jueves, 18 de abril de 2013

SECCIÓ "FEM SALUT", AVUI: ANAR A CÓRRER


S'ha posat molt de moda darrerament l'anar a córrer i cal tenir en compte un seguit de recomanacions. Sovint les lesions són produides per una mala pràctica o per un problema biomecànic no resolt.
 
Cal entrenar amb el cap, fer-ho d'una manera gradual. Anar-se marcant reptes i objectius realistes. Hi ha gent que busca entrenaments per internet i no són adients a la seva condició i els fan sense tenir en compte l'edat, la feina...

Hem de vigilar la posició corporal  a l'hora de córrer perquè  hi ha molta gent que no la té en compte i els hi acaba passant factura (mirada a l'horitzó, esquena no massa encorbada, buscar el teu ritme, no gastar energia de manera innecessària...)

Mirar d'evitar sempre córrer per superfícies dures, a ser possible anar variant

Cal escoltar el cos i saber que el descans forma part de l'entrenament, fer un bon escalfament i al acabar uns bons estiraments i hidratar-se correctament.

Que el podòleg ens assessori del calçat adient i si cal que ens faci un estudi de la marxa.

Si voleu veure el video: http://www.tv3.cat/videos/4540072