a la platja?

De com: Anar d’excursió sense prendre mal Ens cal entrenament previ?Són útils els bastons? És important el calçat? Com hem de procurar portar la motxilla? Ens hem d’hidratar bé, hi ha alguns exercicis que podem fer....

D’anar de Revetlla Del Ball i els seus beneficis i l’endemà recuperem-nos a la piscina. És un bon exercici físic ballar? Hi ha un ball per cada edat? Què podem fer a la piscina. Hi ha alguns exercicis que podem fer....

Avui per rematar-ho hem parlat d’un dia al Càmping i qui diu d’un dia de Càmping també ho podem extrapolar a un dia de vacances.....

Juguem amb els nens?
Si hem d’estar força estona ajupits per jugar amb nens més petits posició del cavaller amb coixí al terra i anar alternant les cames, o asseguts al damunt d’un petit tamboret per evitar arrodonir la zona lumbar.

Apart de jugar a pilota o basquet. Cal rememorar vells jocs: fet i amagar, mocador, petanca, la xarranca, bitlles, saltar a corda i DESACONSELLAR, més ben dit PROHIBIR: Arrencar cebes i el Cavall Fort

Com la fem la Migdiada? En quina posició. Bona la del “4” i encara més la del “44”...je,je.

Partit de futbol solters contra casats? Compte que sol ser un allau de lesions, es realitza a mala hora, sense escalfar...

I si ens toca anar a rentar plats, una bona posició cama recolzada a graó o genolls semiflexionats...

Tant sols hem resta dir que m’ho he passat molt bé i que espero que hagi estat d’utilitat per l’audiència, i pel Xavier.....eh?

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

I RECORDEU:

“MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

El "Fisioinquiet"

L’ALTRE DIJOUS ANÀVEM D’EXCURSIÓ I AQUEST PASSAT DE FESTA, A “LA SEGONA HORA” DE RAC 1

El dijous passat parlàvem d’exercici físic, concretament quan anàvem d’excursions.

Avui ens en anem de revetlla, m’atreviria a dir que ballar és un bon exercici físic.

El ball estimula el sistema cardiovascular (és un bon exercici aeròbic,, atès que el seu cos es balanceja alternant els malucs i els músculs)
millora la circulació i la condició física (aeròbica)

Podríem dir que hi ha un ball per cada estat físic n'hi han de més agressius i n'hi han de menys.

El ball de saló és una activitat de baix impacte, fent-lo agradable per a persones de tota edat o estat físic.

Amb menys èmfasi en «exercitar-se fins que dolgui» i més en divertir-se i ofereix avantatges meravellosos:

- Tals com pèrdua de pes per tant evita l’obesitat (hipertensió i la diabetis)

- Ajuda a alliberar tensions

- Contribueix que les persones adquireixin bona postura i alineació corporal

- Promou un suau *estirament físic, augmenta la flexibilitat i la resistència

- I afegiria que és un bon potenciador de la memòria (recordar l’ordre dels moviments, el ritme i el nom de la teva parella mentre balles) i per això els cuidadors d'avis el potencien.

Coses a tenir en compte: l’alcohol que deshidrata i el calçat pel mal de peus. (massatge amb pilota de tennis, estiraments de panxells)
Alguns metges recomanen trenta minuts de ball, tres vegades per setmana

També dir que és un excel·lent banc de proves pel més complert exercici arround-the-world...EL KIKI!!!

La ressaca..... per desentumir els músculs que poden estar tensos malgrat els hàgim estirat podem anar a la piscina o a la platja a fer el cinquè estil, col·locar-se l'espageti per fer el cavallet i que no pateixin que la gent no es pensarà que encara estan col·locats....



SOBRETOT No adormir-se al SOL!!!!!!


Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

I RECORDEU:
“MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”
Aquest proper dilluns 30 d’agost darrera secció de l’estiu!!!! no us ho perdeu!!!! Que ens en anem de Camping i fem balanç amb el Quim i mirem si hem assolit el repte de posar en forma al Xavier i a l’audiència.......
LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

ANÀREM D’EXCURSIÓ A LA QUARTA SECCIÓ DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO......A LA SEGONA HORA DE RAC1

El dilluns passat vam parlar de quines són les precaucions que hem de prendre a l’hora d’anar d’excursió.
Més d’una vegada ens han dit que important i saludable és caminar, però si tenim intenció durant les vacances de fer excursions i caminades:

Ens cal entrenament previ? Són útils els bastons? És important el calçat?

