domingo, 10 de abril de 2011

LA FAL·LERA QUE HI HA PER CÓRRER


Aquest dijous passat em va tocar parlar de les precaucions que cal tenir en compte a l'hora d'aficionar-nos a córrer.


1er.- La importància de les sabatilles que han de ser més o menys tècniques i específiques per córrer. Seguidament saber si ets pronador (trepitges més per dins) o supinador (trepitges més per fora). Hem d'assessorar-nos bé de quines són les més escaients per cadascú, ens podem ajudar de certes botigues especialitzades o d'un podòleg que ens pot fer un estudi de la marxa. I es de calaix però, no estrenar-les mai en una cursa.


2on.- Diferenciar bé que no és tant bo córrer amb la cinta, la tècnica és diferent i l'impacta també. És més aconsellable l'el·líptica i sinó combinar-ho. Evidentment que com córrer a l'aire lliure no hi ha res.


3er.- Perdre la por, anar a un ritme tranquil al trot i si hem de primar alguna cosa, primar el volum (la resistència) que no la velocitat.


4art.- Realitzar escalfament i estiraments (abans més actius i dinàmics i al final més passius i prolongats)


5è.- Hidratar-se bé i vigilar les hores en què es surt a córrer.


6è.- No anar massa abrigats.

Concluiria dient: "És important fer esport, però no de qualsevol manera, perquè sinó enlloc d'afavorir-nos ens pot fer més mal que bé!!!!"


Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3461210