1era SECCIÓ DE "EL FISIO A CASA" DE LA TEMPORADA 2017-2018

D'entrada aprofito per agrair la confiança dipositada en mi a Tot l'Equip del Tot és Possible i d'una manera especial a l'Elisenda Camps, avui he encetat la meva 7ena temporada amb molta il·lusió.

Aquesta primera secció de la temporada hem parlat d'algunes estratègies per tornar a les nostres rutines. 

Quan hem estat de vacances hem deixat de tenir el nostre Bioritme habitual i hauríem de procurar tornar adaptar-nos el més aviat possible. 

La cronobiologia és la ciència que estudia l’estructuració dels cicles biològics i les seves manifestacions sobre la vida. Els ritmes biològics no estan imposats per l’entorn però si que són ajustats per ell. 

Hi ha 3 bioritmes:

1.- Els matiners: que són els que s’aixequen d’hora i se’n van a dormir d’hora

2.- Els noctàmbuls que se’n van a dormir tard i s’aixequen tard
3.- Els indiferents


Consells:

- Els que encara hi siguin a temps en funció del tipus de vacances que duguin a terme que la darrera setmana ja vagin més a horari si és possible.

- Progressivament hem de retornar als nostres hàbits quotidians: normalitzar horaris, activitats esportives, dieta/alimentació

Si ho voleu escoltar, aquí teniu el podcast: 

http://www.rac1.cat/a-la-carta/detail/3ff82cba-1f0e-4030-82cf-da35df8d028d

RESPONSABLE DEL DEPARTAMENT D'ALUMNI DE BLANQUERNA SALUT

Fa pocs dies que em van encarregar agafar el relleu i portar el departament d’ALUMNI de la Facultat. I el primer sentiment, que és una emoció sotmesa a un pensament, que se’m va passar pel cap quan m’ho van proposar va ser “Orgull” i alhora també una gran “Responsabilitat”. Han passat 21 anys des que vaig sortir d’aquesta casa com a fisioterapeuta i en aquest darrer Curs hi he tornat com a professor. Es tracta llavors de tot un repte el fet de mirar de dinamitzar una mica més la Gran Família  dels ALUMNI de Blanquerna Salut.

A dia d’avui puc dir que he fet forces coses relacionades amb la meva estimada professió, però fins ara no m’havien proposat un encàrrec transversal com aquest. Aquí si barrejaran fisioterapeutes, infermeres, nutricionistes, i en breu farmacèutics... la veritat és que pot ser d’allò més enriquidor i evidentment la imaginació al poder i més a dia d’avui que tenim la gran ajuda de les xarxes socials.

De moment ja hi ha creat un bloc, que ja hi podeu entrar i que entre Tots l’hem d’anar fent gran, interessant i de referència entre els professionals de la salut:

 http://blogs.blanquerna.edu/alumnisalut/

I un twiter: @Alumni_Salut que també cal seguir-lo

Oficialment començarà tot l’engranatge a funcionar a tota màquina a partir del mes de setembre, però com podreu comprovar ja estem fent l’escalfament sobre el terreny. I ja us puc avançar per anar fent boca que serà un Curs molt especial el que encetarem perquè commemorarem els 25 anys de Blanquerna Salut i això s’haurà de celebrar com diuen els francesos “comme il faut”, és a dir com es mereix!

Salut i bones vacances!

DIFT 2014, LA FESTA DE LA FISIOTERÀPIA

Avui dissabte dia 11 d'octubre del 2014, s'ha celebrat la Festa de la Fisioteràpia, el #DIFT2014, enguany a Girona. S'han realitzat activitats ben variades, totes encaminades a donar a conéixer la nostra estimada professió. Actuacions dels Brodas Bros ballant, batucada, tallers pràctics de les diferents comissions.... i una taula rodona que he tingut el privilegi de moderar, que portava per títol: "Activitat Física, Salut i Prevenció", on han participat:  

Sra. Mariona Violán, coordinadora del Pla Nacional de Promoció de l’Activitat Física del Consell Català de l’Esport (CCE) – Departament de Presidència;

Doctor Pere Soler, metge pediatre de la Unitat de Patologia Infecciosa i Immunodeficiències de Pediatria de l'Hospital Vall d'Hebron; 

Sr. Jordi Viladoms, pilot de motociclisme i participant al Ral·li Dakar

Sr. Manel Domingo, degà del CFC

Ha estat molt interessant poder ajuntar l'opinió mèdica, de l'administració, de la nostra professió i d'un esportista d'alt nivell.

Resum final:

1.- Estem parits per estar en moviment i hem de procurar moure'ns

2.- Es tracta d'assessorar-se dels professionals adients: metge, fisioterapeuta, preparador físic...

3.- Tothom ha de predicar amb un bon exemple i no cal hiperresponsabilitzar a les famílies

4.- Cal que els adults realizem 30 minuts d'activitat física moderada cada dia i els joves 60 minuts.

Ha estat un dia genial, on s'ha respirat un ambient de fisioteràpia en tot moment.

LA SECCIÓ D'AHIR DIJOUS AL "FEM SALUT" DE "ELS MATINS" DE TV3:"DIR APRIMA'T"

Ahir els companys del DIR ens van venir a presentar una activitat relacionada amb una de les demandes més habituals de cara a l'exercici físic, que és la d'aprimar-se.

Ens van mostrar una metodología d'entrenament  el "TABATA" que fa un protocol de treball general: estímuls cardiovasculars amb estímuls de força, i variant les intensitats. Hi ha moments per treballar amb intensitat més baixa, sobretot la part de força, i després amb estímuls molt curts però molt intensos. Això fa que la sessió tingui un consum calòric molt elevat, i que durant la post-sessió, quan et recuperes, també s'augmenta el metabolisme, en el sentit que cremes més energia per recuperar.

Necessariament hi ha d'haver una part d'exercici i una altra part d'asessorament i educació del que s'ha de fer fora de l'àmbit esportiu per assolir els resultats que es desitgin.

Jo el que destacaría és que es tracta d'una activitat poc agressiva pel cos i molt efectiva per l'objectiu marcat, sempre i quan es tingui en compte el control de la dieta per part d'un profesional alhora que hi hagi un control mèdic.

Si voleu veure el video: http://www.tv3.cat/videos/4739372

SECCIÓ "FEM SALUT", AVUI: NUTRICIÓ I HIDRATACIÓ A L'HORA DE FER ESPORT

Avui amb l’ajuda de la Cristina Lafuente, Dietista-Nutricionista especialitzada en Nutrició esportiva, hem parlat de quins aliments hem de menjar per potenciar els beneficis de l'esport i gaudir, sobretot, d'una bona salut en l'esport. (www.cristinalafuente.com   @NutricioiEsport)

Alimentar-se no ha de consistir a omplir-se la panxa

 Podem dir que el més important no és el que menges abans, ja que només t'ajuda en els 20 primers minuts d'exercicis, sinó que mengis bé i que tinguis reserves i les reserves les tenim en el dia a dia.

«Has de menjar d’acord amb el que consumeixes més.»

 La gent que fa esport 3 cops a la setmana ha de fer dieta equilibrada: hidrats de carboni a cada àpat principal, fruita i verdures, proteïnes (carn, peix i ous) i làctics . Una dieta saludable que cobreixi les necessitats de creixement, salut i rendiment.

“L’endurance” o resistència dels músculs depèn en gran part de la quantitat de glucogen que s’hi hagi pogut emmagatzemar. És per això que és tan important que al fetge hi hagi sempre glucosa. Però aquest òrgan només pot emmagatzemar glucosa durant 12 hores com a màxim; per tant, és de vital importància esmorzar abans d’una jornada intensa d’esforç físic, amb una proporció notable de carbohidrats per reomplir el fetge. A més, se sap que els dipòsits de glucogen acostumen a «buidar-se» després de 80 a 120 minuts d’exercici físic i que s’han de reomplir de la millor manera possible. Un estudi de la Universitat de Texas (Ivy et al. 1988) va demostrar que quan s’ingereixen carbohidrats immediatament després de la competició, el glucogen dels músculs es recupera molt bé, mentre que si es tarda dues hores a menjar després d’acabar, només se’n recupera el 50%.

