Aquest matí he estat convidat a participar de manera activa, a
l'entrenament dels Equips Infantils i Cadets Femenins de l'Handbol Sant Quirze
del Vallès.
Hem parlat de la finalitat de l'escalfament, que és doble:
- Primera, centrar-nos ja en l'activitat que anem a dur a terme
- Segona, preparar el cos per l'activitat.
En el cas de l'Handbol l'escalfament hauria de consistir en quatre parts:
1era. Carrera continua (desplaçaments laterals, skiping, creuant cames,
enrere, saltant...etc)
2ona. Exercicis mobilitat
articular progressiva (tronc, malucs, genolls,..) coordinatius, propioceptius i
estiraments tensió activa (isquios, panxells, quàdriceps, abductors, cadena
flexora i cadena extensora) i balístics.
3era. Passes per parelles
4arta. Situacions de joc:
paral·leles i diagonals amb finalització a porter. Equip que defensa i
equip que ataca en mitja pista amb intensitat creixent.
En total la duració estaria en
uns 25 o 30 min.
Ha estat un matí molt agradable i
aprofito aquestes quatre ratlles agrair-los la invitació a poder compartir una
estona del seu entrenament amb un fisioterapeuta per tal de fer PREVENCIÓ.
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario