Lluís Puig "El Fisioinquiet"

VI JORNADA DE L'UNIGROUP

2012-01-28T11:20:00.000-08:00

Aquest divendres passat es va celebrar a Palma de Mallorca la VI Reunió de l'Unigroup, sota la direcció del Dr. José Aragón i co-dirigida pel Dr. Philliphe Cartier, dos metges de reconegut prestigi i amb una gran experiència en aquest tema. Enguany he estat ponent presentant l'abordatge del tractament pre i postcirurgia de les pròtesis unicompartimentals de genoll, dintre de la sessió teòrica on també van participar en la meva taula companys de l'hospital com el Cap d'anestesiologia, presentant el protocol d'anestèsia, així com dues infermeres de quiròfan, presentant l'instrumentació i el check list d'infermeria. Entre tots preteniem exposar la nostra manera de fer el nostre FAST-TRACK particular, adaptat a l'Hospital que treballem.

A continuació passo en síntesi el resum de la meva comunicació:

La fisioteràpia precirurgia consisteix bàsicament en educar i conscienciar el nostre pacient de tot el procés pel qual haurà de passar i de fer-lo partícep i motivar-lo en tot moment perquè li sigui el més àgil i menys dolorós possible.Li expliquem en què consisteix la intervenció que li feran i quin serà el programa d'exercicis i de tractament que seguirà i li donem unes recomanacions prèvies a la cirurgia.

Previ a la intervenció són pacients que com diria el Dr. Lephart (1), tenen un dèficit propioreceptiu i una disminució del control neuromotor, aspectes importantíssims a treballar "a posteriori" en el tractament postquirúrgic.

Hem de tenir en compte 3 aspectes fonamentals:

- Que els problemes periarticulars i musculars preexistents, romandran després de la intervenció

- Que el traumatisme quirúrgic perturba l'equilibri estàtic i dinàmic dels pacients, que ja està de per si alterat per l'edat i la patologia articular (2).

- S'ha de privilegiar el treball funcional (3).

Nombrosos autors estan d'acord en l'importància de la recuperació articular, muscular, sensoriomotriu i de sedació dels fenòmens dolorosos (4). Però no es tracta d'una qüestió de quantitat, sinó de qualitat (5).

El nostre protocol consisteix en treure del llit al pacient poques hores després que hagi estat intervingut, tot sedestant-lo, posant-lo dret i fent-lo deambular, fomentant d'aquesta manera un tractament el més funcional possible.

El pacient és donat d'alta a les 48h-72hores, amb una pauta d'exercicis apresa per poder fer en el seu domicili i deambulant amb dos bastons i podent recolzar l'extremitat operada. A més d'haver rebut uns consells d'higiene de vida i del bon manteniment de la seva pròtesis.

En conclusió podriem acabar dient: que el tractament de fisioteràpia s'aplica de manera precoç, ha de ser adaptat a cada pacient en funció de la seva realitat fisiològica i biomecànica.

(1) SCOTT M. LEPHART, FREDDIE H. FU: Proprioception and Neuromuscular Control in Joint Stability

(2) DUFOUR M, PILLU M. . Biomécanique fonctionnelle. Paris: Éditions Masson, 2005

(3) RISSANEN P, ARO S, SINTONEN H, SLATIS P, PAAVOLANINEN P: Quality of live and functional stability in hip and knee: a prospective study. Qual Life Res 1996;5:56-64
(4) FRANKLIN PD, MCLAUGHIN J, BOISVERT CB, LI W, AYERS DC. Pilot study of methods to document quantity and variation of independent patient exercice and activity afhther total Knee arthroplasty. The journal of Artrhoplasty 2006; vol.21; nº6:suppl.2
(5) LENSSEN AF, CRIJNS YHF, WALTJÉ EMH, VAN STEYN MJA, GEESINK RJT, VAN DEN BRANDT PA, DE BIE RA. Efficiency of immediate postoperative inpatient physical therapy following total Knee arthroplasty: an RCT. BMC Musculoskeletal Disorders 2006;7:71

BONS PROPÒSITS FISIOTERAPÈUTICS PEL 2012

2012-01-17T15:24:00.000-08:00

Aquest tema ha estat l'escollit d'aquest dimarts per la secció de: "EL FISIO A CASA" del programa "TOT ÉS POSSIBLE" de RAC1. Un dels propòsits més habituals quan encetem un nou any és posar-nos en forma i avui hem dedicat la secció a veure com ho podríem aconseguir.

La primera premisa a tenir en compte és el nivell físic del que partim, la segona és que l’exercici alhora de fer-lo es bo, en funció a 3 paràmetres: tipus d’exercici, quantitat i intensitat.
Hem descrit alguns dels exercicis que ens poden ser d'utilitat, també trencat alguns mites i acabat de molt bon humor recordant: Què volen les nostres articulacions? Bones atencions

Si voleu escoltar el podcast, cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/blog/proposits-fisioterapeutics/

COMPTE AMB LA FAL·LERA PER CÓRRER...

2012-01-13T14:50:00.000-08:00

A dia d’avui hi ha una fal·lera per córrer i sembla que tothom hagi de ser capaç de córrer una marató i que correr una mitja marató o una cursa de 10 quilòmetres ja no és res, i que si no es fa una triatló o una “ironman” ets un pocapena. Crec honestament que no tothom té les condicions físiques per poder córrer una marató ni evidentment encara menys una “ironman”, i que hem de ser conscients de les nostres possibilitats.

No es tracta d’un esport de contacte i generalment les lesions venen produïdes per una mala pràctica (error en l’entrenament, no escalfar, no estirar,no hidratar-se correctament, no recuperar-se bé...) o per un problema biomecànic no resolt.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS

- Anar de forma gradual
- Escoltar el cos

- Entrenar amb el cap
- UTILITZAR EL CALÇAT CORRECTE
- Evitar sempre córrer per superfícies dures, a ser possible anar variant
- FER UN BON ESCALFAMENT I UN BON REFREDAMENT AMB ELS SEUS RESPECTIUS ESTIRAMENTS. Previs per tensió activa de 4 a 6 segons i al finalitzar per tensió passiva de 20 a 30 segons.

- FER UNA BONA HIDRATACIÓ (beure abans, durant i després de córrer. No esperar a tenir molta sed per beure)

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3899910

TOCA FER BALANÇ DEL 2011...

2011-12-31T04:43:00.000-08:00

El 2011 ha estat un any intens i productiu com l’anterior. Hi ha hagut temps per a tot. Per fer ciència, docència, divulgació, assistència, innovació i atendre a la família (encara que no sempre tot el temps que un voldria...)

CIÈNCIA: Assistint a diferents Congressos: Al Congrés del GRPS Reumatòlegs d'espatlla Francesos, al de la SFRE (Societat Francesa de Reeducació de l'Espatlla http://www.sfre.org/ ) aquest any conjuntament amb l’Europeu EUSSER, i sent ponent a: l’AETEMA, al Congrés de l’Hospital del Mar, al de les Teràpies Manuals del Col•legi de Fisioterapeutes i al l'HES (Hospital de l'Esperit Sant http://www.hospitalesperitsant.com/ ) en tots ells fent ponències sobre diferents afeccions de l’espatlla i també col•laborant en l'organització en el de la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/ .

DOCÈNCIA: He seguit impartint classes tant a la FUB Fundació Universitària del Bages http://www.fub.edu/ , com a la UIC Universitat Internacional de Catalunya http://www.uic.es/ . I tallers de fisioteràpia d'espatlla a la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/

DIVULGACIÓ: He seguit col•laborant al programa "Els matins" de TV3 ( www.tv3.cat/elsmatins/videos/fisioterapia ) que en aquest curs 2011/2012 parlem de “Practiquem l’Esport i les nostres Aficions…en les millors condicions” i la novetat ha estat començar a col•laborar en el programa “TOT ÉS POSSIBLE” de RAC 1 amb l’Elisenda Camps, fent la secció: “El Fisio a Casa” ( http://www.rac1.cat/ )

Vaig tornar a poder viure un altre dia de Sant Jordi genial, anant a signar llibres a la Rambla de Barcelona i a la Plaça del Mercat de Sabadell.

ASSISTÈNCIA: On faig bullir l'olla segueix sent tant a la consulta, com a l'Hospital de l'Esperit Sant on tinc la sort de liderar un gran EQUIP de Fisioterapeutes, el FISIOTEAM.

INNOVACIÓ: El projecte de FISIODESCANS ( http://www.fisiodescans.com/ ) que estem duent a terme juntament amb els meus dos Amics en Pere i en Franck. Segueix endavant amb 7 botigues obertes (La Palma, Las Palmas, Madrid, Manresa, Terrassa, València i Vic). Aconseguim un propòsit important que sigui un fisioterapeuta (Professional de la Salut) el que l'ajudi en l'elecció del matalàs i que no ens guiem pel que li va bé al veí, amic o familiar. A més també vetllem per la PREVENCIÓ de la seva salut corporal.

He obert un nou bloc, aquest específic sobre l'Espatlla (http://fisioterapiaespatlla.blogspot.com/)

Ha estat un molt bon any, on també m’han guardonat amb el Premi al Fisioterapeuta de l’any,i això és GRÀCIES a l’ajut de poder estar formant part de BONS EQUIPS i rodejat de gent que té moltes ganes i que t’ajuden a estar a l’alçada i a TREBALLAR MOLT amb MOLTES GANES i IL•LUSIÓ.

Però ara ja cal posar la mirada al 2012, amb nous reptes, moltes ganes i molta il•lusió.

I em seguiré aplicant la fòrmula que tinc a mitges amb el meu psicòleg, el Pep Marí i que tant bons resultats m'ha portat fins el moment:

GANES DE MILLORAR+HUMILITAT+ORDRE=ANAR PROGRESSANT

Que enguany ha publicat un llibre que us recomano : « Aprender de los Campeones »

I em reitero amb el que vaig dir fa uns dies: Cal "Que aixequem el cap, arremanguem les espatlles i mirem el futur amb optimisme"

Que el 2012 sigui un molt bon any per a tots!!

BON NADAL A TOTHOM!!!

2011-12-24T02:25:00.000-08:00

Cal "Que aixequem el cap, arremanguem les espatlles i mirem el futur amb optimisme"

....Fent-ho farem que les previsions que hi ha del proper any siguin millors del que es preveuen.

PODEM PREVENIR EL MAL D'ESPATLLES?

2011-12-20T15:48:00.000-08:00

Per poder-lo prevenir hauríem de saber perquè se'ns produeix i així podríem mirar d'evitar-lo. Això és el que hem procurat transmetre avui des de la Secció de "El Fisio a Casa" del programa "Tot és Possible" amb l'Elisenda Camps.

Podeu escoltar el podcast i veure el vídeo que hem gravat i penjat: http://rac1.org/totespossible/blog/

Resumint, en síntesi el que hem explicat ha estat:

- La desproporció existent entre les parts òssies que configuren l'articulació de l'espatlla, per tant mirant tant sols aquestes seria inestable per definició

- Estàvem disenyats per anar a quatre grapes i al passar a la postura bípeda, qui paga el tribut són els nostres tendons de l'espatlla que es van degenerant i en funció de l'ús que els hi donem els anem malmeten més ràpidament.

- L'estabilitat de l'espatlla ve donada per la musculatura, els lligaments, la càpsula, el rodet... i les espatlles pateixen 2 descentratges:
* Tenim més forts els músculs de fora respecte els de dins (Deltoides vs Manegot)
* Tenim més forts els rotadors interns respecte els externs.

PEL MATÍ MITJA MARATÓ FÍSICA I A LA TARDA MARATÓ SOLIDÀRIA DE TV3

2011-12-18T11:50:00.000-08:00

Avui un diumenge ben complert, pel matí he estat corrent la mitja Marató de Vilanova i la Geltrú, ens ha fet un dia esplendit. Tot seguit durant la tornada hem estat escoltant el final de la primera part del Barça i la segona part ja l'hem pogut veure a casa. I per la tarda he anat a TV3 atendre trucades per la Marató, enguany dedicada als Transplantaments d'òrgans i teixits.

HEU FET LA CARTA ALS REIS...

2011-12-11T08:25:00.000-08:00

Des d'aquestes quatre ratlles us recordo que podeu emportar-vos "EL FISIOTERAPEUTA A CASA" si l'incloïu a la carta de ses Majestats els Reis Mags. També us pot ser un regal d'utilitat si feu l'AMIC invisible i no sabeu que regalar.

Es tracta d'un llibre molt pràctic on he procurat explicar de la manera més clara i didàctica possible com podem estalviar-nos en la vida diària de molts patiments i molèsties sense restar res de la nostra activitat.

Per a més informació: http://www.lluispuig.cat/Llibre/Llibre.htm

AVUI HEM PATINAT....

2011-12-09T12:25:00.000-08:00

Avui amb l’ajuda de l’Anna Barbany, una campiona de Patinatge artístic, hem parlat de quines són les precaucions a tenir en compte a l’hora de patinar amb patins en línia.

BENEFICIS QUE ENS COMPORTA

- Exercitem l’equilibri, els reflexes i la coordinació, a més es fa un treball cardiovascular, de mobilitat i físic .

- Fem una tonificació de la musculatura global de les extremitats inferiors, així com del tronc, els braços i les espatlles, ja que aquests es solen moure quan patinem amb rapidesa.

- Ens ajuda a disminuir tensions i descarregar l’estrès

PRECAUCIONS A TENIR EN COMPTE

- Resulta fonamental fer un bon escalfament fent moviments de: coll, braços, canells, cames i patinant lentament durant uns 10 minuts aproximadament, així com un bon refredament, amb estiraments de cames (Quàdriceps, isquiotibials, panxells) i trapezis.

- Les lesions més freqüents són ferides i contusions produïdes per una caiguda. Com a lesions més greus, les més freqüents són les fractures de l’extrem distal del radi, coneguda com a fractura de colles.Les més banals són les sobrecàrregues musculars.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS

- S’ha de tenir en compte, com a protecció i recomanació, que abans de començar l’exercici ens hem de protegir el cap amb un casc, els colzes amb unes colzeres, els canells amb uns guants i els genolls amb unes genolleres.

- Revisar que els patins estiguin en bones condicions i que quedin ben subjectes al turmell

- Patinar durant 10 minuts lentament i escalfar les articulacions tant de les extremitats superiors, com de les extremitats inferiors. Al acabar fer uns estiraments.

- Tenir en compte algun exercici compensatori, si patinem amb una certa assiduïtat.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3848390

LES POSTURES PER DORMIR BÉ

2011-12-08T04:39:00.000-08:00

Ahir els companys del programa "La Tribu" de Catalunya Ràdio em van convidar per parlar de quines són les millors postures per dormir bé. I en síntesi el que podríem dir:

- Segons la postura que adoptem per dormir, cal que realitzem algunes adaptacions

- Que el llit i el coixí s'han d'adaptar a la persona
- Que el "44" és una bona posició per dormir

Si voleu escoltar-ho: http://www.catradio.cat/audio/589993/Les-postures-per-dormir-be

VII CONGRÉS DE LA SOCIETAT CATALANO-BALEAR DE FISIOTERÀPIA

2011-11-27T12:47:00.000-08:00

Aquest dissabte 26 de novembre 2011 hem celebrat el Congrés Anual de la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia, enguany ja ha estat el VIIè. Novament hi ha hagut una gran assitència de congressistes prop dels 200 que per els temps que estem vivint està molt bé i a més com a membre de Junta estic molt satisfet amb el nivell mostrat per part de tots els ponents participants, a més de la presentació de 15 pòsters i 3 comunicacions lliures. Dit això em quedo amb unes quantes perles per a la reflexió:

"Quedar-nos estancats en el Món de la Ciència és el principal perill que hi ha, cal fer una inversió científica i anar ampliant i renovant coneixements" Eloi Cordomi (Físic)

"Som alguna cosa perquè algú ens ho ha facilitat"

"Abans el sentit de la responsabilitat que el rendiment inmediat"

"La sort s'aconsegueix treballant, lluitant i compartint els vostres somnis" Mònica Terribas (Periodista)

El psicòleg Pep Marí, ens feia 3 suggeriments per atendre millor als nostres pacients:

"Prediqueu amb l'exemple: Emocioneu-vos i heu d'emocionar"

" Fer treure la conclusió al vostra pacient"

" Identificar als pacients: donar-li cadascu el que necessita"

Va ser un gran dia, molt profitós FELICITATS a tota la Junta de la Societat per la feinada que comporta l'organització d'aquest Congrés i agrair novament des d'aquestes quatre ratlles a totes les persones que fan possible que aquest Congrés esdevingui un ÈXIT: Personal de l'Acadèmia, Sponsors i sobretot als PARTICIPANTS.

L'ESPORT QUE HEM TRACTAT AVUI HA ESTAT EL BASQUET

2011-11-25T12:12:00.000-08:00

Es tracta d’un esport on existeix un cert contacte, on hi ha: salts, empentes o desequilibris, acceleracions, frenades, girs,... al damunt d’un terreny dur i practicat per gent d’una alçada considerable.

PRECAUCIONS A TENIR EN COMPTE
- Resulta fonamental tenir un entrenament adequat i un bon escalfament així com un bon refredament.

- Les lesions més freqüents són les de turmell i genoll a nivell articular i muscularment adductors, lumbàlgies i problemes d’espatlla. Les causes poden ser ben diverses:

- Hi ha molts salts amb caiguda al terra que si es produeix desequilibri, poden produir torsions de genoll o regirada de turmell

- Es juga en terrenys durs, provoca un treball intens de músculs i tendons. L’adherència del terra pot quedar el peu enganxat i risc de lesió de genoll.

- La pròpia naturalesa del joc, amb acceleracions i aturades brusques

- El xoc amb el contrari, afavoreix les lesions per traumatisme directe, les contusions i els hematomes.

- L’efecte de la pilota sobre les petites articulacions dels dits, la mà i els canells poden produir contusions i forçades lleus però repetitives

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS
Començar l’activitat corrent unes quantes voltes (desplaçaments laterals, canvis de sentit i de direcció en forma de triangles.. simulant les jugades de l’activitat pròpia ),

escalfament dels diferents grups musculars en especial adductors, cames i braços.

i estiraments previs. Al acabar en el Refredament trotar i estirar.

A nivell professional els hi solen fer embenats preventius, però en qualsevol cas, si ja s’ha patit alguna lesió caldria fer el tractament adient per reforçar a nivell muscular i propioreceptiu*.

*PROPIORECEPCIÓ Buscar equilibri a nivell articular i un sistema d’alerta que ens protegeix mitjançant mecanismes reflexes.

I avui amb l'ajut de l'Àxel Chaparro hem comentat tot el que he esmentat anteriorment i mostrat alguns exercicis específics preventius de genoll i turmell.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3826790

AVUI HEM PARLAT AL TEP DE COM PREPARAR LA TEMPORADA D'ESQUÍ

2011-11-15T14:43:00.000-08:00

Avui al Tot és possible de RAC 1 amb l'Elisenda, hem repassat quines precaucions hem de tenir en compte a l'hora de prevenir lesions durant la temporada d'esquí.

L’esquí es tracta d’un esport força exigent, el qual ens suposa fer treballar braços, cames, girs de malucs i moviments amb el cap. Per aquest motiu fa que sigui molt important:

La PREPARACIÓ FÍSICA prèvia------------- Abans de l’activitat ESCALFAR ------------ al finalitzar l’activitat ESTIRAR -------------- i abans, durant i després HIDRATAR-SE BÉ

Si voleu escoltar-ho cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/ (El Fisio a Casa 15/11/11)

JORNADA D’ACTUALITZACIÓ DE LES FRACTURES D’HÚMER

2011-11-12T11:40:00.000-08:00

El format d’aquesta Jornada és l’ideal per aprofundir en un tema en concret, en aquest cas el de les Fractures de l’extrem proximal de l’Húmer. Pel matí un programa teòric repassant l’anatomia, l’evolució en el tractament i la classificació de les fractures, les vies d’abordatge, els diferents tipus d’osteosíntesis (Humerus Block, placa Philos en obert i en MIPO i l’enclavat Multiloc), pròtesis (Clàssica i Invertida) i el Tractament de Fisioteràpia emfatitzant en cada cas les seves particularitats.

Per la tarda demostracions pràctiques amb cadàvers i pràctiques dels cirurgians.

Va ser una Jornada molt enriquidora i a més vaig tenir l’oportunitat de conèixer al cirurgià Dr. Franz Kralinger una persona molt accessible i amable. Em quedo amb dues perles d’aquesta Jornada:

La conversa que vam tenir amb el Franz i els meus companys fisioterapeutes del Servei, que ens va dir les següents paraules:

“Hi ha 3 coses molt importants quan s’ha de resoldre una fractura de l’húmer: el cirurgià que realitza la intervenció, el pacient i la seva voluntat de curar-se i el fisioterapeuta i el seu saber fer al realitzar el tractament”

I les paraules del Dr. Marià Jorba en la seva ponència:

“Una bona intervenció quirúrgica necessita d’un bon tractament de fisioteràpia quasi podríem dir l’èxit es basa en un 50% de la intervenció, 50% de la recuperació. I una intervenció no massa satisfactòria amb un bon tractament de fisioteràpia pot obtenir un resultats força reeixits”

Aprofito per repetir el que vaig dir al començar la meva exposició: Agrair al Dr. Jorba i al Dr. Aragón la seva invitació a que participéssim els fisioterapeutes en aquesta Jornada. Aquest fet no és nou en el nostre Servei de COT, que confien molt en el Servei de Fisioteràpia. Però crec que amb lo important que és tal com diu el Dr. Kralinger i la resta de doctors el tractament de fisioteràpia, cal que en les Jornades i congressos que es facin hi siguin presents tant els fisioterapeutes com els cirurgians, d’aquesta manera en sortirem tots ben parats i de ben segur que obtindrem més bon resultats.

Felicitats a l’organització i gràcies als patrocinadors per ajudar a que es facin Jornades de qualitat com aquesta.

L’ESPORT QUE HEM TRACTAT AVUI HA ESTAT EL FUTBOL SALA

2011-11-07T05:11:00.000-08:00

S’ha convertit en un esport típic d’empresa amb partidets Inter setmanals o de cap de setmana i que el practiquen molts aficionats sense la preparació física necessària. Resulta fonamental tenir un entrenament adequat i un bon escalfament i tenir clar que aguantar l’esforç que implica el jugar tot un partit de futbol sala no ho pot fer qualsevol, si per els professionals ja és complicat i fan forces canvis, imagineu pels amateurs.

He comptat amb l’ajuda de dos jugadors experimentats en Gines Garcia i el Roger Bonet, un porter i un jugador de camp, amb qui he pogut explicar quines són les lesions més freqüents i les precaucions a l’hora de practicar aquest esport.

La major part de les lesions més banals són fruit de voler jugar o esforçar-se per sobre de les possibilitats, (“He acabat esllomat jugant contra els de l’altre sucursal i revivint la meva segona joventut”). Sobretot succeeixen quan s’està fatigat i no es coordina bé.

CONSELLS PER PREVENIR LESIONS

Començar l’activitat fent una mica de cardio, corrent unes quantes voltes

Fent un bon escalfament moviments, estiraments suaus, passes i xuts. Tot de manera progressiva: mai xutar en fred!. Acabar l’escalfament amb alguns sprints.

Un bon escalfament podria consistir en: 1. Carrera continua 2. Exercicis movilitat articular progressiva (tronc, malucs, genolls,..) coordinatius, propioceptius i estiraments tensió activa i balístics. 3. Passes per parelles 4. Situacions de joc: paral•leles i diagonals amb finalització a porter. Equip que defensa i equip que ataca en mitja pista amb intensitat creixent. En total 30min.

No hem d’oblidar la importància de la hidratació, cal anar bevent aigua abans, durant i al acabar. I haver menjat correctament. Nutrició i hidratació són importants.

Si voleu veure el vídeo cliqueu: http://www.tv3.cat/videos/3791491

AVUI PARLEM DE LES PRECAUCIONS A L'HORA DE PRACTICAR EL TENNIS TAULA

2011-10-28T15:57:00.000-07:00

Amb la col·laboració del Joaquim Badia, que aprofito aquestes quatre ratlles per agrair-li la seva col·laboració, hem parlat dels beneficis i les precaucions a l'hora de practicar l'esport del tennis taula.

D’entrada hauríem fer una diferenciació entre “Ping-Pong” i “Tennis Taula”. El Ping Pong podríem dir que és el joc de taula on sovint no es respecten les normes ni tècniques del joc i tan sols es tracta de passar la bola a l’altre costat i sembla que no exigeix massa desgast físic. Per contra el “Tennis de Taula” ja podem dir que es tracta d’un esport, a més Olímpic des de l'any 1992. Que es pot practicar pràcticament tota la vida, que comporta un exercici físic important utilitzant: els braços, les cames i els malucs.Es tracta d'una activitat física de baix impacte que amb el coneixement que hi ha a dia d’avui presenta poques lesions.

BENEFICIS QUE ENS COMPORTA

- Ens exercita: el cervell (per tant a la gent gran li pot ajudar a retrassar els efectes senils), la vista, la coordinació, els reflexos i sobretot practicat a un bon nivell l’ESTRATÈGIA i l’ANTICIPACIÓ

- Ajuda als joves a millorar la seva coordinació psicomotriu i la seva concentració.
- Ens ajuda a controlar el pes, per tant evita l’obesitat (hipertensió i la diabetis)
- Millora la circulació i la condició aeròbica. Estimula el sistema cardiovascular, atès que el seu cos es balanceja alternant els malucs i els músculs. Es tracta d’un exercici aeròbic.

PRECAUCIONS A TENIR EN COMPTE
- Es realitza un treball intens de braços, cames i malucs. Per tant: bon Escalfament i refredament
- Es tracta d’una activitat asimètrica per tant cal realitzar un bon treball compensatori.
- La hidratació ens ajuda a prevenir les tendinitis, recordo la meva etapa de jugador quan estava intern al CAR de Sant Cugat ens van fer un estudi al respecte.
- El Calçat: que s’adapti a la superfície de joc
- Les lesions típiques són: sobrecàrregues musculars (cames i columna), espatlla, avantbraç i canell o alguna contractura

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3778130

A més he tingut el privilegi de compartir sofà amb el meu psicòleg i AMIC, en Pep Marí, que ens ha presentat el seu nou llibre "Aprender de los Campeones". I he aprofitat per explicar alguns dels nostres secrets més ben guardats.

MOLTES FELICITATS PEP!! QUIN GRAN LLIBRE...

2011-10-27T14:52:00.000-07:00

Aquesta tarda he tingut el plaer i l'honor de participar de manera activa en la presentació del llibre "APRENDER DE LOS CAMPEONES", escrit pel meu bon amic Pep Marí.

Ha estat un acte del tot original, profitós i alhora molt emotiu. He compartit taula amb 4 amics més del Pep: Rafel Jofresa, Jordi Serra, Ana Julia i Marc Negre. Tots hem llegit un fragment del llibre escollit per cadascun de nosaltres, i l'hem acompanyat d'alguna anècdota o vivència que hàgim tingut amb en Pep. I així l'hem ajudat a fer la seva caricatura i a construir i dibuixar la piràmide de la portada del seu llibre.

I us puc confessar que entre el que ens ha explicat el Pep i el que ha dit cada AMIC d'en Pep he tornat cap a casa amb la satisfacció d'haver après algunes coses, que de ben segur que em seràn d'utilitat.

Igual que penso que pot ser de gran utilitat a molta gent aquest llibre, sobretot per tothom qui vulgui progressar en les seves activitats quotidianes no solament esportistes, i que el podem qualificar d'autoajuda i escrit per un grandissim psicòleg.

Enhorabona Pep i GRÀCIES per ajudar-nos a créixer!

PRESENTACIÓ A GIRONA DEL LLIBRE "APRENDER DE LOS CAMPEONES"

2011-10-26T16:03:00.000-07:00

Demà dijous a les19h hores presenta el seu nou llibre "APRENDER DE LOS CAMPEONES" el meu bon amic Pep Marí, Cap de Psicologia del Centre d'Alt Rendiment Esportiu (CAR) de Sant Cugat del Vallès, a l'Escola Montesori que es troba situada just davant del Club de Tennis Girona.

Es tracta d'un llibre molt pràctic i a la vegada de molta utilitat, perquè ens exposa quines són les bases del rendiment personal en forma de fòrmules matemàtiques, il·lustrades i demostrades amb casos d'esportistes, entrenadors, metges i gent ben diversa.

Si volem assolir el nostra màxim rendiment en el dia a dia, aquest llibre no ens pot faltar, perquè ens ajudarà moltíssim per assolir-lo. Ja que ens ensenya coses indispensables com: poder aprendre, voler aprendre, saber aprendre i poder demostrar lo après!

A més no us puc desvetllar com serà la presentació, però el que si que us puc avançar és que serà molt original i que al Pep li encantaria que siguessim molta gent!

Fins demà, us hi espero!

PREMI AL FISIOTERAPEUTA DE L'ANY 2011

2011-10-21T22:41:00.000-07:00

Ahir per mi va ser un dia molt ESPECIAL! Ponència i Guardó, tant sols em resta dir novament MOLTÍSSIMES GRÀCIES!

En 1er lloc voldria agrair al COL·LEGI DE FISIOTERAPEUTES aquest guardó

En 2on lloc m’agradaria aprofitar aquest moment per dir que totes les coses que faig només són possible de poder fer-les GRÀCIES a l’ajut de poder estar formant part de BONS EQUIPS i rodejat de gent que té moltes ganes com tu i que t’ajuden a estar a l’alçada.

No voldria oblidar-me de ningú i de manera ràpida i global m’agradaria repassar els diferents llocs que estic actualment i dir-los que una part d’aquest reconeixement és GRÀCIES a ELLS:

- A l’HOSPITAL DE L'ESPERIT SANT, i d’una manera molt especial al Dr. Aragón (per mi i per molts dels que el coneixeu un traumatòleg diferent) i a l’Equip de Fisioterapeutes que tinc el privilegi de ser-ne actualment el capità, el FISIOTEAM, que el nostre leimotiv és: “AMB POC FER MOLT”.... això si “AMB IL•LUSIÓ!!!”

- A la SOCIETAT CATALANO BALEAR DE FISIOTERÀPIA que des que vaig començar l’aventura el 2004 de pertànyer a la Junta, que el principal culpable va ser el meu bon amic el Toni Morral, i amb la col•laboració de la Montse Nuevo, anem aprenent amb els companys que integren la Junta i també amb tota la Junta de l’Acadèmia abans amb el Dr. Bombi, ara amb el Dr. Net i sempre amb la Mercè Balcells la seva gerenta, fet que m’esta suposant un enriquiment personal i un bon bagatge.

- A les UNIVERSITATS tant la UIC, com la FUB, que sempre m’he sentit molt ben acollit, on he fet bons amics i companys que també m’ajuden a poder estar al dia i assessorar-me. I a FISIOFORMACION que em permet poder fer formació de l'espatlla, arreu de l'estat Espanyol.

- A la CONSULTA amb el Juanjo, el Pere i el meu germà Puig "Petit"

- La meva nova aventura de FISIODESCANS, trobant al Pere i el Franck, dos companys excepcionals de viatge, que sense ser fisioterapeutes m’estan aportant una experiència inoblidable i a més defensen al fisioterapeuta com el que més i ens hem ben trobat, en aquest crec que ja gran projecte d’incorporar fisioterapeutes en el món del descans.

- A NIVELL INTERNACIONAL voltant tot el possible i finalment incorporant-me enguany en aquest proper mes de gener impartint docència.

- I en aquests darrers 3 anys les col•laboracions als MITJANS DE COMUNICACIÓ: TV3 i RAC1. Recordo moltes nits abans sense poder dormir, trucant amb un o l’altre corroborant argument per no dir res que no toqui! Però que em fa estar viu. I he tingut la crítica constructiva de la gent més propera a mi i del meu psicòleg en Pep Marí, des del primer dia.

He parlat de CIÈNCIA (SCBF), DOCÈNCIA (UIC,FUB i FISIOFORMACIÓN), ASSISTÈNCIA (HES i FIOST) i això suma 3 potes i la pota que manca de la cadira és la de la FAMÍLIA, sense el seu recolzament la cadira aniria coixa i haig de dir que sovint no és fàcil, però mica en mica al anar obtenint resultats fa que sigui més portable.

Tot això és possible gràcies a la meva fórmula, més ben dit la que tenim a mitges amb el Pep Marí, el meu psicòleg, i que procuro seguir fil per randa:

GANES DE FER COSES + HUMILITAT + ORDRE = PROGRÉS i m’està funcionant!

Ara voldria acabar també amb una teoria del Pep que també comparteixo:

“SI NO MILLORES EMPITJORES, NO EXISTEIX LA FASE DE MANTENIMENT!” el problema és que un no se n’adona quan comença a empitjorar, però jo amb tota la gent que tinc al meu voltant que m’estima i m’aprecia, confio en que si veuen que em torço m’adrecin. I m’ajudin a seguir progressant!

MOLTES GRÀCIES I VISCA LA FISIOTERÀPIA!!!

AHIR VAIG ESTAR AL PROGRAMA "A BONA HORA" DE RÀDIO SABADELL

2011-10-18T16:47:00.000-07:00

El 80% de la població pateix mal d'esquena. Una de les causes principals és el sedentarisme: treballem asseguts davant d'un ordinador, al cotxe, al sofà... Per tal d'evitar aquests problemes, avui hem donat alguns consells pràctics per a tots aquells que treballin davant l'ordinador: com ens hem d'asseure, quina ha de ser l'alçada de la pantalla o on hem de col·locar el teclat i el ratolí. El primer pas per evitar les lesions és ser conscients de per què es produeixen i poder-les prevenir a temps.

Si voleu escoltar-ho cliqueu aquí:

http://alacarta.radiosabadell.fm/RSPodcast-V1.0/audio/dpk_8043_15.mp3

AVUI AL "TOT ÉS POSSIBLE" HEM ANAT A CAÇAR BOLETS

2011-10-11T07:56:00.000-07:00

Avui hem parlat de les precaucions a tenir en compte a l'hora d'anar a caçar bolets, alguns dels aspectes que cal tenir cura són els següents:

- Treball de cames (caminar, específic al gimnàs a la cinta...) previ a la temporada boletaire, o per exemple baixar un parell de parades abans de la que toca quan agafem l'autobus i així anem fent una mica de fons.

- Escalfar una mica al baixar del cotxe quan arribem al bosc, fent petits moviments abans de començar a fer pujades i baixades i ajupir-nos.I al acabar fer una mica d'estiraments de cames (panxells, isquiotibials i quàdriceps).

- Ajudar-nos d'un bastó que té una doble funció: poder recolzar-se en ell quan calgui i per separar les herbes i els matolls i així no haver-nos d'ajupir sense motiu.

- Quan ens ajupim ho fem fent la posició del cavaller, o quedar-se a la gatzoneta per un instant, però el que s'ha de mirar d'evitar és inclinar-se cap endavant amb els genolls estirats.

- En el bosc el terreny és irregular i cal que anem ben calçats, amb botes o sabatilles que ens quedin els turmells ben agafats. Tant per no relliscar, com per anar ben equilibrats.Cal dir que si desgastem més les sabates per un costat de forma considerable seria recomanable anar a visitar un podòleg que ens fes un estudi de la marxa.

- El fet de caminar és una activitat cardiovascular saludable i ens va molt bé pels nostres cartílags dels genolls, que es troben revestint la part final dels ossos i són com esponges, el líquid sinovial entra i surt, d'aquí la importància de caminar perquè es realitza una COMPRESSIÓ/DESCOMPRESSIÓ i així es nodreig el cartilag. És acosellable caminar 1 passa per segon un mínim d'uns 30 minuts diaris.

Bé, espero que hagi estat d'utilitat!!!

Si voleu escoltar el podcast : http://rac1.org/totespossible/

BLOG DE FISIOTERÀPIA D'ESPATLLA

2011-10-10T15:44:00.000-07:00

Aquest cap de setmana he donat vida al meu nou blog, que porta per títol "FISIOTERÀPIA D'ESPATLLA", i com el seu nom indica el seu contingut serà integrament sobre l'espatlla.

Sobre els Congressos, Jornades, Tallers i Cursos que participo i sobre tota la informació que cregui que pot ser d'utilitat pels fisioterapeutes que tracteu espatlles diàriament।

Espero que us pugui ser d'utilitat! I potser us agradi fer-vos seguidors del mateix...

El link és: http://fisioterapiaespatlla.blogspot.com/

ELS BENEFICIS I LES PRECAUCIONS A L'HORA DE BALLAR

2011-10-07T14:01:00.000-07:00

Avui amb l'ajuda de la Neus Gaja, directora i professora de l'Escola de Ball Neus Gaja de Vic, Llicenciada en INEF i ballarina de ball de saló esportiu durant 10 anys, en els quals ha estat campiona d'espanya en la modalitat de ball standar l'any 95 i Llatí els anys 97,98 i 2002 i en Jordi Llimós, Quiromassatgista i director del seu propi centre de quiromassatge i tai-txi a les Masies de Voltregà, alumne i professor col·laborador de l'escola de ball de neus Gaja, hem realitzat la secció de fisioteràpia.

El ball de saló és una activitat de baix impacte, fent-lo agradable per a persones de tota edat o estat físic. Posant menys èmfasi en "Exercitar-se fins que dolgui" i més en divertir-se.

El ball ens ofereix avantatges meravellosos: ens ajuda alliberar tensions, a conèixer gent, deshinibir-se, ens ajuda a controlar el pes, ens millora la circulació i la condició aeròbica. A més d'augmentar-nos la flexibilitat, la resistència, la coordinació i la memòria.

Les precaucions a tenir en compte serien com tota activitat física realitzar un escalfament abans de començar i a posteriori un refredament. Escollir el ball més escaient segons les característiques físiques de cadascu i aprendre bé la tècnica amb un bon professor i hidratar-se bé durant i després de l'activitat.

Aprofito aquestes quatre ratlles per agrair novament a la Neus i en Jordi, els convidats de luxe d'avui, que ens han ballat una salsa, un tango i un bolero i que han estat de gran ajut.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3740530

TORN PER ANALITZAR LA GENT QUE JUGA A LA PETANCA

2011-09-24T05:16:00.000-07:00

Ahir a la segona secció de la temporada va tocar analitzar la gent que juga a petanca. Podem dir que es tracta d'una activitat física de baix impacte, practicada a l'aire lliure, on a més de l'efecte desestressant, et vas ajupint i aixecant i realitzant moviments de manera lenta però continuada. A més s'ha de realitzar un treball de precissió i coordinació del moviment.

Al ser practicada per persones d'una certa edat, augmenta l'incidència de lumbàlgies produïdes pel moviment repetit de flexoextensió lumbar alhora de recollir les boles. Com a precaucions podriem dir als jugadors que cal que escalfin i refredin i s'ajupin correctament al recollir les boles del terra.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3702930

CAP DE SETMANA A LIÓ, DE CONGRÉS I REUNIÓ

2011-09-18T10:53:00.000-07:00

He viatjat novament molt ben acompanyat d'uns quans fisioterapeutes del Servei de Fisioteràpia de l'Hospital a Lió, que enguany es celebrava el Vè Congrés de la Societat Francesa de Reeducació de l'Espatlla (SFRE) i el IV de la Societat Europea (EUSER), d'una manera conjunta.

El Congrés ha estat punt de trobada dels Cirurgians-traumatòlegs més importants d'espatlla, tant d'Espanya, amb una gran participació Catalana, com d'Europa, així com de reconeguts fisioterapeutes d'arreu.

Hem pogut compartir, discutir i comprovar que estem al dia del que s'està fent actualment, tant a nivell de cirurgia com a nivell de fisioteràpia.

Ha estat un cap de setmana per fer ciència i convivència en EQUIP, tan els que hi hem anat com els que s'han hagut de quedar. Cal aprofitar al màxim aquests moments, que de ben segur que ens serviran per poder seguir progressant com a fisioterapeutes.

AVUI M'HE ESTRENAT COM A COL·LABORADOR DEL PROGRAMA "TOT ÉS POSSIBLE" DE RAC1

2011-09-12T09:44:00.000-07:00

Aquesta tarda hem realitzat la primera secció de "El FISIO A CASA", en el programa de l'Elisenda Camps, que apart de que em fa molta il·lusió aquest nou repte, d'altra banda crec que poder col·laborar en un programa com aquest, encara dóna més força al meu sobrenom.

Avui com que ha començat oficialment el nou curs escolar, ens hem centrat en l'excessiu pes que han de suportar les columnes dels nens alhora de traginar les seves motxilles, i també hem tingut temps de parlar de la manera de vestir dels joves.

Com a solucions al problema de les motxilles, les precaucions que hauríem de tenir en compte serien:

- Evitar motxilles grans si el nen és petit, cal una motxilla proporcionada d'acord amb el tamany del nen/a

- No carregar tant i fraccionar els volums dels llibres: pensar i organitzar-se bé i no portar-los tots cada dia. I si es pot fer ús d'alguna taquilla, aprofitar-ho

- Cal portar la motxilla ben posicionada a la zona dorsolumbar, amb les dues nanses, els tirants haurien de ser amples preferiblement i cal portar-la subjecta tan a prop del cos com sigui possible.

- L'acte de penjar-la per no patir és posar-la al damunt la taula, doblegar els genolls i agafar-la amb les dues mans.

- Els objectes més pesats haurien d'estar el més propers a la columna.

A més el mal d'esquena també ens ve produït per la manca d'activitat física i males postures.

La postura correcta és asseure's sempre tan enrere com es pugui de la cadira, recolzant els peus al terra i amb una flexió de genolls a l'alçada dels malucs. Procurant evitar que s'arrodoneixi la zona lumbar.

Hem acabat parlant de la moda dels joves de portar els pantalons caiguts, que poden comportar 2 conseqüències negatives:

La primera i pitjor, una compressió del nervi femorocutani lateral. Que explicat de manera planera es tradueix en un adormiment i dolor a l'àrea de distribució del nervi.

La segona fan caminar malament, amb excessiva rotació externa dels malucs, fet que provoca un escurçament dels mateixos.

Si voleu escoltar l'audio, cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/ (EL FISIO A CASA 12/09/11)

I si teniu alguna consulta o opinió procuraré contestar-la. Fins aviat ;)

PRACTIQUEM L'ESPORT I LES NOSTRES AFICIONS EN LES MILLORS CONDICIONS!!!

2011-09-10T13:47:00.000-07:00

Amb aquest bonic "leimotiv", el divendres passat vaig encetar la primera secció de la temporada al programa "Els Matins" de TV3.

Aquest any el meu propòsit és parlar dels beneficis que ens comporten el practicar diferents esports de manera "amateur" o algunes aficions, i a més esmentar algunes precaucions a tenir en compte. Evidentment deixant ben clar que no tinc cap intenció en voler rivalitzar en cap cas amb els entrenadors, professors o preparadors dels diferents esports.

Del golf vam destacar les caminades que implica que ens van molt bé i ens ajuden a prevenir l'osteoporosis, els efectes positius que té sobre el sistema cardiovascular, a més de l'efecte desestressant.

La major part de les lesions que se'n deriven són a la zona de l'esquena o de l'espatlla i solen venir produides per un mal escalfament.Per tant vam emfatitzar en realitzar un bon escalfament i un bon refredament, a més d'aprendre la tècnica amb un bon professor.

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3679270

A PUNT PER COMENÇAR LA NOVA TEMPORADA!

2011-09-05T02:50:00.000-07:00

Ahir per posar punt i final definitiu al periode vacacional vaig córrer la mitja marató de Sabadell, al costat del meu bon amic Àlex i d'una parella que vam conéixer durant la Cursa la Blanca i en Jordi. Per cert, aprofito l'avinentesa per agrair-los a tots la seva companyia i ajuda.

Durant l'estiu és quan faig la meva particular pretemporada podent sortir a córrer diariament i aquesta primera cursa em serveix per veure si he fet els deures correctament. I la veritat és que la cosa ha anat d'allò més bé!

Avui comença una altra carrera la de la temporada 2011-2012, amb nous reptes: ràdio, televisió, ponències, classes i esperar sortir del difícil moment que estem passant a nivell hospitalari. Però sempre amb molt d'optimisme, passió i autoconfiança.

Dieu-me profund o filosòfic, però em quedo amb una "perla" de les que surten al llibre del Francesc Torralba, "PARAULES PER SER FELIÇ":

"Si vols una bona vida

no et planyis del passat:

Comença sempre a refer-te

com si tot just fossis nat.

Ton dever de cada dia

el dia ja te'l dirà:

Complau-te en allò que facis

i estima allò que l'altre fa.

No tinguis odi a ningú...

i deixa a Déu fer més que tu"

GOETHE (Traducció de Joan Maragall)

Bona temporada 2011-2012!!

MIREU EL PARATGE I US CONVIDO A LA REFLEXIÓ

2011-08-13T14:52:00.001-07:00

Després de llegir la novel·la de l'Albert Espinosa "SI TU EM DIUS VINE HO DEIXO TOT...PERÒ DIGUE'M VINE", em quedo amb aquest bonic paratge i amb aquestes 8 perles que conviden a la reflexió:

1.- "Tot a la vida hauria de ser així. Primer caure i després caminar"

2.- "Després, la vida m'ha recordat en moltes ocasions que sempre hi ha un esglaó inferior a l'inferior i també un de superior al superior"

3.- "Em va ensenyar una regla bàsica aplicable a qualsevol joc: sempre aposta només el que no necessitis. És el més important per no arruïnar la teva vida ni la dels que tens al costat"

4.- "Compartir la passió d'un altre és la millor manera de conèixer l'altra persona"

5.- "Cada vuitanta o noranta perles apareix un diamant...Un diamant, perquè m'entenguis, és una d'aquestes persones tan bàsica i tant important en la teva vida que sembla creada únicament per a tu"

6.- "Has de ballar amb el teu propi organisme, fer-li entendre que tot això és bo per a ell. El cos és el nostre gran enemic i a la vegada el nostre millor aliat... Es queixa de l'esforç, però el dolor tan sols es manté uns 4 o 5 segons..."

7.- "No hi ha res que una part de la parella desitgi més que salvar l'altra si està patint"

8.- "Estimar és sempre més valuós que què t'estimin... Estimar mou i atura mons. Que t'estimin, si tu no estimes, t'acaba afeblint... Ens hem passat la vida, des de petits responent a la pregunta sobre que m'agrada. I aquests que m'agrada marquen el nostre món. El que ens agrada no és el nostre camí, com tampoc ho és allò que no ens agrada. De vegades, el nostre rumb pot estar en allò que ens provoca indiferència, en allò que no ens apassiona o en allò que avorrim. Has de confiar en tu, no en el que creus que a tu t'agrada... La senda no la marca mai el que t'agrada, sinó que la marques tu..."

Boniques les perles i el paratge oi?

TOTS HAURÍEM DE BUSCAR LA NOSTRA LLUNA...

2011-08-08T03:32:00.000-07:00

Ahir vaig anar al Cinema amb els meus fills a veure "Els Barrufets", una pel·lícula molt recomanable donat els temps que estem vivint. No sé si és que estic especialment sensible, o que tinc un amic que és el "Pescallunes" o que hi he sabut trobar el missatges... que n'hi ha uns quants, però realment l'he trobat molt adient, fresca i simpàtica. No hi pateixes, rius i gaudeixes, que és el que ens cal a tots plegats.

Els missatges que hauríem de prendre nota són:

El primer: els Barrufets sempre estant contents malgrat les adversitats i si els hi cal per inspirar-se canten (la,la,laralala,la, lara,la,la!!!), una cantarella que a principis de setembre més d'un la podem recordar i ens pot ajudar a reaccionar.

El segon: a la vida has de fer el que et dicta el cor i ser valent. Perquè només d'aquesta manera aconseguiràs els reptes.

El tercer: s'han d'aprofitar les oportunitats que ens poden aparéixer en un moment donat, perquè sinó ens en podem acabar empenedint.

El darrer per acabar i concloure: Cadascú ha d'agafar els binocles i buscar el seu estel. Que dintre d'aquest hi ha els seus reptes i fent les coses a consciència i amb il·lusió s'acaben aconseguint... la,la,laralala,la,larala,la!!!!!!!

AVUI UNA TARDA DIFERENT, PASSANT PEL "TOT ÉS POSSIBLE" DE RAC 1

2011-08-01T08:31:00.000-07:00

Aquesta tarda m'ha entrevistat l'Esther Muñoz, al "TOT ÉS POSSIBLE" de l'estiu de RAC1.

Apart de contestar un munt de trucades dels oients, hem recordat novament la importància de cuidar la nostra higiene postural, ja que gran part dels nostres mals més banals ens venen per males postures i moviments repetitius. I sovint fem les coses d'esma i no ens aturem a mirar si les realitzem de la millor manera possible i no hi posem remei fins que acabem fem-nos mal.

Sobretot hem emfatitzat la tasca del fisioterapeuta en prevenir lesions, per tant no estar de més visitar-lo des d'edats ben primerenques per tal d'evitar-les.

Si voleu escoltar-ho cliqueu aquí: http://rac1.org/totespossible/blog/

AHIR VAIG DESCOBRIR UN RESTAURANT QUE VAL LA PENA!!!

2011-07-29T09:12:00.000-07:00

Ahir a la nit vaig anar a sopar amb uns bons amics la Cuca i l'Ernest que ens van portar al Restaurant "Bohemic". La veritat és que va ser una vetllada inoblidable i molt recomanable.

Es tracta d'un "Bistrot" molt coquetó, amb una gent molt acollidora i un menjar boníssim, amb uns plats molt elaborats i un Xef excepcional (inquiet com jo, però en el seu camp) de reconegut prestigi, amb un gran bagatge en Francesc Gimeno. Us puc assegurar que hi tornaré!

AVUI A LA DARRERA SECCIÓ DE LA TEMPORADA HEM FET LES MALETES

2011-07-14T14:45:00.000-07:00

S'acosten les vacances i hem de fer les maletes i transportar-les. Una maleta força bona ergonòmicament parlant seria la que té quatre rodes, ja que la podem portar al costat i ens facilita el fet d'aixecar-la correctament quan toqui i de no patir estrebades inseditjades.

Ara bé, no perquè tingui rodes l'hem de carregar massa, perquè en algun moment l'haurem d'aixecar.

Avui hem acabat la temporada i aprofito per recordar:

"Si no ens en volem penedir, ens cal prevenir" ja que el lema estrella de la meva secció ha estat: "Els petits canvis ens porten Grans Beneficis"

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3623310

UN DIUMENGE AMB AMICS PER PALAMÓS

2011-07-10T10:35:00.000-07:00

Tal i com podeu comprovar a la fotografia ha estat un diumenge genial en tots sentits, hi ha hagut temps per fer una mica de ciència, una mica de turisme i compartir un bon dinar i una bona tertulia. Val la pena anar a Palamós i encara més si portes uns bons anfitrions. Moltes gràcies Jordi i família! Ho repetirem!

UNA SESSIÓ DEL FISIO-TEAM DIFERENT...

2011-07-09T14:00:00.001-07:00

Avui dissabte hem realitzat una sessió clínica diferent. La convocatoria era entre les 10h30 i 11h a la platja. I abans de parlar de la fisioteràpia la nostra feina i la meva gran passió, hem jugat un partit de Futbol, on permeteu-me que n'abstregui les següents conclusions del mateix:

1era.- D'entrada he confeccionat els EQUIPS mixtes i el més igualats possibles, fet que ha quedat palès en el resultat final (6-6)

2ona.- Hem competit en EQUIP fet que fem a diari a la nostra feina i amb els mateixos companys.

3era.- Ha estat necessari parlar-nos, entendre'ns, sincronitzar-nos, ajudar-nos, en una paraula que és la que pretenia avui un servidor: "HEM FET EQUIP"

4arta.- Hem suat, lluitat, treballat, gaudit i rigut d'allò més.

5ena.- Hem repassat alguns valors molt importants per fer un BON EQUIP: Reconéixer els errors, demanar-nos favors o relleus, congratular-nos quan les coses surten bé, abraçar-nos i animar-nos tant quan es perd com quan es guanya i acabar felicitant-nos per la tasca duta a terme.

Després a la reunió tot és molt més planer malgrat les dificultats del moment. És evident que som uns quants dins el vaixell del Servei i cal que remem tots en la mateixa direcció, malgrat faci mala mar i cal esperar que mica en mica aconseguim tots NOSALTRES seguir navegant i arribant a bon port. Que veient-nos no en tinc cap mena de dubte que ho aconseguirem ;)

Per acabar vull dir-vos una cosa: "Em sento un PRIVILEGIAT de poder formar part d'aquest GRAN EQUIP"

AQUESTA SETMANA HEM PARLAT DELS PERILLS DE CAMINAR AMB XANCLETES

2011-07-02T07:21:00.000-07:00

Amb l'arribada de l'estiu també canviem de calçat. Però a vegades no tenim en compte quina mena de calçat ens convé més. Les xancletes, per exemple, que fins fa uns anys només les portàvem per anar a la platja, s'han convertit en un calçat diari.