Els que els hi agrada anar fer excursions per la muntanya, en primer lloc dir-los que cal prèviament portar un cert entrenament. Començar tenint un cert fons físic, fer una activitat cardiovascular saludable i iniciar-se amb excursions senzilles i anar progressant.

Una bona recepta diuen els entesos seria caminar a una passa per segon, un mínim de trenta minuts diaris. Evidentment això no ens eximeix de fer més activitat física, en funció dels objectius que tingui cadascú.
Per reduir l’impacta i ajudar-se, sobretot a les baixades, es poden utilitzar els bastons per anar a la muntanya, ara bé ens cal saber-los fer anar. Una cosa que no hem d’oblidar és: beure, hidratar-nos bé.
Si el calçat és incorrecta no ens ajuda a estabilitzar bé el peu i apareixen les compensacions i les sobrecàrregues musculars. Per tant, el calçat és importantíssim, no només per caminar bé, sinó perquè hem de repartir correctament el pes a l’hora de caminar, perquè la conseqüència repercuteix a la resta d’articulacions: genoll, maluc i naturalment columna vertebral.
Sovint la gent no té en compte els seus RECOLZAMENTS alhora de comprar-se unes sabates. Si se’ns fan durícies als peus o hi ha unes zones especialment desgastades de les sabates voldrà dir que no estem recolzant bé els nostres peus, ens caldria visitar un podòleg que ens farà un estudi de la marxa i valorarà la necessitat o no, de posar-nos unes plantilles.
Hem d’evitar el calçat apretat i els mitjons de fibra, hauríem d’utilitzar calçat còmode, ample i mitjons de cotó, perquè tenen una certa elasticitat.

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

RECORDEU dues frases:

“Per estar ben equilibrats cal anar ben calçats”

I la de : “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”
Aquest proper dilluns 23 d’agost MÉS!!!! no us ho perdeu!!!! Que ens en anem de FESTA.......

LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

A LA TERCERA SECCIÓ DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO VAM EXPLICAR COM PODEM GAUDIR MÉS D’UN DIA A LA PLATJA….

Que fem quan anem a la platja? Com ens estirem? Quines posicions adoptem?

Si comencem parlant de com estirar-se i com aixecar-se del terra, és aconsellable ajupir-se fent la posició del cavaller, tot seguit passem a la posició de genolls, llavors assegut ( és una posició una mica “sirenita”) i seguidament estirar-se boca amunt.
Alhora d’aixecar-se s’ha d’anar amb cura, no es tracta de fer-ho d’una revolada perquè ens podríem marejar degut al canvi bruc de pressió i a més si ho fem com si féssim un abdominal “clàssic”, estem facilitant la tensió entre d’altres grups musculars, de la zona la zona abdominal, cuixes i coll. Per tant per aixecar-se, jo ho he batejat fer “la croqueta”, es tracta de situar-se boca amunt amb els genolls flexionats, anar de costat, posar-se de genolls, posició del cavaller i cap amunt s’ha dit.

Anem a parlar de quines són bones posicions, amb les seves respectives adaptacions...Per estar estirat boca per amunt, es bo fer un cert forat a la sorra a la zona glútia per tenir la zona lumbar en contacte amb el terra o bé fer muntanyeta al plec dels genolls.
Boca terrosa en el cas de les senyores fer un cert forat a la zona dels pits, per tal de poder mantenir el cap en bona posició. Aquesta posició recordo que la vaig comentar a l’hospital amb les companyes infermeres i metgesses, i resulta que tothom el fa el forat però no ho diuen, o sigui que val la pena de dir-ho i tenir-ho present.

Si juguem a pales intentar fer-ho en llocs on no hi hagi molta inclinació del terreny, és a dir, millor si ens posem un trosset endins de l’aigua, on ja sigui més pla, que no pas a la vora on hi ha molta inclinació, ja que aquesta inclinació transversal moltes vegades produeix una hiperactivació dels peroneos i donen dolor referit cap a la part externa del turmell.
I algunes coses més.....

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

RECORDEU dues frases:

“A la platja fem vacances, vacances de tot, menys de cuidar la nostra higiene postural”
I la de : “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”
Aquest proper dilluns 16 d’agost MÉS!!!! no us ho perdeu!!!!
a LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h
BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM

http://rac1.org/lasegonahora/

DILLUNS PASSAT SEGONA SECCIÓ DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO.....A "LA SEGONA HORA" DE RAC 1

Seguint amb la nostra sortida de les vacances, parlàrem de com carregar les maletes al cotxe i com posar-les a l’armariet dels avions o prestatges dels trens o autocars. És important fer-ho amb una cama al davant i una al darrera en direcció a l’armariet i evitar fer-ho amb les cames estirades.

A més també vam parlar de les neteges a fons que fem en aquesta època: ja sigui a l’apartament o a casa amb possibles canvis de mobiliari o aprofitem per pintar. Molt millor, alhora de moure un moble, empentar-lo que no haver de tibar-lo.
Acabàrem destacant: Que si els professionals tenint l’aprenentatge de l’ofici i els materials adients es sobrecarreguen, cal que siguem prudents si ens aventurem a pintar com hem fet tots alguna vegada, que no acabem patint una lesió indesitjable.

La frase novament fou: “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

Aquest proper dilluns MÉS.... no us ho perdeu!!!!

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

EL PASSAT DILLUNS VAM COMENÇAR VIATJANT…..A "LA SEGONA HORA" DE RAC1

El dilluns 26 de juliol, vam començar l’experiment de: “EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO”. Amb el propòsit de tornar en bona forma de les vacances.

El primer repte que ens vam plantejar va ser quines mesures prendrem si realitzem un viatge i quines consideracions hem de tenir presents alhora de conduir (com ens hem de seure, quins descansos hem de fer i què podem fer mentre descansem...). A més d’explicar breument en què consisteix la síndrome de la classe turista.

La frase va ser: “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

Aquest proper dilluns MÉS no us ho perdeu!!!!

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

A PARTIR DEL DILLUNS DIA 26 JULIOL PODEU ESCOLTAR LA SECCIÓ: “EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO” A RAC 1

Tal i com diu el titular a partir del dilluns 26 de juliol, i cada dilluns durant tota la temporada d’estiu dins el programa LA SEGONA HORA ( 13h a 14h) de l’emissora RAC 1, comença la secció: “EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO” amb en Lluís Puig “El Fisioinquiet”.

Es tractarà d’un espai d’uns 10 minuts aproximadament, amb diferents reptes: el de solucionar problemes pràctics relacionats amb el període estiuenc ( per ex. quines consideracions hem de tenir en compte alhora de fer un viatge, quines són les precaucions que hem de prendre quan anem d’excursió, que podem aprofitar per fer a la platja.....etc), el de donar a conèixer l’importància del treball de PREVENCIÓ que fa el FISIOTERAPEUTA i el de procurar posar en forma al Xavier Perez Esquerdo.

Amb la Companyia i ajuda del Quim Morales i el Xavier Perez Esquerdo realitzarem una secció d’allò més interessant, pràctica i divertida, que esperem i desitgem que sigui d’interès per tota la gent que ens escolti.

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM

http://rac1.org/lasegonahora/

PER ACABAR LA TEMPORADA PARLEM DELS CRUIXIMENTS ÀLIES “AGULLETES”

Els cruiximents es manifesten en forma de dolor muscular d’aparició progressiva després de l’exercici físic intens, però que no hi ha una lesió muscular. Seria com l’estadi previ a una lesió muscular. La seva màxima expressió és en les 24h-72h. Es donen en persones no entrenades per l’exercici físic intens.

Cada vegada se sent a parlar més de les DOMS ( Delayed Onset Muscle Soreness) que seria la Síndrome dolorosa d’aparició tardana.

Col·loquialment tot es consideren cruiximents, però no és així, els cruiximents serien l’estadi previ a una lesió muscular i les DOMS ja existeix una microlesió fisiològica.

Exemples: els cruiximents passen a la gent en general ( alhora de fer una excursió, o partit de futbol si no si està acostumat i les DOMS serien com els cruiximents de l’esportista ( una càrrega de treball exagerada).

Es tracta d’una sobrecàrrega esportiva desmesurada. Molt dolorosa, amb impotència funcional i que aquí si que parlaríem de microlesions fisiològiques de les cèl·lules musculars. Inici a les 24h i punt àlgid a les 48h.Ho podem veure a la fotografia

Com evitar-los? Sent conscients de les nostres possibilitats, amb entrenaments o activitats progressives, realitzant bons escalfaments abans de l’activitat, bons estiraments, hidratant-nos bé.

Com tractar-los? Si es tracten d’uns cruiximents, anar-nos adaptant a l’esforç en qüestió. Formen part del procès d’adaptació. Podem ajudar-nos de banys de contrast, exercicis... no quedant-nos parats sinó tot el contrari anar adaptant el cos a l’esforç. Si són les DOMS amb l’ajut d’un fisioterapeuta.

Els remeis casolans poden ser útils però en cap cas Miraculosos (begudes amb glucosa, ajuden al metabolisme dels glúcids i l’aspirina, efecte anticoagulant,cirulatori i analgèsic). Es tracta de prevenir sobretot les DOMS que ja hi ha una microlesió.


Avui acabem la TEMPORADA als "Matins de TV3" que ha estat molt complerta donat que vam començar parlant de les PROFESSIONS i AFICIONS que ja sabeu que volen.....BONES POSICIONS i seguidament hem acabat parlant de les diferents REGIONS que volen ......BONES ATENCIONS.

Espero que ens retrobem la propera temporada!

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3018610

ELS ABDOMINALS....COM S'HAN DE FER?

Quan una persona té mal d’esquena se li diuen dues coses: una que reforci les lumbars, que l’altre dia ja vam dir que més aviat s’havien d’estirar i l’altre és que reforci els ABDOMINALS.

Sovint només es pensa en fer ABDOMINALS CLÀSSIS contracció muscular dels rectes abdominals i ens oblidem dels OBLICS, del TRANSVERS. Que conjuntament amb el diafragma i la musculatura perineal i amb l’afegitó de les vísceres conformen com un calaix o cofre tancat que té com a funció estabilitzar el tronc.

I en funció de l’activitat de la persona i la seva postura i tipologia, cal recomanar exercitar-los d’una manera o d’una altre.

HIPOPRESSIUS o HIPERPRESSIUS

M’explicaré, amb exemples:

A les senyores quan estan embarassades on els hi fa mal? A la zona dorsolumbar perquè es desequilibren de manera natural aquests grups que esmentem.... I han d’anar amb cura a treballar els abdominals de manera clàssica després del part perquè estem treballant en hiperpressió i tenen la musculatura perineal en aquell moment debilitada i poden patir-ne les conseqüències. Els poden començar a realitzar de forma HIPOPRESSIVA a partir de les 6-8 setmanes aproximadament però molt suaument.

Per contra un esportista possiblement si que els hagi de treballar els rectes, lo qual no vol pas dir que no pugui fer un treball de reprogramació de la seva faixa abdominal, formada pel tranvers i els oblics, realitzant abdominals Hipopressius.


A més cal dir que per reduir perímetre abdominal els rectes treballats clàssicament (hiperpressius) l’augmenten.

Jo acabaria dient que: “si volem anar ben posicionats, ens cal haver treballat entre d’altres coses els abdominals ben realitzats”

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3008090

DOLORS LUMBARS I DORSALS

El dijous passat parlàvem dels genolls i dèiem que per desequilibris musculars es podien produir dolors i problemes.

Avui ens centrem en una zona la DORSAL i LUMBAR on també podem dir que succeeix el mateix.

A mi ja sabeu que m’agrada seguir trencant mites, l’altre dia “el de pujar i baixar escales” no agafant-s’ho com un exercici. Avui aquella frase sovintejada i que a més d’un de nosaltres ens han dit: “Et fan mal les lumbars o les dorsals? Les has de reforçar!”

Això no seria ben be així! Anem a diferenciar entre els músculs de l’ESTÀTICA i els de la DINÀMICA. Això que pot semblar complexa és molt senzill.

Els de l’ESTÀTICA són els que ens ajuden a mantenir drets, no els contraiem voluntàriament sinó que es troben amb una certa tensió mentre estem en dansa, per tant tendeixen al cansament, a la CONTRACTURA i a la RETRACCIÓ o ESCURÇAMENT. Les lumbars i les dorsals i els isquiotibials es troben dins d’aquest grup, per tant sinó esdevenen casos molt concrets les hem de RELAXAR i ESTIRAR.

Podem dir que ha d’existir un equilibri entre les dorsals/lumbars, els isquiotibials, els abdominals i les cuixes (Quàdriceps).

Els DOLORS ens poden venir per DESEQUILIBRIS MUSCULARS (perquè ens duren les 24hores del dia) que ens donen diferents tipologies o postures (per exemple la postura en hipercifosis on hi ha molta compressió del disc), o bé per MALES POSTURES i MOVIMENTS REPETITIUS SENSE TENIR CURA de fer-los perquè no ens pateixi l’esquena.

Els de la DINÀMICA són els que podem contraure i relaxar quan volem, tendeixen a l’atrofia o a la distensió si no els treballem. Aquests més aviat els hem de TONIFICAR o REFORÇAR.

Hem de CUIDAR ambdues coses: el NOSTRE FÍSIC i els NOSTRES MOVIMENTS i POSTURES
En procesos de DOLOR AGUT s'ha de realitzar un repòs relatiu i no quedar-se massa parats, el més aconsellable és el menys temps possible!!!!

Perquè que volen les nostres ARTICULACIONS? BONES POSICIONS i BONES ATENCIONS!!!!!!

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2997573

SEGUIM PARLANT DELS GENOLLS I LES SEVES PREVENCIONS

El dijous passat parlàvem de posicions mantingudes i de que el desgast es veu afavorit per: desalineacions de les extremitats inferiors ( genuvalgo, genuvaro, peus pronats o peus supinats) i pel sobrepès.

En la degeneració influeixen: como diria la meva àvia les "fulles del calendari" és a dir l'edat, l'us que li donem aquests genolls (postures, activitats...) i la tipologia que tenim cadascú.

I sovint la ròtula en pateix les conseqüències, d'aquí que aparegui la famosa "Condropatia Rotuliana". Que fem els fisioterapeutes? Buscar la causa: si hi ha un desequilibri muscular i reequilibrar-lo, saber l'activitat que es fa i com es pot compensar....i sovint també necessitem l'ajut d'un podòleg.

Hem acabat la secció trencant mites, s'hauria de:

- Estirar primer la musculatura escurçada, abans de tonificar l'afeblida

- Adoptar bones postures des de ben petits

- I no agafar-nos com exercici el fet de pujar i baixar escales.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2971711

COMENCEM A PARLAR DEL MAL DELS GENOLLS

Hem de buscar les causes del mal dels genolls pròpies per l'envelliment i en funció de les característiques físiques de cadascú i de l'activitat duta a terme.

Una degeneració que prové quan carreguem en excés i que es veu afavorida per un sobrepès o per una desalineació de les extremitats inferiors. Aleshores, el genoll s'irrita, s'inflama i cal prevenir perquè no es cronifiqui.

En el cartílag, no hi ha terminacions nervioses. El que està ricament innervat és l'ós de sota el subcondral (el de sota del cartílag), el col·lagen del cartílag es va degenerant i provoca que les càrregues les suporti l'ós subcondral que és el que fa mal. I si es cronifica la progressiva degeneració de l'ós subcondral és el que es coneix amb el nom d'ARTROSIS.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2956990

MAIG I JUNY MESOS DE MOLTA CIÈNCIA.....

El mes de maig, vaig començar el dia 6 al Congrés Nacional d'Artroscòpia celebrat a Granada( com podeu veure a la foto vaig coincidir amb la Presidenta de la Societat de Fisioteràpia),seguidament el dia 15 imparteixo classes a la UIC (Universitat Internacional de Catalunya) dintre del Postgrau d'activitat Física i Esport, viatjo l'endemà a Oviedo per impartir un Curs de 20 hores d'actualització de tractament de Fisioteràpia de l'espatlla a l'Hospital Universitario.

I el que va del mes de juny el dia 4 imparteixo una Jornada d'Exploració i tractament de l'espatlla a la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia i aquesta setmana passada també he impartit un Curs d'actualització d'espatlla al Servei d'Atenció Primària a Martorell i ahir 9 hores de classe a la UIC dintre del Postgrau de Regeneració de Parts Toves.

EL COLZE DE TENNISTA I LA SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIÀ

Aquest passat dijous amb l'ajut de l'ex-tennista Professional Lorenzo Fargas acabàrem d'aclarir que el colze de tennista no es tracta d'una afecció que pateixin actualment i habitualment els tennistes.

També parlàrem del túnel carpià que és un pas rígid i estret format pels óssos del carp i pel lligament transvers del carp. Per ell transcorren els tendons flexors i el nervi mitjà.

La síndrome del Túnel Carpià es produeix per factors que augmentin la pressió a l’interior del túnel, per exemple moviments repetitius que exposen al nervi a forces de compressió o distensió mantingudes. Hi ha més causes: edema, per fractura, disposició o estructura del mateix....

Per tant hem de procurar evitar treballar amb el canell en posicions mantingudes de màxima flexió i extensió del mateix.

Recordeu que: "Més val Prevenir que no haver de Patir!"

Si voleu veur el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2944870

ACTIVITAT FÍSICA, OPERACIÓ BIQUINI I DIETA...

Anem a pams, el dimecres passat em van convidar al programa de debat “BANDA AMPLA” que el tema era: “L’operació biquini i les dietes miraculoses”.

Les meves reflexions algunes les vaig poder dir, d’altres aprofito per dir-les ara i són les següents:

- Hauríem d’adquirir uns hàbits saludables des de ben petits i a més combinar-ho d’entrada amb una activitat física, que més endavant es pot acabar convertint en un esport.

- Es va parlar dels abdominals en bon criteri, esmentant que els abdominals convencionals no rebaixen el perímetre abdominal, que no tothom els hauria de realitzar com a tal, ja que sinó es fa un esport o una activitat en que es requereixin aquest gest de flexió anterior de tronc, fora bo realitzar-los de manera hipopressiva. Que es fan en apnea, sense generar pressió sobre les nostres vísceres, bufeta, i que ens ajuda a reprogramar la nostra cintxa abdominal. Un fisioterapeuta format en el tema o un professional especialitzat és la persona indicada per assessorar a la gent, tot valorant el seu to abdominal i en funció de la seva activitat explicar-li com ha de realitzar els abdominals.

- Darrerament hi ha un bum, que li ha agafat a la gent per córrer. Una persona d’uns 40 o 50 anys, sense haver fet massa esport, més ben dit sense tenir una condició física de base, ha de tenir cura si no vol acabar patint-ne les conseqüències.

- Per acabar dir que estem parlant de dietes miraculoses, però això possiblement sigui tractar la conseqüència i s’hauria de mirar la causa perquè estem passats de pes: estrès, problemes genètics, ansietat....etc. Perquè per trobar-la i posar remei als nostres problemes l’abordatge possiblement sigui multidisciplinari: psicològic, mèdic, fisioterapèutic...

La teoria crec que tots la sabem: “Bons hàbits i activitat física” amb l’ajut dels professionals adients que ens calguin.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2932090

EL COLZE DE “TENNISTA”

La inflamació o degeneració (tendinopatia en fase aguda o crònica) dels tendons extensors de l’avantbraç.
La curiositat és que rep el nom de colze de tennista i els professionals no el solen patir, per tant en el cas de l’esport si apareix es degut a que hi ha un problema tècnic o del material.
Gent que manipuli càrregues i que realitzi un treball repetitiu dels braços que alhora exigeixi realitzar força amb les mans, són els que són propensos a patir-lo (peixater, carnisser, mecànic, fuster...)
Es tracta d’utilitzar materials adequats, fer petits descansos, anar variant la posició i realitzar exercicis de tonificació si cal i estiraments.

Ja sabeu: “ Més val PREVENIR, que no haver de PATIR”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2916230

PERQUÈ ENS FAN MAL LES CERVICALS?

Comencem per dir una cosa molt obvia, perquè el cap ens pesa. Concretament un 9% del nostre pes corporal i si el mantenim en flexió o inclinació perllongada se'ns carrega la musculatura. A més quan fixem la mirada, tensem la musculatura cervical. D'entrada ja podem dir per aquestes raons, que hem d'anar fent petits descansos i adoptar bones posicions.

Cal dir que la musculatura de les espatlles té relació amb la cervical, tal i com es pot veure a la fotografia. Per entendre'ns, al fer moviments repetitius dels braços per sobre les espatlles amb pes, fa que se'n ressentin les cervicals.

També hem ensenyat quina reacció ens té la regió cervical després de patir una fuetada.

Novament cal recordar que: “ Per no patir una possible lesió ens cal fer PREVENCIÓ”

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2902270

L'ESPATLLA I LES SEVES LESIONS

A partir d'aquest dijous passat hem començat un nou enfoc a la Secció, el que fem és el següent:

- Agafar regió ( espatlla, colze, genoll...etc)
- Explicar de manera planera, entenedora i breu la patologia que pot presentar
- Esmentar o deixar entreveure les professions o aficions implicades
- Dir la prevenció
- Algunes recomanacions

Hem començat parlant de les espatlles plantejant-nos dues qüestions:

Per què, de vegades, sense fer cap mala postura notem les espatlles carregades? Què fem malament?

Un possible nou lema d'aquest espai pot ser amb el que acabàrem dient:

“Si no ens en volem EMPENEDIR, ens cal PREVENIR”

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí:

http://www.tv3.cat/videos/2888070

AVUI HEM ANAT AL QUIOSC!

Aquest passat dijous ha estat el torn per parlar dels quiosquers, que han d'aixecar diàriament feixos de diaris i revistes, a més es tracta d'una professió que matinen molt i solen treballar en un espai reduït on fan molts gestos d'inclinacions i rotacions amb pes que haurien de controlar.

Destacàrem algunes posicions i ferem algunes recomanacions.

Per acabar dient:
Els quiosquers que els toca traginar diaris i matinar,
s'han de cuidar!!! si el dia a dia volen aguantar

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2872451

EL DIA DE SANT JORDI DE L’ANY 2010, PERDURARÀ EN LA MEVA MEMÒRIA PER LA POSTERITAT….

Ha estat un dia molt especial per a mi, donat que ha coincidit que he escrit un llibre i col·laboro al Programa de “Els Matins” de TV3, i això no és un fet habitual per un fisioterapeuta.
Ja m’he llevat amb un somriure als llavis, quan anava cap a Barcelona em venien molts records al cap però em quedo amb el símil que vaig dir quan vaig parlar per la televisió. Per a mi era ahir la meva Olimpíada particular, jo havia estat esportista intern al CAR de Sant Cugat i no vaig aconseguir la meva participació en uns jocs olímpics, però ara el meu repte particular és: “FER ARRIBAR LA FISIOTERÀPIA A TOTES LES LLARS CATALANES” i crec que ho estem aconseguint, és com la meva Olimpíada actual. La culminació ha estat el dia de Sant Jordi parlant per TV3, per Catalunya ràdio, per ràdio Sant Quirze, per ràdio Manresa i ràdio Blanquerna. A més de signar durant més de 5 hores llibres a la Rambla de Catalunya i rebent familiars,amics, coneguts, seguidors... un dia entranyable i memorable.
Anava baixant per la Rambla de Catalunya a les 9h del matí i era com la desfilada dels atletes a l’estadi olímpic, anava fent fotos, saludant a gent i ja no diguem quan vaig arribar a la Plaça de Catalunya al set de plató i zona de camions on hi havia les maquilladores, estilistes, redactores,bé tothom de la gran Família del Programa de “Els Matins”, però amb un dia tan assenyalat i festiu com és el de Sant Jordi.










Si voleu veure l'entrevista de TV3 cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2857870


Després de la meva intervenció a la TV3, cap a la Rambla a signar llibres i moments màgics com el de la trobada amb la Sra. Antonieta, que va venir a que li signés el llibre i em va dir que no es perd cap dijous la Secció que faig de Fisioteràpia als Matins, o bé amb l’Ernest i la Cris la seva filla, que l’Ernest ara fa dos anys estàvem sopant i em vam vaticinar una etapa com la que estic vivint.




Per la tarda torn per la ràdio amb la Sílvia Cóppulo en el seu programa “El Secret” a Catalunya Ràdio, on vam explicar alguns secrets del llibre i destacar novament la importància de la tasca del fisioterapeuta en la PREVENCIÓ.
Si voleu escoltar l'àudio, cliqueu aquí: http://www.catradio.cat/audio/434107/Dia-a-dia





Per acabar novament signant a la Rambla Catalunya.


Mireu quina Presidenta més Guapa que té la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia, a més de ser una gran professional a la que admiro....



Quin dia de Sant Jordi més MERAVELLÓS!!!!!!!!!!!!!