domingo, 13 de diciembre de 2009

COM GAUDIR MÉS D’UN DIA D’ESQUÍ


Aquest passat cap de setmana van obrir les estacions catalanes amb diferents gruixos de neu, hi hem aprofitat per parlar de com ens hem de preparar per no lesionar-nos i gaudir al màxim d’aquesta afició.
L’esquí és un esport força exigent que ens fa treballar braços, cames, girs de cintura i moviments amb el cap. Per aquest motiu, és molt important abans de l’activitat ESCALFAR, al finalitzar l’activitat ESTIRAR i, abans, durant i després HIDRATAR-SE.
També requereix una bona preparació física prèvia. Per tant, si volem afrontar la temporada d’esquí amb condicions, podríem anar fent una mica de preparació física. Com per exemple: baixar una o dues parades abans de la que toca anant amb metro, fent una activitat cardiosaludable (caminar, anar amb bici), treballant fent alguns exercicis de treball de força en posicions isomètriques, unes 8 setmanes abans.
Explicàrem com escalfar i com estirar els grups musculars més implicats en aquest esport.

I vam acabar dient:

"Els que van a esquiar, sinó no es volen lesionar, els hi cal escalfar, hidratar i estirar!!!!!"