COM GAUDIR MÉS D’UN DIA D’ESQUÍ

Aquest passat cap de setmana van obrir les estacions catalanes amb diferents gruixos de neu, hi hem aprofitat per parlar de com ens hem de preparar per no lesionar-nos i gaudir al màxim d’aquesta afició.
L’esquí és un esport força exigent que ens fa treballar braços, cames, girs de cintura i moviments amb el cap. Per aquest motiu, és molt important abans de l’activitat ESCALFAR, al finalitzar l’activitat ESTIRAR i, abans, durant i després HIDRATAR-SE.
També requereix una bona preparació física prèvia. Per tant, si volem afrontar la temporada d’esquí amb condicions, podríem anar fent una mica de preparació física. Com per exemple: baixar una o dues parades abans de la que toca anant amb metro, fent una activitat cardiosaludable (caminar, anar amb bici), treballant fent alguns exercicis de treball de força en posicions isomètriques, unes 8 setmanes abans.
Explicàrem com escalfar i com estirar els grups musculars més implicats en aquest esport.

I vam acabar dient:

"Els que van a esquiar, sinó no es volen lesionar, els hi cal escalfar, hidratar i estirar!!!!!"

ABANS DE LES FESTES NADALENQUES, HEM PARLAT DELS CUINERS PER ANAR FENT BOCA

Es tracta d’un ofici que s’estan moltes estones drets i que sovint l’alçada dels taulells on treballen són baixos. A més alhora d’emplatar arrodoneixen molt la zona dorsal, que apart d’anar-los deformant els hi pot passar factura també a nivell de les espatlles.
Els hi toca trastejar amb forces objectes pesats: olles, paelles, aliments....
Hem analitzat aquestes situacions i els hi hem donat algunes solucions, així com algun exercici compensatori.
I per concloure la següent frase:

“Donar alegria a l’estómac, no ha d’implicar fer patir la Santa Espina”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1717859

EL DIJOUS PASSAT VAM ANAR A PESCAR, i EL DISSABTE VAIG ANAR A FER CIÈNCIA A L'ESTRANGER

Ara esta tot més mecanitzat, però abans gran part de la feina era més manual. El més dur era classificar peix, arreglar xarxes...

Parlàrem de com haurien de portar els pesos, quina hauria de ser la posició de triar el peix i posa-lo a la nevera.

Per acabar vam dir que: "Si no volen pescar una contractura, haurien d'adoptar una bona postura"

El passat dissabte vaig ser ponent a DAX (França), al III Congrés de la Societat Francesa d'espatlla i alhora moderador d'una taula. Ha estat el colofó a un any ple d'esdeveniments d'allò més importants i emocionants. Una bona carregada de piles i d'intercanvi de coneixements amb excel·lents professionals, per acabar el 2009.

EL DIA QUE FAIG ANYS, ACABEM PARLANT DE LA LLAR D’INFANTS

El treball de les educadores fa que hagin de romandre força estona assegudes al terra jugant o fent alguna activitat amb els nens. Podrien aprofitar algun esgraó o similar per no estar asseguts directament al terra, ja que és fàcil arrodonir la zona lumbar. O si estem amb posició del cavaller ajudar-nos d’un coixí a sota del genoll o una màrfega.

L’altre posició sovintejada és agafar el nen de l’hamaquita i posar-lo al canviador, a més d’ajudar-los a menjar o a fer alguna activitat a la taula. Es tracta de fer-ho respectant la nostra columna.

Vam acabar dient: "Les educadores que sovint s’han d’estar ajupint, cal que procurin fer-ho de manera adient que no se n’hagin d’acabar en penedint"

TORN PER PARLAR DELS TAXISTES....

Els taxistes es tracta d'un col·lectiu que es passa moltes hores assegut i no hi ha més remei que seure correctament i fer exercicis compensatoris.
Avui hem parlat de l'angle que forma el nostre cos amb les cames, la posició i l'alçada del reposacaps i de l'utilitat del retrovisor. A més hem explicat algun estirament i recomanat bona hidratació i caminar.
Hem acabat dient: "els taxistes que gran part del dia se'l passen asseguts amb tensió i posició d'escurçament, caldria que ho compensessin caminant, hidratant -se bé i fer algun estirament".
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1621809

AQUESTA SETMANA HEM ANAT A BUSCAR BOLETS!!!

Enlloc de parlar d’una “Professió”, avui ha estat el torn per tractar d’una afició molt arrelada al nostre País com és “anar buscar bolets”, perquè: “Les nostres aficions, també volen Bones Posicions”Amb una Ariadna que estava “Imponent” com podeu veure a la foto i amb l’ajuda d’un boletaire d’en Manel Monjonell, vam parlar dels moviments i situacions més sovintejades a l’hora d’anar buscar bolets.
Començàrem parlant de l’escalfament, cosa que gairebé ningú fa aparcar una mica lluny del lloc i caminar per anar escalfant i no posar-nos de seguida a fer pujades, baixades i ajupir-nos. També de la doble utilitat del bastó, de la importància del calçat i en Manel ens va ensenyar un cistell que li van portar de Suècia, molt ergonòmic, que es pot portar penjat. Vam acabar fent alguns exercicis i amb la següent frase:
"A l'anar a buscar bolets cal tenir cura de les pujades i les baixades que de vegades ens poden jugar males passades".

"LA CAIXERA QUE ESTÀ TOT EL DIA COBRANT, CAL QUE CUIDI LA SEVA MANERA DE FER PER TAL DE QUE NO HAGI D’ACABAR PAGANT”

Ha estat el torn per les caixeres de supermercat i hem parlat de la seva manera de fer i de com millorar-la, per tal de prevenir dolències indesitjades.
Es tractaria de que combinessin el fet d’estar ben assegudes i dretes amb l’ajut d’un escambell per reduir la pressió sobre l’esquena i així anar canviant de postura.
A més cal que mirin d’evitar inclinacions i rotacions sense moure el cos o girar la cadira.
Hem acabat la secció, explicant alguns exercicis i donant algunes recomanacions.