Les xancletes se'ls hi ha de donar la utilitat que es mereixen, ja que sinó el que fan és fomentar les deformitats dels dits dels peus, el portar el peu molt deslligat facilita les possibles caigudes i com que són molt planes es sobrecarreguen els panxells. A més de vegades apareixen mals d'esquena per compensació.

Per acabar dir: "Per estar ben equilibrats, cal anar ben calçats!"

Si voleu veure el video, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3601350

AQUESTA SETMANA BASQUET I CAVALLS

2011-06-19T14:50:00.000-07:00

Aquesta setmana vaig tenir l'oportunitat de compartir sofà amb el genial entrenador del Barça de Basquet, en Xavi Pascual. Amb qui en un moment de l'entrevista vam destacar la tasca preventiva que duent a terme els seus jugadors, embenant-se els turmells cada cop que juguen per tal de no patir lesions dels turmells. D'altra banda no m'estranya, donat que compten des de fa molts anys amb el fisioterapeuta Toni Bover, que si se'm permet dir-ho crec per experiència pròpia que és probablement el millor d'Espanya realitzant embenats, sent un pioner en realitzar-los a l'estat i publicant-ne llibres al respecte. De l'entrevista em quedaria amb les següents frases:

"Existeix la sort? Existeix el treball, més treball i encara més treball i al final... pot ser que hi hagi alguna cosa, però no hi crec massa!"

"Existeix més la mala sort!, per exemple: si tu vas caminant i et cau alguna cosa a sobre, perquè en aquell moment no sabies que et cauria"

Novament podem dir que cal treballar MOLT per poder assolir resultats, sigui la feina que sigui, ja que la feina ben feta no té fronteres.

A més aquest estiu es faran a Atenes els Special Olympics. Per primera vegada s'hi ha incorporat l'hípica com a disciplina i té previst de participar-hi una noia catalana, Melissa Heredia. Van entrevistar-la i vam comentar algunes precaucions a tenir en compte a l'hora de muntar a cavall.

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3579210

CONCERT DE L'ESCOLA DIESI A LA MASIA DEL BARÇA

2011-06-05T02:45:00.000-07:00

Ahir dins del Marc de l'esdeveniment "Barcelona Ciutat Concert", l'escola de música "Diesi" de Barcelona, va realitzar un concert a la Masia del FC Barcelona.

Davant de més d'un centenar de persones els integrants de l'escola "Diesi" ens van deleitar amb les seves diverses actuacions: formació de cambra, guitarra, violí i piano, combo musical i corals.

Realment i sense voler fer-los la "gara-gara" va estar molt bé i ho puc dir amb una mica de coneixement de causa, donat que la meva mare és professora de música i jo en el seu moment vaig estudiar fins cinquè de solfeig,una mica de piano i flauta.

A la mitja part, vaig tenir l'oportunitat de poder analitzar les postures de la Daniela que tocava la flauta travessera, el Marc que tocava el violí i en Pol que tocava el piano.

Els músics són com esportistes d'alt nivell, els toca assajar moltes hores i de ben segur que molts d'ells no en tenen aquesta percepció de ser-ho, ni les seves conseqüències. Ni tampoc tenen les mateixes atencions i precaucions. Moltes afeccions dels músics són degudes a mals hàbits adquirits, les recomanacions que els hi vaig donar foren les següents:

- Adoptar bones postures quan toquen i anar realitzant petites pauses

- Haurien d'incorporar en el seu treball certes rutines: fer exercicis d'escalfament, d'estirament i anar bevent aigua.

- Realitzar algun tipus d'esport (evitant els esports de contacte) o activitat física que els ajudi a treballar la musculatura i augmentar la resistència a l'esforç.

- Fora bo, que els músics comptessin amb l'assistència d'un fisioterapeuta des d'edats ben primerenques, per tal d'establir i aprendre uns bons hàbits higiènics-posturals.

Per acabar, aprofito aquestes quatre ratlles per felicitar-los novament i recordar-los que: "Si no volen que els seus músculs acabin desafinant, cal que els vagin cuidant i treballant"

DISSABTE DIA 4 DE JUNY, UN CONCERT A CADA RACÓ DE BARCELONA

2011-05-29T14:59:00.000-07:00

El proper dissabte 4 de juny a partir de les 18h, Barcelona es transforma en una CIUTAT-CONCERT: 2000 alumnes de les diferents escoles de música de la ciutat, sortiran al carrer per fer-se sentir i posar, amb més de 40 actuacions musicals gratuïtes, la banda sonora a tots els racons de Barcelona. Un servidor aprofitant les actuacions de la Formació de Cambra i del Cant Coral que tindran lloc a la Masia del Barça, cap a les 19h aproximadament intenvindré per explicar com fer prevenció de les lesions dels músics, tot analitzant les postures i els hàbits d'un violinista, un que toca la flauta travessera i un pianista (http://www.barcelonaciutatconcert.org/les-corts/la-masia-del-f-c-barcelona-fisioinquiet)

Per saber més, entreu a: http://www.barcelonaciutatconcert.org/

AVUI ALS MATINS, CONSELLS PER REALITZAR EL VIATGE A WEMBLEY

2011-05-27T13:43:00.000-07:00

D'entrada hauríem d'estar asseguts de tal manera que ens toquin els peus al terra i la zona lumbar ben recolzada, fins i tot ens podríem posar un coixí a la falda amb els braços recolzats al damunt, per tal de deixar les espatlles i els trapezis més relaxats. Ens pot ajudar a no patir dolors cervicals, un coixí cervical.

En cas d'adormir-nos fer-ho amb les cames estirades. Evitar creuar les cames per impedir el bon retorn venós.

Parlant de retorn venós, és la dificultat que té el nostre sistema venós de realitzar la seva funció de retorn correctament, per culpa d'una mala posició o immobilitat perllongada. Les venes són conductes de paret fina, que quan es contrauen els músculs les comprimeixen i fan que la sang circuli. Si no ens movem i alhora ens trobem amb mala posició fa que se'ns inflin les cames.

Recomanacions i exercicis:

- Hidratar-se bé

- Utilitzar mitges elàstiques o mitjons de compressió (sobretot el grup de persones de risc: varius, cirurgia recent...)

- No portar roba apretada

- Aixecar les puntes i els talons, mantenint els peus al terra

- Fer flexió de tronc cap endavant

- Moviments cervicals

- Aixecar-se i caminar

Per acabar, la recomanació d'un llibre que val la pena: "MÉS DE 100 RAONS PER SER CULER", es tracta d'un recull amb més de 100 raons per ser o tornar-se culer, amb tot el que cal saber sobre la història del Club, les anècdotes més divertides... i tot amanit amb dibuixos del Fer.

Per a més informació: http://www.vienaeditorial.com/

AHIR TORN DE POSTGRAU A LA UIC

2011-05-22T04:25:00.000-07:00

Com podeu veure a la fotografia no podia estar més ben acompanyat ahir donant classe a la Universitat. Amb un dia esplèndit com feia, nomes vam poder gaudir del sol i d'estar a l'exterior a l'hora de dinar, la resta del dia el vam passar en una Jornada que podríem etiquetar com de maratoniana, des de les 9 del matí fins les 7 de la tarda.

De tota manera aprofito per dir que vaig gaudir d'allò més, se'm van passar les hores rapidament i espero i desitjo que per les assistents també i que els hi serveixi d'utilitat.

DIVENDRES PASSAT ES VA CELEBRAR LA II JORNADA DE FISIOTERÀPIA DE L'HOSPITAL DEL MAR

2011-05-22T03:36:00.000-07:00

Amb una sala plena de gom a gom, de les 8 del matí i fins passades les 8 de la tarda es va desenvolupar la Jornada, enguany dedicada a l'abordatge global de l'extremitat superior.

Començant per d'on provenim veient la nostra evolució com espècie humana, seguint per les diferents tècniques de tractament ja siguin mèdiques o de fisioteràpia als diferents nivells de l'extremitat superior: canell, colze i espatlla. I acabant per l'opinió d'un ex-esportista d'élit professional, relatant-nos les seves vivències envers la fisioteràpia durant la seva dil·latada carrera esportiva.

Per la meva part vaig contribuir explicant: "El tractament de fisioteràpia de les inestabilitats d'espatlla", em vaig sentir molt còmode podent emfatitzar en diferents aspectes ja esmentats pels anteriors ponents, així com afegint-hi la meva aportació i molt ben acompanyat poden compartir taula amb els doctors Fernando Santana i Xavier Mir.Tan sols em resta agrair als organitzadors que hagin comptat amb la meva aportació, i Felicitar als fisioterapeutes assistents, perquè assistint a Jornades com aquesta contribuim en fer més gran la fisioteràpia i ens posem al dia del que s'esta fent en el moment actual. Aprofito per recordar que ja tenim enllestida l'organització de la VII Congrés de la Societat CatalanoBalear de Fisioteràpia, que em podeu veure a la foto al costat de la Presidenta, i que tambe esperem que torni a ser un èxit.

"IRONMEDUSA": SI EL JOSE ARRIBA LES AMBULÀNCIES ARRIBEN!!

2011-05-16T08:51:00.000-07:00

He tingut l'oportunitat de tenir entremans al Jose, i mai millor dit, per veure si arriba el més afinat possible a l'event. No el coneixia en persona però puc donar fe, que per l'estona que he estat amb ell he pogut comprovar la seva humilitat i actitud positiva.

Li desitjo moltíssima sort per aquest gran repte. Un repte a dues bandes entre un esportista i una ONG. El Jose nedarà, anirà en bici i correrà durant hores i hores. La Medusa li afegeix una motivació humanitària. Els followers o seguidors donen sentit a l'acció i la fan possible amb el seu compromís de donar 10 euros si el Jose arriba a la meta. I si el Jose arriba les ambulàncies arriben.

ÀNIMS JOSE, ESTEM AMB TU!!!

Per a més informació i fer-vos seguidors: http://ironmedusa.wordpress.com/followers/

AQUEST DIVENDRES PASSAT HEM ESTAT FENT CIÈNCIA A LA SOCIETAT CATALANOBALEAR DE FISIOTERÀPIA A L’ACADÈMIA

2011-05-14T14:31:00.000-07:00

Per segona vegada hem realitzat novament una tarda dedicada al tractament de l'espatlla, la meva especialitat i una de les meves passions.

He gaudit d'allò més amb un grup molt motivat i participatiu. Aprofito aquestes quatre ratlles per agraïr-los la seva assitència i actitud i desitjo que els hi hagi estat d'utilitat.

PEL MAIG A GIRONA....TEMPS DE FLORS!

2011-05-08T12:45:00.000-07:00

Aquest cap de setmana ha començat l'exposició de Flors a Girona, com és habitual per aquesta època de l'any. Enguany malgrat les inclemències metereològiques del dissabte, ha estat un cap de setmana on els carrers del call estàven plens de gom a gom. Em quedo amb dues imatges i dues frases que són les següents:

"Les peces de Roba no són només trossos de tela sino que són retalls de la vida de la persona que les ha portades. Porten impregnats moments, amaguen secrets, evoquen records i respiren, com les flors"

"La sardana és la dansa més bella de totes les danses que es fan i es desfan"

Si teniu oportunitat d'anar-hi, feu-ho val la pena ;)))

UN ALTRE SANT JORDI...PEL RECORD!!!

2011-04-23T13:56:00.000-07:00

Ha tornat ha ser un Sant Jordi trepidant, pel matí signant llibres a Rambla Catalunya a Barcelona i per la tarda a la Plaça del Mercat a Sabadell.

És d'aquells dies màgics, on veus gent de tota mena: coneguts, familiars, amics, admiradors... i reps opinions i el feedback de la gent.

Moltes gràcies a tots/totes!"!!!!!

DEMÀ SANT JORDI DIA DEL LLIBRE I LA ROSA

2011-04-22T10:50:00.000-07:00

Aquest Sant Jordi d'enguany creuarem els dits perquè el temps aguanti i novament estaré a la Rambla de Catalunya de Barcelona en el número 101 (cantonada carrer provença) signant llibres a partir de les 12h. I per la tarda a la Plaça del Mercat de Sabadell a partir de les 17h.

Em feria molta il·lusió que vingués molta gent, us hi espero!!!!

AQUEST DIJOUS EL TEMA HA ESTAT "LES VIDEOCONSOLES"

2011-04-22T03:11:00.000-07:00

Caldria d'entrada partir d'una premisa important: "Les màquines NO són dolentes de per si, tot depèn de l'ús que els hi donem". A més en l'actualitat s'estàn utilitzant en fisioteràpia amb utilitats terapèutiques, sempre amb la supervisió d'un professional en aquest cas, d'un fisioterapeuta.

Dit això podem explicar que de videoconsoles n'hi ha de dinàmiques i d'estàtiques i que en cada cas hem de tenir cura d'unes recomanacions si no volem prendre mal. Perquè sinó volem acabar enganxats o lesionats ens cal dossificar-nos i preparar-nos.

Les estàtiques fomenten males postures, excés de treball dels dits polzes i apretar les dents.

Les dinàmiques fomenten la mobilitat, coordinació i certs gestos repetitius.

Les recomanacions que feria són:

- Les dinàmiques al requerir moviments per jugar-hi fer un mini escalfament previ i compte amb el nostre estat físic abans de jugar, que després no ens n'haguem de penedir

- Les estàtiques cuidar les postures de joc evitar excés d'arrodoniment de l'esquena

- I en ambdós casos fer descansos de 15 minuts cada hora de joc, no passar-nos jugant.. és fàcil sinó patir cruiximents, sobrecàrregues indesitjades, picors d'ulls, mal de cap.....

La meva reflexió és la següent: "Hem de ser conscients del que estem fent, el meu parer és que tenen més èxit les dinàmiques, però que en qualsevol cas això no ens ha de substituir una activitat física si ens és possible a l'aire lliure"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3485650

DIMECRES 20 D'ABRIL TERTÚLIA A RÀDIO SABADELL

2011-04-20T03:41:00.000-07:00

Aquest dimecres m'han convidat al Programa "A Bona Hora" de Ràdio Sabadell on he compartit taula amb dues escriptores l'Anna Cabeza i la Carmela Trujillo, per parlar dels nostres llibres i del que significa per nosaltres el dia de Sant Jordi.

DIMARTS 19 D'ABRIL SIGNATURES AL CORTE INGLES DE SABADELL

2011-04-19T16:12:00.000-07:00

Aquest dimarts ha tocat anar signar llibres al Corte Ingles de Sabadell i he compartit taula i gaudit amb la companyia de Rosa Cullell i Josep Lluís Merlos, entre d'altres. Ha estat una estona molt divertida, on hem pogut intercambiar opinions i comptar amb una bona afluencia de públic.

Moltes gràcies als que heu vingut i espero que el llibre us sigui d'utilitat!!!

Demà, dimecres 20 d'abril a les 10h15 és el torn de Ràdio Sabadell.

LA FAL·LERA QUE HI HA PER CÓRRER

2011-04-10T07:57:00.000-07:00

Aquest dijous passat em va tocar parlar de les precaucions que cal tenir en compte a l'hora d'aficionar-nos a córrer.

1er.- La importància de les sabatilles que han de ser més o menys tècniques i específiques per córrer. Seguidament saber si ets pronador (trepitges més per dins) o supinador (trepitges més per fora). Hem d'assessorar-nos bé de quines són les més escaients per cadascú, ens podem ajudar de certes botigues especialitzades o d'un podòleg que ens pot fer un estudi de la marxa. I es de calaix però, no estrenar-les mai en una cursa.

2on.- Diferenciar bé que no és tant bo córrer amb la cinta, la tècnica és diferent i l'impacta també. És més aconsellable l'el·líptica i sinó combinar-ho. Evidentment que com córrer a l'aire lliure no hi ha res.

3er.- Perdre la por, anar a un ritme tranquil al trot i si hem de primar alguna cosa, primar el volum (la resistència) que no la velocitat.

4art.- Realitzar escalfament i estiraments (abans més actius i dinàmics i al final més passius i prolongats)

5è.- Hidratar-se bé i vigilar les hores en què es surt a córrer.

6è.- No anar massa abrigats.

Concluiria dient: "És important fer esport, però no de qualsevol manera, perquè sinó enlloc d'afavorir-nos ens pot fer més mal que bé!!!!"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3461210

CONGRÉS A VALÈNCIA ACCIDENTAT, PERÒ BEN SALVAT!!!!

2011-04-04T15:25:00.000-07:00

El dijous passat a la nit vaig viatjar a València amb cotxe, conjuntament amb els meus bons amics i companys de fatigues Dr. Potau, l'Enric i el Ricki, per poder l'endemà estar realitzant les nostres ponències al II Congrés de l'AETEMA (Associació Espanyola de Terapeutes de la Mà i Extremitat Superior. La nostra sorpresa va ser quan al parar a fer un entrepà sobre les 23h30 de la nit a l'àrea d'autopista de Benicarló ens van buidar el cotxe (Ordinadors, equipatge, documentació....), o sigui que aprofito aquestes quatre ratlles per prevenir a la gent de que vagin amb molta cura si paren aquesta àrea o la següent o l'anterior, la perillositat que tenen donat el que ens va dir la policia nacional quan vam realitzar la denúncia del nostre robatori, que cada dia cursen unes quatre o cinc denúncies alguna de les anteriors àrees esmentades.

Va ser la primera vegada que em vaig trobar amb una situació semblant, que et sents com han violat la teva intimitat i t'han pres una documentació que ells no la faran servir per res i a tu et deixa descol·locat per un quan temps. Amb aproximadament una hora i mitja el mateix divendres vaig preparar allà amb l'ajut d'un ordinador dels organitzadors la meva conferència, per tal de poder salvar la meva presentació i els meus companys també van haver de fer virgueries per tal de poder realitzar les seves. Crec honestament que ens en vam sortir amb nota donades les circumstàncies en què ens trobàvem, almenys així ens ho van manifestar els assistents.

Ens en sortirem d'aquest mal tràngol que hem patit, però la veritat és que se'ns fara difícil de païr a tots.

Bé, felicitats als organitzadors del Congrés per la seva invitació i pel bon esdevenir del mateix.Ara tant sols ens resta seguir endavant i passar pàgina el més aviat possible.

ALGUNS CONSELLS PER EVITAR-NOS CAIGUDES…

2011-03-11T09:55:00.000-08:00

Les caigudes en la mesura que ens anem fent grans, alguns afectes d’osteoporosi, d’artrosi,.. són un problema de salut rellevant amb conseqüències físiques i psíquiques importants.
La prevenció de les mateixes en aquest sentit hi juga un paper bàsic per aconseguir efectes positius, això és el que hem procurat a la secció d’aquesta setmana.

Què hem de tenir en compte quan anem pel carrer? Vigilar les zones lliscants, no arrossegar els peus...
I a casa? Tenir cura amb les catifes, els cables que ens puguin fer entrebancar, compte a l’hora d’anar amb mitjons que no siguin antilliscants, evitar camises llargues, vigilar amb animals domèstics...
I al dormitori? No aixecar-nos del llit d’una revolada, fer la croqueta, tenir un llum a mà i encendre’l, per no anar a les fosques.
I al bany? A partir d’una certa edat millor disposar de dutxa que no de banyera, tenir estores antilliscants i si cal col·locar-nos algun agafador.
I a la cuina? Evitar posar al terra papers de diari, posar els utensilis a llocs fàcils, tenir cura amb els objectes pesats i calents i sobretot vigilar molt si ens hem d’enfilar per agafar alguna cosa.

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3414651

LA F1: UN EXEMPLE DE TREBALL EN EQUIP

2011-02-28T14:50:00.000-08:00

Vaig poder veure, viure i comprovar "in situ" els entrenaments de la F1 al Circuit de Catalunya, a Montmeló, en una situació privilegiada des de la "PIT-LANE". Va ser per a mi una experiència inoblidable i molt comparable amb el meu món el sanitari. Quan revisen els cotxes als "Boxes" semblen talment quiròfans, i quan fan els canvis de pneumàtics, hi ha una sincronització de mil·lèsima de segon i vist de tant a prop és d'allò més espectacular.

A més vaig poder gaudir de la companyia de dos bons amics, un dels quals en Jordi Martin Clerch un gran expert de la matèria i que ens va fer una classe improvisada de tots els detalls.

Crec que més d'un col·lectiu hauria de prendre nota d'aquest gran treball en equip que es realitza a la F1, perquè realment són uns experts en realitzar-lo i ens podrien donar uns quans consells per nosaltres poder realitzar-lo millor.

QUINES SÓN LES REPERCUSSIONS D'ABUSAR DE L'UTILITZACIÓ DE LES SABATES DE TALÓ?

2011-02-24T14:23:00.000-08:00

El talons canvien el nostre equilibri habitual del cos. Provoquen hiperlordosi lumbar, i per tant més facilitat per tenir problemes de columna i sobrecàrregues indesitjades.

Un taló molt alt provoca: sobrecàrrega dels caps dels metatarssians (metatarsàlgies) i escurçaments dels panxells.

Segons diuen els experts: "l'ús de talons multiplica per 10 les deformitats dels peus,només els hauriem d'utilitzar a estones, festes i moments puntuals en que no hàgim de caminar massa, ni romandre massa estona drets.

Sí que és aconsellable utilitzar talons de no més de 3-4 cm d'alts i de base ampla, totalment al contrari dels d'agulla. La gent que pateix de varius se'ls recomana no utilitzar sabates de taló alt, bloqueja la circulació

Per acabar una idea: la gent que va amb una mica de taló, sempre l'ha de portar fins hi tot quan van amb sabatilles d'estar per casa, perquè sinó estan estirant els panxells que els tenen una mica escurçats

I una frase: "Per estar ben equilibrats cal anar ben calçats"

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3390590

EL CAP DE SETMANA DEL 12 i 13 DE FEBRER, CAP A MADRID S’HA DIT…

2011-02-21T12:56:00.000-08:00

Com si ja es tractés d’una tradició per aquesta època, repetint com l’any passat, he estat impartint 20h d’espatlla dins Postgrau de Traumatologia i Ortopèdia organitzat per FISIOFORMACIÓN sobre l'abordatge Fisioterapèutic de l'espatlla.

La veritat és que he disfrutat d'allò més, amb un grup de Joves fisioterapeutes motivats i amb ganes de progressar. Això a la foto ho podeu comprovar, aprofito per FELICITAR-LOS des d'aquí.

ÉS IMPORTANT ESCALFAR ABANS D'ESQUIAR

2011-02-12T11:56:00.000-08:00

Aquest dijous passat ha tocat destacar l’importància de l’escalfament previ abans de gaudir d’una jornada d’esquí. Té una doble finalitat:

- Preparar el cos per realitzar l’activitat física
- Preparar-nos mentalment centrar-nos, focalitzar la nostra atenció a l’activitat que anem a dur a terme.

Podem realitzar exercicis de mobilitat articular de: coll, braços, malucs, cames, mans - compte polzes i estiraments per tensió activa. Moviments balístics: endavant i endarrera la cama, de costat i simular el gest d’ajupir-se cap ambdós costats.

Cal emfatitzar que la primera baixada, que ens serveixi de reconeixement i per acabar d’escalfar, no baixar “a tota castanya”***, mirar els desnivells, l’estat de la neu...

La preparació prèvia és molt bona donat que es tracta d’una activitat física intensa: 8 setmanes abans /(aprox 2 mesos) gimnàs 2 dies setmana, activitat aeròbica.

Al acabar l’activitat per desentumir els músculs caminar una mica per tal de tot seguit poder fer els estiraments que aquest seran més passius a diferència dels de l’escalfament.

Les recomanacions finals serien:

- Hidratar-nos encara que no tinguem sed
- Anar realitzant petits descansos i no esgotar-nos esquiant moltes hores seguides, amb l’intenció d’aprofitar al màxim.
- Tenir cura que a mesura que avança el dia estem més cansats, més fàcil cometre una errada tècnica i alhora la neu no es troba en tant bones condicions.
- El nostre sistema propioreceptiu no ens treballa tant afinat, i el lligament encreuat anterior quan es lesiona es sol trencar a la darrera baixada.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3363731

AQUEST DIVENDRES PASSAT HEM ESTAT FENT CIÈNCIA A LA SOCIETAT CATALANOBALEAR DE FISIOTERÀPIA A L’ACADÈMIA

2011-02-02T15:13:00.000-08:00

Conjuntament amb el Dr. Moises Rios hem realitzat un Taller de Fractures d’húmer. El Moises va fer la part mèdica explicant-nos detalladament l’abordatge quirúrgic que fan d’aquest tipus de lesions, ensenyant-nos perfectament els elements que toquen en les intervencions, així com els criteris que segueixen amb aquest tipus de lesions. A mi em va tocar fer l’abordatge fisioterapèutic. Ens ho vam passar molt bé, va ser una tarda molt agradable.

Aprofito l'avinentesa per des d'aquestes quatre ratlles felicitar al grup de fisioterapeutes assistents que va ser d'allò més participatiu i col·laborador i a la Societat de Fisioteràpia per convidar-me.

TU SEMPRE HAS CAIGUT DRET?

2011-01-29T09:56:00.000-08:00

Aquesta setmana ha estat un plaer poder compartir sofà amb Gervasi Deferr , abans d’entrar a plató vam estar recordant anècdotes del CAR de Sant Cugat, que també forma part d’una època de la meva vida.

Apart de poder fer l’apunt que la gimnàstica es tracta d’un esport molt exigent i que castiga força el cos practicat aquest gran nivell, malgrat prendre les precaucions oportunes, em va agradar molt poder escoltar les seves reflexions a les preguntes de l’Helena i en Josep.

Sobretot em va frepar la resposta a la pregunta:

No sé que m’admira més que puguis fer no sé quantes tombarelles seguides o caure dret?
- Al que va respondre jo no sé el que em sembla més fàcil si caure dret o seguir fent tombarelles, per això he estat gimnasta
Tu sempre has caigut dret?
- No!! Però ja m’ha anat bé, perquè quan t’aprens aixecar-te les caigudes ja no fan tant mal

La veritat és que el “Girvi” durant la seva carrera esportiva ha passat per moments molt difícils, lesions d’ambdues espatlles, dòping,pressions, crítiques ferotges... però no ha defallit i ha sabut tornar-se aixecar. Gràcies a la seva persistència, coratge, talent i aquest saber aixecar-se, la recompensa i el reconeixement el té ara a la seva retirada amb un palmarès que realment et fa caure!

La reflexió és: “Davant les diferents adversitats i situacions que ens trobem a la vida quotidiana hem de procurar saber caure drets, o saber aixecar-nos....”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí:
http://www.tv3.cat/videos/3338190/

AVUI HE CORREGUT A TERRASSA LA MITJA MARATÓ, PER ACABAR AQUEST CAP DE SETMANA RODÓ

2011-01-16T10:40:00.000-08:00

Quan et lleves el diumenge al matí a les 8h fa una mica de mandra, però després de la tensió de la setmana cal anar a cremar, gaudir i destensar-se.Ha fet un dia esplèndit i havia un munt d'inscrits. Enguany han canviat el recorregut i haig de confessar que els darrers 3 quilòmetres i mig se m'han fet eterns. Però es tracta d'un patiment que els aficionats a córrer ens agrada. He anat molt ben acompanyat tota la cursa en Miquel, el Francesc i en Lluís (especialista en fer la goma). En Francesc i en Miquel cap el quilòmetre 13 ens han deixat, als dos Lluïsos i el Lluís m'ha deixat a la Rambla quan mancaven els 4 darrers quilòmetres.

La prova pictogràfica la teniu aquí, que estic amb el Dr. Francesc Anglès i en Lluís Mercade, mancava el Miquel.

M'ho he passat molt bé, moltes gràcies AMICS!!!!

Salut i quilòmetres....

POST GRAU DE FISIOTERÀPIA EN TRAUMATOLOGIA I CIRURGIA ORTOPÈDICA DE LA FUB

2011-01-15T13:36:00.000-08:00

Enguany he tingut l'oportunitat de participar per primera vegada com a docent en el Postgrau de Traumatologia de la Fundació Universitària del Bages, concretament impartint: "L'abordatge Fisioterapèutic de l'espatlla".

Ha estat un dia i mig intens, 12 hores ben aprofitades i quan es fa ciència gaudint d'un grup de Fisioterapeutes motivats i amb ganes dóna gust i passa d'allò més ràpid el temps. Aquí podeu veure la foto del grup i aprofito per dir-los gràcies per la seva atenció i que resto a la seva disposició.

AHIR DIVENDRES VAIG SORTIR A PASSEJAR AMB ELS AMICS DE LA SEGONA HORA

2011-01-15T13:05:00.000-08:00

Concretament vaig ser el convidat de la passejada setmanal del Xavier Perez Esquerdo i ens ho vam passar molt bé.

De fet, va ser una repetició de les bones estones passades aquest estiu realitzant la secció amb el Quim i ell: "El Fisioterapeuta a la Ràdio".Aprofito aquestes ratlles per donar les gràcies als companys de "La Segona Hora" per convidar-me novament a prendre part del seu magnífic i divertidissim programa i agrair-los les bones estones que es fan passar cada dia.

Com dirien ells: "US FELICITO FILLS"
Si ho voleu escoltar cliqueu aquí:

http://www.racalacarta.com/audio/la_segona_hora/0114%2013h%20(Divendres%2014-01-11)%20Traiem%20a%20passejar%20(%20).mp3

COMENCEM L'ANY FENT EXERCICI...

2011-01-13T13:32:00.000-08:00

Hem començat l’any parlant segurament d’un dels propòsits desitjats per a molts, que és: Posar-nos en forma.

Crec que podem diferenciar a 3 tipus de persones:

1.- Les que no han fet pràcticament mai esport (aquests crec que són els que s’han d’assessorar millor)
2.- Les que en van fer quan eren més joves i ara es volen tornar a reenganxar (els que han de ser conscients que el seu cos no té les mateixes capacitats sobretot a partir dels 30 anys en endavant...)
3.- Les que ja en fan de forma habitual i que venen de fer una aturadeta, per vacances i festes nadalenques (Aquestes podríem dir que necessiten amb una setmaneta tornar al seu nivell d’activitat habitual)

L’exercici és bo en funció a 3 paràmetres: tipus d’exercici, quantitat i intensitat. I també en funció de l’estat físic de la persona, que requerirà més o menys control.

Per tant cal saber de quin nivell partim i a on volem arribar, per dur a terme el nostre propòsit i no lesionar-nos.

Hauríem de realitzar un tipus d’exercici que treballéssim la mobilitat articular, emfatitzant sobretot en les zones que habitualment es veuen més castigades per la nostra postura habitual.

Resumint podríem dir: Depenent dels nivells anteriorment descrits i en funció de l’estat físic ens hauríem de marcar petits i diferents reptes.

Per acabar una reflexió: “Abans es feia esport per fer múscul, ara sovint es fa múscul per fer esport. Hauríem de procurar: FER ESPORT PER FER SALUT"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3311770/

TOCA FER BALANÇ DE L'ANY DE LA QUARENTENA...RECULL D'IMATGES I MOMENTS PEL RECORD

2010-12-26T12:18:00.000-08:00

Com que aquesta tarda no puc anar a córrer la Cursa de Sant Silvestre, he aprofitat aquest matí per anar a rodar una miqueta, cavil·lar i fer balanç:

El 2010 ha estat un any molt productiu. Hi ha hagut temps per a tot. Per fer ciència, docència, divulgació, assistència, innovació i atendre a la família (encara que no sempre tot el temps que un voldria...)

CIÈNCIA: Assistint a diferents Congressos (Al Nacional d'Artroscòpia a Granada http://www.aeartroscopia.com/, al Congrés del GRPS Reumatòlegs d'espatlla Francesos..), sent ponent al de la SFRE (Societat Francesa de Reeducació de l'Espatlla http://www.sfre.org/) i al de l'HES (Hospital de l'Esperit Sant http://www.hospitalesperitsant.com/) a més d'organitzador i assistent i també col·laborant en l'organització en el de la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/.

DOCÈNCIA: He seguit impartint classes tant a la FUB Fundació Universitària del Bages http://www.fub.edu/, com a la UIC Universitat Internacional de Catalunya http://www.uic.es/. Com a novetats a nivell docent han estat col·laborar amb Fisioformación http://www.fisioformacion.com/ realitzant cursos a Gijón i Madrid i el primer taller de fisioteràpia d'espatlla a la SCBF Societat Catalano Balear de Fisioteràpia http://www.scfisioterapia.cat/

DIVULGACIÓ: He seguit col·laborant al programa "Els matins" de TV3 (www.tv3.cat/elsmatins/videos/fisioterapia) , parlant de les professions i les seves posicions, així com de les diferents regions, per seguir fins enguany de diferents afeccions.

La gran novetat de l'any ha estat la publicació del llibre: "EL FISIOTERAPEUTA A CASA: CONSELLS PRÀCTICS PER MOURE'NS MILLOR" (www.lluispuig.cat/Llibre/Llibre.htm), que està tenint una molt bona acollida, ja anem per la segona edició del mateix. He pogut presentar-lo a Barcelona, Girona, Sabadell i a les Fires del llibre en Català de Barcelona i Lleida, a més d'estar a TV Girona, Catalunya Ràdio, signant llibre a la Llibre ria Empuries de Girona i a la Rambla de Barcelona el dia de Sant Jordi.

A l'estiu els companys del programa "LA SEGONA HORA" de RAC1 em van donar l'oportunitat de fer la secció "EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO" (http://www.rac1.cat/)

He encetat també un projecte amb molt futur a l'Obra Social de la Caixa de Pensions dirigit als Centres de la Gent Gran, que porta per títol: "FISIOTERÀPIA: LES TÈCNIQUES DE LA PREVENCIÓ" (www.lluispuig.cat).

ASSISTÈNCIA: On faig bullir l'olla segueix sent tant a la consulta, com a l'Hospital de l'Esperit Sant on tinc la sort de liderar un gran EQUIP de Fisioterapeutes, el FISIOTEAM.

INNOVACIÓ: El projecte de FISIODESCANS (www.fisiodescans.com) que estem duent a terme juntament amb els meus dos Amics en Pere i en Franck. Es tracta de canviar la idea de la gent quan ha de renovar el seu matalàs. He contribuït en l'elaboració, amb l'ajut d'un fabricant català i els meus dos col·legues, de 10 matalassos (5 de més o menys fermesa i 5 de més o menys adaptabilitat). El protocol que he disenyat és quan arriba un client a la botiga l'atent un fisioterapeuta, li passa un qüestionari, li fa l'SPINE TEST i el convida a fer una "cata" de matalassos en funció a la seva tipologia i característiques (deformitats estructurades o posturals). Aconseguim un propòsit important que sigui un fisioterapeuta (Professional de la Salut) el que l'ajudi en l'elecció del matalàs i que no ens guiem pel que li va bé al veí, amic o familiar. A més també vetllem per la PREVENCIÓ de la seva salut corporal.

Ha estat un molt bon any, però ara ja cal posar la mirada al 2011, amb nous reptes, moltes ganes i molta il·lusió.

I em seguiré aplicant la fòrmula que tinc a mitges amb el meu psicòleg, el Pep Marí i que tant bons resultats m'ha portat fins el moment:

GANES DE MILLORAR+HUMILITAT+ORDRE=ANAR PROGRESSANT

Que el 2011 sigui un molt bon any per a tots!!

