jueves, 13 de enero de 2011

COMENCEM L'ANY FENT EXERCICI...


Hem començat l’any parlant segurament d’un dels propòsits desitjats per a molts, que és: Posar-nos en forma.
Crec que podem diferenciar a 3 tipus de persones:

1.- Les que no han fet pràcticament mai esport (aquests crec que són els que s’han d’assessorar millor)
2.- Les que en van fer quan eren més joves i ara es volen tornar a reenganxar (els que han de ser conscients que el seu cos no té les mateixes capacitats sobretot a partir dels 30 anys en endavant...)
3.- Les que ja en fan de forma habitual i que venen de fer una aturadeta, per vacances i festes nadalenques (Aquestes podríem dir que necessiten amb una setmaneta tornar al seu nivell d’activitat habitual)

L’exercici és bo en funció a 3 paràmetres: tipus d’exercici, quantitat i intensitat. I també en funció de l’estat físic de la persona, que requerirà més o menys control.

Per tant cal saber de quin nivell partim i a on volem arribar, per dur a terme el nostre propòsit i no lesionar-nos.

Hauríem de realitzar un tipus d’exercici que treballéssim la mobilitat articular, emfatitzant sobretot en les zones que habitualment es veuen més castigades per la nostra postura habitual.

Resumint podríem dir: Depenent dels nivells anteriorment descrits i en funció de l’estat físic ens hauríem de marcar petits i diferents reptes.

Per acabar una reflexió: “Abans es feia esport per fer múscul, ara sovint es fa múscul per fer esport. Hauríem de procurar: FER ESPORT PER FER SALUT"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3311770/

3 comentarios:

a peu coix dijo...

Hola Lluís, he vist que al programa hi ha la possibilitat de fer-te preguntes. Potser no ho havia vist i ja hi era...
Però pel cas, està molt bé. Ja ho comentaré per la feina.

Carlos dijo...

Posar-nos en forma!, en forma rodona m'he posat aquest cap d'any!!!
A veure si puc seguir alguna de les teves recomanaciones per tenir altre forma mes adient.

Salutacions

Fisioinquiet dijo...

Hola Núria, si que existia des de fa temps la possibilitat de fer preguntes a la WEB de "Els Matins" de TV3, a la secció del Fisioterapeuta. Celebro que t'agradi i que ho comentis. Petons
"Carlitos", ja saps el que et toca!! Una forta abraçada