lunes, 18 de junio de 2012

PODEM PREVENIR EL MAL DE GENOLLS?

Aquest ha estat el tema d'avui a la Secció de "El Fisioterapeuta a Casa" del Programa "Tot és Possible" de RAC1. Es tracta d'un dels mals més comuns entre la població. Sabeu per què ens fan mal? Si és una afecció de qualsevol generació? Creieu que aquesta articulació pot patir un desgast i arribar a tenir artrosi i si hi ha possibilitat de fer-ne prevenció? 

Si voleu escoltar-ho: http://rac1.org/totespossible/blog/mal-de-genolls/

Aprofito aquesta entrada al blog per donar 8 consells en quan a la PREVENCIÓ del mal dels genolls:


1.- No agafar-se el fet de pujar i baixar escales com un exercici si ja patim del genolls o tenim una edat avançada.

2.- Evitar el sobrepès ja que a l'existir una sobrecàrrega, s'estan excedint les càrregues fisiològiques per a les quals s'han dissenyat aquests teixits

3.- El millor exercici és caminar, si és possible  per terreny tou i sense masses pendents (gespa, terra, muntanya)

4.- Si correm fer-ho amb el material adient, sabatilles que esmorteixin els impactes, mitjons que transpirin i si cal passar pel podòleg

5.- Exercicis de cames inicialment en descàrrega, és a dir estirats sense suportar el pes del cos, i seguidament millor amb posicions de d’equilibri i evitar màquines amb cadena oberta (exercici de patada) preferiblement en cadena tancada (exercici a la màquina de premsa de cames) i estiraments d’isquiotibials i panxells.

6.- Exercicis i treball a la piscina en cas que hi hagi alguna patologia. Es pot treballar igualment però sense que pateixi tant  l'articulació.

7.- Evitar practicar esports sense la preparació adequada No tots els exercicis s'adapten a les condicions físiques i estructurals d'una persona.

8.- Adoptar Bones  posicions.......

viernes, 8 de junio de 2012

COM APROFITAR MÉS UN DIA DE PLATJA


Aquest ha estat el títol de la Secció de Fisioteràpia d'avui a "Els Matins" de TV3. Hem aprofitat per comentar l'importància que pot tenir el fet d'anar a caminar al costat de la vora del mar, que cal tenir en compte l'inclinació del terreny, hem descrit alguns exercicis per poder realitzar dins de l'aigua i algunes recomanacions a l'hora de jugar a pales i d'estar estirats a la tovallola.

Si voleu veure el vídeo cliqueu aquí: http://www.tv3.cat/videos/4119950/En-forma-tambe-a-la-platja-el-waterpolo-femeni-es-prepara-per-als-jocs-olimpics-i-la-denuncia

domingo, 3 de junio de 2012

DIJOUS QUE VE 7 DE JUNY ELS SECRETS DEL FISIOTERAPEUTA A LA "SALTAMARTI" DE BADALONA

Aquest proper dijous a les 19h30 a la Llibreria Saltamarti de Badalona, carrer Canonge Baranera 78, que estaré acompanyat del meu bon amic Quim Morales (Radiofonista i Guionista) que m'ajudara a presentar el llibre.   http://www.lluispuig.cat/ficha%20FISIO2.pdf




Us hi esperem!!!! que ens ho passarem MOLT BÉ, ja sabeu aquella dita que diu: "Quants més serem més riurem"