Aquest passat cap de setmana van obrir les estacions catalanes amb diferents gruixos de neu, hi hem aprofitat per parlar de com ens hem de preparar per no lesionar-nos i gaudir al màxim d’aquesta afició.
L’esquí és un esport força exigent que ens fa treballar braços, cames, girs de cintura i moviments amb el cap. Per aquest motiu, és molt important abans de l’activitat ESCALFAR, al finalitzar l’activitat ESTIRAR i, abans, durant i després HIDRATAR-SE.
També requereix una bona preparació física prèvia. Per tant, si volem afrontar la temporada d’esquí amb condicions, podríem anar fent una mica de preparació física. Com per exemple: baixar una o dues parades abans de la que toca anant amb metro, fent una activitat cardiosaludable (caminar, anar amb bici), treballant fent alguns exercicis de treball de força en posicions isomètriques, unes 8 setmanes abans.
Explicàrem com escalfar i com estirar els grups musculars més implicats en aquest esport.
I vam acabar dient:
"Els que van a esquiar, sinó no es volen lesionar, els hi cal escalfar, hidratar i estirar!!!!!"
L’esquí és un esport força exigent que ens fa treballar braços, cames, girs de cintura i moviments amb el cap. Per aquest motiu, és molt important abans de l’activitat ESCALFAR, al finalitzar l’activitat ESTIRAR i, abans, durant i després HIDRATAR-SE.
També requereix una bona preparació física prèvia. Per tant, si volem afrontar la temporada d’esquí amb condicions, podríem anar fent una mica de preparació física. Com per exemple: baixar una o dues parades abans de la que toca anant amb metro, fent una activitat cardiosaludable (caminar, anar amb bici), treballant fent alguns exercicis de treball de força en posicions isomètriques, unes 8 setmanes abans.
Explicàrem com escalfar i com estirar els grups musculars més implicats en aquest esport.
I vam acabar dient:
"Els que van a esquiar, sinó no es volen lesionar, els hi cal escalfar, hidratar i estirar!!!!!"
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario