jueves, 25 de abril de 2013

SECCIÓ "FEM SALUT", AVUI: FEM AERÒBIC

L'aeròbic es tracta d'una activitat cardiovascular darrerament podríem dir una mica menystinguda i avui hem aprofitat per parlar dels seus beneficis, indicacions i precaucions a l'hora de practicar-lo.


Són sessions coreografiades que tenen com a objectiu principal la millora de la resistència cardiovascular, el to muscular i la coordinació general, a més també es dur a terme un treball de memòria.

Ens cal saber que per millorar l'osteoporosi necessitem fer una activitat en càrrega (aeròbic de baix impacte, ja sigui caminar...)
 
Precaucions

Al ser una activitat d'impacte, cadascú s'hi ha d'anar adaptant, sobretot la gent que pateix de mal o molèties al genoll, turmells o columna. I evidentment fer les adaptacions que calgui en funció de la persona.

És importantíssim utilitzar un calçat adient

Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat/videos/4550293 

martes, 23 de abril de 2013

GRAN DIA DE SANT JORDI! I DEMÀ SEGUIM EL TOUR...

Des del dia 11 de març que va sortir al mercat el llibre TU TAMBÉ POTS, són molts els mitjans que hem atès, forces les presentacions realitzades i són moltes les mostres de suport que hem rebut i que anem rebent.




Avui ha estat un dia màgic, bonic, inoblidable i únic.



Aprofito aquestes quatre ratlles per agrair a tots els que ens heu fet confiança i heu contribuït a fer més gran el llibre.

Moltes Gràcies de tot cor de part nostre. I demà dimecres 24 d'abril seguim el nostre TOUR visitant Molins de Rei.

lunes, 22 de abril de 2013

23 D'ABRIL 2013 UN NOU SANT JORDI PER GAUDIR!!!!


Demà una nova diada de Sant Jordi a Celebrar, posant cara als nostres lectors i gaudint del nostre darrer llibre: "TU TAMBÉ POTS: PREPARA'T AMB ELS MILLORS".

 

Serem a la Plaça Catalunya en el programa
"Els Matins" de TV3 cap a les 11h45






Per la tarda signarem llibres a:

16h Rambla Catalunya n.48 fins les 17h15
17h30 Parada davant del Liceu fins les 18h30
18h45 Rambla Catalunya n.45 fins les 20h
20h La Casa del Llibre de Rambla Catalunya

EL TEMA DEL TEP D'AVUI: ELS "WEEKEND WARRIORS"

Són els esportistes guerrers del cap de setmana, que com diu el meu pacient i amic Àngel Alonso, fan servir la tàctica de l’AUTOENGANY i m’explicaré... que consisteix en el fet de fer esport els caps de setmana tot recordant-se a si mateix que està fantàstic i que en el fons no li fa falta entrenament durant la setmana, error pensar així després venen les molèsties. Com finalment hem reconeix ell mateix quan li estic fent tractament, estem en l’edat de la constància i els que no la podem gestionar patim l’autoengany! D’aquí el tema d’avui.



 
Consells:

 - Cal diferenciar entre fer activitat física, esport i esport competitiu

 - S'ha de saber la finalitat en que es fa i buscar regularitat

 - S’han de marcar-se uns objectius realistes, en funció de les seves limitacions i de la seva edat.

 - Per assolir millores en la nostra condició física hem d'estressar el cos una miqueta, però si ens passem ho acabem pagant car, perquè el cos ens respon en forma de lesió. Per tant hem de ser conscients de què som capaços d'assimilar i no de fer.

 - Cal fer una bona pràctica de l’activitat: escalfar, quins estiraments hem de fer al acabar, quina ha de ser la nostra progressió.... d’aquí que sigui bo l’assessorament d’un expert.
 
http://rac1.org/totespossible/blog/weedend-warriors-esportistes-de-cap-de-setmana/

jueves, 18 de abril de 2013

SECCIÓ "FEM SALUT", AVUI: ANAR A CÓRRER


S'ha posat molt de moda darrerament l'anar a córrer i cal tenir en compte un seguit de recomanacions. Sovint les lesions són produides per una mala pràctica o per un problema biomecànic no resolt.
 
Cal entrenar amb el cap, fer-ho d'una manera gradual. Anar-se marcant reptes i objectius realistes. Hi ha gent que busca entrenaments per internet i no són adients a la seva condició i els fan sense tenir en compte l'edat, la feina...

Hem de vigilar la posició corporal  a l'hora de córrer perquè  hi ha molta gent que no la té en compte i els hi acaba passant factura (mirada a l'horitzó, esquena no massa encorbada, buscar el teu ritme, no gastar energia de manera innecessària...)

Mirar d'evitar sempre córrer per superfícies dures, a ser possible anar variant

Cal escoltar el cos i saber que el descans forma part de l'entrenament, fer un bon escalfament i al acabar uns bons estiraments i hidratar-se correctament.

Que el podòleg ens assessori del calçat adient i si cal que ens faci un estudi de la marxa.

Si voleu veure el video: http://www.tv3.cat/videos/4540072

jueves, 11 de abril de 2013

DIJOUS 10 D'ABRIL RETORN AL PROGRAMA "ELS MATINS" DE TV3

A partir d'avui, i cada dijous, "Fem salut!" és el títol de la nova secció que portaré a terme dins del programa i que té com a objectiu ensenyar-nos a posar-nos en forma d'una manera saludable.

El tema d'avui ha estat el ciclisme indoor.Del que hem destacat el següent:

- Practicament el pot practicar tothom,
- És útil la utilització d'un pulsòmetre i adoptar una posició correcta
- Es tracta d'una activitat de baix impacte
- Cal escalfar correctament i al final de l'activitat estirar
- A més d'anar-se hidratant


Si voleu veure el vídeo: http://www.tv3.cat//#/videos/4530931

lunes, 8 de abril de 2013

SEGONA EDICIÓ DEL TU TAMBÉ POTS JA ES TROBA AL FORN

Aquí teniu l'anunci que s'esta fent del llibre que avui estem curulls de felicitat al saber que s'està preparant la segona edició del mateix.


Si cliqueu aquí el podreu veure:

http://www.tv3.cat/videos/4505121/Tu-tambe-pots-un-llibre-de-Jordi-Sanuy-i-Lluis-Puig

lunes, 1 de abril de 2013

DIJOUS 4 D'ABRIL PRESENTACIÓ DEL "TU TAMBÉ POTS" A SANT FELIU DE CODINES


El proper dijous 4 d'abril al Centre cívic  "La Fonteta" de Sant Feliu de Codines  a les 20h, presentarem en Jordi Sanuy i un servidor el llibre "TU TAMBÉ POTS: PREPARA'T AMB ELS MILLORS". Ens acompanyarà per fer-la el capità del Club de Futbol Sant Feliu, Ruben Rodríguez.

Aquest acte, està organitzat per la Comissió de Noves Activitats Esportives amb la col·laboració del C.F.Sant Feliu.



Esperem la vostra assistència, penseu que ens ho passarem molt bé i aprendre'm!