Tots hem sentit dir algú:
"Des que vaig
regirar-me el turmell que sempre més he tingut molèsties... " Per tal de que això no passi, s'ha de fer un bon tractament de fisioteràpia.
Què és un esquinç de turmell?
Un esquinç és una elongació, estrip parcial o total dels lligaments que
suporten el turmell.
El 90% de les lesions
capsulolligamentoses a nivell del turmell afecten al lligament lateral extern
en fer un mal gest de torçadura amb el peu. Aquest lligament està format per tres porcions; l’anterior o
peroneo- astragalí anterior, la mitja o peroneo- calcani i la posterior o
peroneo- astragalí posterior.
Els esquinços de turmell poden ser de primer,
segon i tercer grau segons la gravetat de la lesió que pot anar d’una
simple distensió de lligaments fins a la ruptura total de les tres porcions que
el componen.
Perquè és bo anar a veure el fisioterapeuta?
Per diferents motius: d’entrada ens ajudarà a
recuperar-nos correctament de la lesió i a més ens explicarà quin ha estat
l’abast de la mateixa i que podem fer per mirar de prevenir-la.
Quin tractament ens fa per recuperar-nos?
El podem dividir amb 2 fases:
1era FASE:El tractament de fisioteràpia inicialment està
basat el la recuperació de les parts toves, és a dir, dels lligaments i dels
músculs peroneos que han patit l’estirament, i de recuperar la mobilitat
de totes les estructures (articulacions, músculs,tendons, nervis i càpsules
articulars) des del peu al maluc, ja que hi ha molts elements que intervenen
en la seva mobilitat funcional.
2ona FASE: És la de recuperar
l’estabilitat del turmell a través de la reeducació de les estructures que el
fan estable, aquest treball es basa en la propiocepció,, ens cal reintegrar el
turmell al nostra esquema motor. Mitjançant la provocació de diferents tipus
d’estímuls es tracta que el nostra cervell els processi i el nostre
turmell i en general tota l'extremitat respongui.
Quins són els els
exercicis fonamentals per curar bé aquest turmell?
Són
exercicis d’equilibri i coordinació perquè les fibres nervioses sensitives del
turmell s’activin juntament amb el cervell i hi hagi una resposta rápida de
protecció del turmell davant un moviment lesional! Aquesta part del tractament és una de les claus per evitar que aquest
tipus de lesió es torni a repetir. A part de
guanyar estabilitat, aquest tipus de treball també ens servirà per guanyar
seguretat.En estudis es demostra que no hi ha déficit de força analítica, sinó una manca de feedforward-feedback.
També és molt important
recuperar el patró de marxa correcte, exercicis de ritme de marxa,
Que podem fer per
prevenir-lo?
Molts esquinços de turmell no poden ser previnguts, però podem reduïr el risc de tornar-lo a patir:
Utilitzar el calçat adient per cada situació
Haver fet un bon tractament de fisioteràpia , ja que si s'ha lesionat el turmell abans, és més propens a
lesionar-se, donat que el risc es multiplica per 5 sinó
ha fet un bon tractament.
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario