L’HIBERNACLE DE LES LLETRES UN ESCENARI ADIENT PER UN PÚBLIC EXCEL•LENT

Ahir a les 17h dintre de les activitats previstes a la setmana del llibre en català al Parc de la Ciutadella, vaig presentar en forma de classe pràctica el llibre “EL FISIOTERAPEUTA A CASA”.





Com podeu veure a les fotografies vaig tenir un públic d’allò més participatiu i aprofito novament des d’aquí per agrair-los la seva presència i espero que els hi hagi estat d’utilitat.







La propera presentació en forma de classe pràctica, serà el divendres dia 17 de setembre a les 18h30 a l’institut d’estudis Llerdencs, a la Plaça de la Catedral s/n- Espai Galerades a Lleida, (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

Estic convençut que també ens ho passarem MOLT BÉ!!

A LA SETMANA DEL LLIBRE EN CATALÀ, NO HI PODEM FALTAR

El proper dissabte 11 de setembre, estaré present a la 28ena setmana del llibre en Català, concretament a les 17h presentant “EL FISIOTERAPEUTA A CASA”, en forma de classe pràctica a l’Hivernacle de les lletres, al Parc de la Ciutadella a Barcelona (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

I el divendres dia 17 de setembre, estaré a les 18h30 a l’institut d’estudis Llerdencs a la Plaça de la Catedral s/n- Espai Galerades a Lleida, també en forma de classe pràctica (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

Estic convençut que ens ho passarem MOLT BÉ!!

(http://www.setmanallibre.cat/; http://www.vienaeditorial.com/)

LA PRIMERA CURSA DE LA TEMPORADA, JA L'HEM SUPERADA!

Durant l'estiu faig la meva particular pretemporada i avui tocava el primer examen, per dir-ho d'alguna manera. La primera prova escollida la Mitja Marató de Sabadell.

Ens ha fet un bon dia i podia haver fet molta més calor i que bonic és fer esport, que bé que ens ho passem i que ens va si es fa de forma coherent i amb l'ajut de persones qualificades per assessorar-nos, com trobava a faltar aquell allau de gent anant a cercar el seu dorsal, saludant-se i parlant de com ha anat l'estiu,escalfant-se,aquell caliu que hi ha quan estem preparats per sortir..... i puc donar fe que cada cop hi ha més gent que s'anima això de córrer.

Jo avui he tingut la sort d'anar molt ben acompanyat tota la cursa com podeu comprovar-ho a la fotografia, que estic al costat de l'Àlex un corredor experimentat, i que per ell la cursa era un entrenament de cara a la Marató de Grècia. M'ha portat animat durant tota la cursa i amb al ritme que ens havíem previst i marcat abans de sortir.

La gràcia que té això de córrer és que competeixes contra tu mateix, tu et fixes els teus objectius, és una mica el mateix que ens passa al dia a dia a la nostra tasca diària. O sigui que la DISCIPLINA que s'ha de tenir i l'ESPERIT de SUPERACIÓ de ben segur que els podem extrapolar a la nostra vida qüotidiana.

I com diria el filòsof: “ES POT GUANYAR PERDENT I ES POT PERDRE GUANYANT”

O sigui que primer repte de la temporada superat, ja en tenim una més per explicar.

GRÀCIES Àlex per la teva AJUDA i COMPANYIA!

TOT A PUNT PEL CURS 2010-2011, AMB LES PILES CARREGADES, NOUS REPTES ASSOLIR I MOLTA IL•LUSIÓ….COM SEMPRE !!!

Durant les vacances el fet de no haver d’anar a horari, de gaudir de la companyia de la família i amics, de poder sortir de la rutina diària, poder fer coses que habitualment no podem realitzar, fa que fem com diria aquell un “RESET”, d’altra banda necessari donat el ritme de vida que portem.

Jo durant aquest període és també quan aprofito per cavil·lar i pensar quina una en faré properament... sobretot quan surto a córrer cada matí a fer la meva particular pre-temporada. I enguany uns quants dies em va agafar per pensar que ens cal per progressar i m’anava anotant les parauletes que em sortien i ves per on deu ni do la llisteta (30).

Per progressar ens calen ganes de : treballar, estudiar, persistir, millorar, aguantar, visualitzar, indagar, investigar, pensar, escoltar, fer, sumar, anar, ser positius, posar, ser receptius, parlar, escoltar, pujar, ser pacients, resistir, canviar, esforç, intensitat, força, voler, passió, rauxa, patir i gaudir.....

De ben segur que si mi poso me’n sortiran moltes més però amb aquestes ja faig per tenir-les apuntades a la meva llibreteta màgica, per si em cal refrescar la memòria d’en tant en tant, quan m’agafa algun moment de tensió excessiva.

Aquest curs que estem apunt d’encetar m’IL·LUSIONA més que MAI, em manca poc temps per canviar de dígit, em sento ESTIMAT i BÉ FÍSICAMENT, novament amb MOLTS REPTES per endavant i sobretot MOLTS DESITJOS i MOLTES GANES de fer coses.

Em quedo amb la frase del llibre “LA BONA CRISI” de l’Àlex Rovira que diu:

“L’important no és la realització del desig, sinó el que el desig et fa fer per realitzar-te”

Espero que hàgiu carregat les bateries.

Ànims i endavant, salut i quilòmetres....

AVUI HA ESTAT LA DARRERA SECCIÓ D’ESTIU DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO, A LA SEGONA HORA DE RAC 1

Toca fer una mica de balanç i veure si hem assolit els reptes que ens vam plantejar, posar en forma l’audiència i el Xavier.

D’entrada vam parlar de com Viatgem? com ens hem de seure, consideracions si ens toca conduir, les Maletes: com les carreguem, com les transportem i de la Síndrome de la Classe Turista

Com Netegem i aprofitem per fer canvis a la llar? Com hem de passar l’aspirador, de Quina és la millor manera de moure un moble? De Com Netejar vidres...
De com gaudir més d’un dia de platja. De com ens estirem? Quines posicions adoptem? Que podem aprofitar per fer a la platja?

De com: Anar d’excursió sense prendre mal Ens cal entrenament previ?Són útils els bastons? És important el calçat? Com hem de procurar portar la motxilla? Ens hem d’hidratar bé, hi ha alguns exercicis que podem fer....

D’anar de Revetlla Del Ball i els seus beneficis i l’endemà recuperem-nos a la piscina. És un bon exercici físic ballar? Hi ha un ball per cada edat? Què podem fer a la piscina. Hi ha alguns exercicis que podem fer....

Avui per rematar-ho hem parlat d’un dia al Càmping i qui diu d’un dia de Càmping també ho podem extrapolar a un dia de vacances.....

Juguem amb els nens?
Si hem d’estar força estona ajupits per jugar amb nens més petits posició del cavaller amb coixí al terra i anar alternant les cames, o asseguts al damunt d’un petit tamboret per evitar arrodonir la zona lumbar.

Apart de jugar a pilota o basquet. Cal rememorar vells jocs: fet i amagar, mocador, petanca, la xarranca, bitlles, saltar a corda i DESACONSELLAR, més ben dit PROHIBIR: Arrencar cebes i el Cavall Fort

Com la fem la Migdiada? En quina posició. Bona la del “4” i encara més la del “44”...je,je.

Partit de futbol solters contra casats? Compte que sol ser un allau de lesions, es realitza a mala hora, sense escalfar...

I si ens toca anar a rentar plats, una bona posició cama recolzada a graó o genolls semiflexionats...

Tant sols hem resta dir que m’ho he passat molt bé i que espero que hagi estat d’utilitat per l’audiència, i pel Xavier.....eh?

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

I RECORDEU:

“MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

El "Fisioinquiet"

L’ALTRE DIJOUS ANÀVEM D’EXCURSIÓ I AQUEST PASSAT DE FESTA, A “LA SEGONA HORA” DE RAC 1

El dijous passat parlàvem d’exercici físic, concretament quan anàvem d’excursions.

Avui ens en anem de revetlla, m’atreviria a dir que ballar és un bon exercici físic.

El ball estimula el sistema cardiovascular (és un bon exercici aeròbic,, atès que el seu cos es balanceja alternant els malucs i els músculs)
millora la circulació i la condició física (aeròbica)

Podríem dir que hi ha un ball per cada estat físic n'hi han de més agressius i n'hi han de menys.

El ball de saló és una activitat de baix impacte, fent-lo agradable per a persones de tota edat o estat físic.

Amb menys èmfasi en «exercitar-se fins que dolgui» i més en divertir-se i ofereix avantatges meravellosos:

- Tals com pèrdua de pes per tant evita l’obesitat (hipertensió i la diabetis)

- Ajuda a alliberar tensions

- Contribueix que les persones adquireixin bona postura i alineació corporal

- Promou un suau *estirament físic, augmenta la flexibilitat i la resistència

- I afegiria que és un bon potenciador de la memòria (recordar l’ordre dels moviments, el ritme i el nom de la teva parella mentre balles) i per això els cuidadors d'avis el potencien.

Coses a tenir en compte: l’alcohol que deshidrata i el calçat pel mal de peus. (massatge amb pilota de tennis, estiraments de panxells)
Alguns metges recomanen trenta minuts de ball, tres vegades per setmana

També dir que és un excel·lent banc de proves pel més complert exercici arround-the-world...EL KIKI!!!

La ressaca..... per desentumir els músculs que poden estar tensos malgrat els hàgim estirat podem anar a la piscina o a la platja a fer el cinquè estil, col·locar-se l'espageti per fer el cavallet i que no pateixin que la gent no es pensarà que encara estan col·locats....



SOBRETOT No adormir-se al SOL!!!!!!


Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

I RECORDEU:
“MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”
Aquest proper dilluns 30 d’agost darrera secció de l’estiu!!!! no us ho perdeu!!!! Que ens en anem de Camping i fem balanç amb el Quim i mirem si hem assolit el repte de posar en forma al Xavier i a l’audiència.......
LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

ANÀREM D’EXCURSIÓ A LA QUARTA SECCIÓ DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO......A LA SEGONA HORA DE RAC1

El dilluns passat vam parlar de quines són les precaucions que hem de prendre a l’hora d’anar d’excursió.
Més d’una vegada ens han dit que important i saludable és caminar, però si tenim intenció durant les vacances de fer excursions i caminades:

Ens cal entrenament previ? Són útils els bastons? És important el calçat?

Els que els hi agrada anar fer excursions per la muntanya, en primer lloc dir-los que cal prèviament portar un cert entrenament. Començar tenint un cert fons físic, fer una activitat cardiovascular saludable i iniciar-se amb excursions senzilles i anar progressant.

Una bona recepta diuen els entesos seria caminar a una passa per segon, un mínim de trenta minuts diaris. Evidentment això no ens eximeix de fer més activitat física, en funció dels objectius que tingui cadascú.
Per reduir l’impacta i ajudar-se, sobretot a les baixades, es poden utilitzar els bastons per anar a la muntanya, ara bé ens cal saber-los fer anar. Una cosa que no hem d’oblidar és: beure, hidratar-nos bé.
Si el calçat és incorrecta no ens ajuda a estabilitzar bé el peu i apareixen les compensacions i les sobrecàrregues musculars. Per tant, el calçat és importantíssim, no només per caminar bé, sinó perquè hem de repartir correctament el pes a l’hora de caminar, perquè la conseqüència repercuteix a la resta d’articulacions: genoll, maluc i naturalment columna vertebral.
Sovint la gent no té en compte els seus RECOLZAMENTS alhora de comprar-se unes sabates. Si se’ns fan durícies als peus o hi ha unes zones especialment desgastades de les sabates voldrà dir que no estem recolzant bé els nostres peus, ens caldria visitar un podòleg que ens farà un estudi de la marxa i valorarà la necessitat o no, de posar-nos unes plantilles.
Hem d’evitar el calçat apretat i els mitjons de fibra, hauríem d’utilitzar calçat còmode, ample i mitjons de cotó, perquè tenen una certa elasticitat.

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

RECORDEU dues frases:

“Per estar ben equilibrats cal anar ben calçats”

I la de : “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”
Aquest proper dilluns 23 d’agost MÉS!!!! no us ho perdeu!!!! Que ens en anem de FESTA.......

LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/