jueves, 29 de mayo de 2014

A LA SECCIÓ FEM SALUT D'AVUI A ELS MATINS DE TV3, HEM PARLAT DEL MAL D'ESPATLLES I CERVICALS

Hi ha certs col·lectius molt castigats en aquest sentit com: dentistes, perruquers, cirurgians...

Avui hem analitzat la postura d'una dentista, el fet d’haver de treballar amb els braços a l’aire sense recolzament i fent força, fa que les espatlles i les cervicals n’acabin pagant el tribut o peatge

Quan fixem la mirada tensem la musculatura cervical, fet que fa que hi hagi també una tensió afegida quan fan treballs de precisió (endodòncia, extraccions, col·locació d’implants,...)
A més en els braços tenim més músculs rotadors interns que externs, situació que fa que tinguem més força cap endins que cap enfora i que les espatlles tendeixin arrodonir-se cap endavant. 

Els hi cal per tant anar fent pauses i exercicis compensatoris.

Si voleu veure el video: http://www.tv3.cat/videos/5104431

lunes, 26 de mayo de 2014

A LA SECCIÓ DE "EL FISIO A CASA" DEL TEP DE RAC1 D'AQUEST MES HEM PARLAT DE FER PREVENCIÓ QUAN ANEM D'EXCURSIÓ


Avui hem parlat de la importància de caminar que és una activitat cardiosaludable i a més la muntanya oxigena i desemboira.

Els centres excursionistes de Catalunya són els llocs més adequats per iniciar-se en aquesta pràctica hi podem trobar activitats organitzades per iniciar-nos en l'excursionisme i de diferents nivells.

Cal saber com preparar-se la motxilla, quin és el calçat més adient, així com hidratar-nos correctament i quin ús li hem de donar als bastons.




jueves, 22 de mayo de 2014

A LA SECCIÓ FEM SALUT D'AVUI A ELS MATINS DE TV3, HEM PARLAT AMB ELS AMICS DEL DIR DE POSAR EL COS A PUNT CARA L'ESTIU

A aquesta època de l’any a molta gent li venen les presses per posar-se en forma i poder lluir un bon físic de cara a l’estiu, avui n´hem parlat amb l’ajuda dels amics del DIR. No hem de caure en el parany de mal menjar i de fer exercici de manera indiscriminada i sense adaptar-lo al nostre físic.

Tampoc hem de caure en el cercle viciós de:

Activitat Física-----Cruiximents---- Deixar-ne de Fer

Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/5091172

jueves, 15 de mayo de 2014

A LA SECCIÓ FEM SALUT D’AVUI A ELS MATINS DE TV3, HEM PARLAT DELS PROBLEMES DE CREIXENÇA EN ELS JOVES

En què consisteix  l’afecció d’Osgood- Schlatter?
És un procés que afecta als adolescents en el període de creixença, el que succeeix és el desenganxament del cartílag de creixement de la tíbia com a conseqüència de la realització de gestos repetitius.

Com es manifesta?
Per l’aparició de dolor a la cara anterior del genoll, per sota de la ròtula i de vegades amb l’aparició d’un bulto a la  zona dolorosa. Es sol donar a adolescents actius i atlètics, generalment en edats entre 10 i 15 anys. (que practiquin futbol, basquet, volei, handbol, gimnàstica...) El Pol fa d’actor i balla, a part de l’esport a l’escola



Quines és creuen que són les causes?
Per sobrecàrrega repetitiva abans de que es completi la creixença, d’altra banda bastant habitual, i també es pensa que pot ser la tíbia la culpable de la tibantor dels músculs anteriors (quàdriceps i tendons quadricipital i rotulià)

ÉS UN TRANSTORN DEL CREIXEMENT I MENTRE VAGI FENT L'ESTIRADA LI POT FER LA GUITZA

En què ha de consistir el tractament de fisioteràpia?
Bàsicament en disminuir la intensitat i l’activitat que provoqui el dolor.
Les tècniques que utilitzem són les següents:
-         Ens ajudem de l’aplicació de gel
-         D’algun embenat amb la finalitat de disminuir la força que rep la zona.
-         Exercicis d’estiraments i de manteniment de la musculatura
-         De vegades amb això no n’hi ha prou i es precisa de la utilització d’unes crosses per fer una marxa amb menys càrrega.
-         Treball de CORE, gluti mig i musculatura accessoria que estigui hipotònica.
-         Treball de propiocepció.

En CONCLUSIÓ trastorn del creixement que s'ha de passar de la millor manera que sigui possible, no hi ha una fórmula màgic.
Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/5079775

jueves, 8 de mayo de 2014

A LA SECCIÓ FEM SALUT D’AVUI A ELS MATINS DE TV3 AMB ELS COMPANYS DEL DIR, HEM PARLAT DE COM PREPARAR-SE PER CÓRRER UNA CURSA

Podem començar dient que córrer una cursa és diferent que córrer per entrenar-se, podem caure en paranys que poden pasar-nos factura:

-  Accelerar-nos més del compte,
-  Acabar corrent amb una mala postura per cansament o competitivitat,
-   Estrenar calçat el dia de la cursa
-  No haver passat un reconeixement mèdic annualment
-  No escalfar o no hidratar-se correctament….

Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/5066851