ANEM DE VACANCES...

El passat dijous la cosa va anar de maletes, com descarregar-les del cotxe, quines són les més còmodes i pràctiques per portar-les i com les hem d’encabir al cotxe, al tren o a l’avió.
Destacàrem l’utilitat dels coixins cervicals, ja que és fàcil que si realitzem un viatge llarguet ens adormim.

La conclusió: “ Si anem de viatge de vacances per tornar ben relaxats, cal que tinguem cura de les coses esmentades, ja que sinó podem tornar més cruixits o contracturats”
Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1334919

JUGUEM AMB ELS NENS.....

Aquest passat dijous jugàrem amb els nens. Comencen les seves vacances i hem de proposar-los jocs que els ajudin al seu desenvolupament físic i no caure tant en el sedentarisme. Recordàrem vells jocs: la xarranca, el mocador, un, dos, tres pica paret... per tal de procurar sortir d’estar tanta estona a l’ordinador, o a la videoconsola. Són jocs que en podríem dir cardiosaludables, a més es treballa l’equilibri i la coordinació.
Desaconsellàrem jugar al Cavall fort i a arrencar cebes, a més de repassar com hem d’estar ajupits jugant amb els més petits a la manta d’activitats.

La frase del dia fou: “Podem jugar amb TOT menys amb la SALUT i la nostra HIGIENE POSTURAL”

MOURE MOBLES I FER CANVIS A LA LLAR

El passat dijous, parlàrem de moure mobles o muntar-los, i la reflexió que férem fou dir que: “Encara que un cregui que té la força suficient per fer-ho sol, és important el treball en equip”
Recordàrem que és millor empentar que tibar i fer-ho amb una cama al davant i l’altra al darrera.
La frase del dia va ser: “ Evitar que per arreglar una cosa no n’espatllem una altra”
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1294279

COM ANAR A LA PLATJA I NO PRENDRE MAL…

Aquest dijous passat, donat que ja ha començat el bon temps parlàrem de posicions adoptar a la sorra: com tombar-se i com enlairar-se, així com de les adaptacions que hem de fer per estar boca amunt i boca terrosa.
A més també ensenyàrem exercicis ambles onades, i com hauríem de jugar a paletes i caminar per la vora del mar.
Cal dir que el Josep va emfatitzar en la necessitat de tenir precaució del sol, cosa molt important i que sovint no es prenen totes les precaucions necessàries.
La frase del dia va ser: “A la platja fem vacances, vacances de tot, menys de cuidar la nostra higiene postural”
Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/1270359

VISCA EL BARÇA!!!! i VISCA LA FISIOTERÀPIA

Aquesta setmana després de que el FC Barcelona de Futbol aconseguís el “Triplet” històric, em vaig presentar a TV3 a fer la secció amb una indumentària molt especial. Una armilla “tunnejada” amb la bandera del Barça i la senyera, deixada pel Dr Sergi Sánchez de l’Asepeyo de Sant Cugat, i una de les corbates oficials del Barcelona, deixada pel Xavier O’Callaghan ex-jugador del FC Barcelona d'Handbol.
Al veure'm així, van canviar-me el tema que teníem previst parlar i parlàrem de: l’aixecada de copa del Puyol, de la plasticitat del gol del Messi i la reacció del públic. Sempre analitzant-ho des de la perspectiva d’higiene postural i la problemàtica física que pugui existir en les diferents situacions.
La frase del dia va ser el Pep Guardiola “amb petits canvis ha aconseguit Grans resultats” i nosaltres des d’aquesta secció pretenem: “Amb petits canvis obtenir Grans beneficis”.

COM HEM DE CAMINAR...

Caminar és una activitat cardiovascular saludable i aquest dijous passat n'hem parlat. Hem destacat els beneficis que ens comporta el fet de caminar 30 minuts diaris, i alhora anar ben calçat. A més també destacàrem la necessitat de gestionar bé l'ús dels talons i alhora realitzar uns exercicis compensatoris.

La conclusió: "Estem parits per estar en moviment" i quan ens quedem aturats és quan ens comencen aparéixer els problemes.

Si vols veure el vídeo clica aquí: http://www.tv3.cat/videos/1241999

OPERACIO “BIQUINI”, CAL TRENCAR VELLS MITES

La calor apreta i ja hem començat el que anomenem "operació biquini”. Sovint la gent fa coses en aquest sentit que no toquen: mal menjar, fer exercicis que enlloc d’ajudar-los els perjudiquen...etc.
Aquest passat dijous 14 de maig hem parlat de la importància de realitzar una activitat que en podríem dir “CARDIOSALUDABLE”.
A més hem descrit quins són els músculs de l'ESTÀTICA, que són els que ens aguanten i que tendeixen a estar RETRETS (ex. els isquiotibials) i contracturats (ex. zona cervical, dorsal, lumbar, etc) i els de la DINAMICA que la seva problemàtica rau en que es DEBILITEN EN EXCÉS si no els exercitem (ex. abdominals)
Explicàrem a realitzar abdominals hipopressius i vam acabar dient que: “Abans es feia esport per fer múscul. Ara, sovint, es fa múscul per fer esport. I hauríem de procurar: fer esport per fer salut".

Si vols veure el video clica aquí: http://www.tv3.cat/videos/1221989