(Pujol, P. (1991). Nutrición, salud y rendimiento deportivo. Barcelona: Espaxs)

Recordo al Dr. Escribano A les mitges parts i al final dels partits de futbol feia beure als jugadors  sucs de fruites i batuts de verdures per recuperar els nivells perduts de glucogen muscular, que és el combustible que utilitza el nostre organisme quan fa un esforç físic. El Dr. Escribano diu que la seva filosofia d’una alimentació integral (verdures, fruites, peix, lactis, llegums, carn...) serveix tant per als esportistes com per a tothom en general.

(http://cmedica.coe.es/web/EVENTOSHOME.nsf/VClasificacionTercerMenu/205DB75F3051D134C12574F0003ED43A?opendocument&Query=Consulta=ACTIVIDADES*1*!Jornadas+M%C3%A9dicas?Ponencias+X+Jornadas*=evento=Comisi%C3%B3n+M%C3%A9dica@-@843)

 També hem parlat de la importància de la Hidratació i aprofito per recordar unes paraules del Dr Franchek Drobnic, cap del Servei d’Investigació del Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat del Vallès no som tuaregs: sempre s’hauria de beure abans de tenir set, però amb mesura, per no caure en una hiperhidratació. Hauríem de beure abans, durant i després, ad libitum, és a dir: el que ens demani el cos. I també diu: «Almuerza bien, come más, cena poco y rendirás»

(Sanuy J, Puig Ll (2013) Tu També Pots: Prepara’t amb els Millors. Viena Edicions)

Dit això, dependrà dels nostres objectius; si es vol és competir fora bo posar-se en mans d’un especialista.

Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/4633672

GRAN DIA DE SANT JORDI! I DEMÀ SEGUIM EL TOUR...

Des del dia 11 de març que va sortir al mercat el llibre TU TAMBÉ POTS, són molts els mitjans que hem atès, forces les presentacions realitzades i són moltes les mostres de suport que hem rebut i que anem rebent.

Avui ha estat un dia màgic, bonic, inoblidable i únic.

Aprofito aquestes quatre ratlles per agrair a tots els que ens heu fet confiança i heu contribuït a fer més gran el llibre.

Moltes Gràcies de tot cor de part nostre. I demà dimecres 24 d'abril seguim el nostre TOUR visitant Molins de Rei.

23 D'ABRIL 2013 UN NOU SANT JORDI PER GAUDIR!!!!

Demà una nova diada de Sant Jordi a Celebrar, posant cara als nostres lectors i gaudint del nostre darrer llibre: "TU TAMBÉ POTS: PREPARA'T AMB ELS MILLORS".

 

Serem a la Plaça Catalunya en el programa
"Els Matins" de TV3 cap a les 11h45






Per la tarda signarem llibres a:

16h Rambla Catalunya n.48 fins les 17h15
17h30 Parada davant del Liceu fins les 18h30
18h45 Rambla Catalunya n.45 fins les 20h
20h La Casa del Llibre de Rambla Catalunya

DIJOUS 4 D'ABRIL PRESENTACIÓ DEL "TU TAMBÉ POTS" A SANT FELIU DE CODINES

El proper dijous 4 d'abril al Centre cívic  "La Fonteta" de Sant Feliu de Codines  a les 20h, presentarem en Jordi Sanuy i un servidor el llibre "TU TAMBÉ POTS: PREPARA'T AMB ELS MILLORS". Ens acompanyarà per fer-la el capità del Club de Futbol Sant Feliu, Ruben Rodríguez.

Aquest acte, està organitzat per la Comissió de Noves Activitats Esportives amb la col·laboració del C.F.Sant Feliu.

Esperem la vostra assistència, penseu que ens ho passarem molt bé i aprendre'm!

ACONSEGUIM SER EL LLIBRE MÉS VENUT A LA PRIMERA SETMANA DE VIDA

Aquesta setmana som TOP 1 del rànquing de vendes a Catalunya (No Ficció), segons el Baròmetre de la Comunicació i la Cultura, si voleu veure el llistat: http://www.fundacc.org/docroot/fundacc/pdf/Top10_setmana11_2013_FUNDACC-GfK.pdf

 

 

 

Aprofito per donar les GRÀCIES novament a tots els esportistes, experts i gent que ens ha ajudat a fer realitat aquest llibre i esperem que sigui molta la gent que gaudeixi llegint-lo.

 

A més hem estat convidats a parlar del TU TAMBÉ POTS a Ràdio Canet, Ràdio Granollers i Ràdio Sabadell. Aquí teniu els links:

 

Ràdio Canet:

- Primera part:http://www.radiocanet.cat/canet/home/carta/2013-03-20-18-05/2013-03-20-19-00/63 … A partir del minut 47'11

 - Segona part:http://www.radiocanet.cat/canet/home/carta/2013-03-20-19-05/2013-03-20-20-00/64 … Des del començament

Ràdio Granollers:

radiogranollers.cat/RadioGranollers/ProgramesRadio/_whguwbci-Bsn3pE2GqbSiyppSNsPVRiM …

Ràdio Sabadell:

http://alacarta.radiosabadell.fm/RSPodcast-V1.0/faces/program.xhtml

http://alacarta.radiosabadell.fm/RSPodcast-V1.0/audio/dpk_12241_15.mp3

 

 

I tenim ganes de voltar TOT Catalunya, de moment tenim previstes abans de Sant Jordi les següents presentacions:

- Dijous 4 d'abril a Sant Feliu de Codines a la Sala d'actes de la Biblioteca o al Centre cívic a les 20h

- Dimecres 10 d'abril a Girona a la Llibreria Empúries a les 19h

- Divendres 12 d'abril a Berga a la Llibreria els 4 Cantons a les 19h

- Dissabte 13 d'abril a Palamós a la Llibreria La Gavina a les 20h

- Dimarts 16 d'abril a Tarragona a la Llibreria del Corte Inglés a les 19h

- Divendres 19 d'abril a Granollers a la Llibreria La Gralla a les 20h

PRIMERA PRESENTACIÓ DEL TU TAMBÉ POTS

A la Casa del Llibre de la Rambla Catalunya de Barcelona i acompanyats de David Bernabeu, segur que el teniu molt present, per les seves intervencions amb "Los Manolos" i Carles Torecilla Doctor en Màrqueting i Professor d'ESADE, col·laborador de Els Matins de TV3, El Hormiguero i de RAC 1.

En una sala plena de gom a gom i una fila 0 amb esportistes i experts protagonistes del llibre: Maria Vasco, Elena Congost, Carles Castillejo, Pep Marí, Juanjo Brau, Jaume Bartrés, Isa Arbonés,... i d'altres cares conegudes com: Laura Borras, Helena Garcia Melero, Xavier Bonastre, Ferran Martínez...

Cadascú ha fet la seva exposició el David Bernabeu com a mestre de cerimònies, a més d'explicar la seva visió del llibre, ha lloat i felicitat en Jordi, per la seva Professionalitat i "Savoir faire" del seu passat treballant plegats i que es consideren germans periodístics.

Nosaltres ens hem repartit la feina un servidor explicant el llibre, com va néixer, què relata, quina finalitat té, a qui va dirigit i què ens ha aportat... i en Jordi fent del que ès un gran periodista, apart d'un escel·lent escriptor. Ha comparat l'acte i el procès d'elaboració del llibre a un casament, ha fet de periodista copsant l'opinió de la fila 0, on s'hi trobàven els esportistes, experts i famosos.

La cloenda de l'acte l'ha fet Carles Torrecilla que ens ha explicat com extrapolar els valors dels esportistes al món de l'empresa, d'una manera molt amena i divertida.

Ens ho hem passat molt bé tots plegats, només ens resta agrair la presència del nombrós públic.

TU TAMBÉ POTS

Aquesta setmana és la del llançament del TU TAMBÉ POTS, el llibre que he escrit conjuntament amb el meu bon amic i periodista esportiu Jordi Sanuy.

Avui dilluns hem començat la setmana molt forts, pel matí acompanyats del Carles Castillejo hem estat al programa "Els matins" de TV3

 

Aquí teniu el link:

 

http://www.tv3.cat/videos/4496611/Entrevistem-latleta-Carles-Castillejo-un-dels-esportistes-que-protagonizen-Tu-tambe-pots-el-llibre-que-han-publicat-Jordi-Sanuy-i-Lluis-Puig

 

Per la tarda hem estat al Tot és possible de RAC1 amb l'Elisenda Camps.

 

Aquí teniu el link:

http://rac1.org/totespossible/podcasts/el-fisio-a-casa-11-03-13/

I això acaba de començar....

COMPTE ENRERE 30,29.... TU TAMBÉ POTS

Tan sols queden 29 dies per poder trobar el llibre TU TAMBÉ POTS a les llibreries d'arreu de Catalunya.

Estem molt il·lusionats i ja són molts els protagonistes del llibre que ens han confirmat la seva presència als dos primers actes que tenim previst celebrar del mateix.

La roda de premsa serà el dijous 14 de març, a la una del migdia, al CAR de Sant Cugat, amb la presència confirmada: Anna Tarrés, Andrea Fuentes, Carles Castillejo, Franchek Drobnic, Fidel Sust...

La primera presentació la farem el divendres 15 de març, a les set de la tarda, a la Casa del Llibre a La Rambla Catalunya de Barcelona. Serà a les set de la tarda i comptarem amb la presència d'un bon nombre dels esportistes i tècnics entrevistats en el llibre: Andrea Fuentes, Carles Castillejo,Valentí Massana,Pep Marí,Jaume Bartrés,.. i amb l'exseleccionadora de sincronitzada Anna Tarrés al capdavant. També ens acompanyarà Carles Torecilla, doctor en Màrqueting i professor d'ESADE, que ens donarà la seva visió sobre l'esport professional.

També té dia la presentació de "Tu També Pots" a Palamós. Serà a la llibreria La Gavina, el dissabte 13 d'abril, a les vuit del vespre. També ens acompanyaran alguns esportistes. Més endavant concretarem quins, depenent dels seus compromisos esportius.

No seran les dues úniques presentacions que farem de "Tu també pots". La de Granollers està prevista pel divendres 19 d'abril, a la Llibreria La Gralla, a les vuit del vespre. La presentació anirà a càrrec de l'escriptora i bona amiga Empar Moliner. Si el seu pla de viatge del seu equip ho permet, també ens acompanyarà l'exjugador d'handbol del Granollers Joan Cañellas. Actualment, juga amb l'Atlètic de Madrid i és un dels puntals de la selecció espanyola. Acaba de guanyar el Mundial, a les ordres de Valero Rivera.

Ja us anirem informant de la resta de presentacions perquè també tenim previst portar el llibre "Tu també pots" a Girona, Terrassa, Lleida i Mollet, entre d'altres poblacions.

Podeu anar seguint les darreres novetats:
Al Twitter @tutambepots  o al Blog http://llibretutambepots.blogspot.com.es/

Si representes un club esportiu o una associació i vols que vinguem a presentar "Tu també pots" a la teva població, podem parlar-ne. Segur que ens posarem d'acord.

TU TAMBÉ POTS!

Aquí teniu el link del Blog del Nou llibre que està previst que surti el 4 de març. Un llibre que us pot ajudar a créixer no solament en el món de l'esport, sinó també a la vida.