És una sensació molt molesta com d‘agulles” que es claven en el múscul quan intentem moure’l. (D’aquí potser ve el terme “agulletes”, mal dit en català)
· DMAT (dolor muscular d’aparició tardana)
· DOMPAT (dolor muscular post esforç d’aparició tardana)
· DOMS (en anglès: Delayed Onset Muscular Soreness)
Aquest dolor apareix quan s’exercita un múscul que usualment no treballem o be quant la intensitat de l’esforç ha estat molt més alta de l’habitual.
El tipus d’exercici que produeix un nivell de
cruiximent més elevat són les anomenades contraccions excèntriques.
Aquest
tipus de contracció muscular es produeix quan el múscul treballa en elongació,
quant s’estira, i això és dona fonamentalment en treballs de frenada. Exemple:
Baixades, baixar escales, salts…
El cruiximent comença a
notar-se unes hores després de finalitzat l’exercici, i el punt més alt de dolor es concentra entre les 24 i 72 hores
posteriors. La seva durada pot arribar fins als 5 o 7 dies. Els tres dies
primers és quan el dolor és més intens.
La hipòtesi més valorada actualment és que són
microlesions musculars sobre una zona que no està preparada per aquell treball
sol·licitat. Concretament s’afecta la zona múscul-tendinosa, la zona del múscul
connectada al tendó, doncs és la zona que pateix més tensió. Les fibres dèbils
i fatigades són les que patiran els microtraumatismes.
El trencament fibril·lar, que és microscòpic, provoca l’alliberació fora de
la fibra de gran quantitat de metabòlics que desencadenen una resposta
inflamatòria. La inflamació reté aigua i apareix l’edema. Aquesta reacció
irrita les fibres nervioses i provoca el dolor.
IMPORTANT: Són
el resultat d’un sobreesforç muscular.
Diríem que és un mecanisme d’adaptació del múscul a un treball no habituat. Per
tant en aquestes circumstàncies plantejades sempre tindrem agulletes. Són
inevitables. Però existeixen mesures per disminuir la seva percepció i per
mitigar-les quan apareguin.
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario