miércoles, 30 de diciembre de 2009

HEM ACABAT L'ANY DESPATXANT....


La darrera secció de l’any la varem dedicar a parlar dels dependents que aquests dies treballen moltes hores i molts d’ells ho fan drets. Durant aquestes dates hi ha un “plus” de venda, “plus” d’estrès que es tradueix amb un augment de tensió muscular, que genera contractures, sobrecàrregues....atenen molta gent en pocs minuts.
Comentàrem les solucions alhora d’estar molta estona drets, com embolicar i com treballar millor.


Vam Acabar dient: “Es diu que qui no té memòria ha de tenir cames”... Jo als dependents/tes els hi diria que “si volen protegir la seva columna cal que facin servir les cames”


Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2100659

domingo, 13 de diciembre de 2009

COM GAUDIR MÉS D’UN DIA D’ESQUÍ


Aquest passat cap de setmana van obrir les estacions catalanes amb diferents gruixos de neu, hi hem aprofitat per parlar de com ens hem de preparar per no lesionar-nos i gaudir al màxim d’aquesta afició.
L’esquí és un esport força exigent que ens fa treballar braços, cames, girs de cintura i moviments amb el cap. Per aquest motiu, és molt important abans de l’activitat ESCALFAR, al finalitzar l’activitat ESTIRAR i, abans, durant i després HIDRATAR-SE.
També requereix una bona preparació física prèvia. Per tant, si volem afrontar la temporada d’esquí amb condicions, podríem anar fent una mica de preparació física. Com per exemple: baixar una o dues parades abans de la que toca anant amb metro, fent una activitat cardiosaludable (caminar, anar amb bici), treballant fent alguns exercicis de treball de força en posicions isomètriques, unes 8 setmanes abans.
Explicàrem com escalfar i com estirar els grups musculars més implicats en aquest esport.

I vam acabar dient:

"Els que van a esquiar, sinó no es volen lesionar, els hi cal escalfar, hidratar i estirar!!!!!"

jueves, 3 de diciembre de 2009

ABANS DE LES FESTES NADALENQUES, HEM PARLAT DELS CUINERS PER ANAR FENT BOCA


Es tracta d’un ofici que s’estan moltes estones drets i que sovint l’alçada dels taulells on treballen són baixos. A més alhora d’emplatar arrodoneixen molt la zona dorsal, que apart d’anar-los deformant els hi pot passar factura també a nivell de les espatlles.
Els hi toca trastejar amb forces objectes pesats: olles, paelles, aliments....
Hem analitzat aquestes situacions i els hi hem donat algunes solucions, així com algun exercici compensatori.
I per concloure la següent frase:

“Donar alegria a l’estómac, no ha d’implicar fer patir la Santa Espina”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1717859

miércoles, 2 de diciembre de 2009

EL DIJOUS PASSAT VAM ANAR A PESCAR, i EL DISSABTE VAIG ANAR A FER CIÈNCIA A L'ESTRANGER


Ara esta tot més mecanitzat, però abans gran part de la feina era més manual. El més dur era classificar peix, arreglar xarxes...

Parlàrem de com haurien de portar els pesos, quina hauria de ser la posició de triar el peix i posa-lo a la nevera.

Per acabar vam dir que: "Si no volen pescar una contractura, haurien d'adoptar una bona postura"

El passat dissabte vaig ser ponent a DAX (França), al III Congrés de la Societat Francesa d'espatlla i alhora moderador d'una taula. Ha estat el colofó a un any ple d'esdeveniments d'allò més importants i emocionants. Una bona carregada de piles i d'intercanvi de coneixements amb excel·lents professionals, per acabar el 2009.


sábado, 21 de noviembre de 2009

EL DIA QUE FAIG ANYS, ACABEM PARLANT DE LA LLAR D’INFANTS


El treball de les educadores fa que hagin de romandre força estona assegudes al terra jugant o fent alguna activitat amb els nens. Podrien aprofitar algun esgraó o similar per no estar asseguts directament al terra, ja que és fàcil arrodonir la zona lumbar. O si estem amb posició del cavaller ajudar-nos d’un coixí a sota del genoll o una màrfega.

L’altre posició sovintejada és agafar el nen de l’hamaquita i posar-lo al canviador, a més d’ajudar-los a menjar o a fer alguna activitat a la taula. Es tracta de fer-ho respectant la nostra columna.

Vam acabar dient: "Les educadores que sovint s’han d’estar ajupint, cal que procurin fer-ho de manera adient que no se n’hagin d’acabar en penedint"

jueves, 12 de noviembre de 2009

TORN PER PARLAR DELS TAXISTES....


Els taxistes es tracta d'un col·lectiu que es passa moltes hores assegut i no hi ha més remei que seure correctament i fer exercicis compensatoris.
Avui hem parlat de l'angle que forma el nostre cos amb les cames, la posició i l'alçada del reposacaps i de l'utilitat del retrovisor. A més hem explicat algun estirament i recomanat bona hidratació i caminar.
Hem acabat dient: "els taxistes que gran part del dia se'l passen asseguts amb tensió i posició d'escurçament, caldria que ho compensessin caminant, hidratant -se bé i fer algun estirament".
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1621809

sábado, 7 de noviembre de 2009

AQUESTA SETMANA HEM ANAT A BUSCAR BOLETS!!!


Enlloc de parlar d’una “Professió”, avui ha estat el torn per tractar d’una afició molt arrelada al nostre País com és “anar buscar bolets”, perquè: “Les nostres aficions, també volen Bones Posicions”Amb una Ariadna que estava “Imponent” com podeu veure a la foto i amb l’ajuda d’un boletaire d’en Manel Monjonell, vam parlar dels moviments i situacions més sovintejades a l’hora d’anar buscar bolets.
Començàrem parlant de l’escalfament, cosa que gairebé ningú fa aparcar una mica lluny del lloc i caminar per anar escalfant i no posar-nos de seguida a fer pujades, baixades i ajupir-nos. També de la doble utilitat del bastó, de la importància del calçat i en Manel ens va ensenyar un cistell que li van portar de Suècia, molt ergonòmic, que es pot portar penjat. Vam acabar fent alguns exercicis i amb la següent frase:
"A l'anar a buscar bolets cal tenir cura de les pujades i les baixades que de vegades ens poden jugar males passades".

domingo, 1 de noviembre de 2009

"LA CAIXERA QUE ESTÀ TOT EL DIA COBRANT, CAL QUE CUIDI LA SEVA MANERA DE FER PER TAL DE QUE NO HAGI D’ACABAR PAGANT”


Ha estat el torn per les caixeres de supermercat i hem parlat de la seva manera de fer i de com millorar-la, per tal de prevenir dolències indesitjades.
Es tractaria de que combinessin el fet d’estar ben assegudes i dretes amb l’ajut d’un escambell per reduir la pressió sobre l’esquena i així anar canviant de postura.
A més cal que mirin d’evitar inclinacions i rotacions sense moure el cos o girar la cadira.
Hem acabat la secció, explicant alguns exercicis i donant algunes recomanacions.

sábado, 24 de octubre de 2009

ELS CAMBRERS: ES TROBEN EN CONSTANT TENSIÓ I CAL QUE HI POSIN ATENCIÓ


Avui hem parlat dels cambrers, que en el seu dia a dia trobem: que han d’estar molta estona dempeus, realitzant gestos repetitius com per exemple a l’hora de fer cafès, repassar copes, servir les taules...

Són activitats que realitzen moltes vegades i que només modificant-les una mica ens aportarien beneficis.

Hem comentat sobretot en fer petits canvis alhora de fer els cafès i al servir. A més d’ensenyar algun exercici i donar alguna recomanació.

I hem acabat dient:
" Els cambrers, gran part del dia, es troben drets servint acumulant força tensió, cal que la compensin amb bona postura, exercicis i relaxació"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1571799





sábado, 17 de octubre de 2009

TORN DE LES SECRETÀRIES I PERSONAL ADMINISTRATIU: HEM DESTACAT QUINA ÉS LA MILLOR MANERA D’ESTAR POSICIONAT


Les posicions a millorar són: asseure’s correctament i tota la disposició de l’entorn de treball: col·locació de la pantalla, ratolí, reposapeus,... I l’altre cosa molt important a tenir en compte és que si s’han d’atendre moltes trucades, al mateix temps que ens trobem treballant a l’ordinador o agafant algun document d’un calaix o d’un prestatge, poder disposar d’un mans lliures.
Per finalitzar algunes recomanacions: fer petites pauses cada 45-50 minuts i aprofitar per fer alguns exercicis i relaxar-se.

Hem acabat dient: “la secretària millorarà en gran mesura si disposa d’una bona taula, una bona cadira i adopta una bona postura”.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1550239

sábado, 10 de octubre de 2009

HEM PASSAT PER LA PARET EL CORRÓ, PER TANT HEM PARLAT DEL PINTOR



Aquesta setmana hem analitzat algunes de les situacions qüotidianes dels pintors. Les 3 posicions més habituals són: a l'hora de moure mobles, quan estat pintant drets o enfilats a l'escala i quan estan ajupits.

Amb la col·laboració d'un pintor de professió, l'Adrià Gilibets, hem destacat que va molt bé: humitejar el terra quan hàgim de moure un moble i sempre millor empentar que no tibar i fins i tot fer-li fer la "ballarina", utilitzar un bon bastó pel corró i per la brotxa per treballar amb bona posició i quan estem molta estona ajupits en posició del cavaller o de genolls, cal que ens ajudem de proteccions.

Les zones que es veuen més afectades o perjudicades, són: les espatlles, els trapezis,les cervicals i els panxells.

Hem acabat explicant alguns exercicis i fent una reflexió:

"Si els professionals, tenint l'aprenentatge de l'ofici i els materials adients es sobrecarreguen, cal que siguem prudents si ens aventurem a pintar com hem fet tots alguna vegada, que no acabem patint una lesió indesitjable".

jueves, 1 de octubre de 2009

AQUESTA SETMANA HEM ANAT A LA PEIXATERIA


Ens ha tocat parlar de la professió: peixater/era. Es tracta d’un ofici que es lleven molt d’hora, han de traginar força pes posant el peix a la parada i agafant-lo per servir-lo, per tant han de tenir cura de com agafar les caixes i els peixos, així com alhora de tallar les peces.

Hem parlat de les tres situacions més sovintejades: posició alhora de tallar el peix, posició alhora d’agafar les caixes i alhora d’agafar els peixos per servir-los.

Hem dit quines són les adaptacions que podem realitzar per no haver-nos de sobrecarregar. A més hem ensenyat alguns exercicis per estirar i relaxar.


Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1518119

domingo, 27 de septiembre de 2009

TORN DELS PERRUQUERS, “HEM PARLAT DE QUINA POSTURA ÉS LA MÉS ADIENT PER CLENTXINAR LA GENT!”




Aquesta setmana ha tocat parlar de la professió: perruquer/era. Es tracta d’un ofici que estan molta estona drets, movent-se al voltant de la cadira on tenen assegut al client en qüestió, per tant se’ls hi carrega la columna en general i alhora fan un treball de braços permanent que cal saber compensar.

Hem parlat de les tres situacions més sovintejades: Gest de pentinar o crepar els cabells, gest de tallar-los i la posició a l’hora de rentar caps.

Hem dit quines són les adaptacions que podem realitzar per no haver-nos de sobrecarregar. A més hem ensenyat alguns exercicis per estirar i relaxar.

domingo, 20 de septiembre de 2009

CAP DE SETMANA ESPERAT: TREPIDANT I EMOCIONANT


Després de que em comuniquessin el passat mes de maig de manera oficial que seria ponent del Congrés de la Societat Europea d’espatlla i colze, em vaig posar a treballar de valent. De fet això de ser l’únic representant a nivell estatal pesa i fa que et sobrecarreguis de responsabilitat per tal d’estar a l’alçada.
Avui diumenge el dia després de l’esdeveniment encara estic flotant, però alhora satisfet de la resposta obtinguda, crec que no hem desentonat i em ballat el ball que tocaven. I fent honor al títol que he posat aquest escrit: “trepidant i emocionant”, per totes les sensacions viscudes tant realitzant el treball, com al Congrés. Retrobant-me amb gent que t’esperona i que et dona un cop a l’esquena o et petoneja i et diu: ànims i endavant que ho faràs molt bé. M’he trobat amb molta gent coneguda, gent que m’ha fet molta il•lusió de veure: la Marga de Mallorca companya de promoció, la Conxita doctora responsable d’un dels centres que havia treballat, la Sandra i el Marc companys d’aquí Barcelona que estem fent treballs plegats, el Francesc Soler gran amic i tot un mestre per a mi, a més del President del Congrés l’Emilio Calvo... això és el que un s’emporta la satisfacció de sentir-se estimat i de procurar que aquest treball m’hagi aportat quelcom, que crec que ha estat així.
I avui per arrodonir-ho i treure tota la tensió he anat amb el Berni a córrer la Cursa de la Mercè, amb la ressaca d’haver arribat passada la mitja nit de Madrid. Però novament emoció i diversió, l’he fet amb 43 minuts llargs, com diria aquell mal comptats, però això és el de menys, he fet tota la pujada final del paral•lel amb un ex jugador de Hoquei patins d’elit que feia temps que no ens veiem i que ens hem ajudat per poder anar a ritme i tot seguit després m’he trobat amb la Jessica, Companya de Junta de la Societat de Fisioteràpia que ens hem fet una forta abraçada, que més es pot demanar...
Tant sols hem resta donar les GRÀCIES, a tota la gent (Família, amics, companys...etc) que em recolza dia a dia per tal de poder fer TOT el que faig, que de ben segur que sense ells no em seria possible poder realitzar-ho.

jueves, 17 de septiembre de 2009

TORN DELS BOMBERS, REALMENT SÓN D’ADMIRAR DONADA LA TASCA QUE ELS HI TOCA REALITZAR!!!


Aquesta temporada ja m’ha quedat clar, que em faré un fart de documentar sobre els oficis que ens tocarà tractar. Avui després d’haver-me assabentat i assessorat bé de les postures més sovintejades i tasques habituals dels bombers durant la setmana, sobretot amb el Jose Luis Soto bomber del Parc de Sabadell i el Martí Cabrer Caporal del Parc de Badalona, ho hem posat a escena. Veient de primera mà: com porten a l’esquena l’equip de respiració assistida, el pes que han de manipular al utilitzar les eines d’escarceració i com s’han de posicionar per utilitzar la mànega. A més com es tracta d’un cos molt ben format i preparat per desenvolupar la seva tasca, em repassat ràpidament les posicions que adopten i donat que els problemes poden venir donades les circumstàncies en les que han d’actuar degut al terreny, la situació... ens hem centrat en alguns exercicis tant per entrenar-se per desenvolupar l’activitat en condicions adverses, com per relaxar-se després de realitzar-la.
Avui a la secció del sofà la notícia ha estat, que ha sortit a la premsa el passat cap de setmana que han tret un petit llibret o guia sobre la fibromiàlgia (http://www.guiafibromialgia.com/). http://www.tv3.cat/videos/1492609
En el qual es fa esment de l’abordatge multidisciplinari del problema, i del que destacaria la importància de l’exercici físic de baix impacte d’intensitat baixa / moderada, que està molt indicat de fer i la col·laboració que han tingut d’atletes d’elit com: Martin Fiz, Blanca Lacambra, Almudena Cid... per ser models alhora d’ensenyar els exercicis en sec i a la piscina.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1492809

viernes, 11 de septiembre de 2009

VIGILIA DE LA DIADA I COMENCEM LA TEMPORADA!


El dijous dia 10 de setembre hem començat la temporada,amb canvis i novetats que fan que comencem amb moltes ganes i d’allò més motivats per afrontar-la.

Enguany a la secció anirem tractant diferents professions i les seves posicions, tot comptant amb la presència de diferents professionals que ens serviràn de models. A més també col·laboraré a la secció del sofà que es fa abans de la meva secció habitual cap a les 10 del matí, tot comentant una notícia d’actualitat relacionada amb el món del fisioterapeuta.

Aquest primer dijous la notícia ha estat:"Dos de cada tres nens han patit mal d’esquena per portar motxilles massa pesades" diari AVUI 5/09/09
Els experts creuen que els nens no han de carregar més d’un 10% del seu propi pes i sempre que estiguin bé físicament i el camí a l’escola no sigui excessivament llarg. Això és bastant fàcil d’entendre si portem la motxilla molt pesada, el pes ens tendiria a desequilibrar-nos cap endarrere i per equilibrar-nos tendim a tirar-nos cap endavant tot arrodonint la nostra columna i portant les espatlles cap endavant, dit tècnicament cifosem la nostra columna. Aquesta actitud ens provoca més treball de la nostra musculatura i dels discs intervertebrals que amb el pas del temps si aquesta actitud s’acaba convertint amb un hàbit, segurament ens acabarà provocant una lesió.
O sigui que cal repartir bé el pes i portar-ne poc a la motxilla, i que estigui ben col·locada a la nostra esquena.

La primera professió que hem tractat donat que la setmana que ve comença un nou curs escolar, ha estat la de professor/a. Hem analitzat els moviments o posicions més sovintejades: romandre força estona drets, escriure a la pissarra, anar ajupint-se per les taules dels alumnes... tot buscant les posicions més adients que es poden realitzar.

La frase que s’anirà repetint setmana rere setmana serà:

“Què volen les nostres Professions? Bones Posicions!”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1481299

domingo, 30 de agosto de 2009

COMENCEM EL CURS 2009-2010……… AMB MOLTES GANES, IL•LUSIONS I NOUS REPTES


Les vacances d’estiu cadascú les viu i les entén a la seva manera. Hi ha gent que desconnecta completament que el primer dia de feina gairebé ha de posar el “GPS” per anar a treballar, hi ha gent que se’n va a fer un viatge meravellós,... jo la veritat és que he aprofitat per estar amb els meus i cavil·lar molt sobre els reptes que tinc fins acabar l’any, el nou curs que estem apunt d’encetar i nous projectes. Sóc dels que necessita estar sempre amb una certa tensió això em dóna vida, sinó ja no seria “el Fisioinquiet”.


Uns dies a la platja i uns a la muntanya han servit per renovar les piles, fer la particular pretemporada esportiva entrenant-me per les mitges maratons de l’any i gaudir de la família.


Però també he tingut temps per fer: una escapada a Palència per acabar de fer un petit estudi de les espatlles dels jugadors de la selecció Espanyola SUB21 de Volei,preparar els resultats de l’estudi i la ponència que haig de fer aquest mes de setembre a Madrid al Congrés Europeu d’Espatlla i Colze (http://www.sececmadrid2009.com/speciality_day__physiotherapy.html), anar revisant les classes d’aquest nou curs i pensant nous temes per la televisió....


Ens creem moltes expectatives per les vacances i fem bona la frase: “Les bones coses sempre passen ràpid”,però la qüestió és passar-ho bé i gaudir del moment.
Digueu-me empanat o filosòfic però vull tornar de vacances amb unes paraules de Theodore Roosevelt, que diuen així: “Tot i que correm el risc que es barregin èxits amb fracassos, és millor atrevir-se a començar nous projectes que no pas unir-se a les files dels qui ni pateixen ni gaudeixen gaire, perquè viuen en una zona grisa on no es coneixen la victòria ni el fracàs”


Bona tornada, salut i quilòmetres.

jueves, 30 de julio de 2009

EL CALÇAT D'ESTIU...


Hem acabat la temporada, parlant de com anem calçats a l’estiu.
Primer de tot cal dir que el peu, podríem definir-lo com una semibòveda òssia que ens ajuda a amortir el pes. O sigui que el peu normal sol ser un peu pronador (que cauria cap endins). I gràcies al calçat i a la musculatura s’estabilitza i no cau cap a l'interior. Si el calçat és incorrecta no m’ajuda a estabilitzar i apareixen les compensacions i les sobrecàrregues musculars.
Per tant, el calçat és importantíssim, no només per caminar bé, sinó perquè si no repartim correctament el pes a l’hora de caminar, ens repercutirà a la resta d’articulacions: genoll, maluc i naturalment columna vertebral.
Si se’ns fan durícies als peus o hi ha unes zones especialment desgastades de les sabates voldrà dir que no estem recolzant bé els nostres peus. En aquests casos és aconsellable visitar un podòleg que ens faci un estudi de la marxa (Estàtica i dinàmica)
Per finalitzar recordàrem la primera secció la del dia 22 de gener que vam començar pel cap, parlant de les nostres cervicals, la relació que tenien amb els ulls i hem acabat la temporada parlant dels peus... hem fet un recorregut de cap a peus
La conclusió:
“PER ESTAR BEN EQUILIBRATS, CAL ANAR BEN CALÇATS”
Bones vacances

domingo, 5 de julio de 2009

PRECAUCIONS QUAN VIATGEM....


La setmana passada explicàrem com havíem de portar, agafar i traginar les maletes a l’hora d’anar de viatge. Aquesta hem parlat de les bones postures que hem d’adoptar quan viatgem.
La famosa “Síndrome de la Classe Turista”, que molta gent es pensa que només es dóna viatjant en avió i això no és cert, també es pot donar en autocar i cotxe. El fet de mantenir una postura durant més de dues o tres hores sense moure’ns, ens dificulta la circulació de retorn venós i fa que ens pugui crear una trombosi venosa profunda.
Destacàrem aspectes rellevants alhora de viatjar com: hidratar-se bé, utilitzar mitges elàstiques o mitjons de compressió, (Sobretot les persones que formin part del grup de risc, aquest grup, si fa un viatge llarg, caldria que consultessin amb el seu metge), no portar roba apretada,...

A més ensenyàrem uns exercicis a fer durant el trajecte del viatge.

I acabàrem dient: "Si nosaltres volem que la nostra sortida o escapada conclueixi amb èxit, cal que tinguem cura del què hem dit"

domingo, 28 de junio de 2009

ANEM DE VACANCES...


El passat dijous la cosa va anar de maletes, com descarregar-les del cotxe, quines són les més còmodes i pràctiques per portar-les i com les hem d’encabir al cotxe, al tren o a l’avió.
Destacàrem l’utilitat dels coixins cervicals, ja que és fàcil que si realitzem un viatge llarguet ens adormim.

La conclusió: “ Si anem de viatge de vacances per tornar ben relaxats, cal que tinguem cura de les coses esmentades, ja que sinó podem tornar més cruixits o contracturats”
Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1334919

miércoles, 24 de junio de 2009

JUGUEM AMB ELS NENS.....


Aquest passat dijous jugàrem amb els nens. Comencen les seves vacances i hem de proposar-los jocs que els ajudin al seu desenvolupament físic i no caure tant en el sedentarisme. Recordàrem vells jocs: la xarranca, el mocador, un, dos, tres pica paret... per tal de procurar sortir d’estar tanta estona a l’ordinador, o a la videoconsola. Són jocs que en podríem dir cardiosaludables, a més es treballa l’equilibri i la coordinació.
Desaconsellàrem jugar al Cavall fort i a arrencar cebes, a més de repassar com hem d’estar ajupits jugant amb els més petits a la manta d’activitats.

La frase del dia fou: “Podem jugar amb TOT menys amb la SALUT i la nostra HIGIENE POSTURAL”

domingo, 14 de junio de 2009

MOURE MOBLES I FER CANVIS A LA LLAR


El passat dijous, parlàrem de moure mobles o muntar-los, i la reflexió que férem fou dir que: “Encara que un cregui que té la força suficient per fer-ho sol, és important el treball en equip”
Recordàrem que és millor empentar que tibar i fer-ho amb una cama al davant i l’altra al darrera.
La frase del dia va ser: “ Evitar que per arreglar una cosa no n’espatllem una altra”
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1294279

domingo, 7 de junio de 2009

COM ANAR A LA PLATJA I NO PRENDRE MAL…


Aquest dijous passat, donat que ja ha començat el bon temps parlàrem de posicions adoptar a la sorra: com tombar-se i com enlairar-se, així com de les adaptacions que hem de fer per estar boca amunt i boca terrosa.
A més també ensenyàrem exercicis ambles onades, i com hauríem de jugar a paletes i caminar per la vora del mar.
Cal dir que el Josep va emfatitzar en la necessitat de tenir precaució del sol, cosa molt important i que sovint no es prenen totes les precaucions necessàries.
La frase del dia va ser: “A la platja fem vacances, vacances de tot, menys de cuidar la nostra higiene postural”
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1270359

domingo, 31 de mayo de 2009

VISCA EL BARÇA!!!! i VISCA LA FISIOTERÀPIA


Aquesta setmana després de que el FC Barcelona de Futbol aconseguís el “Triplet” històric, em vaig presentar a TV3 a fer la secció amb una indumentària molt especial. Una armilla “tunnejada” amb la bandera del Barça i la senyera, deixada pel Dr Sergi Sánchez de l’Asepeyo de Sant Cugat, i una de les corbates oficials del Barcelona, deixada pel Xavier O’Callaghan ex-jugador del FC Barcelona d'Handbol.
Al veure'm així, van canviar-me el tema que teníem previst parlar i parlàrem de: l’aixecada de copa del Puyol, de la plasticitat del gol del Messi i la reacció del públic. Sempre analitzant-ho des de la perspectiva d’higiene postural i la problemàtica física que pugui existir en les diferents situacions.
La frase del dia va ser el Pep Guardiola “amb petits canvis ha aconseguit Grans resultats” i nosaltres des d’aquesta secció pretenem: “Amb petits canvis obtenir Grans beneficis”.

domingo, 24 de mayo de 2009

COM HEM DE CAMINAR...


Caminar és una activitat cardiovascular saludable i aquest dijous passat n'hem parlat. Hem destacat els beneficis que ens comporta el fet de caminar 30 minuts diaris, i alhora anar ben calçat. A més també destacàrem la necessitat de gestionar bé l'ús dels talons i alhora realitzar uns exercicis compensatoris.

La conclusió: "Estem parits per estar en moviment" i quan ens quedem aturats és quan ens comencen aparéixer els problemes.


Si vols veure el vídeo clica aquí: http://www.tv3.cat/videos/1241999

viernes, 15 de mayo de 2009

OPERACIO “BIQUINI”, CAL TRENCAR VELLS MITES


La calor apreta i ja hem començat el que anomenem "operació biquini”. Sovint la gent fa coses en aquest sentit que no toquen: mal menjar, fer exercicis que enlloc d’ajudar-los els perjudiquen...etc.
Aquest passat dijous 14 de maig hem parlat de la importància de realitzar una activitat que en podríem dir “CARDIOSALUDABLE”.
A més hem descrit quins són els músculs de l'ESTÀTICA, que són els que ens aguanten i que tendeixen a estar RETRETS (ex. els isquiotibials) i contracturats (ex. zona cervical, dorsal, lumbar, etc) i els de la DINAMICA que la seva problemàtica rau en que es DEBILITEN EN EXCÉS si no els exercitem (ex. abdominals)
Explicàrem a realitzar abdominals hipopressius i vam acabar dient que: “Abans es feia esport per fer múscul. Ara, sovint, es fa múscul per fer esport. I hauríem de procurar: fer esport per fer salut".
Si vols veure el video clica aquí: http://www.tv3.cat/videos/1221989

MES DE MAIG, TEMPS DE FLORS


Una de les aficions més esteses quan s’acaba la vida laboral dels catalans i un vol seguir sentint-se actiu i jove, és tornar a la terra. Tenir un petit hortet per cultivar-hi quatre verdures, patates i tomàquets que dur a casa mentre fem petar la xerrada i arreglem el món amb el veí.
El passat dia 7 de maig vam parlar de com regar les plantes i de tenir cura d’un petit hortet o jardinet.

Una frase sovintejada seria: “m’he quedat clavat”

Quan t’ajups moltes vegades el que fas es deixar les cames quietes i doblegar l’esquena, aquesta pràctica provoca que els músculs lumbars es sobrecarreguin i es fatiguin aviat. Això implicarà que arribat aquest punt no responguin bé i les vertebres quedin travades, provocant la clavada que en termes mèdics sol ser una protrusió o una hèrnia discal.

A la conclusió que arribarem va ser: “Una persona que tingui plantes, un petit hortet o jardinet, cal que en GAUDEIXI no que hi PATEIXI”

martes, 5 de mayo de 2009

COM POSEM ELS NENS DINS EL COTXE?


Si fa dues setmanes vam explicar com portar els nens a l'escola a peu, i com els joves havien de dur aquestes motxilles plenes de llibres a l'esquena, aquest darrer programa hem parlat des d'una altra vessant: com hem de posar les cadiretes i els nens dins el cotxe.

La conclusió va ser la següent: "Si per fer un gest s'ha de forçar, vol dir que s'ha de canviar o mirar d'estalviar".

Aquesta setmana parlarem de com reguem les plantes o cuidem el nostre jardinet o hortet...

miércoles, 22 de abril de 2009

COM PORTEN LES MOTXILLES ELS NENS...


Després de les vacances de Setmana Santa ens hem reincorporat a la vida diària i quotidiana, i plantejant-nos com portar els nens a l’escola i, sobretot, com s’han de portar aquestes motxilles tan carregades de llibres. A més explicàrem que hauríem de mirar d’evitar les estrebades als braços dels nens, així com portar-los al damunt de les espatlles. I continuarem passat Sant Jordi, perquè aquest tema dóna per més...

lunes, 13 de abril de 2009

DESPRÉS D'UNES MINI VACANCES, TORNEM A L'ESCOLA


Ens hem saltat una setmana, després d'aquestes mini vacances, però ara toca "Sant Tornem-hi". És per aquest motiu que aquest proper dijous parlarem de com portem i anem a buscar els nens a l'escola. Es tracta d'un tema que pot donar per més d'un programa. No us ho perdeu!

domingo, 5 de abril de 2009

AQUESTA SETMANA REALMENT SI!!! QUE HEM CUINAT


Amb l’ajut de la Lídia, hem explicat 3 activitats que realitzem molt sovint a la cuina: com agafar estris i coses dels prestatges dels armaris amb més correcció, com omplir els setrills d’oli o les gerres d’aigua de les seves respectives garrafes i com retirar i posar les olles al foc.

Podríem dir que hem arribat a dues conclusions “guanyadores”:

- La primera, que quan més lluny estigui la càrrega, que agafem amb els braços respecte el nostre cos, ens provoca més estrès i més compressió a nivell de la columna vertebral.

- La segona, que hem de procurar tenir més a l’abast tot allò que utilitzem més.

I vaig acabar ensenyant unes imatges de l’Isma Prados, tot dient: “que ell apart de fer-ho fàcil i cuinar molt bé, ho té tot molt a mà”. A més em considero un admirador seu, apart de les seves dots culinàries, per la seva capacitat de transmetre i arribar a la gent. Tant de bo, nosaltres siguem capaços de fer arribar a la gent: “COM MOURE’NS MILLOR”

domingo, 29 de marzo de 2009

EL PROPER DIJOUS SEGUIREM AMB EL "COM CUINEM"….




Aquest passat dijous tant sols poguérem respondre les preguntes dels telespectadors del dia anterior. Donat que l’actualitat mana, es va haver de realitzar una connexió en directe, i se’ns va exhaurir el temps de la secció.
Ara bé, el proper respondrem a més preguntes i relatarem tres situacions quotidianes que sovintegen a la cuina i explicarem com moure’ns millor.
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí:

viernes, 20 de marzo de 2009

EL DIA DEL PARE, HEM ANAT DE COMPRES….


El tema d’aquest dijous ha estat anar de compres. Hem parlat tant d’anar de botigues, com d’anar a comprar als comerços, el mercat o el supermercat.
Li hem tornat a trobar utilitat a les muscleres, per tal de no segar-nos els dits amb les bosses, a més s’ha remarcat la importància de repartir bé els pesos i portar-los els més propers al cos possible, així ens evitem sobrecàrregues indesitjades als trapezis i a les espatlles.
També s’ha parlat del carret de la compra que s’hauria de mirar de portar empentant i alhora de descarregar evitar les inclinacions i torsions de la columna. I com que era Sant Josep, li he regalat una pràctica motxilla al Josep amb el lema de la secció:

“ELS PETITS CANVIS ENS PORTEN GRANS BENEFICIS”

El Fisioinquiet

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: (http://www.tv3.cat/videos/1094989 )

viernes, 13 de marzo de 2009

FER LES TASQUES DOMÈSTIQUES AMB CORRECCIÓ ENS AJUDA A FER PREVENCIÓ



Aquest dijous la secció va versar sobre com netejar els vidres, com posar la rentadora, la rentaplats i per concloure fer el llit.
Vaig emfatitzar i explicar de manera gràfica, amb un simulador vertebral, els problemes discals que podem patir si ens anem inclinant i ajupint cap endavant sense flexionar els genolls.
També vaig esmentar que allò que és bo i utilitzat pels professionals, és molt adient i útil per a nosaltres. La Lidia i el Josep ens van mostrar com s’hauria de fer el llit correctament, perquè fins ara només ens havien ensenyat a desfer-lo fent el 44, una bona postura per dormir....
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1075689


El dia abans em van entrevistar al programa “La segona hora de minoria absoluta de RAC1”, per parlar de com “Fer nones”, m’ho vaig passar d’allò més bé i em van presentar en forma de rodolí, cosa que els hi vaig agrair i que diu així:

Si hem de parlar de dormir,
no hi ha millor pensada
que vingui a parlar el del Cuní
que és persona acreditada


Per escoltar l’audio està penjat a: http://www.racalacarta.com/wp-rssdir.php?cat=la_segona_hora el programa del dimecres dia 11/03/09.

sábado, 7 de marzo de 2009

ÉS DIJOUS, PERÒ TOCA FER DISSABTE…


Aquest passat dijous ens plantejàvem el repte d’analitzar com fem dissabte, és a dir com planxem, com passem l’aspirador, com escombrem i com freguem.
Analitzàrem les diferents activitats esmentades com les realitzem i com les podríem millorar per tal d’invertir més en salut articular i muscular, perquè com ja sabem: “Els petits canvis ens porten grans beneficis”
Destacaria d’avui les dues reflexions que va fer la Lidia:
“Cuidar-se, consisteix en primer pensar en tu” i “Es tracta de pensar un instant, just abans de fer el moviment, quina seria la postura més adequada per realitzar-lo”
I espero, desitjo i confio que s’acabi fent realitat la visió que va tenir la Lídia de fer un Vídeo d’exercicis físics en base a les tasques domèstiques, jo diria més, recopilaria en un petit llibre els temes que anem tractant ben desenvolupats i alhora i adjuntaria el DVD amb la part pràctica.


Si voleu veure el vídeo cliqueu: http://www.tv3.cat/videos/1061569

sábado, 28 de febrero de 2009

ELS PETITS CANVIS ENS PORTEN GRANS BENEFICIS!!!




La secció d’aquest dijous passat pretenia explicar com podem parlar millor per telèfon.
Crec que fórem capaços de resumir correctament i de manera entenedora les males posicions que adoptem quan parlem per telèfon, i alhora mostrar les possibles alternatives que tenim per mirar d’evitar-les. I com es pot anar veient realitzem moltes activitats de la vida quotidiana de manera asimètrica, fet que fa que ens anem deformant en el mateix sentit i veiem que aquest fet sovinteja tractem el tema que tractem. És per aquest motiu que vaig acabar la secció fent-me meva una frase del Capità Enciam, però versionada, que diu així: “ Els petits canvis ens porten grans beneficis”. I el que volem i desitgem és que de cada tema que tractem, mostrar les coses que hauríem de canviar, per tal de que la gent pugui fer petits canvis amb l’objectiu d’assolir el benefici esperat.

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1049429


viernes, 20 de febrero de 2009

AMB UNA LÍDIA ESPECTACULAR, VA SER FÀCIL EXPLICAR COM TREBALLAR AMB L’ORDINADOR I ESTUDIAR


Amb l’ajut de la Lídia i responent a la pregunta d’un telespectador, varem realitzar una classe pràctica de quina hauria de ser la postura correcte d’adoptar per treballar amb l’ordinador, i a l’hora d’estudiar o llegir.
La lliçó no va ser massa complexa i molt pràctica. En resum podríem dir que l’ajut d’un faristol ens pot ser de gran utilitat per poder estudiar, per tal de no mantenir una flexió perllongada del coll i que a la cadira ens hem d’asseure ben recolzats sobre els isquions, amb la zona lumbar recolzada i els peus ben posicionats al terra o al damunt d’un reposapeus, amb la pantalla de l’ordinador al davant i no esbiaixada.
El Josep al final va proposar un repte per dijous que ve, explicar-li a la Pilar Rahola que la posició d’asseguda amb les cames creuades no és la millor que pot adoptar. No us la perdeu, ja que la Pilar es fa difícil d’alliçonar...
Podeu veure el vídeo, cliqueu: http://www.tv3.cat/videos/1039799

domingo, 15 de febrero de 2009

L’ACTUALITAT MANA, I AQUESTA SETMANA ENS HEM HAGUT DE SALTAR LA SECCIÓ


Aquesta ha estat una setmana que per circumstàncies de les notícies esdevingudes, s’ha hagut de posposar la secció habitual dels dijous.
Aquest proper dijous dia 19 de febrer, si no hi ha cap imprevist de darrera hora la reprendrem novament i tractarem un tema molt quotidià arran d’una pregunta d’un telespectador. Com trobar la posició adient per estudiar i per treballar amb l’ordinador?
No us la perdeu, perquè promet ser d’allò més interessant i divertida.

viernes, 6 de febrero de 2009

EL LLIT I EL COIXÍ S’HAN D’ADAPTAR A LA PERSONA.... I JO CADA DIA M’ADAPTO MÉS A LA SECCIÓ


Com aquell que no va la cosa, ja ens trobem al tercer programa i seguim amb el tema: Com dormim?
Abans d’entrar en el tema en qüestió les preguntes dels telespectadors, avui ja estic menys tensionat. Tot seguit, cap al tema amb la Lídia i en Josep. Penso que estem aprenent a combinar en la seva justa mesura, el sentit comú amb el saber científic.
Crec que estem aconseguint una secció interessant i alhora divertida, i això ho hem de mantenir. I dic això pels comentaris que m’arriben de la gent: ei! riem molt i alhora és de gran ajut el que dieu, aquests temes que tracteu són molt quotidians, seguiu així que ho foteu prou bé....
Bé, com diu aquell: “cal assolir el punt just de rigor i humor, per tal de generar l’expectativa adient dia rere dia” i això s’ha d’anar treballant. Procurant de cada tema escollit, mostrar el més gràficament i didàcticament possible, la seva problemàtica i com evitar-la.
La veritat és que poder presentar els diferents temes amb l’ajuda de la Lídia i en Josep, que tenen ambdós un bagatge envejable i alhora una gran predisposició, facilita l’esdevenir d’aquesta secció.
Per la meva part, cada dia em sento millor, però no per això em relaxaré i baixaré la guàrdia, seguiré fent honor al meu pseudònim de “Fisioinquiet”, en aquest cas més inquiet que mai.

Podeu veure el vídeo, cliqueu: (http://www.tv3.cat/videos/1016239 )

sábado, 31 de enero de 2009

EL 44, UNA BONA POSICIÓ PER DORMIR


El segon programa que fem i escollim un tema que dóna per molt, per aquest motiu la setmana que ve, més del mateix. De fet, aquest ha sigut el primer programa que ja contesto unes preguntes dels telespectadors al començament, com que s’ha de ser escuet i clar, neguiteja una miqueta, però amb el temps ho milloraré. Tot seguit, el tema del dia. Malgrat que vaig tenir alguns problemes tècnics d’entrada d’alguna foto, això són coses del directe, penso que va anar prou bé. A més, crec que estem aconseguint arribar al públic, que això és el que desitgem. Alhora procurem a més de donar bones idees promovent la prevenció i destacant la importància de la tasca del fisioterapeuta, passar-nos-ho d’allò més bé. I si no, que li preguntin al Josep i a la Lídia, que aquesta setmana ens van ensenyar la posició del 44, que per cert és una molt bona postura per dormir.

Podeu veure el vídeo, cliqueu: (http://www.tv3.cat/videos/997249)

sábado, 24 de enero de 2009

GRAN DIA EL 22 DE GENER, DEBUT A TV3 I ANIVERSARI DE LA MEVA MARE



Sona el despertador a les 6h45 del matí, començo el dia com qualsevol altre. Llevo als nens i mentre es van vestint, m’afaito i em dutxo. Els deixo a l’escola a les 7h30 i canvi de rumb enlloc d’anar cap a l’hospital, em dirigeixo cap els estudis de TV3 a Sant Joan d’Espí. Una hora llarga per arribar-hi, aconsegueixo aparcar i cap a dins. Just entrar em ve a rebre una hostessa i ja m’entero que el meu debut serà sobre les 11h15, que finalment va ser 11h30, coses del directe. Els prolegòmens van ser veure a la Fina, que és la redactora que m’han assignat, i repassar una mica el guió que hem previst, seguidament com que em sobra molt de temps me’n vaig esmorzar al Bar. Començo a familiaritzar-me amb l’entorn on em trobo, mentre esmorzo veig alguns dels que surten habitualment per la televisió, fet que fa que el cor se’m comenci a accelerar. Seguidament em diuen que passi per maquillatge, on el primer que em diuen és si sóc del programa dels cuiners, els hi dic que no, que sóc el “nou” fitxatge dels matins, el fisioterapeuta, i comentem una mica la jugada.
Un cop maquillat i clenxinat me’n torno a la sala que en diuen del tramvia, que és l’avantsala del plató. Ja queda menys i quan manquen uns cinc minuts per dos quarts de dotze del matí, em diuen cap a dins. Al entrar el temps just per posar-me el micròfon i que se m’acosti el Josep i em digui: bon dia Lluís, estàs nerviós? I li dic una miqueta. Em contesta: tranquil, que ho faràs molt bé. La meva impressió després d’aquest primer programa és que em va posar a prova, ja que no va seguir gens el guió que teníem previst. Ara bé, en tot moment em va ajudar col·laborant en tot el que li demanava. En vaig sortir molt content, donat que m’ho vaig passar d’allò més bé, passant una tensió inevitable suposo de tot “directe”, però satisfet d’haver pogut dir tot el que tenia pensat.
La primera felicitació, la de la Pilar Rahola, que em va petonejar i em va dir que havíem aconseguit un bon to durant tota la secció, que hi preveia un bon futur de la mateixa.
Seguidament, connecto el mòbil, i 10 SMS, alguns de gent que fa molt temps que no ens veiem, ni ens parlem, quina il·lusió, tot seguit trucades de dona, pares, germà...etc
L’endemà, la sorpresa, la crítica a la Vanguardia del “Amela” dient que és una secció que promet.

Ara es tracta com diu el Pep Guardiola, seguir amb la tensió adient donat que això acaba de començar i queda un llarg camí per recórrer.

miércoles, 14 de enero de 2009

EL PROPER DIJOUS 22 DE GENER…. ES VEURÀ REALITZAT UN DELS MEUS SOMNIS


Tot va començar el 21 de juny del 2007 quan li vaig enviar un email al Sr. Josep Cuní, tot proposant-li una col·laboració en el seu programa “els matins” de TV3. Ell em va respondre ràpidament agraint-me la meva confiança i dient-me que ho tindria en compte. I com diria el filòsof Arthur Schopenhauer: “El destí remena les cartes, però nosaltres les juguem”; i digueu-me insistent o juganer, però el vaig tornar a escriure al cap d’un any, concretament el 18 d’agost del 2008. Curiosament em va respondre a les dues hores d’haver-lo escrit, dient-me que li podia interessar i que estava acabant les vacances, que l’escrigués la segona quinzena de setembre per parlar-ne. Aquí em va venir al cap el llibre “Paraules que curen” de l’Àlex Rovira, concretament el capítol 6 que porta per títol: “Propòsit, voluntat i bona sort” i em permeto el luxe de citar-ne un petit paràgraf que diu així: “Potser el més important és no deixar de fer-se preguntes i de sembrar, cada dia, llavors de possibilitats, crear circumstàncies noves, preparar-nos per quan floreixi l’oportunitat que ens obri les portes cap a una nova realitat desitjada i esperada durant molt de temps, per la que ens hem estat preparant. La bona sort potser és, senzillament, una combinació de preparació i d’oportunitat”.
I la veritat és que després de dues entrevistes al seu despatx professional i una més a les instal·lacions de TV3, li haig d’agrair al Sr. Josep Cuní que em doni la seva confiança i alhora l’oportunitat desitjada, de poder tenir una secció dins del seu Programa.
Espero que la secció sigui: àgil, entenedora, atractiva, original i amena. El que no vull que la gent pensi és que es tracta d’un receptari. El que pretenc és CONSCIENCIAR i MILLORAR HÀBITS dels espectadors, amb el rigor que es mereixen.
L’explicació de molts dels nostres mals o dolences ve donada per:

POSICIONS MANTINGUDES INADEQUADES i MOVIMENTS REPETITIUS, les posicions mantingudes inadequades es poden evitar i els moviments repetitius alguns són inevitables, però són si més no modificables.
Es tractarà de que a cada programa parlarem de posicions mantingudes i de moviments repetitius d’una activitat produïda en algun dels “ESCENARIS” habituals en els quals ens movem:

La LLAR---Els OFICIS o TASQUES DIÀRIES----ESPORTS---OCI o AFICIONS

Per tal de no caure en monotonia , anirem canviant d’escenari de manera cíclica. I com veieu la secció la fa un fisioterapeuta, i amb això ja partim d’una idea IMPORTANT, que és que la tasca del fisioterapeuta no és tant sols tractar lesions, sinó que juga un paper FONAMENTAL en la PREVENCIÓ de les mateixes.

Es tracta de promoure SALUT i PREVENCIÓ, destacant la importància de la tasca del FISIOTERAPEUTA i per tant de la FISIOTERÀPIA.

Vull acabar esmentant unes paraules de Sòcrates que diuen així: “Jo no puc ensenyar-vos res, només puc ajudar-vos a buscar el coneixement a dintre de vosaltres mateixos, cosa que és molt millor que traspassar-vos la meva poca saviesa”

(http://www.tv3.cat/programa/145947628)

jueves, 1 de enero de 2009

FAIG BALANÇ DEL 2008…. HA ESTAT UN ANY PLE D’ESDEVENIMENTS IMPORTANTS PER MI


Com passa en els grans equips de futbol que es diu que és a final de temporada quan s’ha de fer balanç, ara toca fer-ho a final d’any. El 2008 ha estat un any que sempre recordaré, he pogut ser ponent en dos Congressos Internacionals el de l’ESSKA (European Society of Sports Traumatology) celebrat a Porto, presentant el tractament Post Cirurgia de Pròtesis Unicompartimental de genoll i el de la SFRE (Société Française Rééducation Épaule) celebrat a La Grande Motte, presentant el tractament preventiu de l’espatlla del Tennista Jove.

A més hem tornat a celebrar el Congrés Bianual que realitzem a l’Hospital de l’Esperit Sant (Santa Coloma de Gramenet), del qual en sóc president del Comitè Organitzador, i novament ha estat un èxit d’inscrits i de participació. (http://www.noticias.info/asp/aspcomunicados.asp?nid=343422 ; http://www.fisioterapeutes.com/formacio_activitats/vjornades_catalanes_stacoloma.pdf)

També el passat mes de setembre, vaig tenir el privilegi de poder ser Ponent en les X Jornades Mèdiques del COE, presentant la Ponència de l’actitud rehabilitadora en l’espatlla de l’esportista. (http://cmedica.coe.es/web/EVENTOSHOME.nsf/VClasificacionTercerMenu/205DB75F3051D134C12574F0003ED43A?opendocument&Query=Consulta=ACTIVIDADES*1*!Jornadas+M%C3%A9dicas?Ponencias+X+Jornadas*=evento=Comisi%C3%B3n+M%C3%A9dica@-@843)

Per acabar l’any el “Colofó” del mateix ha estat el IV Congrés de la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia, el meu darrer com a President, que gràcies als esforços esmerçats per part de tota la Junta i de la gent de l’Acadèmia ha estat novament un èxit.
(http://www.fisioterapeutes.org/convenis_colaboracio/ciencies_mediques/doc/4t_congres_fisioterapia.pdf)