BON NADAL A TOTHOM!!

2010-12-25T13:23:00.000-08:00

Benvolguts,

El meu missatge pel dia d'avui és el següent:

"Cal gaudir cada instant, viure amb intensitat el dia a dia i ser encara més generosos a l’hora d’ESTIMAR"

Sigueu molt feliços!!!

MOBILITAT I FLEXIBILITAT DE LA GENT GRAN

2010-12-03T14:16:00.000-08:00

A mesura que ens fem grans anem perdent flexibilitat, com la podem recuperar o com la podem mantenir?

Per guanyar mobilitat és molt recomable fer EXERCICIS A L'AIGUA, ens fan moure més, per la flotabilitat, perquè estem desgravats i ens faciliten el moviment. Un bon estil és el "cinquè estil" que és el que es pot apreciar a la fotografia i que ens ajuda molt a corregir la nostra postura diària i alhora a fer una activitat física. Ja que justament fem un treball compensatori corregint l'arrodoniment diari de les nostres espatlles, a més de treballar una bona posició pèlvica i del tronc.

Cal extrapolar el què hem guanyat a l'aigua, dur-ho a terme en sec. Les persones afectades d'osteoporosi és millor que facin activitat amb càrrega, sense impacte, però això afavoreix el metabolisme de l'os.

És important caminar diàriament i no agafar-se com exercici el fet de pujar i baixar escales. I un bon exercici és el ball.

Ballant treballem el moviment, la memòria, etc. Cal anar en compte amb els salts, la hidratació i els talons. Hem de beure sovint. Exemple: ballar country

A més de lo esmentat, realitzar una gimnàstica tova: d'estiraments, reeducació postural, Tai-Txi.. Exercicis suaus que ens ajudin a moure'ns i a tenir més consciència del propi cos, això ens pot ser molt positiu.

Una reflexió: "Estem parits per estar en moviment i quan ens aturem ens apareixen tots els problemes".

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3247610

CONFERÈNCIA A L'ESCOLA DE MARES I PARES "PANAKOS"

2010-12-03T13:54:00.000-08:00

El dimecres passat dia 1 de desembre, conjuntament amb el meu bon amic Enric Sirvent, Antropòleg i Fisioterapeuta, vam realitzar la conferència que portava per títol: "La salut corporal dels nostres fills", a l'escola de mares i pares "PANAKOS" de Sant Quirze del Vallès.

La veritat és que estàrem conversant durant aproximadament dues hores, però fou molt amè. Destacàrem la importància de realitzar una activitat física els nens, també donàrem estratègies per millorar en l'activitat física i la salut corporal. Ja que gran part dels nostres mals més banals ens venen donats per males postures i moviments repetitius i les males postures les podem evitar i els moviments repetitius modificar o compensar.

Bé, tant sols dir que va ser un plaer compartir ponència amb l'Enric i alhora gaudir d'un public molt participatiu i interessat en el tema.

CAP DE SETMANA DE CONGRÉS, EL DE LA SOCIETAT FRANCESA DE REEDUCACIÓ DE L’ESPATLLA

2010-11-29T09:35:00.000-08:00

Com ja és costum habitual per aquestes dates aquest cap de setmana s’ha celebrat el IV Congrés de la Societat Francesa de Reeducació de l’espatlla, enguany a Mònaco (Montecarlo)
Amb una gran representació del Servei de Fisioteràpia de l’Hospital, com podeu comprovar a la fotografia que ens vam fer amb el Thierry Marc President de la Societat, hem viatjat i participat tot presentant un estudi clínic: “Després de patir una fuetada cervical, pot aparéixer un problema d’espatlla?”.

Es tracta del Congrés monogràfic d’espatlla més important que és celebra a França i per tant hem d’estar contents d’haver tornat a tenir l’oportunitat de presentar un treball en el mateix, per tercer any consecutiu. Aquest any el President d’honor ha estat Pascal Boileau i fins i tot hem tingut el plaer de gaudir de l’speech del Príncep Alberto II de Mònaco i de compartir dinar amb ell.

D’altra banda cal destacar cada cop més el nivell dels treballs que s’han presentat i podem constatar que estem al dia dels últims avenços en el tractament de la patologia d’espatlla i que en la mesura de les nostres possibilitats els estem duent a terme.

La reflexió que en faig de tot plegat és: "Que dóna gust poder liderar un grup de fisioterapeutes il·lusionats en progressar i fer equip, perquè me n’adono que per poder créixer com a professional cal formar part d’un gran EQUIP".

MOLTES GRÀCIES a TOTS per la vostra contribució personal que ens ajuda a CRÉIXER DIA a DIA!

MÚSCULS I SALUT: CAL BUSCAR L’EQUILIBRI

2010-11-20T04:28:00.000-08:00

Aquesta setmana m’ha tocat analitzar el fer de la gent com la Lídia Miralpeix, Campinona del Miss Univers de NABBA, al certament de Fitness Culturisme més famós del Món.
D’entrada dir que el culturisme és un esport, la concepció de la gent es sovint molt diferent, i entenem com esport quelcom més “convencional”.Es tracta d’un esport transversal que tant si es practica a nivell amateur-competitiu o a nivell professional, implica una disciplina en tota la vida de l'individu.
Per això, cal un horari, dieta, ritmes de son i descans, i preparacions per competicions, que no s’assemblen gens al que podríem anomenar com 'normal'.
Pel que fa al físic, el culturista busca l’hipertrofia muscular, el creixement de noves fibres musculars per obtenir un resultat visual "espectacular".
Per arribar-hi, cal un tipus d’entrenament molt disciplinari, que normalment es basa en la contracció muscular realitzada amb pesos, i que, en diverses etapes de la preparació, arriben a ser carregues espectaculars.
Les tècniques d’entrenament són molt diverses, i cada cop, passen més per entrenaments intensos amb una menor carrega, que, en canvi, el que podríem entendre com entrenaments "powerlifters",d’una única repetició amb un pes màxim.El més important, des d’un plànol físic, és per sobre de tot, la prevenció de lesions i la recuperació tant física com d’una lesió específica.És essencial una bona pauta d’escalfament, i un bon criteri del funcionament articular i/o muscular a l’hora d’executar els exercicis i estiraments, i una correcta suplementació.
Cal emfatitzar en entrenaments més lleugers, basats en l’estirament i la propiorecepció i els "entrenaments funcionals".

M’agradaria acabar fent una reflexió:

Es tracta d’un esport que pot agradar més o menys, però com tot esport s’ha de ser conscient de que a cada edat es podrà exigir al cos uns determinats reptes, perquè l’alt rendiment no es pot aconseguir tota la vida i pot acabar passant factura. I amb el pas dels anys caldria per tal d’assolir una bona salut articular i muscular de la gent que es dedica a practicar aquest esport, coneixedors del seu cos i amb un control exhaustiu del mateix, que amb l’ajut del professional corresponent realitzessin el treball compensatori adient per tal de minimitzar les conseqüències d’haver estat realitzant una disciplina tant exigent com aquesta.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3220530

TOTES LES PERSONES AMB ALGUNA DISCAPACITAT PODEN PRACTICAR ALGUN TIPUS D’ESPORT?

2010-11-07T13:03:00.000-08:00

La veritat és que després del que vaig viure, veure i poder conversar aquest dijous passat amb en Sebastian Lorente que és Campió Europeu de golf per a discapacitats en categoria de cadira de rodes, crec que si.
Ens va explicar amb molta naturalitat i distància com es va quedar paraplègic als vint anys, per una imprudència de joventut. Pel que ens va dir de les etapes que em van explicar quan vaig cursar la meva carrera de fisioterapeuta a l’assignatura de psicologia quan es pateix un accident com el seu, va saltar-se’n unes quantes de cop. Es diu que es passa per una etapa de Rebuig, seguidament per una d’irritabilitat, a continuació per una de depressió, per acabar amb l’acceptació, ell de seguida va acceptar la seva nova situació.
Per poder jugar a golf necessita d’una cadira de rodes especial que el posa dret (que podeu veure a la fotografia) i ens va explicar molt bé que la sensació que viu ell perquè nosaltres l’entenguem, és com si estigués penjat d’un arnés, per tant no pot realitzar cops llargs. Vaig analitzar el treball muscular que ha de realitzar per jugar, que és molt de braç i de la seva esquena. La millor solució exercicis compensatoris per contrarestar l’esforç.

Vull acabar dient:

"És d’admirar l’actitud de persones com ell per superar-se"

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3192131

VA SER UN PLAER COMPARTIR SOFÀ AMB EL BERTIN OSBORNE I AMB ELS REPRESENTANTS DELS “SPECIALS OLYMPICS”

2010-10-24T14:14:00.000-07:00

Aquest dijous passat vaig tenir la sort de coincidir al programa de “Els Matins” amb el Bertin Osborne. Amb el que vaig poder comprovar de primera mà, el relat dels problemes que va tenir el seu darrer fill, el “Kike”, que degut a una listèria que va patir la seva dona durant el seu procés de gestació, malauradament va néixer amb problemes cerebrals. Gràcies a l’empenta, caràcter i actitud positiva del Bertin i la seva dona, estan tirant endavant i a més han creat una Fundació per a poder ajudar a la gent que té fills amb problemes com el seu.

A més ens va ensenyar un “cotxet” de la casa MACLAREN (http://www.maclarenbaby.com/) que han començat a comercialitzar i que part dels beneficis obtinguts es destinen a la Fundació. Al veure’l puc dir, que es tracta d’un “cotxet” molt pràctic, lleuger perquè tant sols pesa 7 quilos i de gran utilitat per a nens amb discapacitats gràcies a la seva amplada i característiques.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3164010

També va venir en Nacho Cisa (Esportista) i en Francesc Martínez de Foix, President del Comitè Organitzador dels “Specials Olympics”, amb el que destacàrem el repte que tenen aquests esportistes discapacitats per superar-se, realitzar-se i per ser feliços.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3163990

Avui m’agrada acabar aquest escrit amb una frase del Bertin que la Subscric:

“Sempre hem de buscar la part positiva de la vida”

AQUEST DIJOUS HEM PARLAT DE COM ASSEURE’NS CORRECTAMENT

2010-10-08T14:42:00.000-07:00

Podríem descriure quines conseqüències poden provocar l’hàbit d’adoptar alguna d’aquestes tres posicions sovintejades:

- La primera CAMA A SOTA EL CUL, que fomenta la tíbia vara hiperrotada. Això provoca dolors a la ròtula, per hiperpressió.

- La segona sobretot els nens jugant al terra o al sofà, POSICIÓ EN ESTISORES, que provoca les ròtules convergents o “guenyes”, anteversió del cap femoral i peus mirant cap endins. Genera una triple deformitat (a tres nivells: fèmur, genoll i turmell)

- La tercera PEU AL DAMUNT DE LA CAMA CONTRARIA, provoca un treball asimètric de la pelvis i de forma perllongada una compressió del nervi peroneal. Si es creuen las cames es comprimeixen els elements vasculars (artèries femorals) de l’entrecuix.

Quines serien les millors posicions:

Millor posició al terra, jo diria la d’INDI o encara millor la de l’INDI MODIFICADA amb l’ajut d’un esglaó. Que ajuda a mantenir la bona posició de la zona lumbar (la lordosi fisiològica) i redueix la tensió de darrera les cuixes (dels isquiotibials)

Millor posició asseguts a la cadira, ben RECOLZATS a SOBRE ELS ISQUIONS, perquè si hi ha un recolzament asimètric de la pelvis o ens anem deixant relliscar és sobrecarrega la zona lumbar, donat que és una posició on hi ha força pressió discal.

Per acabar dir: “Si volem estar equilibrats, cal estar ben posicionats!!”

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3136370

COMENCEM LA TEMPORADA DEDICANT LA SECCIÓ A PARLAR DE L’INDUMENTÀRIA DELS JOVES

2010-09-24T06:44:00.001-07:00

Ahir la secció de Fisioteràpia del programa de “Els Matins” de TV3, la vam dedicar a parlar dels problemes físics provocats per com vesteixen els joves. Quines són les conseqüències que poden comportar portar els pantalons caiguts o excessivament apretats?

Poden comportar 2 conseqüències negatives:

- La primera i pitjor una compressió del nervi femorocutani lateral. Que provoca el que s’anomena una “MERÀLGIA PARESTÈSSICA”, Que explicat de manera planera es tradueix en adormiment, dolor a l’àrea de distribució del nervi.

Fins i tot als EEUU a Detroit arriben a multar la gent que van amb els pantalons caiguts. De fet aquesta tendència dels pantalons caiguts ve de les pressons que als presos no els hi deixaven portar el cinturons i els hi queien els pantalons i ensenyaven els calçotets

- La segona fan caminar malament, amb excessiva rotació externa dels malucs, fet que provoca escurçament dels rotadors externs de maluc, és a dir els músculs que abracen la cuixa (pelvitrocanteris que van de la pelvis al trocànter que és el cap del fèmur)

Per acabar una frase:

“la MODA no vol dir COMODITAT i pot acabar passant factura!!!!”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3112210

L’HIBERNACLE DE LES LLETRES UN ESCENARI ADIENT PER UN PÚBLIC EXCEL•LENT

2010-09-12T03:25:00.000-07:00

Ahir a les 17h dintre de les activitats previstes a la setmana del llibre en català al Parc de la Ciutadella, vaig presentar en forma de classe pràctica el llibre “EL FISIOTERAPEUTA A CASA”.

Com podeu veure a les fotografies vaig tenir un públic d’allò més participatiu i aprofito novament des d’aquí per agrair-los la seva presència i espero que els hi hagi estat d’utilitat.

La propera presentació en forma de classe pràctica, serà el divendres dia 17 de setembre a les 18h30 a l’institut d’estudis Llerdencs, a la Plaça de la Catedral s/n- Espai Galerades a Lleida, (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

Estic convençut que també ens ho passarem MOLT BÉ!!

A LA SETMANA DEL LLIBRE EN CATALÀ, NO HI PODEM FALTAR

2010-09-09T01:16:00.000-07:00

El proper dissabte 11 de setembre, estaré present a la 28ena setmana del llibre en Català, concretament a les 17h presentant “EL FISIOTERAPEUTA A CASA”, en forma de classe pràctica a l’Hivernacle de les lletres, al Parc de la Ciutadella a Barcelona (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

I el divendres dia 17 de setembre, estaré a les 18h30 a l’institut d’estudis Llerdencs a la Plaça de la Catedral s/n- Espai Galerades a Lleida, també en forma de classe pràctica (veure planell http://www.lluispuig.cat/)

Estic convençut que ens ho passarem MOLT BÉ!!

(http://www.setmanallibre.cat/; http://www.vienaeditorial.com/)

LA PRIMERA CURSA DE LA TEMPORADA, JA L'HEM SUPERADA!

2010-09-05T11:18:00.000-07:00

Durant l'estiu faig la meva particular pretemporada i avui tocava el primer examen, per dir-ho d'alguna manera. La primera prova escollida la Mitja Marató de Sabadell.

Ens ha fet un bon dia i podia haver fet molta més calor i que bonic és fer esport, que bé que ens ho passem i que ens va si es fa de forma coherent i amb l'ajut de persones qualificades per assessorar-nos, com trobava a faltar aquell allau de gent anant a cercar el seu dorsal, saludant-se i parlant de com ha anat l'estiu,escalfant-se,aquell caliu que hi ha quan estem preparats per sortir..... i puc donar fe que cada cop hi ha més gent que s'anima això de córrer.

Jo avui he tingut la sort d'anar molt ben acompanyat tota la cursa com podeu comprovar-ho a la fotografia, que estic al costat de l'Àlex un corredor experimentat, i que per ell la cursa era un entrenament de cara a la Marató de Grècia. M'ha portat animat durant tota la cursa i amb al ritme que ens havíem previst i marcat abans de sortir.

La gràcia que té això de córrer és que competeixes contra tu mateix, tu et fixes els teus objectius, és una mica el mateix que ens passa al dia a dia a la nostra tasca diària. O sigui que la DISCIPLINA que s'ha de tenir i l'ESPERIT de SUPERACIÓ de ben segur que els podem extrapolar a la nostra vida qüotidiana.

I com diria el filòsof: “ES POT GUANYAR PERDENT I ES POT PERDRE GUANYANT”

O sigui que primer repte de la temporada superat, ja en tenim una més per explicar.

GRÀCIES Àlex per la teva AJUDA i COMPANYIA!

TOT A PUNT PEL CURS 2010-2011, AMB LES PILES CARREGADES, NOUS REPTES ASSOLIR I MOLTA IL•LUSIÓ….COM SEMPRE !!!

2010-09-01T09:14:00.000-07:00

Durant les vacances el fet de no haver d’anar a horari, de gaudir de la companyia de la família i amics, de poder sortir de la rutina diària, poder fer coses que habitualment no podem realitzar, fa que fem com diria aquell un “RESET”, d’altra banda necessari donat el ritme de vida que portem.

Jo durant aquest període és també quan aprofito per cavil·lar i pensar quina una en faré properament... sobretot quan surto a córrer cada matí a fer la meva particular pre-temporada. I enguany uns quants dies em va agafar per pensar que ens cal per progressar i m’anava anotant les parauletes que em sortien i ves per on deu ni do la llisteta (30).

Per progressar ens calen ganes de : treballar, estudiar, persistir, millorar, aguantar, visualitzar, indagar, investigar, pensar, escoltar, fer, sumar, anar, ser positius, posar, ser receptius, parlar, escoltar, pujar, ser pacients, resistir, canviar, esforç, intensitat, força, voler, passió, rauxa, patir i gaudir.....

De ben segur que si mi poso me’n sortiran moltes més però amb aquestes ja faig per tenir-les apuntades a la meva llibreteta màgica, per si em cal refrescar la memòria d’en tant en tant, quan m’agafa algun moment de tensió excessiva.

Aquest curs que estem apunt d’encetar m’IL·LUSIONA més que MAI, em manca poc temps per canviar de dígit, em sento ESTIMAT i BÉ FÍSICAMENT, novament amb MOLTS REPTES per endavant i sobretot MOLTS DESITJOS i MOLTES GANES de fer coses.

Em quedo amb la frase del llibre “LA BONA CRISI” de l’Àlex Rovira que diu:

“L’important no és la realització del desig, sinó el que el desig et fa fer per realitzar-te”

Espero que hàgiu carregat les bateries.

Ànims i endavant, salut i quilòmetres....

AVUI HA ESTAT LA DARRERA SECCIÓ D’ESTIU DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO, A LA SEGONA HORA DE RAC 1

2010-08-30T10:38:00.000-07:00

Toca fer una mica de balanç i veure si hem assolit els reptes que ens vam plantejar, posar en forma l’audiència i el Xavier.

D’entrada vam parlar de com Viatgem? com ens hem de seure, consideracions si ens toca conduir, les Maletes: com les carreguem, com les transportem i de la Síndrome de la Classe Turista

Com Netegem i aprofitem per fer canvis a la llar? Com hem de passar l’aspirador, de Quina és la millor manera de moure un moble? De Com Netejar vidres...
De com gaudir més d’un dia de platja. De com ens estirem? Quines posicions adoptem? Que podem aprofitar per fer a la platja?

De com: Anar d’excursió sense prendre mal Ens cal entrenament previ?Són útils els bastons? És important el calçat? Com hem de procurar portar la motxilla? Ens hem d’hidratar bé, hi ha alguns exercicis que podem fer....

D’anar de Revetlla Del Ball i els seus beneficis i l’endemà recuperem-nos a la piscina. És un bon exercici físic ballar? Hi ha un ball per cada edat? Què podem fer a la piscina. Hi ha alguns exercicis que podem fer....

Avui per rematar-ho hem parlat d’un dia al Càmping i qui diu d’un dia de Càmping també ho podem extrapolar a un dia de vacances.....

Juguem amb els nens?
Si hem d’estar força estona ajupits per jugar amb nens més petits posició del cavaller amb coixí al terra i anar alternant les cames, o asseguts al damunt d’un petit tamboret per evitar arrodonir la zona lumbar.

Apart de jugar a pilota o basquet. Cal rememorar vells jocs: fet i amagar, mocador, petanca, la xarranca, bitlles, saltar a corda i DESACONSELLAR, més ben dit PROHIBIR: Arrencar cebes i el Cavall Fort

Com la fem la Migdiada? En quina posició. Bona la del “4” i encara més la del “44”...je,je.

Partit de futbol solters contra casats? Compte que sol ser un allau de lesions, es realitza a mala hora, sense escalfar...

I si ens toca anar a rentar plats, una bona posició cama recolzada a graó o genolls semiflexionats...

Tant sols hem resta dir que m’ho he passat molt bé i que espero que hagi estat d’utilitat per l’audiència, i pel Xavier.....eh?

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

I RECORDEU:

“MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

El "Fisioinquiet"

L’ALTRE DIJOUS ANÀVEM D’EXCURSIÓ I AQUEST PASSAT DE FESTA, A “LA SEGONA HORA” DE RAC 1

2010-08-28T01:03:00.000-07:00

El dijous passat parlàvem d’exercici físic, concretament quan anàvem d’excursions.

Avui ens en anem de revetlla, m’atreviria a dir que ballar és un bon exercici físic.

El ball estimula el sistema cardiovascular (és un bon exercici aeròbic,, atès que el seu cos es balanceja alternant els malucs i els músculs)
millora la circulació i la condició física (aeròbica)

Podríem dir que hi ha un ball per cada estat físic n'hi han de més agressius i n'hi han de menys.

El ball de saló és una activitat de baix impacte, fent-lo agradable per a persones de tota edat o estat físic.

Amb menys èmfasi en «exercitar-se fins que dolgui» i més en divertir-se i ofereix avantatges meravellosos:

- Tals com pèrdua de pes per tant evita l’obesitat (hipertensió i la diabetis)

- Ajuda a alliberar tensions

- Contribueix que les persones adquireixin bona postura i alineació corporal

- Promou un suau *estirament físic, augmenta la flexibilitat i la resistència

- I afegiria que és un bon potenciador de la memòria (recordar l’ordre dels moviments, el ritme i el nom de la teva parella mentre balles) i per això els cuidadors d'avis el potencien.

Coses a tenir en compte: l’alcohol que deshidrata i el calçat pel mal de peus. (massatge amb pilota de tennis, estiraments de panxells)
Alguns metges recomanen trenta minuts de ball, tres vegades per setmana

També dir que és un excel·lent banc de proves pel més complert exercici arround-the-world...EL KIKI!!!

La ressaca..... per desentumir els músculs que poden estar tensos malgrat els hàgim estirat podem anar a la piscina o a la platja a fer el cinquè estil, col·locar-se l'espageti per fer el cavallet i que no pateixin que la gent no es pensarà que encara estan col·locats....

SOBRETOT No adormir-se al SOL!!!!!!

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

I RECORDEU:

“MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

Aquest proper dilluns 30 d’agost darrera secció de l’estiu!!!! no us ho perdeu!!!! Que ens en anem de Camping i fem balanç amb el Quim i mirem si hem assolit el repte de posar en forma al Xavier i a l’audiència.......

LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

ANÀREM D’EXCURSIÓ A LA QUARTA SECCIÓ DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO......A LA SEGONA HORA DE RAC1

2010-08-22T01:53:00.000-07:00

El dilluns passat vam parlar de quines són les precaucions que hem de prendre a l’hora d’anar d’excursió.
Més d’una vegada ens han dit que important i saludable és caminar, però si tenim intenció durant les vacances de fer excursions i caminades:

Ens cal entrenament previ? Són útils els bastons? És important el calçat?

Els que els hi agrada anar fer excursions per la muntanya, en primer lloc dir-los que cal prèviament portar un cert entrenament. Començar tenint un cert fons físic, fer una activitat cardiovascular saludable i iniciar-se amb excursions senzilles i anar progressant.

Una bona recepta diuen els entesos seria caminar a una passa per segon, un mínim de trenta minuts diaris. Evidentment això no ens eximeix de fer més activitat física, en funció dels objectius que tingui cadascú.
Per reduir l’impacta i ajudar-se, sobretot a les baixades, es poden utilitzar els bastons per anar a la muntanya, ara bé ens cal saber-los fer anar. Una cosa que no hem d’oblidar és: beure, hidratar-nos bé.
Si el calçat és incorrecta no ens ajuda a estabilitzar bé el peu i apareixen les compensacions i les sobrecàrregues musculars. Per tant, el calçat és importantíssim, no només per caminar bé, sinó perquè hem de repartir correctament el pes a l’hora de caminar, perquè la conseqüència repercuteix a la resta d’articulacions: genoll, maluc i naturalment columna vertebral.
Sovint la gent no té en compte els seus RECOLZAMENTS alhora de comprar-se unes sabates. Si se’ns fan durícies als peus o hi ha unes zones especialment desgastades de les sabates voldrà dir que no estem recolzant bé els nostres peus, ens caldria visitar un podòleg que ens farà un estudi de la marxa i valorarà la necessitat o no, de posar-nos unes plantilles.
Hem d’evitar el calçat apretat i els mitjons de fibra, hauríem d’utilitzar calçat còmode, ample i mitjons de cotó, perquè tenen una certa elasticitat.

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

RECORDEU dues frases:

“Per estar ben equilibrats cal anar ben calçats”

I la de : “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

Aquest proper dilluns 23 d’agost MÉS!!!! no us ho perdeu!!!! Que ens en anem de FESTA.......

LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

A LA TERCERA SECCIÓ DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO VAM EXPLICAR COM PODEM GAUDIR MÉS D’UN DIA A LA PLATJA….

2010-08-15T01:17:00.000-07:00

Que fem quan anem a la platja? Com ens estirem? Quines posicions adoptem?

Si comencem parlant de com estirar-se i com aixecar-se del terra, és aconsellable ajupir-se fent la posició del cavaller, tot seguit passem a la posició de genolls, llavors assegut ( és una posició una mica “sirenita”) i seguidament estirar-se boca amunt.
Alhora d’aixecar-se s’ha d’anar amb cura, no es tracta de fer-ho d’una revolada perquè ens podríem marejar degut al canvi bruc de pressió i a més si ho fem com si féssim un abdominal “clàssic”, estem facilitant la tensió entre d’altres grups musculars, de la zona la zona abdominal, cuixes i coll. Per tant per aixecar-se, jo ho he batejat fer “la croqueta”, es tracta de situar-se boca amunt amb els genolls flexionats, anar de costat, posar-se de genolls, posició del cavaller i cap amunt s’ha dit.

Anem a parlar de quines són bones posicions, amb les seves respectives adaptacions...
Per estar estirat boca per amunt, es bo fer un cert forat a la sorra a la zona glútia per tenir la zona lumbar en contacte amb el terra o bé fer muntanyeta al plec dels genolls.
Boca terrosa en el cas de les senyores fer un cert forat a la zona dels pits, per tal de poder mantenir el cap en bona posició. Aquesta posició recordo que la vaig comentar a l’hospital amb les companyes infermeres i metgesses, i resulta que tothom el fa el forat però no ho diuen, o sigui que val la pena de dir-ho i tenir-ho present.

Si juguem a pales intentar fer-ho en llocs on no hi hagi molta inclinació del terreny, és a dir, millor si ens posem un trosset endins de l’aigua, on ja sigui més pla, que no pas a la vora on hi ha molta inclinació, ja que aquesta inclinació transversal moltes vegades produeix una hiperactivació dels peroneos i donen dolor referit cap a la part externa del turmell.
I algunes coses més.....

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

RECORDEU dues frases:

“A la platja fem vacances, vacances de tot, menys de cuidar la nostra higiene postural”

I la de : “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

Aquest proper dilluns 16 d’agost MÉS!!!! no us ho perdeu!!!!

a LA SEGONA HORA a RAC 1 de 13h a 14h

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM

http://rac1.org/lasegonahora/

DILLUNS PASSAT SEGONA SECCIÓ DEL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO.....A "LA SEGONA HORA" DE RAC 1

2010-08-07T08:12:00.001-07:00

Seguint amb la nostra sortida de les vacances, parlàrem de com carregar les maletes al cotxe i com posar-les a l’armariet dels avions o prestatges dels trens o autocars. És important fer-ho amb una cama al davant i una al darrera en direcció a l’armariet i evitar fer-ho amb les cames estirades.

A més també vam parlar de les neteges a fons que fem en aquesta època: ja sigui a l’apartament o a casa amb possibles canvis de mobiliari o aprofitem per pintar. Molt millor, alhora de moure un moble, empentar-lo que no haver de tibar-lo.
Acabàrem destacant: Que si els professionals tenint l’aprenentatge de l’ofici i els materials adients es sobrecarreguen, cal que siguem prudents si ens aventurem a pintar com hem fet tots alguna vegada, que no acabem patint una lesió indesitjable.

La frase novament fou: “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

Aquest proper dilluns MÉS.... no us ho perdeu!!!!

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

EL PASSAT DILLUNS VAM COMENÇAR VIATJANT…..A "LA SEGONA HORA" DE RAC1

2010-08-01T02:29:00.000-07:00

El dilluns 26 de juliol, vam començar l’experiment de: “EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO”. Amb el propòsit de tornar en bona forma de les vacances.

El primer repte que ens vam plantejar va ser quines mesures prendrem si realitzem un viatge i quines consideracions hem de tenir presents alhora de conduir (com ens hem de seure, quins descansos hem de fer i què podem fer mentre descansem...). A més d’explicar breument en què consisteix la síndrome de la classe turista.

La frase va ser: “MÉS VAL PREVENIR, QUE NO HAVER DE PATIR!!!”

Si voleu fer podcast cliqueu aquí: http://itunes.apple.com/podcast/rac1-podcast-la-segona-hora/id292508568

Aquest proper dilluns MÉS no us ho perdeu!!!!

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM
http://rac1.org/lasegonahora/

A PARTIR DEL DILLUNS DIA 26 JULIOL PODEU ESCOLTAR LA SECCIÓ: “EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO” A RAC 1

2010-07-20T14:35:00.000-07:00

Tal i com diu el titular a partir del dilluns 26 de juliol, i cada dilluns durant tota la temporada d’estiu dins el programa LA SEGONA HORA ( 13h a 14h) de l’emissora RAC 1, comença la secció: “EL FISIOTERAPEUTA A LA RÀDIO” amb en Lluís Puig “El Fisioinquiet”.

Es tractarà d’un espai d’uns 10 minuts aproximadament, amb diferents reptes: el de solucionar problemes pràctics relacionats amb el període estiuenc ( per ex. quines consideracions hem de tenir en compte alhora de fer un viatge, quines són les precaucions que hem de prendre quan anem d’excursió, que podem aprofitar per fer a la platja.....etc), el de donar a conèixer l’importància del treball de PREVENCIÓ que fa el FISIOTERAPEUTA i el de procurar posar en forma al Xavier Perez Esquerdo.

Amb la Companyia i ajuda del Quim Morales i el Xavier Perez Esquerdo realitzarem una secció d’allò més interessant, pràctica i divertida, que esperem i desitgem que sigui d’interès per tota la gent que ens escolti.

BARCELONA 87,7 FM, GIRONA 100,1 FM, TARRAGONA 99,2 FM, LLEIDA 90,3 FM

http://rac1.org/lasegonahora/

PER ACABAR LA TEMPORADA PARLEM DELS CRUIXIMENTS ÀLIES “AGULLETES”

2010-07-16T08:19:00.000-07:00

Els cruiximents es manifesten en forma de dolor muscular d’aparició progressiva després de l’exercici físic intens, però que no hi ha una lesió muscular. Seria com l’estadi previ a una lesió muscular. La seva màxima expressió és en les 24h-72h. Es donen en persones no entrenades per l’exercici físic intens.

Cada vegada se sent a parlar més de les DOMS ( Delayed Onset Muscle Soreness) que seria la Síndrome dolorosa d’aparició tardana.

Col·loquialment tot es consideren cruiximents, però no és així, els cruiximents serien l’estadi previ a una lesió muscular i les DOMS ja existeix una microlesió fisiològica.

Exemples: els cruiximents passen a la gent en general ( alhora de fer una excursió, o partit de futbol si no si està acostumat i les DOMS serien com els cruiximents de l’esportista ( una càrrega de treball exagerada).

Es tracta d’una sobrecàrrega esportiva desmesurada. Molt dolorosa, amb impotència funcional i que aquí si que parlaríem de microlesions fisiològiques de les cèl·lules musculars. Inici a les 24h i punt àlgid a les 48h.Ho podem veure a la fotografia

Com evitar-los? Sent conscients de les nostres possibilitats, amb entrenaments o activitats progressives, realitzant bons escalfaments abans de l’activitat, bons estiraments, hidratant-nos bé.

Com tractar-los? Si es tracten d’uns cruiximents, anar-nos adaptant a l’esforç en qüestió. Formen part del procès d’adaptació. Podem ajudar-nos de banys de contrast, exercicis... no quedant-nos parats sinó tot el contrari anar adaptant el cos a l’esforç. Si són les DOMS amb l’ajut d’un fisioterapeuta.

Els remeis casolans poden ser útils però en cap cas Miraculosos (begudes amb glucosa, ajuden al metabolisme dels glúcids i l’aspirina, efecte anticoagulant,cirulatori i analgèsic). Es tracta de prevenir sobretot les DOMS que ja hi ha una microlesió.

Avui acabem la TEMPORADA als "Matins de TV3" que ha estat molt complerta donat que vam començar parlant de les PROFESSIONS i AFICIONS que ja sabeu que volen.....BONES POSICIONS i seguidament hem acabat parlant de les diferents REGIONS que volen ......BONES ATENCIONS.

Espero que ens retrobem la propera temporada!

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3018610

ELS ABDOMINALS....COM S'HAN DE FER?

2010-07-09T12:45:00.000-07:00

Quan una persona té mal d’esquena se li diuen dues coses: una que reforci les lumbars, que l’altre dia ja vam dir que més aviat s’havien d’estirar i l’altre és que reforci els ABDOMINALS.

Sovint només es pensa en fer ABDOMINALS CLÀSSIS contracció muscular dels rectes abdominals i ens oblidem dels OBLICS, del TRANSVERS. Que conjuntament amb el diafragma i la musculatura perineal i amb l’afegitó de les vísceres conformen com un calaix o cofre tancat que té com a funció estabilitzar el tronc.

I en funció de l’activitat de la persona i la seva postura i tipologia, cal recomanar exercitar-los d’una manera o d’una altre.

HIPOPRESSIUS o HIPERPRESSIUS

M’explicaré, amb exemples:

A les senyores quan estan embarassades on els hi fa mal? A la zona dorsolumbar perquè es desequilibren de manera natural aquests grups que esmentem.... I han d’anar amb cura a treballar els abdominals de manera clàssica després del part perquè estem treballant en hiperpressió i tenen la musculatura perineal en aquell moment debilitada i poden patir-ne les conseqüències. Els poden començar a realitzar de forma HIPOPRESSIVA a partir de les 6-8 setmanes aproximadament però molt suaument.

Per contra un esportista possiblement si que els hagi de treballar els rectes, lo qual no vol pas dir que no pugui fer un treball de reprogramació de la seva faixa abdominal, formada pel tranvers i els oblics, realitzant abdominals Hipopressius.

A més cal dir que per reduir perímetre abdominal els rectes treballats clàssicament (hiperpressius) l’augmenten.

Jo acabaria dient que: “si volem anar ben posicionats, ens cal haver treballat entre d’altres coses els abdominals ben realitzats”

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/3008090

DOLORS LUMBARS I DORSALS

2010-07-04T11:59:00.000-07:00

El dijous passat parlàvem dels genolls i dèiem que per desequilibris musculars es podien produir dolors i problemes.

Avui ens centrem en una zona la DORSAL i LUMBAR on també podem dir que succeeix el mateix.

A mi ja sabeu que m’agrada seguir trencant mites, l’altre dia “el de pujar i baixar escales” no agafant-s’ho com un exercici. Avui aquella frase sovintejada i que a més d’un de nosaltres ens han dit: “Et fan mal les lumbars o les dorsals? Les has de reforçar!”

Això no seria ben be així! Anem a diferenciar entre els músculs de l’ESTÀTICA i els de la DINÀMICA. Això que pot semblar complexa és molt senzill.

Els de l’ESTÀTICA són els que ens ajuden a mantenir drets, no els contraiem voluntàriament sinó que es troben amb una certa tensió mentre estem en dansa, per tant tendeixen al cansament, a la CONTRACTURA i a la RETRACCIÓ o ESCURÇAMENT. Les lumbars i les dorsals i els isquiotibials es troben dins d’aquest grup, per tant sinó esdevenen casos molt concrets les hem de RELAXAR i ESTIRAR.

Podem dir que ha d’existir un equilibri entre les dorsals/lumbars, els isquiotibials, els abdominals i les cuixes (Quàdriceps).

Els DOLORS ens poden venir per DESEQUILIBRIS MUSCULARS (perquè ens duren les 24hores del dia) que ens donen diferents tipologies o postures (per exemple la postura en hipercifosis on hi ha molta compressió del disc), o bé per MALES POSTURES i MOVIMENTS REPETITIUS SENSE TENIR CURA de fer-los perquè no ens pateixi l’esquena.

Els de la DINÀMICA són els que podem contraure i relaxar quan volem, tendeixen a l’atrofia o a la distensió si no els treballem. Aquests més aviat els hem de TONIFICAR o REFORÇAR.

Hem de CUIDAR ambdues coses: el NOSTRE FÍSIC i els NOSTRES MOVIMENTS i POSTURES
En procesos de DOLOR AGUT s'ha de realitzar un repòs relatiu i no quedar-se massa parats, el més aconsellable és el menys temps possible!!!!

Perquè que volen les nostres ARTICULACIONS? BONES POSICIONS i BONES ATENCIONS!!!!!!

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2997573

SEGUIM PARLANT DELS GENOLLS I LES SEVES PREVENCIONS

2010-06-19T07:19:00.000-07:00

El dijous passat parlàvem de posicions mantingudes i de que el desgast es veu afavorit per: desalineacions de les extremitats inferiors ( genuvalgo, genuvaro, peus pronats o peus supinats) i pel sobrepès.

En la degeneració influeixen: como diria la meva àvia les "fulles del calendari" és a dir l'edat, l'us que li donem aquests genolls (postures, activitats...) i la tipologia que tenim cadascú.

I sovint la ròtula en pateix les conseqüències, d'aquí que aparegui la famosa "Condropatia Rotuliana". Que fem els fisioterapeutes? Buscar la causa: si hi ha un desequilibri muscular i reequilibrar-lo, saber l'activitat que es fa i com es pot compensar....i sovint també necessitem l'ajut d'un podòleg.

Hem acabat la secció trencant mites, s'hauria de:

- Estirar primer la musculatura escurçada, abans de tonificar l'afeblida

- Adoptar bones postures des de ben petits

- I no agafar-nos com exercici el fet de pujar i baixar escales.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2971711

COMENCEM A PARLAR DEL MAL DELS GENOLLS

2010-06-13T12:22:00.000-07:00

Hem de buscar les causes del mal dels genolls pròpies per l'envelliment i en funció de les característiques físiques de cadascú i de l'activitat duta a terme.

Una degeneració que prové quan carreguem en excés i que es veu afavorida per un sobrepès o per una desalineació de les extremitats inferiors. Aleshores, el genoll s'irrita, s'inflama i cal prevenir perquè no es cronifiqui.

En el cartílag, no hi ha terminacions nervioses. El que està ricament innervat és l'ós de sota el subcondral (el de sota del cartílag), el col·lagen del cartílag es va degenerant i provoca que les càrregues les suporti l'ós subcondral que és el que fa mal. I si es cronifica la progressiva degeneració de l'ós subcondral és el que es coneix amb el nom d'ARTROSIS.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2956990

MAIG I JUNY MESOS DE MOLTA CIÈNCIA.....

2010-06-13T10:49:00.000-07:00

El mes de maig, vaig començar el dia 6 al Congrés Nacional d'Artroscòpia celebrat a Granada( com podeu veure a la foto vaig coincidir amb la Presidenta de la Societat de Fisioteràpia),seguidament el dia 15 imparteixo classes a la UIC (Universitat Internacional de Catalunya) dintre del Postgrau d'activitat Física i Esport, viatjo l'endemà a Oviedo per impartir un Curs de 20 hores d'actualització de tractament de Fisioteràpia de l'espatlla a l'Hospital Universitario.

I el que va del mes de juny el dia 4 imparteixo una Jornada d'Exploració i tractament de l'espatlla a la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia i aquesta setmana passada també he impartit un Curs d'actualització d'espatlla al Servei d'Atenció Primària a Martorell i ahir 9 hores de classe a la UIC dintre del Postgrau de Regeneració de Parts Toves.

EL COLZE DE TENNISTA I LA SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIÀ

2010-06-05T11:46:00.000-07:00

Aquest passat dijous amb l'ajut de l'ex-tennista Professional Lorenzo Fargas acabàrem d'aclarir que el colze de tennista no es tracta d'una afecció que pateixin actualment i habitualment els tennistes.

També parlàrem del túnel carpià que és un pas rígid i estret format pels óssos del carp i pel lligament transvers del carp. Per ell transcorren els tendons flexors i el nervi mitjà.

La síndrome del Túnel Carpià es produeix per factors que augmentin la pressió a l’interior del túnel, per exemple moviments repetitius que exposen al nervi a forces de compressió o distensió mantingudes. Hi ha més causes: edema, per fractura, disposició o estructura del mateix....

Per tant hem de procurar evitar treballar amb el canell en posicions mantingudes de màxima flexió i extensió del mateix.

Recordeu que: "Més val Prevenir que no haver de Patir!"

Si voleu veur el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2944870

ACTIVITAT FÍSICA, OPERACIÓ BIQUINI I DIETA...

2010-05-30T13:49:00.000-07:00

Anem a pams, el dimecres passat em van convidar al programa de debat “BANDA AMPLA” que el tema era: “L’operació biquini i les dietes miraculoses”.

Les meves reflexions algunes les vaig poder dir, d’altres aprofito per dir-les ara i són les següents:

- Hauríem d’adquirir uns hàbits saludables des de ben petits i a més combinar-ho d’entrada amb una activitat física, que més endavant es pot acabar convertint en un esport.

- Es va parlar dels abdominals en bon criteri, esmentant que els abdominals convencionals no rebaixen el perímetre abdominal, que no tothom els hauria de realitzar com a tal, ja que sinó es fa un esport o una activitat en que es requereixin aquest gest de flexió anterior de tronc, fora bo realitzar-los de manera hipopressiva. Que es fan en apnea, sense generar pressió sobre les nostres vísceres, bufeta, i que ens ajuda a reprogramar la nostra cintxa abdominal. Un fisioterapeuta format en el tema o un professional especialitzat és la persona indicada per assessorar a la gent, tot valorant el seu to abdominal i en funció de la seva activitat explicar-li com ha de realitzar els abdominals.

- Darrerament hi ha un bum, que li ha agafat a la gent per córrer. Una persona d’uns 40 o 50 anys, sense haver fet massa esport, més ben dit sense tenir una condició física de base, ha de tenir cura si no vol acabar patint-ne les conseqüències.

- Per acabar dir que estem parlant de dietes miraculoses, però això possiblement sigui tractar la conseqüència i s’hauria de mirar la causa perquè estem passats de pes: estrès, problemes genètics, ansietat....etc. Perquè per trobar-la i posar remei als nostres problemes l’abordatge possiblement sigui multidisciplinari: psicològic, mèdic, fisioterapèutic...

La teoria crec que tots la sabem: “Bons hàbits i activitat física” amb l’ajut dels professionals adients que ens calguin.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2932090

EL COLZE DE “TENNISTA”

2010-05-25T10:02:00.000-07:00

La inflamació o degeneració (tendinopatia en fase aguda o crònica) dels tendons extensors de l’avantbraç.
La curiositat és que rep el nom de colze de tennista i els professionals no el solen patir, per tant en el cas de l’esport si apareix es degut a que hi ha un problema tècnic o del material.
Gent que manipuli càrregues i que realitzi un treball repetitiu dels braços que alhora exigeixi realitzar força amb les mans, són els que són propensos a patir-lo (peixater, carnisser, mecànic, fuster...)
Es tracta d’utilitzar materials adequats, fer petits descansos, anar variant la posició i realitzar exercicis de tonificació si cal i estiraments.

Ja sabeu: “ Més val PREVENIR, que no haver de PATIR”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2916230

PERQUÈ ENS FAN MAL LES CERVICALS?

2010-05-15T15:03:00.000-07:00

Comencem per dir una cosa molt obvia, perquè el cap ens pesa. Concretament un 9% del nostre pes corporal i si el mantenim en flexió o inclinació perllongada se'ns carrega la musculatura. A més quan fixem la mirada, tensem la musculatura cervical. D'entrada ja podem dir per aquestes raons, que hem d'anar fent petits descansos i adoptar bones posicions.

Cal dir que la musculatura de les espatlles té relació amb la cervical, tal i com es pot veure a la fotografia. Per entendre'ns, al fer moviments repetitius dels braços per sobre les espatlles amb pes, fa que se'n ressentin les cervicals.

També hem ensenyat quina reacció ens té la regió cervical després de patir una fuetada.

Novament cal recordar que: “ Per no patir una possible lesió ens cal fer PREVENCIÓ”

Si voleu veure el video cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2902270

L'ESPATLLA I LES SEVES LESIONS

2010-05-08T09:19:00.000-07:00

A partir d'aquest dijous passat hem començat un nou enfoc a la Secció, el que fem és el següent:

- Agafar regió ( espatlla, colze, genoll...etc)
- Explicar de manera planera, entenedora i breu la patologia que pot presentar
- Esmentar o deixar entreveure les professions o aficions implicades
- Dir la prevenció
- Algunes recomanacions

Hem començat parlant de les espatlles plantejant-nos dues qüestions:

Per què, de vegades, sense fer cap mala postura notem les espatlles carregades? Què fem malament?

Un possible nou lema d'aquest espai pot ser amb el que acabàrem dient:

“Si no ens en volem EMPENEDIR, ens cal PREVENIR”

Si voleu veure el vídeo, cliqueu aquí:

http://www.tv3.cat/videos/2888070

AVUI HEM ANAT AL QUIOSC!

2010-05-01T10:28:00.000-07:00

Aquest passat dijous ha estat el torn per parlar dels quiosquers, que han d'aixecar diàriament feixos de diaris i revistes, a més es tracta d'una professió que matinen molt i solen treballar en un espai reduït on fan molts gestos d'inclinacions i rotacions amb pes que haurien de controlar.

Destacàrem algunes posicions i ferem algunes recomanacions.

Per acabar dient:

Els quiosquers que els toca traginar diaris i matinar,
s'han de cuidar!!! si el dia a dia volen aguantar

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2872451

EL DIA DE SANT JORDI DE L’ANY 2010, PERDURARÀ EN LA MEVA MEMÒRIA PER LA POSTERITAT….

2010-04-24T13:20:00.000-07:00

Ha estat un dia molt especial per a mi, donat que ha coincidit que he escrit un llibre i col·laboro al Programa de “Els Matins” de TV3, i això no és un fet habitual per un fisioterapeuta.
Ja m’he llevat amb un somriure als llavis, quan anava cap a Barcelona em venien molts records al cap però em quedo amb el símil que vaig dir quan vaig parlar per la televisió. Per a mi era ahir la meva Olimpíada particular, jo havia estat esportista intern al CAR de Sant Cugat i no vaig aconseguir la meva participació en uns jocs olímpics, però ara el meu repte particular és: “FER ARRIBAR LA FISIOTERÀPIA A TOTES LES LLARS CATALANES” i crec que ho estem aconseguint, és com la meva Olimpíada actual. La culminació ha estat el dia de Sant Jordi parlant per TV3, per Catalunya ràdio, per ràdio Sant Quirze, per ràdio Manresa i ràdio Blanquerna. A més de signar durant més de 5 hores llibres a la Rambla de Catalunya i rebent familiars,amics, coneguts, seguidors... un dia entranyable i memorable.
Anava baixant per la Rambla de Catalunya a les 9h del matí i era com la desfilada dels atletes a l’estadi olímpic, anava fent fotos, saludant a gent i ja no diguem quan vaig arribar a la Plaça de Catalunya al set de plató i zona de camions on hi havia les maquilladores, estilistes, redactores,bé tothom de la gran Família del Programa de “Els Matins”, però amb un dia tan assenyalat i festiu com és el de Sant Jordi.

Si voleu veure l'entrevista de TV3 cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2857870

Després de la meva intervenció a la TV3, cap a la Rambla a signar llibres i moments màgics com el de la trobada amb la Sra. Antonieta, que va venir a que li signés el llibre i em va dir que no es perd cap dijous la Secció que faig de Fisioteràpia als Matins, o bé amb l’Ernest i la Cris la seva filla, que l’Ernest ara fa dos anys estàvem sopant i em vam vaticinar una etapa com la que estic vivint.

Per la tarda torn per la ràdio amb la Sílvia Cóppulo en el seu programa “El Secret” a Catalunya Ràdio, on vam explicar alguns secrets del llibre i destacar novament la importància de la tasca del fisioterapeuta en la PREVENCIÓ.

Si voleu escoltar l'àudio, cliqueu aquí: http://www.catradio.cat/audio/434107/Dia-a-dia

Per acabar novament signant a la Rambla Catalunya.

Mireu quina Presidenta més Guapa que té la Societat Catalano Balear de Fisioteràpia, a més de ser una gran professional a la que admiro....

Quin dia de Sant Jordi més MERAVELLÓS!!!!!!!!!!!!!

PRESENTACIÓ DEL LLIBRE A MANRESA, ENTREVISTA A TV GIRONA I SIGNATURA DE LLIBRES A GIRONA

2010-04-22T08:27:00.000-07:00

Ahir es va presentar el llibre a Manresa que la mateixa va córrer a càrrec del Sr. Gonzalo Lorza, sots director dels Estudis de Fisioteràpia de l'EUCS. Va ser tot un plaer poder compartir aquest moment amb diferents professors i alumnes.

Avui ha estat un dia força mogudet:

Aquest matí l'actualitat ha manat i ens hem saltat la secció de Fisioteràpia habitual dels dijous al programa "Els Matins" de TV3.

Al migdia m'han entrevistat a TV Girona on hem parlat del llibre: EL FISIOTERAPEUTA A CASA: CONSELLS PRÀCTICS PER MOURE'NS MILLOR i de la importància de la tasca del fisioterapeuta.

Per la tarda he estat signant llibres a la llibreria Empuries de Girona.

I demà, més ben dit d'aquí unes horetes a Barcelona....

Per a més informació www.lluispuig.cat

PRESENTACIÓ DEL LLIBRE A SABADELL I TORN DELS LAMPISTES ALS "MATINS" DE TV3

2010-04-18T09:29:00.001-07:00

En companyia de la meva bona amiga Lídia Heredia, amb qui vaig compartir secció programa “els Matins” a la meva primera etapa, vam presentar el llibre a Sabadell el dimarts 13 d’abril. Èxit d’assistents més de 100 persones i repasàrem anècdotes del programa, així com també del llibre. (http://www.lluispuig.cat/)

El dijous passat fou els torn dels lampistes. Es tracta d'una professió que adopta diferents posicions: agenollats, enfilats, drets, fer forats a les parets, per tant, sobrecarreguen força algunes zones. Les zones més castigades són: la columna, espatlles i els genolls.

Analitzàrem les diferents situacions donant diferents solucions o compensacions.

Acabàrem dient: : “Els lampistes i el personal de manteniment, cal que tinguin cura dels seus moviments”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2839150

ENS HEM “MAQUILLAT” … ABANS D’ANAR A FER LES PRIMERES PRESENTACIONS DEL LLIBRE

2010-04-10T15:49:00.001-07:00

Aquesta setmana ha estat una GRAN SETMANA!!!
El Barça TRIOMFANT i nosaltres presentant amb gran afluència de públic tant a Barcelona, com a Girona.
El dijous vam començar parlant de la professió MAQUILLADORA. Es tracta d’una professió que estant molta estona drets, amb una certa inclinació anterior, rotacions (per mirar el mirall, sempre al mateix costat).També hi ha força treball d’espatlles i braços. Explicàrem quines són les millors posicions i quins exercicis compensatoris es poden dur a terme.

Acabàrem dient: “Les maquilladores que es passen el dia maquillant, retocant i empolainant que no s’oblidin d’anar relaxant i estirant”

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/2823710

Després a les 19h a la presentació del llibre a Barcelona, amb l’ajuda de Josep Cuní i el Dr. Miquel Vilardell, on van haver d’obrir les portes de la sala al ser més de 150 assistents.

I l’endemà a Girona amb la companyia del meu bon amic Martí Gironell, també vam omplir la sala concretament la de l’emblemàtica Fontana d’Or.

Ara la propera el dimarts 13 d'abril a les 19h a la llibreria ABACUS de SABADELL, amb la Companyia de la meva bona amiga Lídia Heredia.

Per a més informació: www.lluispuig.cat