EL CALÇAT D'ESTIU...

Hem acabat la temporada, parlant de com anem calçats a l’estiu.
Primer de tot cal dir que el peu, podríem definir-lo com una semibòveda òssia que ens ajuda a amortir el pes. O sigui que el peu normal sol ser un peu pronador (que cauria cap endins). I gràcies al calçat i a la musculatura s’estabilitza i no cau cap a l'interior. Si el calçat és incorrecta no m’ajuda a estabilitzar i apareixen les compensacions i les sobrecàrregues musculars.
Per tant, el calçat és importantíssim, no només per caminar bé, sinó perquè si no repartim correctament el pes a l’hora de caminar, ens repercutirà a la resta d’articulacions: genoll, maluc i naturalment columna vertebral.
Si se’ns fan durícies als peus o hi ha unes zones especialment desgastades de les sabates voldrà dir que no estem recolzant bé els nostres peus. En aquests casos és aconsellable visitar un podòleg que ens faci un estudi de la marxa (Estàtica i dinàmica)
Per finalitzar recordàrem la primera secció la del dia 22 de gener que vam començar pel cap, parlant de les nostres cervicals, la relació que tenien amb els ulls i hem acabat la temporada parlant dels peus... hem fet un recorregut de cap a peus
La conclusió:
“PER ESTAR BEN EQUILIBRATS, CAL ANAR BEN CALÇATS”
Bones vacances

PRECAUCIONS QUAN VIATGEM....

La setmana passada explicàrem com havíem de portar, agafar i traginar les maletes a l’hora d’anar de viatge. Aquesta hem parlat de les bones postures que hem d’adoptar quan viatgem.
La famosa “Síndrome de la Classe Turista”, que molta gent es pensa que només es dóna viatjant en avió i això no és cert, també es pot donar en autocar i cotxe. El fet de mantenir una postura durant més de dues o tres hores sense moure’ns, ens dificulta la circulació de retorn venós i fa que ens pugui crear una trombosi venosa profunda.
Destacàrem aspectes rellevants alhora de viatjar com: hidratar-se bé, utilitzar mitges elàstiques o mitjons de compressió, (Sobretot les persones que formin part del grup de risc, aquest grup, si fa un viatge llarg, caldria que consultessin amb el seu metge), no portar roba apretada,...

A més ensenyàrem uns exercicis a fer durant el trajecte del viatge.

I acabàrem dient: "Si nosaltres volem que la nostra sortida o escapada conclueixi amb èxit, cal que tinguem cura del què hem dit"

ANEM DE VACANCES...

El passat dijous la cosa va anar de maletes, com descarregar-les del cotxe, quines són les més còmodes i pràctiques per portar-les i com les hem d’encabir al cotxe, al tren o a l’avió.
Destacàrem l’utilitat dels coixins cervicals, ja que és fàcil que si realitzem un viatge llarguet ens adormim.

La conclusió: “ Si anem de viatge de vacances per tornar ben relaxats, cal que tinguem cura de les coses esmentades, ja que sinó podem tornar més cruixits o contracturats”
Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1334919

JUGUEM AMB ELS NENS.....

Aquest passat dijous jugàrem amb els nens. Comencen les seves vacances i hem de proposar-los jocs que els ajudin al seu desenvolupament físic i no caure tant en el sedentarisme. Recordàrem vells jocs: la xarranca, el mocador, un, dos, tres pica paret... per tal de procurar sortir d’estar tanta estona a l’ordinador, o a la videoconsola. Són jocs que en podríem dir cardiosaludables, a més es treballa l’equilibri i la coordinació.
Desaconsellàrem jugar al Cavall fort i a arrencar cebes, a més de repassar com hem d’estar ajupits jugant amb els més petits a la manta d’activitats.

La frase del dia fou: “Podem jugar amb TOT menys amb la SALUT i la nostra HIGIENE POSTURAL”

MOURE MOBLES I FER CANVIS A LA LLAR

El passat dijous, parlàrem de moure mobles o muntar-los, i la reflexió que férem fou dir que: “Encara que un cregui que té la força suficient per fer-ho sol, és important el treball en equip”
Recordàrem que és millor empentar que tibar i fer-ho amb una cama al davant i l’altra al darrera.
La frase del dia va ser: “ Evitar que per arreglar una cosa no n’espatllem una altra”
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1294279

COM ANAR A LA PLATJA I NO PRENDRE MAL…

Aquest dijous passat, donat que ja ha començat el bon temps parlàrem de posicions adoptar a la sorra: com tombar-se i com enlairar-se, així com de les adaptacions que hem de fer per estar boca amunt i boca terrosa.
A més també ensenyàrem exercicis ambles onades, i com hauríem de jugar a paletes i caminar per la vora del mar.
Cal dir que el Josep va emfatitzar en la necessitat de tenir precaució del sol, cosa molt important i que sovint no es prenen totes les precaucions necessàries.
La frase del dia va ser: “A la platja fem vacances, vacances de tot, menys de cuidar la nostra higiene postural”
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1270359

VISCA EL BARÇA!!!! i VISCA LA FISIOTERÀPIA

Aquesta setmana després de que el FC Barcelona de Futbol aconseguís el “Triplet” històric, em vaig presentar a TV3 a fer la secció amb una indumentària molt especial. Una armilla “tunnejada” amb la bandera del Barça i la senyera, deixada pel Dr Sergi Sánchez de l’Asepeyo de Sant Cugat, i una de les corbates oficials del Barcelona, deixada pel Xavier O’Callaghan ex-jugador del FC Barcelona d'Handbol.
Al veure'm així, van canviar-me el tema que teníem previst parlar i parlàrem de: l’aixecada de copa del Puyol, de la plasticitat del gol del Messi i la reacció del públic. Sempre analitzant-ho des de la perspectiva d’higiene postural i la problemàtica física que pugui existir en les diferents situacions.
La frase del dia va ser el Pep Guardiola “amb petits canvis ha aconseguit Grans resultats” i nosaltres des d’aquesta secció pretenem: “Amb petits canvis obtenir Grans beneficis”.