EL DIA QUE FAIG ANYS, ACABEM PARLANT DE LA LLAR D’INFANTS

El treball de les educadores fa que hagin de romandre força estona assegudes al terra jugant o fent alguna activitat amb els nens. Podrien aprofitar algun esgraó o similar per no estar asseguts directament al terra, ja que és fàcil arrodonir la zona lumbar. O si estem amb posició del cavaller ajudar-nos d’un coixí a sota del genoll o una màrfega.

L’altre posició sovintejada és agafar el nen de l’hamaquita i posar-lo al canviador, a més d’ajudar-los a menjar o a fer alguna activitat a la taula. Es tracta de fer-ho respectant la nostra columna.

Vam acabar dient: "Les educadores que sovint s’han d’estar ajupint, cal que procurin fer-ho de manera adient que no se n’hagin d’acabar en penedint"

TORN PER PARLAR DELS TAXISTES....

Els taxistes es tracta d'un col·lectiu que es passa moltes hores assegut i no hi ha més remei que seure correctament i fer exercicis compensatoris.
Avui hem parlat de l'angle que forma el nostre cos amb les cames, la posició i l'alçada del reposacaps i de l'utilitat del retrovisor. A més hem explicat algun estirament i recomanat bona hidratació i caminar.
Hem acabat dient: "els taxistes que gran part del dia se'l passen asseguts amb tensió i posició d'escurçament, caldria que ho compensessin caminant, hidratant -se bé i fer algun estirament".
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1621809

AQUESTA SETMANA HEM ANAT A BUSCAR BOLETS!!!

Enlloc de parlar d’una “Professió”, avui ha estat el torn per tractar d’una afició molt arrelada al nostre País com és “anar buscar bolets”, perquè: “Les nostres aficions, també volen Bones Posicions”Amb una Ariadna que estava “Imponent” com podeu veure a la foto i amb l’ajuda d’un boletaire d’en Manel Monjonell, vam parlar dels moviments i situacions més sovintejades a l’hora d’anar buscar bolets.
Començàrem parlant de l’escalfament, cosa que gairebé ningú fa aparcar una mica lluny del lloc i caminar per anar escalfant i no posar-nos de seguida a fer pujades, baixades i ajupir-nos. També de la doble utilitat del bastó, de la importància del calçat i en Manel ens va ensenyar un cistell que li van portar de Suècia, molt ergonòmic, que es pot portar penjat. Vam acabar fent alguns exercicis i amb la següent frase:
"A l'anar a buscar bolets cal tenir cura de les pujades i les baixades que de vegades ens poden jugar males passades".

"LA CAIXERA QUE ESTÀ TOT EL DIA COBRANT, CAL QUE CUIDI LA SEVA MANERA DE FER PER TAL DE QUE NO HAGI D’ACABAR PAGANT”

Ha estat el torn per les caixeres de supermercat i hem parlat de la seva manera de fer i de com millorar-la, per tal de prevenir dolències indesitjades.
Es tractaria de que combinessin el fet d’estar ben assegudes i dretes amb l’ajut d’un escambell per reduir la pressió sobre l’esquena i així anar canviant de postura.
A més cal que mirin d’evitar inclinacions i rotacions sense moure el cos o girar la cadira.
Hem acabat la secció, explicant alguns exercicis i donant algunes recomanacions.

ELS CAMBRERS: ES TROBEN EN CONSTANT TENSIÓ I CAL QUE HI POSIN ATENCIÓ

Avui hem parlat dels cambrers, que en el seu dia a dia trobem: que han d’estar molta estona dempeus, realitzant gestos repetitius com per exemple a l’hora de fer cafès, repassar copes, servir les taules...

Són activitats que realitzen moltes vegades i que només modificant-les una mica ens aportarien beneficis.

Hem comentat sobretot en fer petits canvis alhora de fer els cafès i al servir. A més d’ensenyar algun exercici i donar alguna recomanació.

I hem acabat dient:
" Els cambrers, gran part del dia, es troben drets servint acumulant força tensió, cal que la compensin amb bona postura, exercicis i relaxació"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1571799

TORN DE LES SECRETÀRIES I PERSONAL ADMINISTRATIU: HEM DESTACAT QUINA ÉS LA MILLOR MANERA D’ESTAR POSICIONAT

Les posicions a millorar són: asseure’s correctament i tota la disposició de l’entorn de treball: col·locació de la pantalla, ratolí, reposapeus,... I l’altre cosa molt important a tenir en compte és que si s’han d’atendre moltes trucades, al mateix temps que ens trobem treballant a l’ordinador o agafant algun document d’un calaix o d’un prestatge, poder disposar d’un mans lliures.
Per finalitzar algunes recomanacions: fer petites pauses cada 45-50 minuts i aprofitar per fer alguns exercicis i relaxar-se.

Hem acabat dient: “la secretària millorarà en gran mesura si disposa d’una bona taula, una bona cadira i adopta una bona postura”.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1550239

HEM PASSAT PER LA PARET EL CORRÓ, PER TANT HEM PARLAT DEL PINTOR

Aquesta setmana hem analitzat algunes de les situacions qüotidianes dels pintors. Les 3 posicions més habituals són: a l'hora de moure mobles, quan estat pintant drets o enfilats a l'escala i quan estan ajupits.

Amb la col·laboració d'un pintor de professió, l'Adrià Gilibets, hem destacat que va molt bé: humitejar el terra quan hàgim de moure un moble i sempre millor empentar que no tibar i fins i tot fer-li fer la "ballarina", utilitzar un bon bastó pel corró i per la brotxa per treballar amb bona posició i quan estem molta estona ajupits en posició del cavaller o de genolls, cal que ens ajudem de proteccions.

Les zones que es veuen més afectades o perjudicades, són: les espatlles, els trapezis,les cervicals i els panxells.

Hem acabat explicant alguns exercicis i fent una reflexió:

"Si els professionals, tenint l'aprenentatge de l'ofici i els materials adients es sobrecarreguen, cal que siguem prudents si ens aventurem a pintar com hem fet tots alguna vegada, que no acabem patint una lesió indesitjable".