Quan anem de viatge, el que més ens fastigueja és haver de traginar i
carregar l’equipatge.
A més, quan viatgem,
sigui amb el transport que sigui, hem de prendre una sèrie de precaucions si no
volem patir la síndrome de la classe
turista.
Avui dia, les
maletes grans solen tenir quatre
rodes, la qual cosa, ergonòmicament parlant, va molt bé, ja que podem portar la
maleta al costat i, quan arribem a la vorera, agafar-la per la nansa i aixecar-la. Amb això
no volem pas dir que les de dues rodes no vagin bé, però com que les portem
estirant, cada cop que trobem una vorera hem de vigilar de no patir una
estrebada en aixecar-les. És millor empènyer que estirar. I hem de
pensar de no sobrecarregarla perquè en algun moment l’haurem d’aixecar.
A l’avió i al tren, hauríem d’evitar de pujar de mala manera
la maleta als portaequipatges de què disposen aquests mitjans de transport. No hem d’aixecar la maleta amb les cames
estirades i arquejant la columna.
Pel que fa al cotxe no cal dir que: s’ha
de procurar anar agafant les maletes i bosses flexionant els genolls i servint-se de les cames i del contrapès del cos.
Què és la síndrome de la Classe Turista?
La dificultat que té
el nostre sistema venós de realitzar la seva funció de retorn correctament, per
culpa d’una mala posició o d’immobilitat perllongada. És un error, però, pensar que només ens pot passar als avions. La
síndrome de la classe turista es pot donar en qualsevol mitjà de transport.
Consisteix en trombosis venoses profundes secundàries que es produeixen pel fet
de romandre força estona asseguts sense moure’ns.
Mesures Preventives:
- Hem d’estar asseguts de tal manera que els peus ens toquin a terra i la
zona lumbar estigui ben recolzada
- En cas d’adormir-nos,
cal que ho fem amb les cames estirades. Hem d’evitar d’encreuar-les,
per afavorir el retorn venós
- Si formem part d’un grup de risc (varices, cirurgia recent, antecedents
de trombosi, etc.) podem utilitzar mitges elàstiques o mitjons de
compressió.
- No portar roba ajustada
Si voleu escoltar-ho entreu a: http://rac1.org/totespossible/podcasts/el-fisio-a-casa-17-07-12/
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario