TOCA FER BALANÇ DEL 2011...

El 2011 ha estat un any intens i productiu com l’anterior. Hi ha hagut temps per a tot. Per fer ciència, docència, divulgació, assistència, innovació i atendre a la família (encara que no sempre tot el temps que un voldria...)

CIÈNCIA: Assistint a diferents Congressos: Al Congrés del GRPS Reumatòlegs d'espatlla Francesos, al de la SFRE (Societat Francesa de Reeducació de l'Espatlla http://www.sfre.org/ ) aquest any conjuntament amb l’Europeu EUSSER, i sent ponent a: l’AETEMA, al Congrés de l’Hospital del Mar, al de les Teràpies Manuals del Col•legi de Fisioterapeutes i al l'HES (Hospital de l'Esperit Sant http://www.hospitalesperitsant.com/ ) en tots ells fent ponències sobre diferents afeccions de l’espatlla i també col•laborant en l'organització en el de la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/ .

DOCÈNCIA: He seguit impartint classes tant a la FUB Fundació Universitària del Bages http://www.fub.edu/ , com a la UIC Universitat Internacional de Catalunya http://www.uic.es/ . I tallers de fisioteràpia d'espatlla a la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/

DIVULGACIÓ: He seguit col•laborant al programa "Els matins" de TV3 ( www.tv3.cat/elsmatins/videos/fisioterapia ) que en aquest curs 2011/2012 parlem de “Practiquem l’Esport i les nostres Aficions…en les millors condicions” i la novetat ha estat començar a col•laborar en el programa “TOT ÉS POSSIBLE” de RAC 1 amb l’Elisenda Camps, fent la secció: “El Fisio a Casa” ( http://www.rac1.cat/ )

Vaig tornar a poder viure un altre dia de Sant Jordi genial, anant a signar llibres a la Rambla de Barcelona i a la Plaça del Mercat de Sabadell.

ASSISTÈNCIA: On faig bullir l'olla segueix sent tant a la consulta, com a l'Hospital de l'Esperit Sant on tinc la sort de liderar un gran EQUIP de Fisioterapeutes, el FISIOTEAM.

INNOVACIÓ: El projecte de FISIODESCANS ( http://www.fisiodescans.com/ ) que estem duent a terme juntament amb els meus dos Amics en Pere i en Franck. Segueix endavant amb 7 botigues obertes (La Palma, Las Palmas, Madrid, Manresa, Terrassa, València i Vic). Aconseguim un propòsit important que sigui un fisioterapeuta (Professional de la Salut) el que l'ajudi en l'elecció del matalàs i que no ens guiem pel que li va bé al veí, amic o familiar. A més també vetllem per la PREVENCIÓ de la seva salut corporal.

He obert un nou bloc, aquest específic sobre l'Espatlla (http://fisioterapiaespatlla.blogspot.com/)

Ha estat un molt bon any, on també m’han guardonat amb el Premi al Fisioterapeuta de l’any,i això és GRÀCIES a l’ajut de poder estar formant part de BONS EQUIPS i rodejat de gent que té moltes ganes i que t’ajuden a estar a l’alçada i a TREBALLAR MOLT amb MOLTES GANES i IL•LUSIÓ.

Però ara ja cal posar la mirada al 2012, amb nous reptes, moltes ganes i molta il•lusió.

I em seguiré aplicant la fòrmula que tinc a mitges amb el meu psicòleg, el Pep Marí i que tant bons resultats m'ha portat fins el moment:

GANES DE MILLORAR+HUMILITAT+ORDRE=ANAR PROGRESSANT

Que enguany ha publicat un llibre que us recomano : « Aprender de los Campeones »

I em reitero amb el que vaig dir fa uns dies: Cal "Que aixequem el cap, arremanguem les espatlles i mirem el futur amb optimisme"

Que el 2012 sigui un molt bon any per a tots!!

BON NADAL A TOTHOM!!!

Cal "Que aixequem el cap, arremanguem les espatlles i mirem el futur amb optimisme"

....Fent-ho farem que les previsions que hi ha del proper any siguin millors del que es preveuen.

PODEM PREVENIR EL MAL D'ESPATLLES?

Per poder-lo prevenir hauríem de saber perquè se'ns produeix i així podríem mirar d'evitar-lo. Això és el que hem procurat transmetre avui des de la Secció de "El Fisio a Casa" del programa "Tot és Possible" amb l'Elisenda Camps.

Podeu escoltar el podcast i veure el vídeo que hem gravat i penjat: http://rac1.org/totespossible/blog/

Resumint, en síntesi el que hem explicat ha estat:

- La desproporció existent entre les parts òssies que configuren l'articulació de l'espatlla, per tant mirant tant sols aquestes seria inestable per definició

- Estàvem disenyats per anar a quatre grapes i al passar a la postura bípeda, qui paga el tribut són els nostres tendons de l'espatlla que es van degenerant i en funció de l'ús que els hi donem els anem malmeten més ràpidament.

- L'estabilitat de l'espatlla ve donada per la musculatura, els lligaments, la càpsula, el rodet... i les espatlles pateixen 2 descentratges:
* Tenim més forts els músculs de fora respecte els de dins (Deltoides vs Manegot)
* Tenim més forts els rotadors interns respecte els externs.

PEL MATÍ MITJA MARATÓ FÍSICA I A LA TARDA MARATÓ SOLIDÀRIA DE TV3

Avui un diumenge ben complert, pel matí he estat corrent la mitja Marató de Vilanova i la Geltrú, ens ha fet un dia esplendit. Tot seguit durant la tornada hem estat escoltant el final de la primera part del Barça i la segona part ja l'hem pogut veure a casa. I per la tarda he anat a TV3 atendre trucades per la Marató, enguany dedicada als Transplantaments d'òrgans i teixits.

HEU FET LA CARTA ALS REIS...

Des d'aquestes quatre ratlles us recordo que podeu emportar-vos "EL FISIOTERAPEUTA A CASA" si l'incloïu a la carta de ses Majestats els Reis Mags. També us pot ser un regal d'utilitat si feu l'AMIC invisible i no sabeu que regalar.

Es tracta d'un llibre molt pràctic on he procurat explicar de la manera més clara i didàctica possible com podem estalviar-nos en la vida diària de molts patiments i molèsties sense restar res de la nostra activitat.

Per a més informació: http://www.lluispuig.cat/Llibre/Llibre.htm

AVUI HEM PATINAT....

Avui amb l’ajuda de l’Anna Barbany, una campiona de Patinatge artístic, hem parlat de quines són les precaucions a tenir en compte a l’hora de patinar amb patins en línia.

BENEFICIS QUE ENS COMPORTA

- Exercitem l’equilibri, els reflexes i la coordinació, a més es fa un treball cardiovascular, de mobilitat i físic .

- Fem una tonificació de la musculatura global de les extremitats inferiors, així com del tronc, els braços i les espatlles, ja que aquests es solen moure quan patinem amb rapidesa.

- Ens ajuda a disminuir tensions i descarregar l’estrès

PRECAUCIONS A TENIR EN COMPTE

- Resulta fonamental fer un bon escalfament fent moviments de: coll, braços, canells, cames i patinant lentament durant uns 10 minuts aproximadament, així com un bon refredament, amb estiraments de cames (Quàdriceps, isquiotibials, panxells) i trapezis.

- Les lesions més freqüents són ferides i contusions produïdes per una caiguda. Com a lesions més greus, les més freqüents són les fractures de l’extrem distal del radi, coneguda com a fractura de colles.Les més banals són les sobrecàrregues musculars.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS

- S’ha de tenir en compte, com a protecció i recomanació, que abans de començar l’exercici ens hem de protegir el cap amb un casc, els colzes amb unes colzeres, els canells amb uns guants i els genolls amb unes genolleres.

- Revisar que els patins estiguin en bones condicions i que quedin ben subjectes al turmell

- Patinar durant 10 minuts lentament i escalfar les articulacions tant de les extremitats superiors, com de les extremitats inferiors. Al acabar fer uns estiraments.

- Tenir en compte algun exercici compensatori, si patinem amb una certa assiduïtat.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3848390

LES POSTURES PER DORMIR BÉ

Ahir els companys del programa "La Tribu" de Catalunya Ràdio em van convidar per parlar de quines són les millors postures per dormir bé. I en síntesi el que podríem dir:

- Segons la postura que adoptem per dormir, cal que realitzem algunes adaptacions

- Que el llit i el coixí s'han d'adaptar a la persona
- Que el "44" és una bona posició per dormir

Si voleu escoltar-ho: http://www.catradio.cat/audio/589993/Les-postures-per-dormir-be

VII CONGRÉS DE LA SOCIETAT CATALANO-BALEAR DE FISIOTERÀPIA

Aquest dissabte 26 de novembre 2011 hem celebrat el Congrés Anual de la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia, enguany ja ha estat el VIIè. Novament hi ha hagut una gran assitència de congressistes prop dels 200 que per els temps que estem vivint està molt bé i a més com a membre de Junta estic molt satisfet amb el nivell mostrat per part de tots els ponents participants, a més de la presentació de 15 pòsters i 3 comunicacions lliures. Dit això em quedo amb unes quantes perles per a la reflexió:

"Quedar-nos estancats en el Món de la Ciència és el principal perill que hi ha, cal fer una inversió científica i anar ampliant i renovant coneixements"    Eloi Cordomi (Físic)

"Som alguna cosa perquè algú ens ho ha facilitat"

"Abans el sentit de la responsabilitat que el rendiment inmediat"

"La sort s'aconsegueix treballant, lluitant i compartint els vostres somnis"    Mònica Terribas (Periodista)

El psicòleg Pep Marí, ens feia 3 suggeriments per atendre millor als nostres pacients:

"Prediqueu amb l'exemple: Emocioneu-vos i heu d'emocionar"

" Fer treure la conclusió al vostra pacient"

" Identificar als pacients: donar-li cadascu el que necessita"

Va ser un gran dia, molt profitós FELICITATS a tota la Junta de la Societat per la feinada que comporta l'organització d'aquest Congrés i agrair novament des d'aquestes quatre ratlles a totes les persones que fan possible que aquest Congrés esdevingui un ÈXIT: Personal de l'Acadèmia, Sponsors i sobretot als PARTICIPANTS.

L'ESPORT QUE HEM TRACTAT AVUI HA ESTAT EL BASQUET

Es tracta d’un esport on existeix un cert contacte, on hi ha: salts, empentes o desequilibris, acceleracions, frenades, girs,... al damunt d’un terreny dur i practicat per gent d’una alçada considerable.

PRECAUCIONS A TENIR EN COMPTE
- Resulta fonamental tenir un entrenament adequat i un bon escalfament així com un bon refredament.

- Les lesions més freqüents són les de turmell i genoll a nivell articular i muscularment adductors, lumbàlgies i problemes d’espatlla. Les causes poden ser ben diverses:

- Hi ha molts salts amb caiguda al terra que si es produeix desequilibri, poden produir torsions de genoll o regirada de turmell

- Es juga en terrenys durs, provoca un treball intens de músculs i tendons. L’adherència del terra pot quedar el peu enganxat i risc de lesió de genoll.

- La pròpia naturalesa del joc, amb acceleracions i aturades brusques

- El xoc amb el contrari, afavoreix les lesions per traumatisme directe, les contusions i els hematomes.

- L’efecte de la pilota sobre les petites articulacions dels dits, la mà i els canells poden produir contusions i forçades lleus però repetitives


CONSELLS PER PREVENIR LESIONS
Començar l’activitat corrent unes quantes voltes (desplaçaments laterals, canvis de sentit i de direcció en forma de triangles.. simulant les jugades de l’activitat pròpia ),

escalfament dels diferents grups musculars en especial adductors, cames i braços.

 i estiraments previs. Al acabar en el Refredament trotar i estirar.


A nivell professional els hi solen fer embenats preventius, però en qualsevol cas, si ja s’ha patit alguna lesió caldria fer el tractament adient per reforçar a nivell muscular i propioreceptiu*.


*PROPIORECEPCIÓ Buscar equilibri a nivell articular i un sistema d’alerta que ens protegeix mitjançant mecanismes reflexes.


I avui amb l'ajut de l'Àxel Chaparro hem comentat tot el que he esmentat anteriorment i mostrat alguns exercicis específics preventius de genoll i turmell.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3826790

AVUI HEM PARLAT AL TEP DE COM PREPARAR LA TEMPORADA D'ESQUÍ

Avui al Tot és possible de RAC 1 amb l'Elisenda, hem repassat quines precaucions hem de tenir en compte a l'hora de prevenir lesions durant la temporada d'esquí.

L’esquí es tracta d’un esport força exigent, el qual ens suposa fer treballar braços, cames, girs de malucs i moviments amb el cap. Per aquest motiu fa que sigui molt important:

La PREPARACIÓ FÍSICA prèvia------------- Abans de l’activitat ESCALFAR ------------ al finalitzar l’activitat ESTIRAR -------------- i abans, durant i després HIDRATAR-SE BÉ

Si voleu escoltar-ho cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/ (El Fisio a Casa 15/11/11)

JORNADA D’ACTUALITZACIÓ DE LES FRACTURES D’HÚMER

El format d’aquesta Jornada és l’ideal per aprofundir en un tema en concret, en aquest cas el de les Fractures de l’extrem proximal de l’Húmer. Pel matí un programa teòric repassant l’anatomia, l’evolució en el tractament i la classificació de les fractures, les vies d’abordatge, els diferents tipus d’osteosíntesis (Humerus Block, placa Philos en obert i en MIPO i l’enclavat Multiloc), pròtesis (Clàssica i Invertida) i el Tractament de Fisioteràpia emfatitzant en cada cas les seves particularitats.

Per la tarda demostracions pràctiques amb cadàvers i pràctiques dels cirurgians.

Va ser una Jornada molt enriquidora i a més vaig tenir l’oportunitat de conèixer al cirurgià Dr. Franz Kralinger una persona molt accessible i amable. Em quedo amb dues perles d’aquesta Jornada:

La conversa que vam tenir amb el Franz i els meus companys fisioterapeutes del Servei, que ens va dir les següents paraules:

“Hi ha 3 coses molt importants quan s’ha de resoldre una fractura de l’húmer: el cirurgià que realitza la intervenció, el pacient i la seva voluntat de curar-se i el fisioterapeuta i el seu saber fer al realitzar el tractament”

I les paraules del Dr. Marià Jorba en la seva ponència:

“Una bona intervenció quirúrgica necessita d’un bon tractament de fisioteràpia quasi podríem dir l’èxit es basa en un 50% de la intervenció, 50% de la recuperació. I una intervenció no massa satisfactòria amb un bon tractament de fisioteràpia pot obtenir un resultats força reeixits”

Aprofito per repetir el que vaig dir al començar la meva exposició: Agrair al Dr. Jorba i al Dr. Aragón la seva invitació a que participéssim els fisioterapeutes en aquesta Jornada. Aquest fet no és nou en el nostre Servei de COT, que confien molt en el Servei de Fisioteràpia. Però crec que amb lo important que és tal com diu el Dr. Kralinger i la resta de doctors el tractament de fisioteràpia, cal que en les Jornades i congressos que es facin hi siguin presents tant els fisioterapeutes com els cirurgians, d’aquesta manera en sortirem tots ben parats i de ben segur que obtindrem més bon resultats.

 Felicitats a l’organització i gràcies als patrocinadors per ajudar a que es facin Jornades de qualitat com aquesta.

L’ESPORT QUE HEM TRACTAT AVUI HA ESTAT EL FUTBOL SALA

S’ha convertit en un esport típic d’empresa amb partidets Inter setmanals o de cap de setmana i que el practiquen molts aficionats sense la preparació física necessària. Resulta fonamental tenir un entrenament adequat i un bon escalfament i tenir clar que aguantar l’esforç que implica el jugar tot un partit de futbol sala no ho pot fer qualsevol, si per els professionals ja és complicat i fan forces canvis, imagineu pels amateurs.


He comptat amb l’ajuda de dos jugadors experimentats en Gines Garcia i el Roger Bonet, un porter i un jugador de camp, amb qui he pogut explicar quines són les lesions més freqüents i les precaucions a l’hora de practicar aquest esport.

La major part de les lesions més banals són fruit de voler jugar o esforçar-se per sobre de les possibilitats, (“He acabat esllomat jugant contra els de l’altre sucursal i revivint la meva segona joventut”). Sobretot succeeixen quan s’està fatigat i no es coordina bé.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS

Començar l’activitat fent una mica de cardio, corrent unes quantes voltes

Fent un bon escalfament moviments, estiraments suaus, passes i xuts. Tot de manera progressiva: mai xutar en fred!. Acabar l’escalfament amb alguns sprints.

Un bon escalfament podria consistir en: 1. Carrera continua 2. Exercicis movilitat articular progressiva (tronc, malucs, genolls,..) coordinatius, propioceptius i estiraments tensió activa i balístics. 3. Passes per parelles 4. Situacions de joc: paral•leles i diagonals amb finalització a porter. Equip que defensa i equip que ataca en mitja pista amb intensitat creixent. En total 30min.

No hem d’oblidar la importància de la hidratació, cal anar bevent aigua abans, durant i al acabar. I haver menjat correctament. Nutrició i hidratació són importants.

Si voleu veure el vídeo cliqueu:  http://www.tv3.cat/videos/3791491

AVUI PARLEM DE LES PRECAUCIONS A L'HORA DE PRACTICAR EL TENNIS TAULA

Amb la col·laboració del Joaquim Badia, que aprofito aquestes quatre ratlles per agrair-li la seva col·laboració, hem parlat dels beneficis i les precaucions a l'hora de practicar l'esport del tennis taula.

D’entrada hauríem fer una diferenciació entre “Ping-Pong” i “Tennis Taula”. El Ping Pong podríem dir que és el joc de taula on sovint no es respecten les normes ni tècniques del joc i tan sols es tracta de passar la bola a l’altre costat i sembla que no exigeix massa desgast físic. Per contra el “Tennis de Taula” ja podem dir que es tracta d’un esport, a més Olímpic des de l'any 1992. Que es pot practicar pràcticament tota la vida, que comporta un exercici físic important utilitzant: els braços, les cames i els malucs.Es tracta d'una activitat física de baix impacte que amb el coneixement que hi ha a dia d’avui presenta poques lesions.

BENEFICIS QUE ENS COMPORTA

- Ens exercita: el cervell (per tant a la gent gran li pot ajudar a retrassar els efectes senils), la vista, la coordinació, els reflexos i sobretot practicat a un bon nivell l’ESTRATÈGIA i l’ANTICIPACIÓ

- Ajuda als joves a millorar la seva coordinació psicomotriu i la seva concentració.
- Ens ajuda a controlar el pes, per tant evita l’obesitat (hipertensió i la diabetis)
- Millora la circulació i la condició aeròbica. Estimula el sistema cardiovascular, atès que el seu cos es balanceja alternant els malucs i els músculs. Es tracta d’un exercici aeròbic.

PRECAUCIONS A TENIR EN COMPTE
- Es realitza un treball intens de braços, cames i malucs. Per tant: bon Escalfament i refredament
- Es tracta d’una activitat asimètrica per tant cal realitzar un bon  treball compensatori.
- La hidratació ens ajuda a prevenir les tendinitis, recordo la meva etapa de jugador quan estava intern al CAR de Sant Cugat ens van fer un estudi al respecte.
- El Calçat: que s’adapti a la superfície de joc
- Les lesions típiques són: sobrecàrregues musculars (cames i columna), espatlla, avantbraç i canell o alguna contractura

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3778130

A més he tingut el privilegi de compartir sofà amb el meu psicòleg i AMIC, en Pep Marí, que ens ha presentat el seu nou llibre "Aprender de los Campeones". I he aprofitat per explicar alguns dels nostres secrets més ben guardats.

MOLTES FELICITATS PEP!! QUIN GRAN LLIBRE...

Aquesta tarda he tingut el plaer i l'honor de participar de manera activa en la presentació del llibre "APRENDER DE LOS CAMPEONES", escrit pel meu bon amic Pep Marí.

Ha estat un acte del tot original, profitós i alhora molt emotiu. He compartit taula amb 4 amics més del Pep: Rafel Jofresa, Jordi Serra, Ana Julia i Marc Negre. Tots hem llegit un fragment del llibre escollit per cadascun de nosaltres, i l'hem acompanyat d'alguna anècdota o vivència que hàgim tingut amb en Pep. I així l'hem ajudat  a fer la seva caricatura i a construir i dibuixar la piràmide de la portada del seu llibre.

I us puc confessar que entre el que ens ha explicat el Pep i el que ha dit cada AMIC d'en Pep he tornat cap a casa amb la satisfacció d'haver après algunes coses, que de ben segur que em seràn d'utilitat.

Igual que penso que pot ser de gran utilitat a molta gent aquest llibre, sobretot per tothom qui vulgui progressar en les seves activitats quotidianes no solament esportistes, i que el podem qualificar d'autoajuda i escrit per un grandissim psicòleg.

Enhorabona Pep i GRÀCIES per ajudar-nos a créixer!

PRESENTACIÓ A GIRONA DEL LLIBRE "APRENDER DE LOS CAMPEONES"

Demà dijous a les19h hores presenta el seu nou llibre "APRENDER DE LOS CAMPEONES" el meu bon amic Pep Marí, Cap de Psicologia del Centre d'Alt Rendiment Esportiu (CAR) de Sant Cugat del Vallès, a l'Escola Montesori que es troba situada just davant del Club de Tennis Girona.

Es tracta d'un llibre molt pràctic i a la vegada de molta utilitat, perquè ens exposa quines són les bases del rendiment personal en forma de fòrmules matemàtiques, il·lustrades i demostrades amb casos d'esportistes, entrenadors, metges i gent ben diversa.

Si volem assolir el nostra màxim rendiment en el dia a dia, aquest llibre no ens pot faltar, perquè ens ajudarà moltíssim per assolir-lo. Ja que ens ensenya coses indispensables com: poder aprendre, voler aprendre, saber aprendre i poder demostrar lo après!

A més no us puc desvetllar com serà la presentació, però el que si que us puc avançar és que serà molt original i que al Pep li encantaria que siguessim molta gent!

Fins demà, us hi espero!

PREMI AL FISIOTERAPEUTA DE L'ANY 2011

      

Ahir per mi va ser un dia molt ESPECIAL! Ponència i Guardó, tant sols em resta dir novament  MOLTÍSSIMES GRÀCIES!

En 1er lloc voldria agrair al COL·LEGI DE FISIOTERAPEUTES aquest guardó

En 2on lloc m’agradaria aprofitar aquest moment per dir que totes les coses que faig només són possible de poder fer-les GRÀCIES a l’ajut de poder estar formant part de BONS EQUIPS i rodejat de gent que té moltes ganes com tu i que t’ajuden a estar a l’alçada.

No voldria oblidar-me de ningú i de manera ràpida i global m’agradaria repassar els diferents llocs que estic actualment i dir-los que una part d’aquest reconeixement és GRÀCIES a ELLS:

- A l’HOSPITAL DE L'ESPERIT SANT, i d’una manera molt especial al Dr. Aragón (per mi i per molts dels que el coneixeu un traumatòleg diferent) i a l’Equip de Fisioterapeutes que tinc el privilegi de ser-ne actualment el capità, el FISIOTEAM, que el nostre leimotiv és: “AMB POC FER MOLT”.... això si “AMB IL•LUSIÓ!!!”

- A la SOCIETAT CATALANO BALEAR DE FISIOTERÀPIA que des que vaig començar l’aventura el 2004 de pertànyer a la Junta, que el principal culpable va ser el meu bon amic el Toni Morral, i amb la col•laboració de la Montse Nuevo, anem aprenent amb els companys que integren la Junta i també amb tota la Junta de l’Acadèmia abans amb el Dr. Bombi, ara amb el Dr. Net i sempre amb la Mercè Balcells la seva gerenta, fet que m’esta suposant un enriquiment personal i un bon bagatge.

- A les UNIVERSITATS tant la UIC, com la FUB, que sempre m’he sentit molt ben acollit, on he fet bons amics i companys que també m’ajuden a poder estar al dia i assessorar-me. I a FISIOFORMACION que em permet poder fer formació de l'espatlla, arreu de l'estat Espanyol.

- A la CONSULTA amb el Juanjo, el Pere i el meu germà Puig "Petit"


- La meva nova aventura de FISIODESCANS, trobant al Pere i el Franck, dos companys excepcionals de viatge, que sense ser fisioterapeutes m’estan aportant una experiència inoblidable i a més defensen al fisioterapeuta com el que més i ens hem ben trobat, en aquest crec que ja gran projecte d’incorporar fisioterapeutes en el món del descans.

- A NIVELL INTERNACIONAL voltant tot el possible i finalment incorporant-me enguany en aquest proper mes de gener impartint docència.

- I en aquests darrers 3 anys les col•laboracions als MITJANS DE COMUNICACIÓ: TV3 i RAC1. Recordo moltes nits abans sense poder dormir, trucant amb un o l’altre corroborant argument per no dir res que no toqui! Però que em fa estar viu. I he tingut la crítica constructiva de la gent més propera a mi i del meu psicòleg en Pep Marí, des del primer dia.

He parlat de CIÈNCIA (SCBF), DOCÈNCIA (UIC,FUB i FISIOFORMACIÓN), ASSISTÈNCIA (HES i FIOST) i això suma 3 potes i la pota que manca de la cadira és la de la FAMÍLIA, sense el seu recolzament la cadira aniria coixa i haig de dir que sovint no és fàcil, però mica en mica al anar obtenint resultats fa que sigui més portable.

Tot això és possible gràcies a la meva fórmula, més ben dit la que tenim a mitges amb el Pep Marí, el meu psicòleg, i que procuro seguir fil per randa:

GANES DE FER COSES + HUMILITAT + ORDRE = PROGRÉS i m’està funcionant!

Ara voldria acabar també amb una teoria del Pep que també comparteixo:

“SI NO MILLORES EMPITJORES, NO EXISTEIX LA FASE DE MANTENIMENT!” el problema és que un no se n’adona quan comença a empitjorar, però jo amb tota la gent que tinc al meu voltant que m’estima i m’aprecia, confio en que si veuen que em torço m’adrecin. I m’ajudin a seguir progressant!

MOLTES GRÀCIES I VISCA LA FISIOTERÀPIA!!!

AHIR VAIG ESTAR AL PROGRAMA "A BONA HORA" DE RÀDIO SABADELL

El 80% de la població pateix mal d'esquena. Una de les causes principals és el sedentarisme: treballem asseguts davant d'un ordinador, al cotxe, al sofà... Per tal d'evitar aquests problemes, avui hem donat alguns consells pràctics per a tots aquells que treballin davant l'ordinador: com ens hem d'asseure, quina ha de ser l'alçada de la pantalla o on hem de col·locar el teclat i el ratolí. El primer pas per evitar les lesions és ser conscients de per què es produeixen i poder-les prevenir a temps.

Si voleu escoltar-ho cliqueu aquí:

http://alacarta.radiosabadell.fm/RSPodcast-V1.0/audio/dpk_8043_15.mp3

AVUI AL "TOT ÉS POSSIBLE" HEM ANAT A CAÇAR BOLETS

Avui hem parlat de les precaucions a tenir en compte a l'hora d'anar a caçar bolets, alguns dels aspectes que cal tenir cura són els següents:

- Treball de cames (caminar, específic al gimnàs a la cinta...) previ a la temporada boletaire, o per exemple baixar un parell de parades abans de la que toca quan agafem l'autobus i així anem fent una mica de fons.

- Escalfar una mica al baixar del cotxe quan arribem al bosc, fent petits moviments abans de començar a fer pujades i baixades i ajupir-nos.I al acabar fer una mica d'estiraments de cames (panxells, isquiotibials i quàdriceps).

- Ajudar-nos d'un bastó que té una doble funció: poder recolzar-se en ell quan calgui i per separar les herbes i els matolls i així no haver-nos d'ajupir sense motiu.

- Quan ens ajupim ho fem fent la posició del cavaller, o quedar-se a la gatzoneta per un instant, però el que s'ha de mirar d'evitar és inclinar-se cap endavant amb els genolls estirats.

- En el bosc el terreny és irregular i cal que anem ben calçats, amb botes o sabatilles que ens quedin els turmells ben agafats. Tant per no relliscar, com per anar ben equilibrats.Cal dir que si desgastem més les sabates per un costat de forma considerable seria recomanable anar a visitar un podòleg que ens fes un estudi de la marxa.

- El fet de caminar és una activitat cardiovascular saludable i ens va molt bé pels nostres cartílags dels genolls, que es troben revestint la part final dels ossos i són com esponges, el líquid sinovial entra i surt, d'aquí la importància de caminar perquè es realitza una COMPRESSIÓ/DESCOMPRESSIÓ i així es nodreig el cartilag. És acosellable caminar 1 passa per segon un mínim d'uns 30 minuts diaris.

Bé, espero que hagi estat d'utilitat!!!

Si voleu escoltar el podcast : http://rac1.org/totespossible/

BLOG DE FISIOTERÀPIA D'ESPATLLA

Aquest cap de setmana he donat vida al meu nou blog, que porta per títol "FISIOTERÀPIA D'ESPATLLA", i com el seu nom indica el seu contingut serà integrament sobre l'espatlla.

Sobre els Congressos, Jornades, Tallers i Cursos que participo i sobre tota la informació que cregui que pot ser d'utilitat pels fisioterapeutes que tracteu espatlles diàriament।

Espero que us pugui ser d'utilitat! I potser us agradi fer-vos seguidors del mateix...

El link és: http://fisioterapiaespatlla.blogspot.com/

ELS BENEFICIS I LES PRECAUCIONS A L'HORA DE BALLAR

Avui amb l'ajuda de la Neus Gaja, directora i professora de l'Escola de Ball Neus Gaja de Vic, Llicenciada en INEF i ballarina de ball de saló esportiu durant 10 anys, en els quals ha estat campiona d'espanya en la modalitat de ball standar l'any 95 i Llatí els anys 97,98 i 2002 i en Jordi Llimós, Quiromassatgista i director del seu propi centre de quiromassatge i tai-txi a les Masies de Voltregà, alumne i professor col·laborador de l'escola de ball de neus Gaja, hem realitzat la secció de fisioteràpia.

El ball de saló és una activitat de baix impacte, fent-lo agradable per a persones de tota edat o estat físic. Posant menys èmfasi en "Exercitar-se fins que dolgui" i més en divertir-se.

El ball ens ofereix avantatges meravellosos: ens ajuda alliberar tensions, a conèixer gent, deshinibir-se, ens ajuda a controlar el pes, ens millora la circulació i la condició aeròbica. A més d'augmentar-nos la flexibilitat, la resistència, la coordinació i la memòria.

Les precaucions a tenir en compte serien com tota activitat física realitzar un escalfament abans de començar i a posteriori un refredament. Escollir el ball més escaient segons les característiques físiques de cadascu i aprendre bé la tècnica amb un bon professor i hidratar-se bé durant i després de l'activitat.

Aprofito aquestes quatre ratlles per agrair novament a la Neus i en Jordi, els convidats de luxe d'avui, que ens han ballat una salsa, un tango i un bolero i que han estat de gran ajut.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3740530

TORN PER ANALITZAR LA GENT QUE JUGA A LA PETANCA

Ahir a la segona secció de la temporada va tocar analitzar la gent que juga a petanca. Podem dir que es tracta d'una activitat física de baix impacte, practicada a l'aire lliure, on a més de l'efecte desestressant, et vas ajupint i aixecant i realitzant moviments de manera lenta però continuada. A més s'ha de realitzar un treball de precissió i coordinació del moviment.

Al ser practicada per persones d'una certa edat, augmenta l'incidència de lumbàlgies produïdes pel moviment repetit de flexoextensió lumbar alhora de recollir les boles. Com a precaucions podriem dir als jugadors que cal que escalfin i refredin i s'ajupin correctament al recollir les boles del terra.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3702930

CAP DE SETMANA A LIÓ, DE CONGRÉS I REUNIÓ

He viatjat novament molt ben acompanyat d'uns quans fisioterapeutes del Servei de Fisioteràpia de l'Hospital a Lió, que enguany es celebrava el Vè Congrés de la Societat Francesa de Reeducació de l'Espatlla (SFRE) i el IV de la Societat Europea (EUSER), d'una manera conjunta.

El Congrés ha estat punt de trobada dels Cirurgians-traumatòlegs més importants d'espatlla, tant d'Espanya, amb una gran participació Catalana, com d'Europa, així com de reconeguts fisioterapeutes d'arreu.

Hem pogut compartir, discutir i comprovar que estem al dia del que s'està fent actualment, tant a nivell de cirurgia com a nivell de fisioteràpia.

Ha estat un cap de setmana per fer ciència i convivència en EQUIP, tan els que hi hem anat com els que s'han hagut de quedar. Cal aprofitar al màxim aquests moments, que de ben segur que ens serviran per poder seguir progressant com a fisioterapeutes.

AVUI M'HE ESTRENAT COM A COL·LABORADOR DEL PROGRAMA "TOT ÉS POSSIBLE" DE RAC1

Aquesta tarda hem realitzat la primera secció de "El FISIO A CASA", en el programa de l'Elisenda Camps, que apart de que em fa molta il·lusió aquest nou repte, d'altra banda crec que poder col·laborar en un programa com aquest, encara dóna més força al meu sobrenom.

Avui com que ha començat oficialment el nou curs escolar, ens hem centrat en l'excessiu pes que han de suportar les columnes dels nens alhora de traginar les seves motxilles, i també hem tingut temps de parlar de la manera de vestir dels joves.

Com a solucions al problema de les motxilles, les precaucions que hauríem de tenir en compte serien:

- Evitar motxilles grans si el nen és petit, cal una motxilla proporcionada d'acord amb el tamany del nen/a

- No carregar tant i fraccionar els volums dels llibres: pensar i organitzar-se bé i no portar-los tots cada dia. I si es pot fer ús d'alguna taquilla, aprofitar-ho

- Cal portar la motxilla ben posicionada a la zona dorsolumbar, amb les dues nanses, els tirants haurien de ser amples preferiblement i cal portar-la subjecta tan a prop del cos com sigui possible.

- L'acte de penjar-la per no patir és posar-la al damunt la taula, doblegar els genolls i agafar-la amb les dues mans.

- Els objectes més pesats haurien d'estar el més propers a la columna.

A més el mal d'esquena també ens ve produït per la manca d'activitat física i males postures.

La postura correcta és asseure's sempre tan enrere com es pugui de la cadira, recolzant els peus al terra i amb una flexió de genolls a l'alçada dels malucs. Procurant evitar que s'arrodoneixi la zona lumbar.

Hem acabat parlant de la moda dels joves de portar els pantalons caiguts, que poden comportar 2 conseqüències negatives:

La primera i pitjor, una compressió del nervi femorocutani lateral. Que explicat de manera planera es tradueix en un adormiment i dolor a l'àrea de distribució del nervi.

La segona fan caminar malament, amb excessiva rotació externa dels malucs, fet que provoca un escurçament dels mateixos.

Si voleu escoltar l'audio, cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/ (EL FISIO A CASA 12/09/11)

I si teniu alguna consulta o opinió procuraré contestar-la. Fins aviat ;)

PRACTIQUEM L'ESPORT I LES NOSTRES AFICIONS EN LES MILLORS CONDICIONS!!!

Amb aquest bonic "leimotiv", el divendres passat vaig encetar la primera secció de la temporada al programa "Els Matins" de TV3.

Aquest any el meu propòsit és parlar dels beneficis que ens comporten el practicar diferents esports de manera "amateur" o algunes aficions, i a més esmentar algunes precaucions a tenir en compte. Evidentment deixant ben clar que no tinc cap intenció en voler rivalitzar en cap cas amb els entrenadors, professors o preparadors dels diferents esports.

Del golf vam destacar les caminades que implica que ens van molt bé i ens ajuden a prevenir l'osteoporosis, els efectes positius que té sobre el sistema cardiovascular, a més de l'efecte desestressant.

La major part de les lesions que se'n deriven són a la zona de l'esquena o de l'espatlla i solen venir produides per un mal escalfament.Per tant vam emfatitzar en realitzar un bon escalfament i un bon refredament, a més d'aprendre la tècnica amb un bon professor.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3679270

A PUNT PER COMENÇAR LA NOVA TEMPORADA!

Ahir per posar punt i final definitiu al periode vacacional vaig córrer la mitja marató de Sabadell, al costat del meu bon amic Àlex i d'una parella que vam conéixer durant la Cursa la Blanca i en Jordi. Per cert, aprofito l'avinentesa per agrair-los a tots la seva companyia i ajuda.

Durant l'estiu és quan faig la meva particular pretemporada podent sortir a córrer diariament i aquesta primera cursa em serveix per veure si he fet els deures correctament. I la veritat és que la cosa ha anat d'allò més bé!

Avui comença una altra carrera la de la temporada 2011-2012, amb nous reptes: ràdio, televisió, ponències, classes i esperar sortir del difícil moment que estem passant a nivell hospitalari. Però sempre amb molt d'optimisme, passió i autoconfiança.

Dieu-me profund o filosòfic, però em quedo amb una "perla" de les que surten al llibre del Francesc Torralba, "PARAULES PER SER FELIÇ":

"Si vols una bona vida

no et planyis del passat:

Comença sempre a refer-te

com si tot just fossis nat.

Ton dever de cada dia

el dia ja te'l dirà:

Complau-te en allò que facis

i estima allò que l'altre fa.

No tinguis odi a ningú...

i deixa a Déu fer més que tu"

GOETHE (Traducció de Joan Maragall)

Bona temporada 2011-2012!!

MIREU EL PARATGE I US CONVIDO A LA REFLEXIÓ

Després de llegir la novel·la de l'Albert Espinosa "SI TU EM DIUS VINE HO DEIXO TOT...PERÒ DIGUE'M VINE", em quedo amb aquest bonic paratge i amb aquestes 8 perles que conviden a la reflexió:

1.- "Tot a la vida hauria de ser així. Primer caure i després caminar"

2.- "Després, la vida m'ha recordat en moltes ocasions que sempre hi ha un esglaó inferior a l'inferior i també un de superior al superior"

3.- "Em va ensenyar una regla bàsica aplicable a qualsevol joc: sempre aposta només el que no necessitis. És el més important per no arruïnar la teva vida ni la dels que tens al costat"

4.- "Compartir la passió d'un altre és la millor manera de conèixer l'altra persona"

5.- "Cada vuitanta o noranta perles apareix un diamant...Un diamant, perquè m'entenguis, és una d'aquestes persones tan bàsica i tant important en la teva vida que sembla creada únicament per a tu"

6.- "Has de ballar amb el teu propi organisme, fer-li entendre que tot això és bo per a ell. El cos és el nostre gran enemic i a la vegada el nostre millor aliat... Es queixa de l'esforç, però el dolor tan sols es manté uns 4 o 5 segons..."

7.- "No hi ha res que una part de la parella desitgi més que salvar l'altra si està patint"

8.- "Estimar és sempre més valuós que què t'estimin... Estimar mou i atura mons. Que t'estimin, si tu no estimes, t'acaba afeblint... Ens hem passat la vida, des de petits responent a la pregunta sobre que m'agrada. I aquests que m'agrada marquen el nostre món. El que ens agrada no és el nostre camí, com tampoc ho és allò que no ens agrada. De vegades, el nostre rumb pot estar en allò que ens provoca indiferència, en allò que no ens apassiona o en allò que avorrim. Has de confiar en tu, no en el que creus que a tu t'agrada... La senda no la marca mai el que t'agrada, sinó que la marques tu..."

Boniques les perles i el paratge oi?

TOTS HAURÍEM DE BUSCAR LA NOSTRA LLUNA...

Ahir vaig anar al Cinema amb els meus fills a veure "Els Barrufets", una pel·lícula molt recomanable donat els temps que estem vivint. No sé si és que estic especialment sensible, o que tinc un amic que és el "Pescallunes" o que hi he sabut trobar el missatges... que n'hi ha uns quants, però realment l'he trobat molt adient, fresca i simpàtica. No hi pateixes, rius i gaudeixes, que és el que ens cal a tots plegats.

Els missatges que hauríem de prendre nota són:

El primer: els Barrufets sempre estant contents malgrat les adversitats i si els hi cal per inspirar-se canten (la,la,laralala,la, lara,la,la!!!), una cantarella que a principis de setembre més d'un la podem recordar i ens pot ajudar a reaccionar.

El segon: a la vida has de fer el que et dicta el cor i ser valent. Perquè només d'aquesta manera aconseguiràs els reptes.

El tercer: s'han d'aprofitar les oportunitats que ens poden aparéixer en un moment donat, perquè sinó ens en podem acabar empenedint.

El darrer per acabar i concloure: Cadascú ha d'agafar els binocles i buscar el seu estel. Que dintre d'aquest hi ha els seus reptes i fent les coses a consciència i amb il·lusió s'acaben aconseguint... la,la,laralala,la,larala,la!!!!!!!

AVUI UNA TARDA DIFERENT, PASSANT PEL "TOT ÉS POSSIBLE" DE RAC 1

Aquesta tarda m'ha entrevistat l'Esther Muñoz, al "TOT ÉS POSSIBLE" de l'estiu de RAC1.

Apart de contestar un munt de trucades dels oients, hem recordat novament la importància de cuidar la nostra higiene postural, ja que gran part dels nostres mals més banals ens venen per males postures i moviments repetitius. I sovint fem les coses d'esma i no ens aturem a mirar si les realitzem de la millor manera possible i no hi posem remei fins que acabem fem-nos mal.

Sobretot hem emfatitzat la tasca del fisioterapeuta en prevenir lesions, per tant no estar de més visitar-lo des d'edats ben primerenques per tal d'evitar-les.

Si voleu escoltar-ho cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/blog/

AHIR VAIG DESCOBRIR UN RESTAURANT QUE VAL LA PENA!!!

Ahir a la nit vaig anar a sopar amb uns bons amics la Cuca i l'Ernest que ens van portar al Restaurant "Bohemic". La veritat és que va ser una vetllada inoblidable i molt recomanable.

Es tracta d'un "Bistrot" molt coquetó, amb una gent molt acollidora i un menjar boníssim, amb uns plats molt elaborats i un Xef excepcional (inquiet com jo, però en el seu camp) de reconegut prestigi, amb un gran bagatge en Francesc Gimeno. Us puc assegurar que hi tornaré!

AVUI A LA DARRERA SECCIÓ DE LA TEMPORADA HEM FET LES MALETES

S'acosten les vacances i hem de fer les maletes i transportar-les. Una maleta força bona ergonòmicament parlant seria la que té quatre rodes, ja que la podem portar al costat i ens facilita el fet d'aixecar-la correctament quan toqui i de no patir estrebades inseditjades.

Ara bé, no perquè tingui rodes l'hem de carregar massa, perquè en algun moment l'haurem d'aixecar.

Avui hem acabat la temporada i aprofito per recordar:

"Si no ens en volem penedir, ens cal prevenir" ja que el lema estrella de la meva secció ha estat: "Els petits canvis ens porten Grans Beneficis"

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3623310

UN DIUMENGE AMB AMICS PER PALAMÓS

Tal i com podeu comprovar a la fotografia ha estat un diumenge genial en tots sentits, hi ha hagut temps per fer una mica de ciència, una mica de turisme i compartir un bon dinar i una bona tertulia. Val la pena anar a Palamós i encara més si portes uns bons anfitrions. Moltes gràcies Jordi i família! Ho repetirem!

UNA SESSIÓ DEL FISIO-TEAM DIFERENT...

Avui dissabte hem realitzat una sessió clínica diferent. La convocatoria era entre les 10h30 i 11h a la platja. I abans de parlar de la fisioteràpia la nostra feina i la meva gran passió, hem jugat un partit de Futbol, on permeteu-me que n'abstregui les següents conclusions del mateix:

1era.- D'entrada he confeccionat els EQUIPS mixtes i el més igualats possibles, fet que ha quedat palès en el resultat final (6-6)

2ona.- Hem competit en EQUIP fet que fem a diari a la nostra feina i amb els mateixos companys.

3era.- Ha estat necessari parlar-nos, entendre'ns, sincronitzar-nos, ajudar-nos, en una paraula que és la que pretenia avui un servidor: "HEM FET EQUIP"

4arta.- Hem suat, lluitat, treballat, gaudit i rigut d'allò més.

5ena.- Hem repassat alguns valors molt importants per fer un BON EQUIP: Reconéixer els errors, demanar-nos favors o relleus, congratular-nos quan les coses surten bé, abraçar-nos i animar-nos tant quan es perd com quan es guanya i acabar felicitant-nos per la tasca duta a terme.

Després a la reunió tot és molt més planer malgrat les dificultats del moment. És evident que som uns quants dins el vaixell del Servei i cal que remem tots en la mateixa direcció, malgrat faci mala mar i cal esperar que mica en mica aconseguim tots NOSALTRES seguir navegant i arribant a bon port. Que veient-nos no en tinc cap mena de dubte que ho aconseguirem ;)

Per acabar vull dir-vos una cosa: "Em sento un PRIVILEGIAT de poder formar part d'aquest GRAN EQUIP"

AQUESTA SETMANA HEM PARLAT DELS PERILLS DE CAMINAR AMB XANCLETES

Amb l'arribada de l'estiu també canviem de calçat. Però a vegades no tenim en compte quina mena de calçat ens convé més. Les xancletes, per exemple, que fins fa uns anys només les portàvem per anar a la platja, s'han convertit en un calçat diari.

Les xancletes se'ls hi ha de donar la utilitat que es mereixen, ja que sinó el que fan és fomentar les deformitats dels dits dels peus, el portar el peu molt deslligat facilita les possibles caigudes i com que són molt planes es sobrecarreguen els panxells. A més de vegades apareixen mals d'esquena per compensació.

Per acabar dir: "Per estar ben equilibrats, cal anar ben calçats!"

Si voleu veure el video, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3601350

AQUESTA SETMANA BASQUET I CAVALLS

Aquesta setmana vaig tenir l'oportunitat de compartir sofà amb el genial entrenador del Barça de Basquet, en Xavi Pascual. Amb qui en un moment de l'entrevista vam destacar la tasca preventiva que duent a terme els seus jugadors, embenant-se els turmells cada cop que juguen per tal de no patir lesions dels turmells. D'altra banda no m'estranya, donat que compten des de fa molts anys amb el fisioterapeuta Toni Bover, que si se'm permet dir-ho crec per experiència pròpia que és probablement el millor d'Espanya realitzant embenats, sent un pioner en realitzar-los a l'estat i publicant-ne llibres al respecte. De l'entrevista em quedaria amb les següents frases:

"Existeix la sort? Existeix el treball, més treball i encara més treball i al final... pot ser que hi hagi alguna cosa, però no hi crec massa!"

"Existeix més la mala sort!, per exemple: si tu vas caminant i et cau alguna cosa a sobre, perquè en aquell moment no sabies que et cauria"

Novament podem dir que cal treballar MOLT per poder assolir resultats, sigui la feina que sigui, ja que la feina ben feta no té fronteres.

A més aquest estiu es faran a Atenes els Special Olympics. Per primera vegada s'hi ha incorporat l'hípica com a disciplina i té previst de participar-hi una noia catalana, Melissa Heredia. Van entrevistar-la i vam comentar algunes precaucions a tenir en compte a l'hora de muntar a cavall.

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3579210

CONCERT DE L'ESCOLA DIESI A LA MASIA DEL BARÇA

Ahir dins del Marc de l'esdeveniment "Barcelona Ciutat Concert", l'escola de música "Diesi" de Barcelona, va realitzar un concert a la Masia del FC Barcelona.

Davant de més d'un centenar de persones els integrants de l'escola "Diesi" ens van deleitar amb les seves diverses actuacions: formació de cambra, guitarra, violí i piano, combo musical i corals.

Realment i sense voler fer-los la "gara-gara" va estar molt bé i ho puc dir amb una mica de coneixement de causa, donat que la meva mare és professora de música i jo en el seu moment vaig estudiar fins cinquè de solfeig,una mica de piano i flauta.

A la mitja part, vaig tenir l'oportunitat de poder analitzar les postures de la Daniela que tocava la flauta travessera, el Marc que tocava el violí i en Pol que tocava el piano.

Els músics són com esportistes d'alt nivell, els toca assajar moltes hores i de ben segur que molts d'ells no en tenen aquesta percepció de ser-ho, ni les seves conseqüències. Ni tampoc tenen les mateixes atencions i precaucions. Moltes afeccions dels músics són degudes a mals hàbits adquirits, les recomanacions que els hi vaig donar foren les següents:

- Adoptar bones postures quan toquen i anar realitzant petites pauses

- Haurien d'incorporar en el seu treball certes rutines: fer exercicis d'escalfament, d'estirament i anar bevent aigua.

- Realitzar algun tipus d'esport (evitant els esports de contacte) o activitat física que els ajudi a treballar la musculatura i augmentar la resistència a l'esforç.

- Fora bo, que els músics comptessin amb l'assistència d'un fisioterapeuta des d'edats ben primerenques, per tal d'establir i aprendre uns bons hàbits higiènics-posturals.

Per acabar, aprofito aquestes quatre ratlles per felicitar-los novament i recordar-los que: "Si no volen que els seus músculs acabin desafinant, cal que els vagin cuidant i treballant"

DISSABTE DIA 4 DE JUNY, UN CONCERT A CADA RACÓ DE BARCELONA

El proper dissabte 4 de juny a partir de les 18h, Barcelona es transforma en una CIUTAT-CONCERT: 2000 alumnes de les diferents escoles de música de la ciutat, sortiran al carrer per fer-se sentir i posar, amb més de 40 actuacions musicals gratuïtes, la banda sonora a tots els racons de Barcelona. Un servidor aprofitant les actuacions de la Formació de Cambra i del Cant Coral que tindran lloc a la Masia del Barça, cap a les 19h aproximadament intenvindré per explicar com fer prevenció de les lesions dels músics, tot analitzant les postures i els hàbits d'un violinista, un que toca la flauta travessera i un pianista (http://www.barcelonaciutatconcert.org/les-corts/la-masia-del-f-c-barcelona-fisioinquiet)

Per saber més, entreu a: http://www.barcelonaciutatconcert.org/